Oruç sıhhat bul diye emredilmedi. Kuran'ı açıp okusan, açıkça Oruç'un bir nefis terbiyesi olduğunu anlarsın. Yan çıktısı olarak sıhhat buluyorsan ne mutlu sana. Ama asıl amacı bu değil.
@@MrAramisa Ramazan orucu zararlı? 12 saat su içmeyince mi zararlı oluyor? Demek ki Allah'ın seni acil susuzlukla sınaması gerekiyor, bizden ırak. Siz iyi alışmışsınız gak deyince su, guk deyince yemek bulmaya, bir taraflarınız kalkmış belli ki, ama doğa öyle bir yer değil. Ve doğa öyle bir yer olmadığı için Allah orucu emrediyor. Doğaya uyum sağla ve nefsini ıslah et ki aşırıya kaçmayasın diye. Diğer şeylerin ise oruçla alakası yok, tamamen kültürel konular.
İftarda az yiyince sahurdan sonra namaz kılıp isine başlayıp öğlen kaylule ile dinç kalınca Peygamber Efendimiz sav gibi midenin üçte birini sadece yemeğe ayirinca niye zararlı olsun oruç orucu biz yanlış uyguluyoruz doktorun verdigii receteyi yanlış uygulayıp şifa bulamayan insan gibiyiz hakkıyla İslami yaşamıyoruz @@MrAramisa
Benim koltuk altımda iltihaplı şişlikler çıkıyor du yıllardır inanılmaz bir acı veriyordu ağlıyor dum resmen sonradan aralıklı açlık yaptım 18 saat su çay kahve haricî hiçbir besin almadım gerçekten muazzam etkileri var 3 aydır koltuk altımda hiçbir şey çıkmıyor ağrılarım geçti cildim parladı kendimi çok rahat ve huzurlu hissediyorum şeker zaten hayatımda yok ekmek makarna pilav hiç yemiyorum paketli gofret çikolata pasta bir gram dahi yemiyorum iradem güçlü sanki yeniden doğdum 12 kilo verdim hepsi yağdan gitti 😊😊😊 dipnot artık açlık hissetmiyorum emin olun ekmek yeyince çok daha fazla acıkıyorsunuz
Karbonhidrat şeker kullanmadığına göre tek enerji kaynağı olarak protein ve yağ kalıyor sen tam olarak ne yiyorsun beslenmene günlük ne harcıyorsun? Mutfak giderin çok dimi?
@@EczuniKarbonhidratı sadece ekmek, Makarna, hamur işi olarak düşünmeyin. Önemli olan kompleks karbonhidratları tüketmek ve neredeyse her gıda da var.( sebze,meyve, kuruyemiş, baklagil vs...)
@@mehmetgunes3547 öncelikle çok geçmiş olsun 12 gibi kahvaltı akşam 6 da yemek 6 dan sonra ertesi gün öğlen 12 ye kadar su çay kahve bitki çayları harici hiçbir şey tüketmeyin. 18 saatlik açlıkta vücut gücünü besin sindirmeye değil de kendini onarmaya harcıyor. Kesinlikle tavsiye ediyorum. Deneyin sonuçları görürsünüz. Yeme saatleri içerisinde de yediklerinize dikkat ederseniz etki daha da artar.
Şu anlatın ile tüm dersler anlatılsaydı ülke farklı bir nokta da olurdu. Bu ne akıcı ve zihinde kavram haritası oluşturan mükemmel bir anlatım. Hocam sizin kanalı yeni keşfettiğim için bilmiyorum fakat konuşmanızda ki güzellik hakkında bilgi veren videolar üretebilir misiniz??
2.5 yıldır günde en az 16 saat ve haftada bir gün 24 saat açlık yapıyorum. Şeker ve beyaz ekmek tüketmiyorum. Günde 3-3,5 saat uyuyorum ve halsizlikten kurtuldum.
