Açúcar acaba com seus ganhos de massa muscular 

Eliminei o açúcar há quase dois anos, hj meu paladar mudou mto... e eu era a louca do leite condensado 🤦🏻‍♀️ Se eu consegui tenho ctz q qlqr um consegue!!! 💪

Nem da pra acreditar que assisti um vídeo com essa qualidade de informações sem precisar pagar nada. Imagine a riqueza de conteúdo do NerdFlix... Não tem jeito. Bora assinar 💪🏼😎

O segredo sempre será controlar a quantidade ....

Acredito que vale ressaltar que não ingerir açúcar pode lhe trazer grandes resultados. Se vc não for um “noia” atrás de resultados estéticos continua a treinar sério e levar uma vida “normal”. Sem grandes exageros

*Eu depois de ver esse vídeo, logo após tomar 6 doses de maltodextrina, depois do almoço: ( ͡◉ ͜ʖ ͡◉)*

Eu Era viciada em doces, biscoitos, bolos recheados e sobremesas. Fazia várias vezes na semana e comia muito e toda hora. Não engordei muito pq sempre fui magra. Mas fiquei com uma barriguinha mais avantajada. O pior mesmo era a falta de energia e o desespero pra comer. Final do mês as coisas acabavam e como uma viciada, qualquer dinheiro que pegava era pra comprar bolo, bolacha recheada, chocolate, Danone... Mas decidi mudar. Passei a ir primeiro para a feira e depois pro supermercado. Passei a fazer suco detox de manhã. Inseri proteínas nas refeições (passei a me sentir cheia e não conseguia mais comer toda hora), quando dá muita vontade de doce, comia fruta ou pasta de amendoim com pão integral. Comecei a jantar sopa de legumes sem macarrão. Aos poucos, sem perceber a vontade de doce sumiu. Raramente sinto. Passei a ter muito mais energia. Minha pele mudou. A barriga já deu uma murchada.

Passei 15 dias sem consumir açúcar(apenas da fruta), eliminei 4 quilos...

Eu tentei para de comer açúcar, parei por duas semanas mas comecei a ter crise de abstinência, ficava extremamente irritada e só pensava doces. Eu fiquei numa situação tão crítica que levantei no meio da noite para comer açúcar puro. A situação piora na fase da TPM. A minha sorte é que sempre fui magrela. Um outro agravante, todos os meus parentes por parte do meu pai são diabéticos.

Que vídeo libertador... Mas triste. E olha que eu não como tanto açúcar assim. Só no café. Mas gosto muito de um chocolate também...

Nunca fui de consumir açúcar, hj peso 65k me exercito ha quase 3anos em casa,e tenho bons resultados,foco e perseverança

Deixei de acrescentar açúcar aos meus sucos e café e sinto uma melhora no rendimento, doutor Paulo. Show de bola suas aulas!!

Obrigado Dr. Paulo vc sempre nos ajudando demais

Isso que estava esperando muito

"amargo igual á vida..."

Muito bom, Paulo. Cai de paraquedas aqui e ganhou mais uma inscrita.

Eliminamos o açucar a 3 meses. Perdemos 10kg nesse período cada um. Foi a melhor escolha. Nos sentimos muito melhor, mais dispostos.. Tudo mudou. E após isso consequentemente geramos uma energia imensa para cuidar da saúde e emagrecer!

Quando tem qualidade me inscrevo logo, valeu

Graças a Deus um brasileiro provido de informações tão relevante, obrigada Dr vc tem mudado minha vida.🙌

Sensacional, Professor!

Ótimo video!!!

Paulo, o massa do seu canal é que além de aprender a pessoa dá gargalhadas com o seu "dom cômico". Parabéns!

minha maior dificuldade no geral, se livrar do açúcar....desde criança tomo café com leite e açúcar...e se livrar dele é bem difícil, já diminuí muito a quantidade do açúcar que coloco no café, mas ainda temho um longo caminho pela frente

Esse só fala verdades!!! Parabéns!!!!

Melhor canal do RU-vid! Só gratidão Professor.

Showww Mestre! 🙏🙏🙏👍👍👏👏👏👏👏👏

Obrigada por compartilhar👏👏👏🔝🔝

Agradecida por essas informações, abraço.

Legal conteúdo bom pra caramba. Aprendendo sempre. Valeu mestre 💪😎

Tempo que não venho aqui, Professor, o canal tá crascendo, parabéns, VOCÊ é o cara!!

Boa Noite, muito agradecido!

Açúcar mesmo só das frutas e com moderação. Uva-passa no pós-treino geralmente é interessante.

