90kg to 60Kg බර අඩු කරපු මගේ කතාව❤️💪| MY WEIGHT LOSS JOURNEY SINHALA | My Transformation journey 

මම 100+ kg හිටියා. මම මගේ බර 75kg වලට ගෙනාවා. ඒ අතර මම විවිධාකාර ඩයට් කලා. දුක් වින්දා. දවසටම එක වේලක් කෑවා. බත් නොකාම සතියක් හිටියා. උදේ හවස ඇවිද්දා.... හැබැයි අපි දුක් විදගෙන මේ බර අඩුකරනකම් වතුර යට රබර් බෝලයක් හිරකරං ඉන්නවා වගේ. අපිට අතෑරුන ගමන් ඉවරයි. මම මගේ අත්දැකීම් අනුව තේරුම් ගත්ත දේ තමයි මේ බර කරන එක එක එක පුද්ගලයට ආවේනික දෙයක්. කෙනෙක් කරපු දේ තව කෙනෙක්ට හරියන්නේ නෑ. PCOS PCOD හොද කරන්න පුලුවන් ලෙඩ නෙමෙයි. ලෙඩකුත් නෙමෙයි ඒක. ඒක අපිට පාලනය කරන්න විතරයි පුලුවන්. මටත් තියනවා මාත් පාලනය කරනවා. බර අඩු කරන්න මට හරිගිය දීර්ඝකාලීන විසඳුම healthy lifestyle. මම අමාරුවෙන් කට්ට කාගෙන ඩයට් එකේ ඉදියේ උපරිම අවුරුදු එකයි එකහමාරයි. අපි කෑම අඩු කරලා ශරීරය දුර්වල කරගන්න එකට වඩා හොදම දේ හොද උපදේශකයන් යටතේ ව්‍යායාම කරන ගමන් හොද බෝරිං නැති ඩයට් එකක් කරන එක. එහෙම නැත්නම් ඩෙංගු වගේ හැදුනොත් පුදුම කට්ටක් කනවා ඇඟ දුර්වල නිසා. මටත් ඒකම උනා. අනික ලූස් ස්කින් එන එක. ඒ වගේම මසල්ස් ෆිට් නෑ. ඇත්තටම ඇදිලා ගිහින් වගේ වෙනවා. මගේ අත්දැකීම් කිව්වේ. සමහර කමෙන්ට් වල අහල තියන දේවල් දැක්කම දුක හිතුනත් මම අනුන්ගේ කමෙන්ට් මැදින් පනින එක හොද මදි නිසා මේ විදියට ලියන්නේ. ඔයාලටත් ගන්න දෙයක් තියනවා නම් මේකෙන් ගන්න. ❤ BMI එක හරියට තියාගන්න පුලුවන් healthy life එකකට සුබපැතුම් 💕✨️

අක්කේ මම මිට මස එක හමාරකට කලින් හිටියේ 79kg වලට...ඒ කියන්නේ මන් ඩයට් කරන්න ගත්තේ මාස එක හමාරකට කලින්.මුලින්ම සතියක් බත් නොකා හිටියා.පස්සේ 16:8 ඩයට් ප්ලෑන් එක කරන්නේ දැන්....දැන් මගේ බර 70kg..මම ලොකු කැපකිරිමක් කරා...උදේට ධාන්‍ය මොනවා හරි කනවා,ආය දවල්ට පොඩි බත් හැදි 2ක් එක්ක එලවලු ,මස් කනවා.ආය කන්නේ පහුවදා උදේ...රෑ කෑම skip කරනවා..සීනි,පිටි කන්නෙම නෑ...ඒත් සීනි ,පිටි කන්න උනොත් නොකා ඉන්නෙත් නෑ..පාලනය කරනවා...හවසට ව්‍යායාම කරනවා❤...මගේ ටාගට් එක 60kg ....අනිවාර්යයෙන් අල්ලගෙන ඉන්නවා...

ලොකුකම් නැති අවන්ක නිහතමානීව ඇත්ත කියන දෙන්නෙක්. මම මේ පලවෙනි වතාවට පලවෙනියෙන් දැන් බලුව video එක මේ. මම කුවේට් වල ඉන්නෙ. මට බබෙක් ඉන්නවා මාසෙක. බඩ අඩු කරන්න video එකක් හොයන විට මම මේක දැක්කෙ. ඔයාල එක්ක දිගටම ඉන්නවා මම.

මොකුත් නොකා ඉන්න එක මොඩ වැඩ ක්. තව මහත වෙනවා.. උදේ ට, raata oats කන්න.. දවල්ට විතරක් බත් මේස හැදි 2 ක් mix කරගෙන salad එකක් කන්න.. උදේ දවල් kaama වෙලාව අතරතුර පළතුරු ගෙඩි යක් කන්න... Apple, orange, මොනවා හරි.. Aniwaryen exercise කරන්න.. Kammali වෙන්න එපා කිසිම වෙලාවක.. හවස ට aniwaryen green tea එකක් බොන්න.. Vegetable half boile කරලා සමහර dinner එකට ගන්න..