Birkaç yıl önce Ben de kesinlikle bütün karbonhidratları bırakmıştım Canan Karatay hocayı dinleyip halsizlik asla kalmamıştı gerçekten insanı bir enerji geliyor karbonhidratları bıraktığın zaman
6 ayda 30 kilo verdiğim süreçte ketojenik beslenme ve aralıklı oruç uygulamıştım. sürece başlarken "açlık beyni besler mi" adlı videonuz çok yarar sağlamıştı. bu videonuz da çoğu şeyi hatırlattı ve farkındalık kazanmamı sağladı. kilo vermek için aralıklı oruca ve ketojenik beslenmeye alışma süreci olan ilk birkaç sancılı haftayı atlattıktan sonra açlık hissi adeta huzur veriyordu. 16-8 olarak başladığım süreci zamanla 18-6, 20-4, 23-1 ve sonunda tek öğüne ayarladım. ufak tefek egzersizler de yaparak çok kolay kilo veriyordum. vücut artık karbonhidrat yerine yağ tükettiği için enerjim biraz azalmıştı ancak zihinsel olarak pırıl pırıldım. ideal kiloma indiğimde dahi sırf duygusal ve zihinsel istikrarı sağladığı için bu beslenme düzenine devam ettim. her şey yolunda gidiyordu ki bir problem ortaya çıktı. kilo vermeyi durduramadım. fazla zayıfladığım için alternatif beslenmelere geçtim, akdeniz beslenmesi safsatasıyla tekrar karbonhidrat bağımlısı oldum. verdiğim kilonun yarısını geri aldım. zihinsel dalgalanmalar ve bipolarımsı durumlar geri geldi. bu aralar tekrar aralıklı oruca başladım ve yavaş yavaş kendime geliyorum. Hocamın dediklerini uygulamalı olarak yaşamış biri olarak ana akım diyetisyenlerin günlük 6 öğün içeren diyet listelerine itibar etmemenizi öneririm. O diyetleri yaparken günlük 20-30bin adım atmama rağmen ayda 1-2 kilo zar zor veriyordum ve stres yığınına dönüşüyordum. Keto+if ile egzersiz yapmasam dahi haftalık minimum 1 kilo veriyordum. Sağlıksız falan filan diyenler olacaktır. Çok sağlıklıydım. 6 ayda ne migrenim tuttu ne sinüzitim azdı. Grip dahi olmadım. Can boğazdan çıkar. Teşekkürler hocam.
Merhabalar. Deneyimlerinize sığınarak size bir soru yöneltmek istiyorum. Kilo verme amacıyla aralıklı oruçla tanışmıştım ancak keto. diyeti bana zor ve ulaşılamaz gibi geliyordu. Yani enerji ihtiyacının büyük bir kısmı protein ve yağlardan karşılama fikri hoş ancak ben bir öğrenciyim ve her gün et yiyebilmem mümkün değil 😔 Acaba siz bu diyeti uygularken tam olarak ne ile beslendiniz, beslendiğiniz ürünlerin oranları vs. nasıldı? Kalori saymanız gerekti mi? Bu soruları yanıtlayabilirseniz çok memnun olurum. 😁
@@pa-2398 Merhabalar. Ketojenik yemekler diye araştırınca genelde karşımıza bol yağlı etler, erimiş peynirli şatafatlı kıymalı kremalı yemekler, badem unundan yapılan ekmekler, eritritollu tatlılar gibi ülkemiz şartlarında gerçekten pahalıya mâl olacak tarifler çıkıyor. Şahsen bu ürünlere bu kadar para vermek istemiyorum. O yüzden nispeten daha uygun olduğu için genellikle yumurtayı tercih ediyorum. Bunun dışında protein olarak peynir ve tavuk tüketiyorum. sebze olarak ise marul, biber, kabak, salatalık, (kararında) domates, patlıcan , ıspanak. yağ olarak zeytinyağı veya tereyağı, fındık, ceviz, zeytin tüketiyorum. Bu yazdıklarım olmazsa olmaz diye bir şey kesinlikle diyemem. İmkanlar ölçüsünde liste değişebilir. Yalnızca haşlanmış yumurta ve sebze ile bile bu diyet yapılabilir. Zaten 3. haftanın sonunda iştah kalmıyor. Sadece enerji için yiyoruz. Yanlış olduğunun farkındayım ve önermiyorum ancak üşengeçlikten 1 hafta boyunca sadece yumurta yediğimi hatırlıyorum.
