ご覧いただきありがとうございます😌
今週は「ラクする作り置き」で夜ご飯です🍚
忙しい平日のために簡単に作れる作り置きを10品作りました🍳
ほぼ火を使わず、簡単に作れるものばかりです✌🏻
大根や白菜など冬の野菜をたっぷり使いました🥬
忙しい時は作り置きがあるだけで自炊のハードルが下がりますね☺️
概要欄には1週間で使い切れる買い物リストや詳しいレシピを載せています👛
分量は2人分で記載していますので参考にしてください！
日々の献立や夜ご飯作りに役立つと嬉しいです🌼
高評価・コメント励みになります✨
🍳チャプターリスト
00:00 購入品
01:31 鶏肉の五目煮
02:52 さつまいもの甘煮
03:26 にんじんの味噌和え
03:59 白菜のナムル
04:39 白菜のごま酢和え
05:04 大根のきんぴら
05:58 メインの下味冷凍
08:40 月曜日〜金曜日のご飯
👛買い物リスト（2人分）
〜 肉・魚類 〜
鶏むね肉 2枚
鶏ひき肉 200g
鶏もも肉 1枚
豚肉 200g
豆腐 200g
〜 野菜類 〜
白菜 1/4個（600g）
大根 1本
人参 2本
玉ねぎ 2個
えのき 2パック
椎茸 4個
こんにゃく 1枚
ピーマン 5個
さつまいも 1本（250g）
ミニトマト 1パック
合計2552円
※米・調味料は含んでいません
✍️献立リスト
▶︎1日目
鶏肉の五目煮
白菜のごま酢和え
さつまいもの甘煮
わかめとえのきの味噌汁
▶︎2日目
ガパオライス
白菜のナムル
さつまいもの甘煮
玉ねぎのスープ
▶︎3日目
むね肉のおろしポン酢
人参の味噌和え
こんにゃく豆腐の味噌汁
▶︎4日目
豚肉のすき煮
さつまいもの甘煮
ミニトマト
大根の味噌汁
▶︎5日目
むね肉のコチュジャン炒め
大根のきんぴら
豆腐とわかめの味噌汁
🍳使っている調理器具
• 【キッチングッズ】本当に買ってよかったキッチ...
🍚人気の1週間献立
• 【1週間献立】安くておいしい節約晩ご飯｜25...
• 【1週間献立】和食でヘルシー簡単晩ご飯｜月食...
〜食材と分量〜2人分
🌼副菜🌼
《白菜のごま酢和え》保存：7日間
◉白菜 300g
◉トマト 5個
・塩 小さじ1
◎めんつゆ 大さじ2
◎酢 大さじ2
◎すりごま 大さじ2
《白菜えのきナムル》保存：5日間
◉白菜 100g
◉えのき 100g
◉わかめ 2g
◎醤油 小さじ2
◎ごま油 小さじ2
◎中華だし 小さじ1
◎にんにく 3cm
えのき2分チン
《さつまいもの甘煮》 保存：5日間
◉さつまいも 1本（200g）
◎水 150ml
◎醤油 大さじ1
◎砂糖 大さじ2
《人参の味噌和え》保存：5日間
◉人参 1本
◎めんつゆ 大さじ2
◎砂糖 大さじ1
◎味噌 大さじ1
◎すりごま 大さじ1
スライサーでスライス
《大根のきんぴら》保存：7日間
◉大根 1/4本
大根の皮 1本分
◎酒 大さじ1
◎醤油 大さじ1
◎みりん 大さじ1
・ごま油 大さじ1
🌼メイン🌼
《鶏肉の五目煮》保存：5日間
◉鶏もも肉 200g
◉人参 1/2本
◉大根 1/4本
◉椎茸 3個
◉こんにゃく 100g
◎水 70ml
◎めんつゆ（2倍濃縮）100ml
◎砂糖 大さじ2
《豚肉のすき煮》保存：冷凍
◉豚こま肉 200g
◉白菜 200g
◉しいたけ1個
◎醤油 大さじ3
◎みりん 大さじ3
◎砂糖 大さじ1
◎だしの素 大さじ1
《ガパオライスの素》保存：冷凍
◉鶏ひき肉 200g
◉玉ねぎ 1/2個
◉ピーマン 2個
◉人参 1/2本
◎砂糖 小さじ2
◎醤油 小さじ2
◎オイスター 大さじ1
◎鶏ガラ 小さじ2
《むね肉のコチュジャン炒め》保存：冷凍
◉鶏むね肉 300g
◉玉ねぎ 1/2個
◉ピーマン 3個
◎みりん 大さじ1
◎醤油 大さじ1
◎コチュジャン 大さじ2
◎にんにく 5cm
《鶏むね肉のおろしポン酢》保存：冷凍
◉鶏むね肉 300g
◉大根 1/8本
◎ポン酢 大さじ3
＊下味冷凍は朝に冷蔵庫に入れて解凍して使いました
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
◎チャンネル紹介
「1週間の献立」「2人暮らしの夜ご飯」を毎週載せています
献立作りに困っている方の助けになると嬉しいです☺️
short動画では
「夜ご飯のレシピ」を載せています🍳
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【Instagram】毎日のご飯のせています
/ copi__gohan
【楽天ルーム】愛用品はこちら
room.rakuten.co.jp/room_copi_...
【チャンネル登録はこちら】
/ @copi__gohan
#1週間献立 #晩ご飯 #作り置き #まとめ買い #二人暮らし #夜ご飯 #晩ごはん#夕飯
30 июн 2024
