AB슬라이드로 복근(코어)을 만드는 가장 빠른 방법!? [일반인 90%가 틀리게 하고 있는 AB슬라이드 운동 가이드] 

*빅터와 함께하는 린매스업 온라인+오프라인 과정 5기 모집중 👉 bit.ly/49i6bXN * 육체미 빅터 채널은 2022년 8월 19일 기준 12만 3천명을 보유했던 운동 채널 이었으나 사정상 채널을 이전하게 되었습니다. 자세한 내용은 커뮤니티 글을 참고해주세요. 또한 기존 구독자분들께서는 재구독 부탁드립니다!! * 육체미 빅터의 육체미 연구소(일반인/선수를 위한 프리미엄 온/오프라인 레슨, 세미나 정보) : phyblab.com * 육체미 빅터의 인스타그램 : instagram.com/pblab_victor [문의] 유튜브 제휴 : didthddl3333@gmail.com * ab슬라이드는 네이버와 쿠팡에서 검색시 5천원에서 1만원이면 구매 가능하니 참고해주세요!

ab 슬라이드 광고일줄 알았는데 제품은 그냥 알아서 사라고 하는 쿨함...

@ AB 슬라이드 1. 가동범위를 제한해라 - 복근을 쓰는 범위까지만 앞으로 가기 - 앞으로 나란히 상태 팔 유지하기 2. 허리를 곱추로 만들어, 안쪽으로 모은 상태에서 하기 3. 손은 썸리스처럼, 손두덩이를 바에 올리고 감싸기 (손목 부상 방지) 4. 발끝은 들고, ab 슬라이드에 올라타듯이 왕복운동 반복 3~4세트 반복

-가동범위 제한 -팔 앞으로 나란히 상태 유지할 수 있는 정도로만 -덤벨로 벽을 만들어서 부상 방지 -허리를 말아서(꼽추같이) 진행 -시선은 목에 부담이 안가게 지면으로 -손목을 피지 말고 안으로 말아서 진행 -발을 들어서 기구에 올라타는 느낌으로 진행(하체힘x)

진짜 레전드다 이건 AB슬라이드 강의계의 교과서 그 자체

유튜브에서 ab슬라이드 설명하는 거 다 봤는데 이 영상이 젤 완벽함

평소 ab슬라이드를 사용하면서 좋은 운동이 아니구나 하는 실망감을 갖었었는데 이 영상을 보고 기뻐서 다시 열심히 해 보려고 합니다.

감사합니다 나이40 먹으니 이제 홀쭉하던 배가 나이살이 나와서 무언가 멋있게 늙고싶다는 생각에 영상 시청하네요

지금까지 AB슬라이드 알려주는 영상중 최고네요... 정말 감사합니다!!

60대 뱃살 스트레스. 님덕분에 해결 되겠습니다.

이렇게 잘 가르칠 줄은 AB 슬라이드 개발자도 몰랐을 듯

AB롤아웃 최고의 강의입니다

진짜 제일 ab슬라이드 자세 제일 자세히 알려주시는듯

쿠팡에서 산 제 파란색상 하고 똑같네요~ 40대 원팩인데.. 뱃살 빼보겠습니다!!

1.썸리스로 올라타기 2. 가동범위 축소 3.복부말기 4.무릎만 바닥에대고 발끝들기 5.앞으로 나란히 6. 3세트 손목이 아플땐 주의

AB슬라이드 할 때 자극은 잘 안 오고 허리만 아파서 며칠 하다가 방치했는데 이 영상 보고 드디어 깨달았습니다.. 감사합니다.

와 손위치 하라고하는대로하니까 드디어 자극이온다;;; 감사합니다

발 들고 올라타자마자 복근에 느낌와요!!! 감사합니다

몸을 길게 늘리면 척추쪽에 무리가 가기 때문에 빅터님 자세로 하는게 통증도 없고 자극도 잘 받습니다.

와 몇달전까지만해도 ab슬라이드 강의가 제대로된걸 못봤는데 알고리즘이 이제야 찾아주네요 ㅠㅠ 계속 승모근에 힘이들어갔는데 원인이랑 해결책 잘알고 갑니다 감사합니다!