@@pa-2398 oranlar ve kalori konusuna gelirsek, klasik oran olan 70 yağ 25 protein 5 carb oranını ilk haftalarda uyguladım. ayrıca fat secret uygulamasından takibini yaptım. kalori olarak 1500ü geçmemeye çalıştım. ancak adapte olduktan sonra kalori saymayı bıraktım ve yağ tüketimini azalttım.
@@wubwubwubwubwubwubwubwub Anladım Yumurta bu diyetin kilit noktası anlaşılan 😂 Şaka bi yana geri dönüşünüz için çok teşekkür ederim. Eminim ki ben dahil olmak üzere bir çok insana yardımınız dokunmuştur. 😁
Artik modern tibbin icine aralikli oruc gibi bu yeni gecerli tespitler girmeli, yerine göre ilaclar tedavi etmiyoryada yetersiz kaliyor.Bu degerli video icin tesekkurler Sinan hocam.
Merhaba, hemen hemen 40 yıldır, sadece akşamları yemek yerim ve canım ne isterse yerim. 40 yıl önce doktorumdan öğrendiğim bu bilgiyi hiç unutmadım. "24 satlik açlıktan sonra, canının çektiği o yiyecekte, vücuduna yaşamsal destek sağlayacak besinler vardır. Ve beyin, bu bedenin ihtiyacı olan besinlerin o yiyecekte olduğunu bilir ve sana istetir." demişti. Ben hep bunu uyguladım. Bu sıralar, canınız mantı çekiyorsa, emin olun vücudunuzun sarımsağa ihtiyacı vardır. Sinan Hocam keşke okusa da, yorumlasa.
Hocam bu videoyu 16 saat açlıktan sonra izliyorum 🙃 açlığın diğer güzelliği şu, insanı fabrika ayarlarına çektiği için bedeniyle uyumlu olmayan gıdalardan tiksinme ,sentetik kokulara karşı hassasiyet de geliştirdiği için tıpkı bir kedi veya köpek gibi neyi yiyip neyi yemeyeceğimize karat verir hale geliyoruz. Ben daha uzun süreli açlıklar yaptım ve bu kabiliyetimi yüzde yüz olmasa da tekrar kazandım. Yanımda açılan küçük bir paket çikolatanın kokusundan mide bulantısı geçirir hale geldim (tokken, açken değil) ki ben paket paket çikolata yiyen bir insandım. Bu sadece ufak bir örnek , yapay aromalı herşeyi algılıyor ve tepki veriyorsunuz 😇
Hepsinin bir sebebi oluyor zaten. Kur'an ve sünnet bizim anayasamız olmalı, hayatımız ancak böyle düzene girer. Az uyku, az yemek, az konuşmak... Sünnettir.
Zayıf bir insandım zaten , iki senedir aralıklı oruç yapıyorum , sigarayı bıraktım 25 gün oldu , hayatım değişti enerjim kat be kat arttı.. inanın yapılamayacak bir şey değil
Her gün düzenli alkol alıyordum. Bu sistem sayesinde 2-3 haftada bir bazen ayda bir sosyal ortamlarda bir iki kadeh içmeye başladım. Ama takip eden günlerde aralıklı beslenme sistemine disiplinle geri dönüyorum. Alkole olan bağımlılığımı köreltti. 3 ayda 30 kilo verdim ideal vücut ağırlığıma indim. Sabah 40 dk lık yürüyüş yapıyorum haftada 3-4 gün. Kısacası açlık ilk 1-2 hafta zorlayabiliyor alışık olmayınca ama metabolizma alışınca mutluluk haline geliyor vazgeçemiyorum artık. Teşekkürler hocam anlatım için.
