A Estratégia que Usei para GANHAR MÚSCULOS e REDUZIR GORDURA Simultaneamente Com base na Ciência

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Sou o Felipe Guitarrari, especialista em Treinamento de Força, Nutrição e Fisiologia pela UNICAMP, e há mais de uma década treino atletas profissionais, amadores, modelos e pessoas que, assim como eu, buscam treinar para construir um corpo com mais harmonia.
Meu objetivo aqui é te ajudar a treinar com inteligência através de dicas práticas baseadas na ciência.
#revect #revectbr #felipeguitarrari

Опубликовано:

2 окт 2024

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Комментарии : 97

@Felipe.Guitarrari 3 месяца назад

Link da pedir acesso a Planilha de Dieta e E-book: api.whatsapp.com/send/?phone=5511943295462

@raquelneia6749 День назад

Feliz de ter encontrado seu canal, só via esse tipo de conteúdo baseado em ciência nos vídeos de gringos! Assistindo o seu da pra ver que você tem uma formação academia forte, depois que vi UNICAMP na descrição do vídeo eu tive certeza! Obrigada pelo conteúdo!

@Felipe.Guitarrari День назад

Muito obrigado pelo apoio, isso me dá muito ânimo para seguir. Conte comigo 🙏🏻

@tcha74 3 месяца назад

Muito boa a explicação, melhor que muita gente aí na internet que bambambam, e não ajuda em nada…. Parabéns fácil e didático…

@Felipe.Guitarrari 3 месяца назад

Muito obrigado, meu amigo!

@thyagochagas5188 3 месяца назад

As vezes fico com dúvidas, pois parece que a pessoa só quer vender a mentiria, seu vídeo foi bem esclarecedor e didático. Ganhou um inscrito.

@Felipe.Guitarrari 3 месяца назад

Muito obrigado, meu amigo! O intuito do canal é divulgar conhecimento científico para aplicar nos treinos. Sem mentiras, sem extremismos. Eu agradeço pelo elogio e continuarei firme na missão de entregar bons conteúdos por aqui. Um abraço.

@lucasferreiradegusmaogusma2945 3 месяца назад

Parabéns pelo vídeo muito didático, quanto a seu uso de recursos ergogênicos ou não isso não diminui em nada o esforço que fez para alcançar o shape.

@Felipe.Guitarrari 3 месяца назад

Obrigado, meu amigo!

@jailtonr8398 2 месяца назад

E quem trabalha toda noite e estuda pela manhã. Com um brecha de uma hr, faz um treino de 1hr por tres vezes na semana. Consegue por um xaipi? Kk

@Felipe.Guitarrari 2 месяца назад

Cara, consegue! Tem desafios e talvez leve mais tempo - vai depender do quão responsivo você é a treino e dieta. Mas é possível sim! Por um bom tempo minha rotina era bem próxima a sua e eu mantinha um bom físico.

@gabrielrizz 3 месяца назад

Conteúdo foda, baseado em ciência brabo demais

@Felipe.Guitarrari 3 месяца назад

Valeu, Gabriel!

@fabiofernandes3832 3 месяца назад

Gostei da aula, parabéns pelo conteúdo. Estarei aqui para ver a evolução dos conteúdos e chegar no meu shape de 12 para 10%, estou em 15% hoje, estava em 25% há 6 meses

@Felipe.Guitarrari 3 месяца назад

Parabéns pela evolução, Fabio! Sair de 25% para 15% de BF é um baita progresso. Baita mesmo. Eu estarei aqui com vídeos semanais para te ajudar mais e mais nesse progresso. Deixa comigo! Ahh, toda terça-feira, no Instagram (@felipeguitarrari), eu faço lives às 12:00. As lives anteriores estão salvas lá.

@mateusmacedo2686 2 месяца назад

Olá, tenho 2 duvidas. primeira, "tdee calculator" é "confiavel" da pra usar como base?. segunda, individuo 2 anos parado, acumulou 15 kg e esta com 25% de bf, dieta com mais carbo, ou com mais proteínas?

@CardosoStre 3 месяца назад

Gostei muito das suas dicas, acabou de ganhar mais um inscrito, estou fazendo uma dieta de déficit calórico, uso o app da growth, ele conta os macros certinho, prático um treino ABC 6x por semana, estou tendo resultados, mas gostaria que vc falasse um pouco mais sobre estagnação na dieta.

@Felipe.Guitarrari 3 месяца назад

Legal, meu amigo! Trarei mais conteúdos assim.