와.. 정말 필요했던 정보였는데.. 매번 손목 팔꿈치 아프고 자극은 별로 못느껴서 AB슬라이드 구석에 던져뒀었는데, 바로 따라 하니까 정말 좋네요.

AB슬라이드 오래했는데 4가지중에 2가지나 반대로 하고있었네요ㅋㅋㅋ 내일가서 써먹어보겠습니다. 감사합니다

기구에 체중싣는다+ 그립 걸어잠가라 이게 진짜 개꿀팁이네요 복근 자극 넘 좋아요 ㅋㅋ

와 몰랐던 부분 제대로 배웠네요. 오늘도 오운완 !!!

ab슬라이드가 복근 최고의 운동이라고 하는데 자극이 덜 오길래 뭔가 싶었더니 팔,어깨,다리에 골고루 뺏기고 있었네요 잘 배워 갑니다.

어제 야심차게 휠을 다이소에서 사서 해봤는데 뭐 아무 느낌도 안들어서 실망했었습니다 근데 이거 영상보니 바로 복근에 힘이 들어가네요 감사합니다

ab roll 할 때마다 잘하고 있는 게 맞나? 싶었는데 이 영상 보고 내일 당장 하고 싶네요. 감사합니다!!!

시원하게 복근에 자극이 안왔는데 영상 덕분에 자극이 잘오네요ㅠㅜㅠㅜㅠ감사합니다

저도 이거 사용한지 1달정도 되었는데,, 허리안아프게 할려니까 지금 이분 설명하는것처럼 하게 되더라구요.. ㅋ

스승님?정말감사합니당^^

세상 편해졌다.. 너무 감사합니다. 안다치고 운동해보겠습니다!

몸 엄청 예쁘게 잘 만드셨다.. 부럽..

딱 요점만 자세히 설명해주시는거 최고네요 부상당하기 싫어 찾아보다 우연히 발견했는데 팁대로 열심히 해볼게요

좋은 팁 감사합니다. 괜히 가동범위를넓힐 필요가 없는거였군요

감사합니다 란 말이 절로 나오네 진짜 감사해요

어멋 저의 최애 ab슬라이드네요.거의 전신운동기구로 사용했는데 가동범위제한!! 해서 다시 해볼게요😊

우와 좋은영상 너무감사합니다^^ 저도 바퀴 1개짜리로 해보고싶은데 아직은 너무 무리일 것 같아 팔꿈치 댈 수 있는 초급자용 ab슬라이드 사용하고 있습니다~~~^^ 이것도 효과가 굉장히 좋네요.

정확한 자세로 운동방법 알려 주셔서 허리통증 없이 잘 하고 있어요.

선생님 존경, 짱 나이 50인대 어쩐지 허리가 아파서 힘들었어요. 병원에서 근골격량,유연성등 신체나이가 젊다고 했고 매일 근력,유산소2~3시간 해서 체력에 자신 있었는대 슬라이더하고 허리가 아파서 자신감 떨어졌는대 제가 잘못했군요. 어쩐지 처음에 무릎 안대고도 몇개 할 수 있었는대 지금은 안되더라고요. 운동법이 틀려서 퇴보한거군요. ㄱㅅㄱㅅ❤.

여직 이분 저분 봐 왔지만 빅터님 근육이 진짜 갠취네요

우와 설명 너무좋아요. 정말 알아듣기쉽게 동작으로 보여주시면서 팁 설명해주시니 그 어떤 유투브 설명보다 제일 이해하기 쉬워요!!

복근이 확연히 있으신 분이 가르쳐 주니까 완전 신뢰감!! 꿀팁 감사 합니다.

15개 3셋트 그냥저냥하는 수준이었는데 이영상보고 12개 3셋트도 힘듦 제대로 운동하고 있다는걸 느낌 이 영상이 이해하기 쉽고 좋음

감사합니다 처음엔 복근에 자극이 많이 갔는데 갑자기 자극이 안갔던 이유가 팔로 끌어 당겨서 그랬나봐요😂

정말 감사합니다, 광고영상들 보다가 이거보니까 속이 다 시원하네여!

