99%는 몰랐던 당뇨에 설탕보다 훨씬 위험한 9가지 

💪건강한의사 김형배 블로그 blog.naver.com/barenline1/223248396692 당뇨 환자에게 설탕은 독과도 같은 것으로 여겨지지만, 사실 설탕보다 더 해로운 습관들이 있다는 사실을 아시나요? 이번 영상에서는 당뇨에 위험한 일상 속 습관들을 소개하려 합니다. 이를 통해 여러분이 당뇨 걱정 없이 건강한 생활 습관을 갖출 수 있도록 도움을 드리고자 합니다. 여러분의 더 건강한 내일이 되길 응원합니다!

100살까지사는법 조금먹고 많이걷고 많이자라

수면에는 독서!! 인증 진지한가운데 빵 터졌어요 항상 잘보고있습니다. 감사합니다

살이 안 쪄도;; 당뇨는 걸립니다. 제가 165/ 57 정상 체중이었는데도 당화혈색소사 14.90이었어요. 다행히 10개월동안 식단 + 밀가루, 콜라, 카페모카, 설탕 끊어내고, 주 5일 1시간 운동 빡세게 해서 지금 5.5 되었습니다. 내과쌤도 10개월만에 5.5 만든 거 대단하다고 칭찬해주셧는데, 진짜 눈물 흘리면서 건강 되찾은거에요 ㅠㅠㅠㅠ 진짜 지금도 운동과 식단 관리 열심히 하고 있어요.

당뇨 관리에 대한 영상 많이 올라주세요 과당이 지방으로 ㅡ 인슐린저항성이 무엇이지? 늘 궁금했는데 쉽게 설명해주시네요

스트레스가 당뇨의근원 이건 진짜임여 내가 테스트해본결과입니다 1년간

나이 좀 들면 수면 시간 7시간 절대 안 됩니다 특히 젊을 때, 고 노동, 고 뇌의 에너지 소비로 잘 자죠.... 그런 에너지 소비 근육량 줄어들고요....참고바랍니다.

선생님 말씀이 귀에 쏙쏙 들어와서 당뇨전단계인 저에게 큰 도움이 될 것 같아요 감사드립니다 ~

예전엔 당뇨는 중년 이후 어르신들에게 생기는 병인줄 알았는데 점점 젊은 층에게 당뇨 발생률이 높아지는거 같아 걱정입니다 ㅠㅠ 젋다고 방심하지말고 지금부터 관리해야겠네요

집밥드시고 도시락 싸가서 먹으면 당뇨 비만 안걸립니다

설탕보다 더 무서운건 ( 의사. 변호사.검사)

항상 느끼지만 밥이 가장 당을 급격하게 올립니다. 달달한 빵보다도 당이 너무 높아져서 밥 두공기는 먹는순간 후폭풍을 대비해야함.

당뇨에 걸린 사람들은 다 아는 얘기지만, 원리를 차분히 설명해주어서 귀에 쏙쏙 들어오게 하는 능력이 있네요. 유익한 시간 감사합니다.

저는 김밥이나 떡볶이보다 국밥먹었을때가 가장 높았고 그 다음이 떡국이였습니다 ㅠㅠ

잦은 식사가 위험하군요. 배가 고파서 자주 밥을 먹는데 이게 안 좋은 습관이네요. 그럼 배고파도 견디는게 좋은가요?

야식만줄여도 건강해지죠. 가능하면 저녁을 일찍먹고 공복으로 밤지내기.

알기쉽게 설명해주셔서 감사합니다

야식끊고 일찍 잠자리에만 들어도, 공복혈당 20까지 떨어집니다. 30대인데 공복혈당 140이 넘어, 2형당뇨 판정받고 한동안 식후혈당 200이상 체크됬습니다 지금은 앱으로 관리하면서 정상혈당입니다 약이 다가 아니구요 1. 식후 걷기운동 꾸준하게 해주기 2. 저녁식사 밤 일곱시 이후 먹지않기 3. 언스윗 앱으로 식단기록하고 혈당 체크하면서 생활습관 코칭받기 4. 근손실 방지위해서 일주일에 근력운동 3번 이렇게만 해주고 지금은 약안먹고 정상혈당 유지 중입니다 당화혈색소도 5언저리구요 꾸준히 관리 하면 됩니다!

정상인의 경우 야식을 먹는다고 하여도 건강한 음식을 먹고, 먹고 난 후 근육운동 등으로 충분히 칼로리를 소모하고 자면 혈당 많이 오르지 않습니다. 대부분 먹고 그냥 자는 것이 문제죠. 먹고 바로 자면 정말 최악입니다.