@LucasCremer 2 месяца назад

Esse foi DE LONGE o melhor vídeo que já vi sobre o tema, meus parabéns!

@Felipe.Guitarrari 2 месяца назад

Muitíssimo obrigado, Lucas!

@vilela7xhighlights 3 месяца назад

Obrigado pelo conteúdo, muito didático 👏

@Felipe.Guitarrari 3 месяца назад

Muito obrigado, meu amigo!

@cerossignolo 3 месяца назад

Parabéns pelo vídeo, excelente conteudo

@sandrojz1 3 месяца назад

Parabéns pelo vídeo! Vc foi muito didático. Só não licalizei a planilha. Abç

@Felipe.Guitarrari 3 месяца назад

Eu fixei o link nos comentários agora!

@sandrojz1 3 месяца назад

Valeu muito obrigado

@fernandogomes7878 3 месяца назад

Vídeo muito top

@Felipe.Guitarrari 3 месяца назад

Muito obrigado, Fernando! Tamo junto.

@Igor.R11 2 месяца назад

Vc utilizou o full body???

@wellbornvirus1121 2 месяца назад

Pra quem usa hormônios levando em conta que eles são bastante anticatólicos o déficit pode ser mais agressivo e mesmo assim construir musculo?

@7Sleep7 2 месяца назад

Com ctz. Porem nao tem porque fazer um deficit agressivo se ta tomando. Vai reduzindo de boa de 500 em 500 que aí consegue fazer um deficit pica praticamente n perdendo gordura.

@7Sleep7 2 месяца назад

Incrível como finalmente nao teve um cara falando tanta merda. A questão do número de séries tem diversas controversias, por influenciar muito a frequencia do treino. Tanto q tem estudos q demonstram que passou de 8 séries até a falha n dá mais tanto resultado significativo. Mas no geral ta top demais todos os dados e comentários, com ctz quem aplicar isso foge totalmente do padrão das academias e está muito bem encaminhado.

@Felipe.Guitarrari 2 месяца назад

Muito obrigado, meu amigo!

@EDUARDOALVESGOMES20 3 месяца назад

Poderia falar pra homem com 23% de gordura.

@ricardooliveira6104 3 месяца назад

Verdade mesmo eu perce que comendo bem e limpo treinando legal as juda muito perde gordura

@IsraellSillva Месяц назад

Maravilhosooooo

@rosi_64 2 месяца назад

❤❤❤

@AngelaMariaPF 3 месяца назад

Ganhou mais uma inscrita só pela honestida e humildade contida nesse vídeo. EXCELENTE EXPLICAÇÃO! ❤

@Felipe.Guitarrari 3 месяца назад

Muito obrigado, @Angela! Vou continuar trabalhando para trazer mais e mais conteúdos assim. 🙂

@brunothefrank 3 месяца назад

O déficit mencionado é em relação ao basal ou ao GCD?

@Felipe.Guitarrari 3 месяца назад

Leva em consideração o gasto energético diário total. Ou seja, não apenas a taxa metabólica basal.

@ricardogama2383 3 месяца назад

Show, mais didático do que isso, quase impossível parabéns.

@Felipe.Guitarrari 3 месяца назад

Obrigado, meu amigo! 👊

@Lucas-vz4hk Месяц назад

Felipe, vc ja fez uso de esteroides anabolizantes?

@Felipe.Guitarrari 28 дней назад

@@Lucas-vz4hk não fiz, embora bastante gente ache que eu estou mentindo 😂

@diegoreislopes 3 месяца назад

Como ele aumentou? A resposta já sabemos, aplicando testosterona sintética. Mais youtuber fitness contando mentiras

@Felipe.Guitarrari 3 месяца назад

Mais um frustrado aqui hahahah vocês andam em bando. Você claramente desconhece ciência do treinamento. Não vou gastar minha energia contigo. Se você quiser ajuda para construir um físico legal, SEM HORMÔNIOS, eu te oriento. Link da minha consultoria está na descrição.