@@Allahtekgaliptir o senin şahsi düşüncen ve seni bağlar ve saygı duyarım. Ancak Allah, kainatı da ve şeyi de yani masivayı , en güzel suret de , mükemmel bir şekil de yaratmıştır. Allah mükemmel olduğu gibi, yaratıkları da mükemmeldir. Bak ayeti yazıyorum, mutlaka okumalısın: “ahsene kulle şey'in halakahu” (32. Secde - 7. Ayet)
@@NURCU Anlamıyorsunuz. Biliyorum ayeti ama İnsanın yaratılış şekli mükemmel, insanın karakteri mükemmel değil. Yani yine Allah'ın sanatının mükemmelliğinden bahsediyoruz, mahluk ya da mahlukatın değil. Tin Suresi'ni okursanız anlarsınız diye düşünüyorum inşÂllah.
@@Allahtekgaliptir anlamayan sensin. Diyorum ki, ben kainatın çiçeğin baharın Aidin Salihin ,Bediüzzamanın , Ebu Bekir’in , sineğin ağacın mükemmel olduğunu ifade ediyorum ve bunun yukarıda yazdığım ayet ile veçh-i muvafakatı var, yani Allah mükemmel olduğu için mahlukatı da mükemmellik arz ediyor. Mükemmel ifadesini de senin için yazayım , öğrenmiş olursun, Allahın , yarattığı şeyin dilediği ve olması gerektiği gibi olması ve kemale ermesidir , şeytan da her şey de mükemmel yaratılmıştır.
@@NURCU Hâlâ anlamıyorsunuz ve benim anlamadığımı iddia ediyorsunuz. Mükemmel demek, kusursuz olmak demektir. Ve kusursuzluk yalnızca Allah'a aittir. Ve bahsettiğiniz durumlar da Allah'ın işi/sanatı/yaratması ile oluyor. O yüzden mükemmel oluyor. Yani yine Allah'a ait olan durumlardır, o yüzden mükemmeldir. Ama bizim kendi nefsimiz mükemmel olamaz. Bediüzzaman falan da mükemmel olamaz. Kimse olamaz Allah'tan başka. İyi öğrenin lütfen.
Hocam elinizde ki o koca hamburger resmini görünce ne damar sertliği ne kalp krizi valla hemen sipariş ettim sizin yüzünüzden hamburger söyledim hangi hamburger firmasına çalışıyorsunuz hocam böyle resim olurmu. Şaka şaka hocam valla haklısınız hormonların orkestra şefi olduğunu günde 18 saat aç kaldığımızda vücudumuzda ki değişimin karşılığını duyduk harikasınız Sinan hocam..
Muazzam mı neden o zaman erkekler saçı dökülüyor. Bi ton hastalık var. onada sınav mı dicen şimdi😅insan yavrusu doğduğunda biri beslemezse hayatta kalamıyor 😅daha söyllimmi?
@@simonriley3510düşünmekten bile aciz insanlar için en ufak bir sorunla karşılaştığında allah böyle yaratmış demek çok kolay. halbuki hiçbir şey kusursuz ve mantık dışı değil.
16-18 saat arasında aralıklı oruç tutuyorum. Su şekersiz kahve ve bir bardak kefir içiyorum. 1 ayda 5 kg verdim. Bağırsak tembelliği vardı. İnandırıcı olmayabilir fakat büyük tuvaletimi haftada bir yapabiliyordum. Şimdi her gün yapıyorum. Şimdilik sonuçlar bunlar. Tavsiye ederim.
