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A Técnica Secreta do “Abdomen de Ferro” (abdominal bracing)

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Tema: A Técnica Secreta do “Abdomen de Ferro” (abdominal bracing)
Fala Galera, esse aqui é o Mesa Maromba e hoje vou revelar uma técnica que poucas pessoas conhecem no Brasil, aliás para variar o Brasil está sempre atrasado em conhecimento. Em inglês essa técnica é chamada de abdominal bracing e é algo que você precisa aprender se quer realmente praticar musculação de alto nível!
Transforme seu abdomen num cinto natural e poderoso. Aprenda como fazer a região abdominal se tornar firme como ferro para conseguir ter o máximo de estabilidade para sua coluna!
Nota: Nosso objetivo aqui é apenas informar. Nenhuma orientação de fora deve substituir uma consulta a um profissional formado e licenciado. Não façam atividades físicas ou dietas sem acompanhamento profissional.

Опубликовано:

10 май 2016

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Комментарии : 276

@mesamaromba 8 лет назад

Fala Galera, esse aqui é o Mesa Maromba e hoje vou revelar uma técnica que poucas pessoas conhecem no Brasil, aliás para variar o Brasil está sempre atrasado em conhecimento. Em inglês essa técnica é chamada de abdominal bracing e é algo que você precisa aprender se quer realmente praticar musculação de alto nível! Transforme seu abdomen num cinto natural e poderoso. Aprenda como fazer a região abdominal se tornar firme como ferro para conseguir ter o máximo de estabilidade para sua coluna!

@JoacirMW3 8 лет назад

+Will Detilli Will, Você poderia abordar o tema: Jejum Intermitente? COMO FAZER? E ETC?

@robertafalcon6633 5 лет назад

estamos em 2019 e ainda a abdominal bracing é pouquissimo conhecido.

@lucash2036 Год назад

Seria interessante você mostrar exercícios de abdominal bracing que possam ser feitos sozinho.

@cyprous9200 8 лет назад

asa de carneiro, pata de morcego quem curtir esse comentario vai crescer o ano inteiro

@kevencamp 8 лет назад

Vc e o mito ! 👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🙀😸😸😸😸

@magnofernandes2479 4 года назад

Que bosta ein

@pinguimart1396 10 месяцев назад

Aí se inovou kkkkk

@brunacecilia1766 6 лет назад

Will, vc é barril! As suas explicações elucidam muitas dúvidas, além de serem vídeos bastantes didáticos. Obrigada e parabéns.

@wandersongomes5877 8 лет назад

Acompanho esse canal desde 2014, lembro que o primeiro vídeo que vi foi um falando sobre o Zyzz. É incrível como em tão pouco tempo e com "poucos" vídeos. o Will conseguiu apresentar um trabalho mais completo e com muito mais qualidade do que a maioria dos canais com tema de musculação, infelizmente a repercussão dele foi menor do que a de tantos animais por aí. Parabéns por mais um vídeo excelente! Tudo de bom pra vc Will e mais crescimento pro canal!!

@matheusferreira9063 7 лет назад

cara esse é o melhor canal que encontrei de musculação!! muito foda!! me ajuda muito

@cerejinhadoamor8424 7 лет назад

Caí aqui de paraquedas e só tenho elogios quanto ao seu desenvolvimento da parte técnica! Parabéns

@AiltonRamosSanti0309 7 лет назад

Melhor canal que encontrei. Muita informação de fácil entendimento.

@renatasilva2620 4 года назад

Tu é o cara will... Um dos melhores canais sobre treinamento👏👏❤

@thiagoaraujo6811 8 лет назад

Parabéns Will, tenho acompanhado seus vídeos recentemente e tenho gostado dos resultados. Muito obrigado!!

@NikizumaTV 8 лет назад

Will é um Deus da musculação, conhecimento é a chave

@Mamedemd 8 лет назад

Valeu por estar fazendo esse trabalho serio e não que nem aqueles mercenários, vc é foda.

@malurissatto9992 4 года назад

Top demais essas explicações....esse bonequinho é ótimo. PARABÉNS pela super didática...

@veni.vidi.vici.olegado3515 7 лет назад

aprendi a corrigir muitas posturas ,sobre dieta graças a vc will vc e foda cara prbns ,admiro demais vc e o Paulo muzy

@yagoalves6057 8 лет назад

Parabéns mano pelo seu trabalho, que você continue passando informações, acabei de baixar seu livro vou ler, amanhã mesmo vou voltar a academia pois tinha parado um tempo, espero aprender muito com seu livro, fica com Deus!

@boasnovasjb Год назад

Como sempre ótima explicação 👏🏻

@vyniciosj8961 8 лет назад

👏👏👏Muito bom ,will..... Se vc pudesse fazer um vídeo complementar em q vc enfatize mais na prática essa técnica... dando um modelo para qm tá vendo agora e qr iniciar... valeu, will!