저도 불면증으로 힘들때 시계 초침소리가 째깍째깍 들려 건전지 빼놓고 잤는데 공부하며 책만보니 그렇게 잠이 오더이다 불면엔 책입니다 엄청공감

설명을 알기쉽게 말씀해주셔서 감사합니다 귀에 쏙쏙 들어와요! 좋아요 구독 했어요~~

탄수화물입니다....... 그에 비해서 지방과 단백질은 섭취하다면 정상적으로 혈당은 유도하여 끝내 취장은 회복하는 시기까지 나옵니다

당뇨예방치료에는 비타민열매 제일입니다

건강정보 ㆍ고마웠습니다 어머나 과일 참 많이 챙겨먹는데 ᆢ이제부터 조심. ᆢ실천. 최고입니다 ❤블로베리리는 매일 창겨먹는답니다 ᆢ😅

쌤이 존잘이네 거기어딘교??ㅋㅋ 오픈진료 뛰야지ㅍㅎㅎ

너무나 차분하시고 좋은 말씀 잘해주시네요

스트레스 만병의 원인 맞습니다 저도 맘이 편할땐 당뇨조설 잘 됩니다 먹고싶은거 편하게 먹고요 소상하고 스트레스 받히면 혈당 아마무시합니다 겁나서 음식 조심해도 그렇더라구요 썩렬이 때문에 당뇨가 ㅠ 그래서 맘비우고 사느라 승질 다 죽었네요 ㅋㅋㅋ

과일 좋다는 의사 나쁘다는 의사 도대체....

과일순이는 다이어트때 과일 조절 하는게 제일 힘들답니다ㅜㅜ 한번 더 확인사살했네요 또르륵 잠자기 전 휴대폰 멀리하기......아...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

농경 작물로 만든 것은 전부 인슐린 저항성을 만듭니다. 밥, 떡 국수 빵 스파게티 피자 같은 정제 탄수화물과 정제 당 그리고 식물 씨 기름은 우리 몸 설계에 맞지도 않는 음식들입니다. 과일은 한달에 한 두번이 몸에 자연스럽고, 대신 채소는 늘 먹는 게 좋습니다. 포화지방과 버터 고기 생선으로 주식을 바꾸는 게 우리 몸 설계에 맞는 겁니다

쌤 얼굴보니 만병이 사라졌어요 핸썸하셔서 감사해요😊😅

현미에 귀리 썩어서 먹으면 콜레스테롤 조절도되고 몸에 좋습니다.

행복한 3월~봄날되세요❤ 좋은하루보내시어요 😊

샘. 넘 넘 자세한 말씀감사합니다. 당뇨땜에 고생하는데 잘안데는군요. 도움많이 뎄어요 샘 굿 화이팅 ~~~😅

유튜브 자주 보고있는데… 이렇게 잘생기신분 처음입니다. 설명도 너무 자상하게 잘하십니다 ! 재외국민인데요 남편이 당뇨이기때문에 열심히 들었습니다 . 아들의 평상시 생활습관이 좋지않고 단것을 많이 먹어 늘 걱정하고 있습니다만 본인이 느낄때까지 인내하며 기다리는 수밖에 없는거같아요. 이 프로 전송해줘야 겠습니다 . 감사합니다 *^^*

얼굴을 계속 보고 있으니 집중이 너무 잘된다 ..

퇴근 후에 헬스클럽서 운동하고 집에 와서 밥 차리면 9시 직전에 저녁시작인데 ㅜㅜ

수면에 독서~ㅋㅋ 센스가 짱이시네요^^

얼굴 쳐다보느라고 말은 하나도 안들림

야식. 자주 먹는 습관, 지방 술 커피 안좋고 블루 베리등 베리류 양질의 수면이 좋다

좋은말씀 감사해요

미남의사 양반 공복혈당 104도 전단계요 그래서 맨날 근력운동 한시간 런닝 한시간 합니다 나이는 육십중반이고요

책 보면 수면에 도움되는 거 맞아요~ 흥미위주의 소설같은 거 말고 두뇌회전을 많이 하게 하는 인문학 책 보면 잠이 스르륵 옴ㅋㅋ

구독과 좋아요 누루고 갑니다.감사합니다

거꾸로 알고 있네요. 아침에 인슐린 민감성이 높아서 아침에 단거 갑자기 먹으면 안됩니다

독서 대신 오디오 북 듣는 것도 도움이 되나요? 해보신 분들 계시면 알려주세툐. 감사합니다.