감사합닏다 선생님 10분만에 이해가 완벽하게 될민큼 설명을 간단하고 이해하기 쉽게 하ㅛㅣ네요

알고리즘으로 도착했는데, 몸으로 증명하신분이 설명해주시니 믿음이 가네요. 구독하고갑니다 추천추천

좋은정보 감사합니다^^ 23년도에는 식스팩 만들어볼께요!!!

진짜 신기하네요 ㅎㅎ 오늘 알리에서 5천원짜리 배송와서 직접 해보니 허리 아프고, 가동범위 끝까지 올려서 몇번 해보니 이게 배에 자극이 가나? 했었거든요 ㅋ 그러다가 저녁에 밥 먹고 검색해서 이 영상 보니 확 와닿습니다. 알려주신 방법 잘 적용해서 열심히 운동하겠습니다. 감사합니다.

저는 윗배는 자극이 오는걸 느꼈는데 목이랑 어깨가 너무 아프더리구요 가동범위 가 너무 컸나봐요 알려준대로 다시 해보겠습니다👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

몸만 좋은 것이 아니라 얼굴도 잘 생겼네요. 설명 또한 너무 잘하십니다. 추신 : 시작 전 자세, 다 펼쳤을때 완전한 정지 자세도 추가 해주시면 고맙겠습니다. 영상 잘 보았습니다.

진짜 감사합니다 허리를 꼽추처럼 햇더니 잘 되더라구요..진짜 꿀팁!

잘보고 배우고 갑니다. 중요한 정보네요 따라해바야 겠어요

너무 알기쉽게 설명해 주셔서 많은 도움 됐습니다 이 영상보고 구독 바로 박았습니다 내일 배송오면 ㅎㅎ~ 기대됍니다~

와 ab의 베이직 설명이네요 헬스장 돈주고 갈 필요 있나 싶음

발 대고 하면 그럼 하체운동이 되는거네요. 중요한 포인트 감사요.

저도 다른 유투브보고 했다가 몸만 상했는데 선생님이 딱 맞게 가른쳐주시네요 감사합니다

딱 제가 하고 있는 방법이 잘못된 방법이었네요. 감사합니다.

가동범위 제한할때 앞에 벽을두고하시는게 더 안전하고좋습니다^^ 벽과 내포지션위치를 좁히고 넓히면서 가동범위 조절하시길

AB슬라이더 우습게 알았는데 큰코 다칩니다 복근에 자극이 지대로 옵니다 그러다가 오늘 복근 파열로 병원 갔다 왔습니다 안전한 득근 생활 하십시요

한달 내내했는데 점점 복근에 자극점이 떨어진다했더니 이제야 알겠네요 감사합니다 ㅎㅎ

와 허리를 당연히 펴야되는줄알았어요. 허리 꼽추만 만들어도 가동범위가 알아서 제한이되네요. 자극이 너무도잘오네요 금방 땀이 삐질삐질 나네요. 감사합니당!

필요히고 궁금했던 모든 내용이 들어간 동영상입니다.

와!!! 이건 진짜 핵꿀팁이네요!!! 선생님께서 너무 쉽고 자세하게 알려주셔서 큰도움되었어요!!! 짱짱짱!!!

이번 영상을 보고 손목만 아파 구석에 박아놓던 AB슬라이드에 완전히 중독됐어요! 정말 큰 도움이 됐습니다

손목을 감을 수 있는 보호대 장갑을 사용해서 손목을 감고하면 손목 보호도 되고 복근에 집중 할 수 있습니다.