@diegoreislopes 3 месяца назад

@@Felipe.Guitarrari tabom então bunda picada

@nox_cadit 2 месяца назад

1:50 caralho dismorfia corporal é foda mesmo, se eu tivesse o shape dele quando ele fala que ficou triste por ter "engordado" e visto "gordura na dobra do peito" eu já tava feliz kkkkk

@Felipe.Guitarrari 28 дней назад

@@nox_cadit tem outras fotos que eu tenho aqui que você concordaria comigo 😂😂

@nox_cadit 28 дней назад

@@Felipe.Guitarrari duvido muito, você tem um volume muscular já da hora, mesmo que dê uma engordadinha ainda fica bonito. Redes sociais que fizeram a gente ficar surtado com esses trem. Tá bonitão mesmo com % de gordura maior, estressa não

@luangoncalves5748 3 месяца назад

Felipe, só quero agradecer pelo conteudo, seu canal é mt top cara, ditatica incrivel meu mano, parabens

@Felipe.Guitarrari 3 месяца назад

Muito obrigado, Luan! Agradeço de verdade. Vou continuar trazendo mais conteúdos assim. Tamo junto, meu querido.

@isaaa8234 3 месяца назад

A Cara das 80000 pessoas que esperaram para ver a foto de antes 😂😂😂😂 Estou numa caminhada e parei pra ver a foto do Antes P.Q.P :: 😂

@LordRDGo 3 месяца назад

Maluco é brrrabo. Gostei bastante do vídeo. Valeu Felipe;

@Felipe.Guitarrari 3 месяца назад

Tamo junto, meu querido! Eu que agradeço a força.

@maiordoriograndedonorte8374 3 месяца назад

Cara, tá de parabéns. N sei se vc é natural ou n, mas o shape ta bom demais 👏🏽👏🏽 espero chegar num bf e volume muscular parecido daqui 1-2 anos

@____3069 3 месяца назад

espera sentado ..... toma bomba q resolve ....

@Felipe.Guitarrari 3 месяца назад

Muito obrigado, meu amigo! Cara, com toda certeza é possível. É preciso uma análise do seu físico, do seu momento, das suas individualidades e estruturar uma estratégia para longo prazo. Tenho diversos alunos que mudaram EXPRESSIVAMENTE o físico - bem mais que eu - treinando e comendo certo. Não sou eu que digo que é possível, temos boa base científica e empírica para validar isso. Se precisar de uma força, conte comigo.

@____3069 3 месяца назад

@@Felipe.Guitarrari heheheh me conta ai q nunca tomo uma bombinha? Nunquinha? ahahahhaahhaahh

@axeandrewandrew6965 3 месяца назад

Vc é muitk inocente 😂😂😂

@____3069 3 месяца назад

BOMBA.. simples assim , me vem com planilinha quadrinho huahuahuahuahua bla bla bla.;....

@Felipe.Guitarrari 3 месяца назад

Uma coisa em comum entre gente frustrada e incapaz que gasta energia comentando no meu perfil é que a maioria pensa igual a você. Fica tranquilo, amigo, eu posso te ajudar. Preencha a ficha de interesse para a consultoria - que tá na descrição - e eu vou ajudar a colocar um shape descente nessa carcaça sua. Tamo junto, forte abraço!

@____3069 3 месяца назад

@@Felipe.Guitarrari sai dai loco fala q nunca tomo bomba na vida? vai menti pra mim? huahuahuahuaahu frustrado? so falei q eh bomba .... como q. faço pra ter mais de 45 de braço? me conta ai q essa meta ja bati SEM BOMBA.. agora se tu ja tomo uma bombinha tu n tem moral nenhuma ... nenhuma mesmo....

@Felipe.Guitarrari 3 месяца назад

@@____3069 Já disse: preencha a ficha de interesse e eu dou um jeito nessa carcaça aí.

@____3069 3 месяца назад

@@Felipe.Guitarrari sai fora rapaiz tu n da jeito nem na tua quer dar jeito na dos outros, ta locao ????? nem com bomba deu jeito ta esse frnago de granja ai , sai pra la...

@rafaelalmeida557 3 месяца назад

Cade o link da planilha amigo?

@Felipe.Guitarrari 3 месяца назад

Link da Planilha de Dieta e E-book: planilhadieta.revect.com.br/

@psservicosdededetizacao1937 3 месяца назад

Agora consegui entender e ter certeza do porque treino duro todo dia! Faço tudo na técnica adequada de cada exercício! Faço dropset entre eles. Minha comida é calculada as calorias na balança. Estou perdendo 1kg por semana a 4 meses! Até aí ok. Eu estava com 99kg hoje estou com 84kg. Porém quando faço minha bioimpedancia nunca tenho progresso em musculatura. Sempre para menos. Resumo de hoje! Preciso fazer meu déficit ficar em até 500kl diárias. Eu estava na casa de 700 a 800. Obrigado