Pazartesi ve perşembe günlerini sektirmeyin müslümanlar RASÜLÜLLAH bu iki gün oruç tutmaya gayeret edermiş diyer günlerde de tutarmış ama bu iki günü sektirmemeye çalışırmış
Sizin kitabınızı okuduğum anda ifa ayarlarima hemen çeki düzen verdim ve günde iki öğün beslenip tüm yazdıklarınıza uydum yürüyüş hareket ve sağlıklı gıdalar yiyip gün içinde çok keyifli bir açlık hissiyle gezip yemek saatim gelince çok farkında olarak lokmaları yavaş ve tadını çıkararak yedim zaten az yiyorum bari yediğim şeyin tadını alayım bu arada 91 kilodan77 kiloya düştüm 14 kılo verdim hiçte zorlanmadım 65 günde verdim açlık bana çok iyi geldi ve artık sürekli iki yoğun yiyorum
Merhaba, 1) 2012, Ekim ayından beri, üretilmiş hiçbir şekeri ya da türevini, bunların katıldığı hiçbir gıdayı tüketmedim. Bu bağlamda, örneğin, paketli ürünlerin tamamını 12 yıldır hayatımdan çıkardım. Yalan olmasın, "paketli ürün" olarak yalnızca nohut, mercimek vs. var menümde, 12 yıldır. İçeriğinde "Şeker / Sugar" yazan hiçbir ürünü, "tuzlu" (!) olsa dahi tüketmedim. Örneğin ketçap / mayonez ya da cips vs. tüketmem. (Özellikle hanımefendilerin sorup durduğu soruyu da, burada tekrar yanıtlayayım: Evet; 12 yıldır, çikolata da yemiyorum :DDD Dondurma da yemiyorum; doğrudur. Yok, ölmezsiniz merak etmeyin...) Meyveyi, 2012 öncesinde kilo kilo yer idim. Bunun, gerçekte bir çeşit şeker bağımlılığı olduğunu, şekeri bırakınca anladım. Yarın elma, iki dilim portakal gibi şeyler varmış (bu arada, günümüzde yediğimiz meyveler de ne derece meyvedir; o da ayrı bir konu malum), Artı: 2) 2019 yılı Temmuz ayından beri de sürekli olarak aralıklı oruç tarzında besleniyorum (18 saat açlık, 6 saat yeme). Aralıklı oruca, nadiren ara veriyorum. Köyde anamla babamı benim yeme/yaşam tarzıma uydurmaya çalışmam bencillik olurdu. Fakat gene de, o tür durumlarda dahi, akşam 19'dan sonra hiçbir şey yememeye dikkat ediyorum (zaten bu da aralıklı oruç olmuyor mu? ;) ) Uzun lafın kısası: 1) ve 2)'yi, TÜM DOSTLARA, ısrarla, şiddetle öneriyorum. Hiçbir şey kaybetmez, hiçbir şeyden yoksun kalmazsınız. Tam tersine çok şey kazanırsınız. (Yatırım tavsiyesidir :P ) Selamlar...
LÜTFEN OKUYUN; 23 yaşındayken fakirlikten değil bir eğitimin parçası nedeniyle yaklaşık olarak 15-16 gün boyuca düzensiz uyku ve gıdanın olmadığı açık alanda yaşamak zorunda kaldım. İlk günler o kadar zorken sonlara doğru kısmen alışmıştım. Açlık arkadaşınız oluyor, bulabildiğiniz sınırlı yiyecek ile yaşıyorsunuz, tıpkı eski atalarımız gibi. Gözler bir sonraki yemeği bulabilmek için faltaşı gibi açık oluyor. Deneyimlerimden beni en çok etkileyen şey ise günler süren açlıktan sonra gözlerinizi bile zor açtığınız bitkinlik halindeyken içtiğiniz 1 su bardağı şekerli suyun 5-6 dakika sonra size verdiği o kudret ile sanki hiç o açlık yaşanmamış gibi öyle bir güçlü hissediyorsunuz ki bunu burada yazarak anlatmam çok güç. Kısaca günlük hayatta şekerin bize verdiği muazzam enerjiden habersiz yaşıyoruz. Şekeri azaltın. O kadar azaltın ki yılda 8-10 küp şeker bile yaşadığımız dönemde gayet lüks sayılabilir. Merak etmeyin şekersiz kalmayacaksınız meyveden bile ziyadesiyle fazla şeker almış olacaksınız. ŞEKER VE ŞEKER İÇERİKLİ GIDALAR GÜNÜMÜZÜN ATOM BOMBALARIDIR.
Emeğinize sağlık hocam şahane bir video.Aralıklı Oruç ile vucudum sağlığa kavuştu toplam 15 kilo verdim. Özellikle kadın hastalığı olan ve çok sık görülen polikistik over sendromu varsa, çözüm aralıklı oruç net. tüm hormonlar normale dönüyor.
