*빅터와 함께하는 린매스업 온라인+오프라인 과정 5기 모집중 👉 bit.ly/49i6bXN * 육체미 빅터 채널은 2022년 8월 19일 기준 12만 3천명을 보유했던 운동 채널 이었으나 사정상 채널을 이전하게 되었습니다. 자세한 내용은 커뮤니티 글을 참고해주세요. 또한 기존 구독자분들께서는 재구독 부탁드립니다!! * 육체미 빅터의 육체미 연구소(일반인/선수를 위한 프리미엄 온/오프라인 레슨, 세미나 정보) : phyblab.com * 육체미 빅터의 인스타그램 : instagram.com/pblab_victor [문의] 유튜브 제휴 : didthddl3333@gmail.com * ab슬라이드는 네이버와 쿠팡에서 검색시 5천원에서 1만원이면 구매 가능하니 참고해주세요!
영상 보기전에는 차렷자세로 서서 약 150도 정도로 거의 만세하는 수준으로 ab슬라이드를 해서 어깨 후면부터 광배까지 자극이 오고.. 허벅지 앞쪽도 자극을 받았는데, 이 분 영상보고 운동을 하니 거의 복근만 타게팅해서 자극을 합니다. 복근이 안쪽으로 말려 들어가는 자극이 오네요. 진짜 훌륭하게 알려주십니다.
@ AB 슬라이드 1. 가동범위를 제한해라 - 복근을 쓰는 범위까지만 앞으로 가기 - 앞으로 나란히 상태 팔 유지하기 2. 허리를 곱추로 만들어, 안쪽으로 모은 상태에서 하기 3. 손은 썸리스처럼, 손두덩이를 바에 올리고 감싸기 (손목 부상 방지) 4. 발끝은 들고, ab 슬라이드에 올라타듯이 왕복운동 반복 3~4세트 반복
선생님 존경, 짱 나이 50인대 어쩐지 허리가 아파서 힘들었어요. 병원에서 근골격량,유연성등 신체나이가 젊다고 했고 매일 근력,유산소2~3시간 해서 체력에 자신 있었는대 슬라이더하고 허리가 아파서 자신감 떨어졌는대 제가 잘못했군요. 어쩐지 처음에 무릎 안대고도 몇개 할 수 있었는대 지금은 안되더라고요. 운동법이 틀려서 퇴보한거군요. ㄱㅅㄱㅅ❤.
진짜 신기하네요 ㅎㅎ 오늘 알리에서 5천원짜리 배송와서 직접 해보니 허리 아프고, 가동범위 끝까지 올려서 몇번 해보니 이게 배에 자극이 가나? 했었거든요 ㅋ 그러다가 저녁에 밥 먹고 검색해서 이 영상 보니 확 와닿습니다. 알려주신 방법 잘 적용해서 열심히 운동하겠습니다. 감사합니다.