@NanaEfo1 7 лет назад

Achei um máximo conhecer mais sobre anatomia. Saber como reage meu corpo no exercício. D + 👏👏👏

@rogeriodias6928 8 лет назад

essa eu estava atrás faz tempo. obrigado. já sabia da questão e tinha até comentado em um de seus vídeos sem saber que já tinha feito.

@DIOGOLEAOSURFCOACH 8 лет назад

Muito bom o video Will ,ja usava essa técnica sem saber que era exatamente isso

@alessandrozikaa 8 лет назад

Valeu Will, desde quando vi seu vídeo sobre motivação que te digo, você está de parabéns, faz um ótimo trabalho .

@RobeCards 8 лет назад

+alessandro yagami 👌👌👌👌👌👌👌

@alessandrozikaa 8 лет назад

+Kviller ele é monstro, tanto em foco, psicológico e o shape sem anabols .

@eduardopereiravieira380 Год назад

Reassistindo novamente depois de anos,conteúdo foda de mais 👏👏🏆

@jorgeoliveira6504 8 лет назад

Parabéns, rapaz.Bela iniciativa.

@eduardomartins1510 6 лет назад

Como alguém pode dar um "dislike" num vídeo desse!? O que há de errado no vídeo? Aafff Parabéns Will!

@novocontato9931 5 лет назад

Parabéns , um otimo profissional.

@silvanirapereira1357 7 лет назад

Will mil vez foda pra mim você é o melhor dos melhores!

@felipevinicius6436 8 месяцев назад

Um dos melhores canais....completo

@iolandaoliveira2087 7 лет назад

Parabéns pelo seu trabalho!

@leonardoWalkthroughs 6 лет назад

O bom de dar likes nos videos e q vc da valor ao conteúdo e meio q relembra vc q assistiu

@chucknorismotoqueiro7131 8 лет назад

Poderia mostrar a técnica pessoalmente no video uns 0,30segundos não atraparia nada, ficou parecendo aula de anatomia...A galera quer aprender a execução do exercício...

@alencardouglas 8 лет назад

Por isso curto muito o Mike Chang!

@alexsouza-kn1ts 8 лет назад

Verdade, aplicando o exercício pessoalmente ficaria melhor

@marllonsantos8236 8 лет назад

Também acho, fiquei meio perdido em como fazer, vou assistir de novo k, se alguem manjar.. explica ai

@rafaelasantos556 7 лет назад

Chuck Noris Motoqueiro tbm achei q faltou mostrar a execução

@Raul-xq4up 7 лет назад

Chuck Noris Motoqueiro mano, força seu abdômen até sentir seu corpo totalmente reto, faça qualquer exercício forcando o ABS pra ter mais estabilidade e uma tensão maior no músculo tbm já que vc vai tá trabalhando toda a parte abdominal

@TreinoSupremo 8 лет назад

Excelentes infos como sempre will...

@kevencamp 8 лет назад

Ta bem otimo o video, bem explicado ! To vendo q a galera faltava na aula de interpretacao na escola. Atencao porra !

@mariliamadalenadasilvamada5662 8 лет назад

muito massa essa técnica é otima vc é fera cara !

@fiorellacosta6091 6 лет назад

Vc e o cara ❤👏 Melhor canal do youtube pra ensinar a gente a treinar corretamente💪

@MarcossFelipe 6 лет назад

Fiorella Costa concordo

@washingtonluizvlog9151 8 лет назад

like infinito will...otimo trabalho

@imgerror 8 лет назад

Vídeo muito interessante e informativo.

@BlackpearlfromNorway 6 лет назад

Oi Will ! Você poderia falar sobre treino de braços feminino? Amo seu canal!

@brunovianna881 8 лет назад

ótima informação. odeio fazer abdominal, mas preciso voltar a fazer.

@highthard 8 лет назад

gostei do canal, vai ajudar, a aprimorar meu conhecimento e melhor os treinos. vlw, inscrito e like like..

@Feeerv8 8 лет назад

nunca acaba as informações q o Will tem pra passar, sempre coisas novas. Melhor canal informacional.

@RobeCards 8 лет назад

+Fernando Abreu 👏 👏👏 👏👏 👏👏 👏👏 👏

@Feeerv8 8 лет назад

o cara é foda.

@jonasxavvier9936 5 лет назад

Já faço isso a vida toda, o povo até fala q minha barriga é pra dentro, colado no espinhaço, brigado pela explicação

@victorhugo-wx6mg 8 лет назад

Will vc pode fazer um video sobre sua dieta pf ?