Rahatlık/Tembellik/Atalet ne denirse🙃 Çokça rahatlık çokça ziyan Bu güzelim anlatımla daha ne duruyoruz. Bi kendimizle konuşup derdimiz neymiş, ne istiyormuşuz bi anlayıversek. Niyetlenip çözümü için harekete geçsek/çabalasak. Çocukluğumdan beri uyumadan önce yatağıma çekilir kendimle, Allah ile konuşur, anlatır, bazen çok doluysam ağlarım sonunda dua eder uyurum. Müthiş güzeldir. Acayip işe yarar, ferahlatır. Bunu yapmadığım zamanlar biriktirdiklerim içimi şişirir, gergin hissettirir. Yemekle, giyim kuşamla, para harcamakla çözülmüyor. Kendimi dinleyince olmaya başlıyor. İnşallah 2024 yılından itibaren şaheser niteliğindeki bedenimizin sinyallerini farkeder ve kendimize iyilik yaparız.
Makarna, pilavı uzakdoğu usulü sebzeli yapmaya başladım. Karnım bir müddet guruldamadan yemek yemiyorum. Açlık hissetmiyorsam hiç yemediğim oluyor. Tatlı olarak komposto, aşure yapıyorum çoğunluk. Zaten bayaca azaldı şeker ihtiyacım bu tarz yediğimden beri. Sabahları eğer kahvaltı edersem ya ev reçeli, ya bal illa bir dilim ekmeğe yağ sürer yerim ve 2 gün canım kriz gibi tatlı istemez. Kilom kendiliğinden gitmeye başladı ki 55 yaşındayım kilo vermek gerçekten zor bir iştir bu yaşta. Bazen günde 1-2 bazen hiç yemek istemiyor canım. Tıpkı bir deri, bir kemik olduğum gençlik zamanımdaki gibi. Bir ara açlık duymayı unutmuştum sonunda vücut kendi kendini terbiye etti😅
Tek ögün beslenmeyle 2 ay önce tanıştım yıllarca diyet yapıp veremedigim kiloları verdim. 2 ayda 114 kg iken 93 kg indim 21 kilo verdim ketojen falanda beslenmedim ne bulduysam onu yedim sedef hastasıyım ve kilo verince sedefim azaldı ve bunun gibi bir çok saglık problemlerimden kurtuldum.
Tebrik ederim, umarım sizin için çok daha iyisi olur. Bende sedef hastasıyım tek öğün derken nasıl oldu oruç gibi akşam yiyip gün boyu hiçbirşey yiyip içmediniz mi? Yoksa sıvı vs aldınız mı? Yazarsanız çok makbule geçer bu sedefe iyi gelebilecek herşeyi yapabilirim 😇
@@yasin.21 gün içinde yemek hariç su içtim 2 lt kadar sade soda içtim çay içtim kahve içtigimde oldu .yani yiyecek hariç içecek serbest gazlıları içmeyin yeterli
Hocam spor yapıyorum. Dolayısı ile yüksek kalorili beslenmem gerekiyor gibi hissediyorum. Aralıklı oruç yapınca yaptığım spordan verim alamadığımı hissediyorum... Nasıl bir çözüm önerirsiniz? Teşekkürler şimdiden.