제가 요즘 저녁식곤증이 3시간이상 늪에 빠지네요 딸이 혹시 엄마 당뇨초기 아니냐고,유트브 찾다가 원장님유트브보고 좋아서 난리 ㅎ 저한데 영상 보내줬답니다. 원장님,점점 엎그레이드 되시는 모습.즐겁게 일하시는 모습 너무 보기 좋습니다. 머리에 쏙쏙들어오는 강의🎉 제가 밥을 저녁에 몰아 먹은 탓인것같습니다 ㅎ

최겸님이 말한걸 의사샘이 말하시니 또 다른 느낌이네요 ㅋㅋ 잘 생기셨네요!

제가 요즘 스트레스가 심해 더 먹게 되니 당 수치가 많이 올라 가네요. 갑질하는 상사 때문에 미칠지경 입니다.

너무 미남이시네요. 똑똑하시고 잘생기시고 ^^~~

한식도 건강식은 아닌거임 짜고 맵고 뜨겁고 밀가루 많고

유용한 정보 감사합니다

혈압 당뇨 나이 많으신 분들이 걸리는 건줄 알았는데 내가 이렇게 젊은 나이에 올줄 몰랐어요 ㅜㅜ 40대 초반인데 ... 너무 내 몸을 함부로 했나 후회도 하고 반성도 하고 바로 잡으려니 뭐부터 어떻게 해야하나 막막해서 이거 저거 많이 찾아보고 공부중일때 이 영상이 알고리즘에 떴고 이거 보고 이 채널 보게 됐어요 ㅎ!~ 좋은영상 감사합니다!!~

요즘은 한의사도 과학적이나. 동의보감 보면서 침이나 놓는줄 알았더니

잠이 당뇨의 기본!! 잠 못자면 반드시 당뇨 암 온다!!

한의사인지 몰랐네요.

과일 야채 많이 드세요

구독좋아요~꾸욱~~^^ 당뇨 전단계 진단받았습니다...

한의사님 안녕하세요~ ㅎㅎ 제 유튜브 알고리즘에 떴어요 ㅋㅋㅋ 신기하네요 2년째 진료받고있는데 여기서 보다니 ㅋㅋㅋ

허허 혼란스럽네요, 어떤의사는 아침에 과일을 먹으라했는데 ,,,

감사합니다 당뇨10년짼데 인슐린이 생성되지 않는답니다 오늘부터 좀더 운동에 노력해 보려고합니다 선생님 고맙습니다

선생님 다른 유튜브 영상에서 봤는데 당뇨에 좋은 과일로 식전에 먹으면 좋다고 하는것들이 블포사자 블루베리 포도 사과 자몽 이렇게 적정량으로 소량으로 먹으면 식후혈당이 줄어든다는데 이거 맞는말인거죠? 물론 껍질에 영양분이 집중되어있어서 껍질째 섭취합니다 선생님영상에서는 과일을 피하라는 내용이 강하게 보여서요

과일이 좋져..빵 과자보단..

수면이랑 스트레스호르몬도 당뇨랑 관련이 있었네요😢

대학병원에서 진료 받을때는 음식을 조금씩 자주 먹으라고 하던데 뭐가 맞는건가요? 여기저기 영상은 많지만 서로 내용이 다르니 혼란만 가중됩니다.

인슐린 과 함께 크롬 성분도 같이 있어야 세포속에 당이 들어갈수있다고 하니.. 양파도 같이 드세요

과일 껍질채로 적당히 먹으면 됩니다. 껍질이 혈당 스파이크를 막아 줍니다

7시간 이상 수면 필요 국물음식 줄이기

의사선생님 인상도 좋고 호나미시네 설명도 너무 잘해주시네요

당뇨에 엄청 도움이 되는 식품이 있습니다

스트레스가 생기면 단것이 먹어싶어지는 ..그 원리!

과일 야채식으로 한끼 챙기세요~~~♡♡♡

설탕 만큼 당뇨 에안좋은식단은 육류튀김육류

귀에 쏙 쏙 들어오네요 설명을 너무 잘하십니다

좋은말씀 감사합니다 저는 당뇨 진단받은지 13개윌 되었습니다 요즘은 약끊은지 5개월 되었고 생활습관과 식이조절로 조심히 잘 지내고 있습니다 감사합니다😂

과일은 참 딜레마네,,누구 말이 맞는지

계속 똑똑거리는소리 거슬려ㅛ

솔직히 너무 잘생겨서 무슨 말 하는 지 모르겠음

스트레스 받는 상황 줄이는건 거의 불가능하니 다른거라도 잘 챙겨야겠군요!!

아니. ㅡㅡ 배우가 왜... 의사를 하고계신거에요.