@eduardomarquete8092 8 лет назад

Boa Will como sempre vídeos muito bons e esclarecedores conhecimento é tudo meus parabéns

@RobeCards 8 лет назад

+Eduardo Marquete 👏 👏👏 👏👏 👏👏 👏👏 👏👏 👏

@aki1630 8 лет назад

excelente conteúdo!

@marcosgeimer7688 3 года назад

Mais arrazou no vídeo com poucas palavras disse tudo.

@ericaschulte4671 11 месяцев назад

Excelente ensino

@henriquescherner9457 8 лет назад

Feraaaaa de verdade

@carolinaloiola3668 8 лет назад

Ótima dica.

@wanderleeferreira4334 6 лет назад

fala wil, faz um video falando dos melhores exercícios pra abdomem inferior

@abertoamudancas7053 8 лет назад

Will, por que você demorou tanto pra falar dessa técnica? Adoro seus vídeos. Tô aplicando em casa todas as dicas que consigo.

@Dr.Cassio_Esteves 8 лет назад

otimo vídeo will

@sidneycanuto6798 5 лет назад

Muito bom dica

@ThiagoMelo-no2fi 8 лет назад

explica sobre um treino de intensidade Will pfv, preciso muito entender

@joelsonsantos4358 8 лет назад

abdomem quem nao quer , perfeiçao

@douglasmunizmuniz4029 4 года назад

Maravilhoso muito bom mesmo 🤜🛶

@eltonpique7842 Год назад

dicas muito boas

@johnlennonnascinento6379 8 лет назад

will os exercícios prancha tbm são realmente bom pra fortalecer o abdômen e lombar

@blazersr01 8 лет назад

Verdade. Eu já sabia fazer essa técnica mais não sabia para que servia.

8 лет назад

Muito bom man.

@RobeCards 8 лет назад

+Fozzy de Orleans e Bragança 👏 👏👏 👏👏 👏👏 👏

@romualdoreis9668 8 лет назад

Olá Will, seus vídeos são incríveis, parabéns!!! Will, entendi perfeitamente o conceito porém não entendi como posso aplicar a técnica durante os exercícios. Valeu!!! :)

@user-LonMusashi 7 лет назад

Romualdo Reis Verdade, faltou ele demonstrar como se aplica essa técnica.

@romualdoreis9668 7 лет назад

pois é fiquei com dúvida como utilizar na prática.

@candidomelo4504 8 лет назад

Will, primeiramente parabéns pelo vídeo. Eu gostaria de saber se há formas de fazer esse trabalho de fortalecimento sem precisar do auxílio de outra pessoa, e se sim, quais exercícios fazer.

@adrianoneves3539 8 лет назад

caracas q informação rica e valiosa

@wanderleeferreira4334 6 лет назад

ta faltando videos seus falando sobre os métodos de musculação, tais como bicet ou tricet, drops entre outros, seria interessante vc fazer uma abordagem do assunto e até dar dicas d como encaxar nos treinos. abraços.

@The.harperpsi2329 2 месяца назад

caramba man que saudade dessa época pqp kkk do nada voltei aqui hoje (20/05/2024) pra relembrar esses vídeos foda do will o hulk do lado editado que eu jurava que era de verdade kkkkkkk "eae frangada" 🔥🤣🤣🤣🤣🤣🤣❤ essa intro pqp que show

@douglasribeiro2207 8 лет назад

Cara , sou seu aluno forma perfeita e aki velho tu e foda de vdd vc e o cara obg pelos videos e por ajudar obg de vdd por tudo

@RobeCards 8 лет назад

+douglas ribeiro 👏 👏👏 👏👏 👏👏 👏👏 👏👏 👏👏 👏

@valthersanttus9721 8 лет назад

iae Will, blz? Bom, no seu E-BOOK vc fala sobre a técnica "SUPER TENSÃO", vc poderia dá um exemplo de exercício que poderia encaixar essa técnica ? Agradeço desde já! abraço

@hatakesoe 8 лет назад

vídeo mt bom.. will acho que você esqueceu o link do muscle and motion

@jamilsongouveia8148 8 лет назад

will quando vai começa as escrisao do forma perfeita ?

@fabricioduarte2127 8 лет назад

MEU SONHO ter o will detilli como meu personal particular e nutricionista jauduaehuhduaier

@thiagowinner6710 5 лет назад

eu utilizo essa tecnica em todos e quaisquer aparelhi ou exercicio pq eu tenho hernia de disco L5 S1. e descobrir q é uma das primeiras coisas q todos deveriamos fazer o resto da vida...

@gilkrav 8 лет назад

boa noite Will,excelente video como sempre,tenho uma duvida: vc contrai a musculatura qnd for fzr a resistencia com peso,tipo um vacuum??