Bende yine basliyorum direkt 21 güne Birde burayı illa birileri okuyacak onlara sözüm bende yaptim guzel sonuclar aldm 19 kg verdim 3 sene sonra gebelik emzdrme derken kilo aldim ben bu orucu yaparken ne acikmaktan ne baş donmesinde nede halsizlikta zorlandim. En zoru hani yemek yemek değil yemek yemeyi ozlemek ve beyin ile savasmak çok güçlü, hemen kandırıyor. açlık hissetmiyorsun evet ama her işin zorluğu olduğu gibi bunun da zorluğu beyinle savaşmak. tat almak istiyor, rüyalarına normalde canının çekmediği şeyler giriyor.çok kez başarısızlığa uğradım sırf bu yüzden. açlık çektiğim için değil, canım o yemeğin tadını almak istediği için bozdum. ama başarısızlıklar zamanla başarıyı getirdi. Çok yazdım biliyom ama bende yaparken çok yorumlari okudum.HİC BİSEY MUTSUZ OLMAK KADAR SAGLİKSSİZ DEGİLDİR
Merhaba arkadaşlar 36 saaten bildiiryom bugun erken uyandım güzel geçiyor açlık pek yok ama yeme isteği var karnım bol bol gurulduyor 3 gün tartıya cikmayacam sebebi adet olmam adet olduğunda kadinlar bilir tartıda 1 ile 3 kg arası artı olarak değişebilir beni negatif Etkileyebilir... yani boza bilirim bu kadar çaba boşa gitmiş olur Birde ben adet oldugumda çok fazla ağrı hisseder, 3 gün yataktan kalkamaz, bel ağrısı ile gecirirdim. Ama bu sefer olmadı İnşallah olmaz diye umuyorum. Tatlı isteğim hiç olmadı şimdiye kadar. Ama su içmekten gına geldi İnşallah bozmam . Ağzımda iğrenç bi tat oluştu belki ondan su içmek bile istemiyorum. 😅acaba ketozise girdimmi bilemedim ama imkansız bozdum yaptım 36 saate ketozise girilmez 😒rutin islerime devam ediyorum ama saatlar sanki yavaş geçiyor bakalim ne olacak 48 saate gorusmek uzere her gün paylasmaya çalışıcam
merhaba doktor bey ben uzun zamandır kendimi 15-18 saat aralığın da aç bırakan biriyim ve idrarımı atarken yağlı geldiğini görüyorum oruç diyetine girmeden önce bu yoktu bunun tanısı ne olabilir teşekkürler iyi yayınlar
Harita gibi anlatım.. Olguların; ( hormonların ). dağılımını, durumlarını etki alanlarını ( akarsularını, göllerini, dağlarını ) vs. bir plan çerçevesinde izleme / bilgilenme.. Minnettarım.
Biz artık iki öğüne dönmek zorunda kaldık zira hayat pahalı. Allah'ın takdiri değil zira hükümet porsiyonlari azaltın az yiyin aç yatin gibi tavsiyelerde bulunuyorlar. Kimse demiyor ki sağlıklı beslen et ye .... Ekmek.makarna yemeyin ama et vs de pahalı kardeşim. Ne olacak şimdi.
SORU: Hocam peki kısa vadede düşünürsek 18 saat aç kalırken enerjimiz de ve verimimizde büyük düşüşler olur mu? Bu ''diyeti'' günlük hayatımızda uygulayabileceğimiz en uygun zaman sizce nasıl olur?
Bu güzel bilgiler için çok teşekkür ediyorum sinan hocam 18 saatlik açlık artık yasam biçimim oldu kesinlikle bırakmayı düşünmüyorum bu video doğru şeyler yaptığımı hatırlattı çok motive oldum tekrardan çok teşekkürler ❤❤❤❤
Vay be yorumlara bakınca diyanet işleri sayfası sandım.Her şeyi her konuyu dine bağlamak gibi bir sorunsalımız var sanırım.Anlatılanlar ilime,bilime dayanıyor. Arka planda ilahimi dinliyorsunuz.
Açlığın bazı durumlarda şifa olduğu doğrudur, ancak bu konunun bu kadar abartılması sanki zenginlerin fakirleri kandırması gibi geliyor, tıpkı peygamberler üzerinden açlığın ve yoksulluğun faziletlerini abartarak anlatan ve kendileri her türlü lüks şatafat içinde yaşayan sözde din adamları gibi.
herkese uygun bir beslenme modeli olmadığını söylemek gerek burada. Adrenal yorgunlukta, çocuklarda, hamilelerde, yeme davranışı bozuksa,önerilmez. Ayrıca kadınlarda yeterli çalışma olmadığından hormon seviyelerini etkileyerek üreme döngüsünü değiştirebilir. Bir diyetisyene danışmadan kafanıza göre yapmayın lütfen..