와~이제 시작하려고 샀는데 도움 정말 마니 되네여 ㅎ 열씨미 복근 만들수 있을거 같아요~감사합닌다~

딱 일목요연하게 정리를 해주시네요 오늘부터 다시 시작해야 겠습니다

몸도좋으시고 얼굴도 잘생기셧고 설명도 꼼꼼히 잘해주시네

구독 좋아요 합니다^^영상 보고 참고해서 운동하겠습니다. 이틀전에 비슷한 제품 당근에서 사와서 해봤는데 제가 제대로했나보네요. 복근제대로 자극와서 복근이 아파서 누웠다가 일어나는것도 힘드네요ㅎ 아파서 다나으면 해야겠네요

어려운 용어없이 일반인이 이해하기 쉬운 말로 쉽게 너무 잘 가르켜 주시는거 같습니다. 항상 좋은 영상 감사드립니다 ^^

어우 정말 도움 됐습니다 어제 활처럼 하다 허리 아작 날뻔했습니다 한번 통증오더니 계속아프네요ㅜ복근은 자극1도없었던 이유가 이거였네요..

운동방법 잘 배웠습니다. 비얀스포츠 AB슬라이드로 도전 해볼게요

이런 지금까지 잘못하고 있어네요 -0- ;; 감사합니다 ^^

오오 그래서 제가 복부가아니라 어깨가 아픈거였군요. 감사합니다

진짜 엄청 잘 가르쳐주시네요 !! 정말 감사합니다! 실천하겠습니다

몸 너무 멋있으세요. 얼마나 노력하셨을지 생각하면 감히 부러워할 엄두도 안나네요

정말 도움되는 유익한 영상 감사합니다. 댓글 잘 안 쓰는데 너무 훌륭한 영상입니다👍👍👍

대박!! 설명 쉽고 군더더기 없음

안그래도 약한손목이 아프던데 😢 다시 해봐야겟네요

어떻게 하면 부상없이 효과적으로 할 수 있을까 고민했는데 딱 정확하게 알령주셨네요. 땡큐~~~~

보고 제대로 할 수 있게 되었습니다~

정말 너무 잘 가르치시는거 같아요. 바로 구독 박았습니다… 저도 헬린이로써 하면서 이것저것 해봤는데 배에 있던 자극이 어느 순간엔가 갑자기 없어지더리구요… 이유를 잘 몰랐는데 정말 잘 설명해주시는거같아요. 구독도 박았습니다~~ 💪💪

진짜 존나 잘가르쳐주십니다.. 감사합니다

와 자극 미쳤네요.. 감사합니다

진짜 좋은 강의

설명 아주 좋네요 풀가동이 좋은줄로만 알았는데 아니었군요

영상에 많은 도움이 됐습니다. 감사합니다. 허리를 무의식적으로 활 처럼 만드네요. 그동안 습관이 됐나봅니다. 근데 이 운동으로 뱃살이 빠지면서 복근이 생기는건가요?

시키는대로 했는데 ㄷㄷㄷ10개 겨우 했다 이거구나 ! 굿 입니다

ab슬라이드 설명 끝판왕이다

감사합니다 선생님... 올라타라는거 말곤 다 틀리게 하고있었네요 ㅋㅋㅋㅋ들으면서 자세고치는데 그래도 손목이 아픈데 싶었는데 걸어잠구니까 안아프네요 허리도 제가 그 활처럼하고있구...ㅎㅎ 잘못하는경우가 너무 정확해서 당황했어요

와우! 여러 운동 채널에서 가르쳐줬는데 빅터님이 지대루 강의해주심. 완전 감사합니다 ^^

와 좋은 영상 이네요 그동안 헛짓거리 했다는걸 느끼네요 확실이 모든 운동은 정확한 자세와 방법으로 해야 효과가 있는거 같아요

와-감탄이 나올 정도로 잘 가르쳐 주시네요~꿀팁 잘 배우고 갑니다.

복근대칭 예쁘네요 저도 그런 모양 가지고 싶네요 ㅠㅠ

와 사놓고 어깨랑 허리가 너무아파서 내가 코어가 그래부족한가 먼지만 쌓이고 있었는데, 좋은가르침 감사합니다. 자극 죽이네요

역시 전문가시네요. 가족톡방에 공유했어요~

손목 팔꿈치가 너무 아파서 힘들었는데 꿀팁 감사합니다.

1:43 가동범위 2:34 3:19 앞으로 나란히 4:54 허리 5:52 그립 7:18 올라타라 7:49 8:41 동작 시범 10:37 횟수, 세트

감사합니다 선생님 오늘은 이걸로...