@brunagym4474 8 лет назад

"se quiserem adquirir" é o certo

@antonioreis5591 8 лет назад

Will, no E-book, nos modulos diz varios exercicios para os varios musculos. Como é que eu faço para ver como se faz cada exercicio?

@marlonlamancio 6 лет назад

Muito bom Will, gratidão. Mas acho que ficou faltando explicar como aplicar a técnica, vc so a definiu. Abraços

@vyniciosj8961 8 лет назад

Tipo, uma série, will..

@vaguinhocavalcante2022 8 лет назад

cara vc é d ++++++++++ eu esto seguindo todos seus conselhos obrigado e seu Hulk e massa e gaiato

@rodrigodiasdossantosdias3431 8 лет назад

fala mais dos efeitos da insulina , benefícios e os riscos !!!

@nathanguimaraes4921 8 лет назад

como vejo esse vídeo da forma perfeita do agachamento?

@leomentr 8 лет назад

Show de boa! o Abdonna lbracing deve ser feito durante a execução dos exercicios? agacho supino terra e etc? apenas contraindo o adbomen e inspirando? Canal Show!!

@marciamiguel9793 8 лет назад

Will gostaria que vc falasse sobre a L Carnitina, efeitos, resultados, como se toma e etc... Bjo

@mateuscarregosa1510 8 лет назад

passe um exercicio que possa malhar esse grupos musculares de maneira mais simples,desde ja obrigado

@zimmermannvzf1842 8 лет назад

fala Will Blz? entao, vc poderia me dar algumas dicas de como afinar a pele? vlw

@deilerricardodasilvasifuen6510 8 лет назад

otima técnica Will, porém confesso que nao entendi com precisão que tipos de exercícios posso fazer para potencializar melhor o treino de abs e claro, aplicar de forma correta essa técnica na minha rotina de treinos, abraços

@wanderleeferreira4334 6 лет назад

mto bom

@jonasxavvier9936 5 лет назад

Um, tá já sinto diferença

@Luka497 6 лет назад

Tenho 49 anos e agora infelizmente os músculos estão ficando fracos e com isso as dores nas coluna, instabilidade, estão começando, como fazer pra fortalecer essa parte mais rápido?

@gleydsonroberto9456 6 лет назад

Esse Hulk é muito engraçado kkkkk

@adrianofreitas9121 8 лет назад

ai will gostaria que você desse um relato sobre esse tão falado Goji Berry para perdê gordura abdominal..

@IfiniteForce 8 лет назад

Will Detilli não achei nenhum local pra baixar o programa ajuda estou a semanas atrás desse programa

@genilsomsilva1807 8 лет назад

show. bom de mais esse vídeo. mas como faço pra ver os vídeos do curso forma perfeita estou quase terminando de ler o e-book forma perfeita. valew abraço💪

@RobeCards 8 лет назад

+Genilsom Silva 🙈🙈🙈

@ricardodasilva8376 5 лет назад

Fala 'mesa maromba' muito interessante o vídeo, porém na prática não entendi como deve ser feito, será interessante demonstrar isso, ou seja, a execução do exercício específico do " abdômen de ferro ". Forte abraço e bons treinos.👍🤘

@kal438 8 лет назад

olá Will... posso fazer dois tipos de treinos durante a semana?? ex: segunda treino costas posterior de ombro e bíceps. terça pernas antebraço. quarta peito, anterior de ombro e bíceps...a dúvida é se posso retomar na quinta com costas e tríceps porém com um treino diferente??...na próxima semana a mesma rotina...desde já agradeço... excelente canal.

@eulleroliveira8883 8 лет назад

will pelo jeito tambem posso realizar esse movimento com carga. em simulando o movimento de um jogador de golfe nos cross sowver devo ter escrito errado mais entenderam ne kkk

@Lslsdkmvcdysr 8 лет назад

Fazer prancha e suas variações é uma forma de dominar o adominal bracing?

@RafaelHenrique-nb8zi 8 лет назад

na hora do exercio vc contrai o abdômen e inspira? eu já fazia isso no supino por causa da minha lombar e realmente parece que da mais firmeza e fica mais pesado, agora vou fazer nos outros. Mais nao entendi a parte da respiração, tenho que inspira e contrair? o que eu faço e só contrair!

@menorgm1939 8 лет назад

Will vc poderia me dizer aparti de que idade é bom começa a tomar suplementos.?

@brunoandrade4387 5 лет назад

Qual livro bom para ler para saber sobre os músculos , sinérgica antagonista etc. ?

@padilha32426632 8 лет назад

Fala Monstro! Aqueles exercícios de começar com pesos maiores e ir diminuindo sem dar espaço de tempo entre as séries, tem resultados ou só é para dar um pump nos músculos?