Já cheguei dando LIKE!😎👊🔛

Melhor canal sobre exercício e saúde do RU-vid!

Excelente video

Parabéns Dr.Paulo excelente explicação.

Muito bom esse contato de um professor-cientista com o público...e utilizando uma linguagem objetiva, científica mais de forma simples...ajuda muito aqui a galera...vlw mestre!

Conhecendo seu canal agora! ❤ gratidão

Faz um vídeo sobre o exercício prancha abdominal!

Seus vídeos são tão libertadores 🥰

Tô usando muito nescau e hipercalórico e tô ganahndo peso pra caramba, bf continua baixo, dieta hipercalórica e n consigo comer tanto volume de comida por isso uso essas refeições líquidas... Treino abc e nunca treino mais q dois dias seguidos e no máximo 4 treinos por semana.

Show de maissss

Tu é brabo!!!

Muito fodaaa teus videos

Eu vendo o vídeo depois de ter comido duas colheres de doce de leite. 😔😤

boa professor!

Muito o vídeo Dr. agora é cortar o açúcar da minha vida

Excelente ...

Melhor canal!

Professor, por favor, faça um vídeo sobre como prolongar/aumentar o pump.

Boa tarde!! Muito bom.

parabéns excelente show de conteúdo...

Vamos estudaaaarrrrrr

Paulo. E os estudos a respeito do cacau para aumentar energia e óxido nítrico? Já fez vídeo sobre isso?

Dr. Alta qualidade nos seus conteúdos . Fala sobre o uso de açúcar de coco em substituição do açúcar branco no café

Tenho 2 meses sem consumir açucar e massas minha barriga ja ta trincada.

Muito bom ! Aí, a vigilância tem que ser constante ! Ainda não sou tão evoluído ainda, tenho recaídas por Sucrilhos uma vez por mês ... Kkk Mas todo o resto vale a pena ...

Paulo, eu cortei por um mês o açúcar de cozinha e massas em geral glúten, me arrependi cara, eu ja era magrinho comendo muito, depois que fiz isso fiquei com aspecto de doente, muito mais magro, voltei a comer massa e açúcar e ir treinar, ganhei meus quilos de volta e até mais um pouco, deixei de ser magro, tenho 91kg 1,85 de altura, shape bacana natural.

Seria muito bom um vídeo em que aborda a relação do açúcar com o emagrecimento. Porque apesar de ser um consenso que cortar ou diminuir auxilia, sua opinião sobre isso seria muito massa. Abraço, mestre!

aulas.. apenas aulas!

Caramba ele é uma lenda viva

Tenho aprendido muito com os seus vídeos, anos de academia e de nutricionista e fazia sempre tudo errado, gosto dos seus vídeos pq tem embasamento científico

Esse cara é brabo demais

Parabéns dr, o único canal q eu vejo botando "ciência" para embasar os seus argumentos

Já fiquei 3 meses sem a açúcar foi a melhor coisa que eu fiz

A quantidade de açúcar q tem no Nescau pode atrapalhar o ganho de massa? Alguém poderia mim responder agradeço

Comigo aconteceu isso comecei a perder massa achei que foi porque tinha parado os treinos por conta da pandemia quando fui observar depois de uma meses já tinha perdido uma 6 kl fiz vários exames a glicose estava 112 voltei os treinos mas nada de ganhar massa o peso estou conseguindo manter mas e complicado

Ainda vou assinar o NERDFLIX

Bem, envelhecer por si só já faz com que percamos uma percentagem de massa magra ano após ano.

Muito bom

Só como frutas, variadas. É minha fonte de carbo

Até a proxima

Paulo Gentil ( Pós e pré - treino)

Doutor acho seu vídeos muito satisfatórios, só que eu não entendo metade, tu fala muito didático, e eu sou leigo. 🤣🤣🤣🤣 preciso estudar mais.

🤣🤣🤣🤣 legal cara abração legal o conteúdo 👍👍

Pior que o único jeito de eu conseguir engordar é na base do hipercalórico. Tô num bulking eterno, queria fazer o cutting, mas meu medo é não conseguir engordar dnv, que nem da última vez que levei quase 1 ano pra voltar aos 70kg (tenho 1,72; meu peso normal sem "bulking" é 63kg). -_- Eu fazia muito cardio(corrida) e talvez por isso minha sensibilidade a insulina continuou boa, só que agr estou com canelite, vou depender de ficar fazendo bicicleta ergométrica pra tentar não ganhar muita resistência. Mas tô pensando seriamente em tentar fazer esse ciclo de bulkingxcutting até pra facilitar pro bolso, 720g de hipercalórico todo dia n da, acabo com a saúde e com o salário, kkkkkkk

Muitos bom seus ensinamentos, no caso do leitea tem que ser o ireto da vaca ou nao? A caseína é suplemento em pó igual whey? O professor indicaria algum

A única coisa que ainda uso o açúcar é no café.