병아리콩, 귀리,현미로 밥해서 드세요

잘생겨서 머리에 쏘쏙 들어와요

논외지만 큰 부상을 입고 허벅지에 혈종이 생겨서 대학 부속 한의원에서 약침을 매일 맞앗는데 농처럼 부풀어 올라 걷기도 힘들정도로 악화되었는데 한의원에선 계속 약침 처방만 하고 왜 이런지 잘 모르겠다면서 양방에서 항생제를 한 번 맞아보라더군요. 그래서 의사 말이니 들어야겠다 싶어서 병원가서 항생제 처방을 받았더니 며칠 되지도 않아서 믿기지 않을 정도로 나았습니다 이 경험으로 한의사도 의사긴 하지만 붓거나 삐거나 하는거 외엔 못 믿겠다 싶었습니다

잘생기시고ᆢ똑똑하시고ᆢ멋져요~~❤❤

우연히 보게 됏는데 조근조근.... 구독. 좋아요누르고 나갈께요. 블로그도 가봐야징. 한방병원도 찿아가고 싶다~!! 마지막에 "안녕~" 빠이빠이~ㅎㅎ 친근감 있네요. 대부분 형. 누나들이 볼텐데..ㅋ 하라는대로 말 잘들을께요~~ㅎ

한의사 쌤이 너무 잘생긴거 아니예요?

건강검진 했는데 공복135 당화혈색소 6.5입니다. 50대남자이고마른체형입니다. 평소에 운동하고 관리하는데 왜 혈당이 안떨어지는지 모르겠네요. 어떻게 해야하는지? 조언부탁합니다

오히려 간식없이 철저히 규칙적으로 4-5회 씩 서케디안 사이클에 맞춰서 먹고 운동도 진행하면 오히려 insulin resistance가 나아지는 걸 본 것 같은데요, 중간중간에 사탕을 먹는 등 스파이크 없이 정확히 4시간 공복 후 1식 으로 4-5회 꾸준히 먹으며 운동으로 insulin resistance를 이기는 것이 더 맞는 게 아닐까요? 인슐린이 많이 나오는 것 보다 간식이나 주어진 식사 시간이 아닐 때 먹게 되몈 cortisol resistance / insulin resistance가 생기는게 더 문제가 아닐까요? 오히려 1일 1식을 하는게 insulin sensitivity에 도움이 되지 않을 수도 있지 않을까요

정말 잘 이해되게 쉽게 설명해주셔서 너무 유익한 정보 잘 봤습니다. 저도 야식 및 야간에 음주, 늦은 식사, 수면시간 부족등 다 안좋은 습관을 오래 하다보니 몸 상태가 이상했어요. 공복감도 오래가고 얼굴도 화끈거리면서 토할것 같은 느낌도 들고 피곤도 더 하고 몸 자체가 더 힘든것 같아서 계속 이러면 검사 받아볼까 하면서 비대면으로 상담 받아보니 당뇨, 갑상선질환, 간기능 이상, 남성호르몬 부족등 여러가지 가능성을 얘기하더라구요. 며칠동안 나쁜 습관을 많이 줄였더니 벌써 몸 상태가 괜찮아지고 얼굴도 좋아졌다고 하더라구요. 병걸려서 고통 받느니 미리 절제하는것이 낫죠.

많은 도움이 되는 꿀팁 감사합니다 열심히 구독하겠습니다!

맞아요. 쿠키? 빵먹을때보다 귤먹을때 혈당 치솟는 느낌 들더라구요.

연애인보고도 잘생겼다고 안하는데한의사샘은 너무잘생겼어용^^구독눌렀어용😂😂😂😂😂😂😂😂

친구놈이 당뇨, 혈압으로 약먹고 식단 조심하며 사는놈이 있는데 내가 피자먹자고 하니까. 피자 당수치높다고 치킨먹으러 가자네요! 치킨이 훨씬 안좋은데! 내가 먹자고하는거 혈당에 안좋다고 하면서 햄버거, 치킨, 돈까스 뭐 이런거 찾네요 ㅋ 그래도 물에다 먹는게 그나마 위안입니다. 그렇게먹고 나아지나보자

호감형의사샘이네요. 말씀잘들었습니다.

당뇨로 고생하는 분들이 왜 이렇게 많으세요 ㅜㅜ 저도 당뇨환자 4년차인데 벌써 밤에 눈이 침침하네요 늘 조심해야 되겠습니다.

저는 술이 문제군요. 다른거는 거의 문제가 없는데.. 술도 반주를 자주해서 반찬을 안주로 먹는데…

잦은식사 야식 밥말아 과일 술 제로 운동부족 스트레스 불규칙한수면

아이돌 의사시넹 왤케 잘생긴거얌

감사합니다

돈많으면. 살아가는데 스트레스덜하것지요 노후걱정돼서 돈벌어야헌게 죽어라일헌게. 그게스트레스지요