@Felipe.Guitarrari 3 месяца назад

Cara, só tomaria cuidado com o seu volume do treino de musculação também. Se está jogando drop em todas as séries seu volume pode estar mais alto que o ideal e isso vai impactar no seu progresso no geral. Além disso, se você está fazendo cardio errado (num volume e intensidade inadequada) é possível que algumas adaptações sejam afetadas. Eu recomendo que você assista meu vídeo - a seguir - para ajustar o cardio ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-uE8NsFf78m0.html

@WeltonOGOAT 15 дней назад

Mas oq mais impacta na aparência é gordura elevada. Eu estava fazendo o contrário do q vc faz: estava com déficit de 500dia, ganhando músculo mas pra perder gordura era uma eternidade (e preciso perder bastante). Então mudei pra um déficit mais agressivo pq ser gordo é terrível, e quando perder tudo, foco somente em ganhar músculo.

@MarcelRissoo 3 месяца назад

suquinho basico

@Felipe.Guitarrari 3 месяца назад

Com certeza, amigo! Tomei suco de beterraba por um tempo, é bom como vasodilatador. Ajuda bem. Recomendo.

@nandooliveira917 Месяц назад

O link da planilha não abre tá dando erro ao clicar .

@Felipe.Guitarrari 28 дней назад

@@nandooliveira917 atualizei o link, vai te levar direto para o WhatsApp!

@matheusbueno1305 3 месяца назад

Excelente vídeo!

@Felipe.Guitarrari 3 месяца назад

Obrigado, Matheus!

@pereirabranco2932 3 месяца назад

mais perder gordura abdominal... tenho 1,80m , 116cm de peito e abdomen... medidos na altura do mamilo e do umbigo... 98kg

@axeandrewandrew6965 3 месяца назад

Está obeso

@gabrielalonso9809 3 месяца назад

@@axeandrewandrew6965 ou não se o cara treina a um bom tempo e conseguiu construir massa muscular ele com certeza não tá gordo tenho 1,81 96 kg uma pessoa que não treina com essa altura e peso estaria gorda eu que treino tô com físico forte

@erlisonlima 3 месяца назад

Show! Muito obrigado!

@Felipe.Guitarrari 3 месяца назад

Tamo junto, Erlison!

@LuizFernandoDasilva-bp7ni 3 месяца назад

Ótima explicação.

@Felipe.Guitarrari 3 месяца назад

Obrigado, meu amigo!

@axeandrewandrew6965 3 месяца назад

Este tipo de treinamento funciona somente para estetica, para ter um bom preparo fisico para fazer algum esporte que utiluza muita parte aerobica nao.

@Felipe.Guitarrari 3 месяца назад

Qual o título do vídeo? Tá escrito "técnicas para aumentar performance em modalidades específicas"? Não, né!? Então...

@axeandrewandrew6965 3 месяца назад

@@Felipe.Guitarraricaminhando e correndo na esteira vai ganhar um preparo de bosta para qualquer esporte 😂😂😂

@comandos253 3 месяца назад

💉💉💉💉💉💉

@rodrigoveloso5265 3 месяца назад

Danone, né?

@miltonlopes8931 3 месяца назад

Ninguém tá puro😂

@Felipe.Guitarrari 3 месяца назад

Esse é o melhor elogio que um natural pode ouvir hahah. Quando acham que estou bolando é que acertei a mão no treino e na dieta.

@miltonlopes8931 3 месяца назад

@@Felipe.Guitarrari sim sim, mano o importante é acreditar em vc msm, afinal de contas o que a realidade né 🤷🏽‍♂️ 😂😂😂🥱

@comandos253 3 месяца назад

@@Felipe.GuitarrariNão fode, Felipe. 😂😂😂😂😂😂😂

@axeandrewandrew6965 3 месяца назад

Prefiro correr na rua

@feliepmaia 3 месяца назад

sobre o aeróbio, não existe as zonas de bpm? que um exercício na zona 2 por exemplo faz perder mais gordura etc...

@Felipe.Guitarrari 3 месяца назад

Cara, é um pouco mais complexo que isso. Tem muito influencer grande falando besteira sobre o assunto. Em breve postarei um vídeo com as evidências científicas mais recentes e sólidas sobre como aferir intensidade do aeróbio. E de bate pronto: utilizar mais gordura como substrato energético durante o exercício não implica em redução de gordura corporal. Você precisa de déficit calórico controlado.