E a minha nutri que pé passou uma colher de mel , o que dizer , e olha que sai do doce , mas também depois do treino foi me passado uma colher de doce de leite 🤦🏻‍♀️

Nada como ter embasamentos científico. Eu busco aplicar a ciência em.tudo na.minha vida. Achei o canal da minha vida. obrigada por nós tirar da escuridão.

Eu só café com açúcar, não ligo pra doces, mas o café sem açúcar ou até adoçando não me desce, de resto tudo sem açúcar.

Bom dia meu caro! Quero fazer um projeto de saúde na minha empresa e gostaria de indicação de estudos sobre os benefícios de atividade física para produtividade, custo para atendimento ambulatorial, redução de adoecimento. Se souber de alguns bons e puder me indicar agradeço mto 🤜🤛

Nunca deixei de tomar meu café da manhã com açúcar e consegui perder 20 kilos, tava com 90 e fui pra 70 em 3 meses

Boa noite. Sei que minha pergunta não tem haver com o assunto abordado. Professor fale sobre o manguito rotador, se quando o ombro está lesionado é necessário fazer os exercícios específicos de rotação interna e externa ou não precisa?

como 2 esfirra doce todo final semana após a janta, estou tendo resultados muito bom com treinos, porem queria saber se parasse de comer doce teria ganhos melhores em massa magra

Por isso perdi massa muscular tomando malto durante o treino. Foi só suspender e comecei a crescer ....

Boa tarde! Dr sou magro tenho 168 e peso 68kg mais tenho uma barriga enorme ,não consigo perder

O que você acha das repetições parciais para impedir o ponto de descanso medido na eletromiografia, claro que com um aumento de repetições para manter o tempo sob tensão de 36 segundos?

Arroz branco , cuscuz e considerado carboidrato simples?

AI DR BOA TARDE., QUEBRA O MEU GALHO FALA SOBRE TREINAR CORPO TODO 3XNA SEMANA ..QUERIA NERDFLIX MAS A GRANA TÁ CURTA ..(VAI Q TOCAMOS NO CORAÇÃO DO DR)..

Paulo vc ver algum problema em quem gosta de tomar café ☕ com ou sem leite no desjejum ou café da tarde, com +ou- 1/2 colher de chá rasa de açúcar demerara ou mascavo só para reduzir um pouquinho aquele amargo insuportável! Eu amo café 😍 tentei por treis meses tomar com zero açúcar e descia como purgante! Eu só consigo tomar sem açúcar se eu comer junto com batata doce, mandioca cozida etc... Não é o caso de pós treino, mas desjejum e cafe da tarde! Obrigado

Não como nada doce ou salgado/frito/assado, meu único vicio é suco Tampico de laranja, ser saudável sim, mas com prazer tb kk

Na vrdd eu não ligo pra doce minha maior dificuldade é tira açúcar do café eu uso bem pouco quase nd essa é a minha maior dificuldade 😢

Obrigado, Professor! Malto me dá mta espinha e inflamações na pele. Fiquei mais tranquilo agora, pois quase todo mundo fala que ela é importantíssima no pós treino. Vlw.

DR PAULO, eu amoooo doces!! Meu ponto fraco! Comprei um pote de paçoca roliça pra comer após as refeições(almoço e janta) como sobremesa, totalizando 2 unidades por dia. Será que é muito prejudicial??

Açúcar, estou sempre fora.

No meu caso, prático atividade física constantemente, consigo ficar um tempo sem comer açúcar, mas ja aconteceu de ficar tonto e fraco, como se tivesse tento um hipoglicemia aí eu acho comendo alguma coisa doce pra voltar ao normal, isso pq tenho um metabolismo acelerado acelerado .

Atualmente eu só consumo doces em dias de festa, aniversário etc... Fora isso o máximo de açúcar que como no dia a dia é no café, só isso mesmo

Já eliminei o açúcar faz tempo, não sinto a menor falta.

Em treinos intensos eu tenho hipoglicemia, além de 2 colheres de maltodextrina antes do treino eu levo 2 colheres de açúcar na garrafa de água pra não desmaiar no treino de pernas. Único momento do dia que como algum doce, tenho tido resultados muito bom

Eu preciso saber disso