Thank you so much akke, ayye oyala dennatama😊❤ godak dawasakin oyalage videos balanna bari una. Ada thamai welawak labune😊

Math 92kg idan ada wenakota 74kg wenakal adu karagaththa target aka 56kg❤

Akki,matat pcos tiyanawa.thyroxcin gannawa.mn mry karala aurudu 7k dn.babala na.ada tama video eka dakke ahamben.mat marama aulen inne

Man oyalage kalin video balanna aran satiyak wage wenawa ethakota mata bara tibbe 74.5 dan mage bara 72.6 oya kiwwa wage okkoma dewal mama karanawa athtatama mata eka marama motivation ekak thank you so much dennatama man italy inne anika mama job ekak karanne na gedarama inna kenek ❤

මටත් තයිරොයිඩ් තියෙනවා .ඉස්සර තරම් කන්නේත් නෑ ඒත් බර අඩු වෙන්නේ නෑ

ඇත්තටම අනේ man ගොඩාක් මානසිකව වැටිලා inne අනේ man ගොඩාක් මහතායි 95kg wage ane oyage video eken හිතට ලොකු haiyak awa man හෙට ඉඳලම karanawa ❤❤❤❤❤❤❤❤

thank you ayiyeakke loku motivation ekak...

Hi, I’m two kids mum when my first pregnancy baby bump started to show. I used to apply olive oil around my tummy or cocoa butter cream every time to keep moisture around my tummy area so I wouldn't have any stretch marks. I wanted to share this with you all!

අනේ නංගි මටත් තයිරෝට් තියනවා. කොච්චර කරත් බර අඩුවේන්නැ..😪😪😪 නෑ මමත් දරැවේක් බලාපොරොත්තු වේන් ඉන්නවා...

Mona de karath bara adu wenne ne හේතුව kiyannako.dawasata eka parayi kanne. E kanne බිත්තර mas malu wage podi දෙයක් .dawasata පැයක් avidinawa හවසට eth kima aduwak ne වතුර ලීටර් 3 bonawa.man වතුර biuwath bada wedi wenawa😢 ane plz kiyannako ai කියලා

Kama hadanakota daana ingredients mention karanda puluwanda

අනේ අක්කෙ මට තියන ලොකු ප්‍රශ්නයක් තියන්ව කට්ටිය කියනව කෑම පාලනය කරල කෙට්ටු වෙනකොට ගෑනු ලමයිගෙ brest sizeඑක වෙනස් වෙන්නෙ නෑ අනිත් හැම් තැනම කෙට්ටු වෙනව කියල අක්කෙ ..මට ජොබ් එකත් එක්ක exsicise කරන්න වෙලාවක් නෑ කෑම පාලනය කරන්න පුලුවන් අනේ අක්කෙ කෑම පාලන්‍ය කරන් යනකොට ඒකත් අඩු වෙනව නේද plz riplai karannako

ගොඩාක් ස්තුතියි වටිනා වීඩියෝ එකක් මානසික ශක්තියක්

Ane akki diet plan eka kiyannako

ගොඩක් ස්තුතියි ❤

❤❤

M noka wthur biuwoth kettu wenne nedd dws dekk noka hitiy mukuth dn knd hithenne ne dn dws 5 k wenw m noka idl ehem kettu wenwd❤

සුපිරිම සුපිරි ❤

අක්කේ මට පොඩ්ඩක් කියන්නකෝ ඇග අඩු වෙනකොට මස් පිඩු එල්ලෙනවාද කියලා

Stretch marks walata widadumak kiyalla please

කඩේකට ගිහිල්ලා කෑම කන විඩියෝ එකක් ගෙන්නෝ ❤🎉

Thenks❤❤❤❤❤❤

Akki mata oya karana diet plan eka කියන්න

What is the diet plan plz

Mama chiya pudin eka hadanna protin milk eka tama ganne eka gana mokada hitenne ❤

සුපිරි ❤😋

👍👍 thank you

The gardens the place eka?

Maga bara 80kg monadawal karath aduwanna mokada karanna

Akki me pcod lede hoda wen nathda akki

❤❤❤❤❤❤

Bada adu karagaththa widiyath kiyannako akki

අක්කේ නොකා ඉන්න බෑනි අප්පා..බඩගිනි ඉවසන්න අමාරුයි😫😫😑😑😤

❤

akka oyata kochchra kalayak giyada 30kg adu krgnna😀

okkoma hodai eath lankawe bara wadi eath me wage kama kanna puluwan aya keeyada inne.oya hari habai paule 5 denek withra inna 50000k padiyen me wage karanna bari ekai wade.mn oyata chodana karanawa newei mn dakala thiyena godak weight loss vidio oya wagemai..puluwannam samanyama kenekta karanna puluwan deyak danawanm thank u .

❤❤❤❤❤❤❤❤

අනේ මමත් කරනව

මත්. කොච්චර . දේවල්. කරත්. කොට්ටු වේන්නැ.. නැනේ.. අක්කා

Udeh kamata wiyadama keeyada 😊

What is ur height

How many month you take 60kg sister

Wetermelon goodk kana aka hodida

❤❤

❤

❤