18 saat de bir efsane. o kadar uzun yapmak zorunda değilsiniz. 12yle başlayıp 14,15 leri kadınlar için önerebilirim. Erkeklere 16,18 saatler ideal olabilir. Haftada 1,2 gün değil yaşam tarzı haline getirilmeli diye düşünüyorum. Ve en önemli detayda akşam yemeğini erken bitirmek. Asıl fayda burada. Gece 9 da yiyorsanız son öğünü o aralıklı açlık sayılmaz.En geç akşam 8. 5-7 ise ideal. (Kendimi susturamadığım bir konu🙈)
@@SuhaManzak protein ağırlıklı beslenme zararlı. Makarna, ekmek, pirinç vs. bunların içinde yeterince protein var. 4 - 5 günde bir de hayvansal gıda ile b12'ni alırsın ya da vegansan b12 hapı alırsın yeter. Kas yapmak için spor salonuna da gitmeye gerek yok. İstediğin yerde vücut ağırlığınla yapabilirsin. Mesela 100 - 200 çömel kalk yapmak günde 5 - 10 dakikanı alır ama 1 ayda kayda değer geliştirir bacak kaslarını. Diğer vücut bölgeleri de aynı şekilde yüksek tekrarlı antrenman kısa sürede ideal kiloya ve görünüme ulaşmana yeter. Tabi dinlenme de önemli. Kaslar dinlenirken gelişir. Spor sadece kasa hasar verir ve sinir sistemi uyarır daha güçlü kasılmalara adapte olması için. Peki nasıl dinlenirsin? Elektronik aletlerden uzak ve karanlık bir ortamda uyursun akşam vaktinden güneşin çıkmasına kadar. Sabah kahvaltı yapmazsın direkt. Öğlen yersin, tek öğün yersen daha iyi olur. Çünkü ne kadar aç kalırsan o kadar yararlı vücut için. Ekstradan arada sıcak, soğuk duş nefes egzersizi vs. yaparsan bi 100 yaşına kadar yaşarsın araba felan çarpmazsa :)
eskiden eskiden deyip duruyoruz. peki bu yeni beslenme şekline vücudumuz alışmak için evrim geçirmeyecek mi? tabi ki yine sağlıklı beslenelim ama sık sık yeme de artık alışkın olduğumuz bir şey değil mi?
Sinan hocam, ağzınıza sağlık. Aralıklı oruç konusunda birçok videonuz var, hepsini geçmişte izlemiştim. Tek bir sorum olacak, her şeyin fazlası zarardır felsefesinden yola çıkarsak, aralıklı orucu da her gün uygulamanın zararı ya da yan etkisi var mıdır ? Ben aralıklı oruç ile yaklaşık 3 sene önce tanıştım ve bu süre içinde hep hayatımda oldu, bazen çok yoğun uyguladım bazen de az uyguladım, ancak üç senedir haftanın en az bir günü mutlaka uyguluyorum. Vücudum gayet alışık, 20-4 yaptığım zamanlarda bile hiç zorlanmadığımı rahatlıklı söyleyebilirim. Yaklaşık 2 haftadır her gün 16-8 uyguluyorum. Hiç zorlanmıyorum ancak kafamı sürekli kurcalıyor, uzun vadede vücuda olumsuz geri dönüşü olur mu ? Bu konuda da aydınlatırsanız çok çok memnun olurum, saygılarımla ...
çok değerli bilgi hocam gunde iki öğün atıstırma olmadan kuralına uymazsam tansıyon şeker kolestrol hep yuksek çıkıyor bende sizi türkiye hatta dünya dinlesin ve beslenmesine herkes format atsın sağolun çok varalun
Aralıklı açlığı ilk defa uygulayacaklar için öneriler ; aralıklı oruca pandemi zamanı başlamıştım. o zaman dikkatli yiyordum kilo da verdim. son zamanlarda taşındık düzenim bozoldu felan derken yine uyguluyorum ama yediklerime dikkat etmeden .:) faydası şu ki en az 16 saat aç kalıyorum sağlık için , bir de aşırı kilo almıyorum. biraz aldım ama tekrar eski düzenime dönmeyi istiyorum. karbonhidratları kısarak .. Yani şunu anlatmaya çalışıyorum ; yeni başlayacaklar ve boğazını tutamayanlar en azından 16 saati aç geçirin yeme saati gelince yiyin ama akşam 6 gibi kesin taki ertesi sabah 16 saati doldurana kadar.. tabi bu kötünün iyisi . sonra sonra yediklerinize de dikkat etmeye başlarsınız.
