Aby dobrze kopać na głowę, rozciąganie jest najmniej ważne... 

Bardzo proszę 👍💪

+minona13 Anonim Bardzo prosze. NIe zwlekaj, pędź do klubu! ;)

+Ines Frankiewicz Nigdzienie powiedzielismy, ze rozciaganie jest zbedne, a jedynie, ze nie najwazniejsze. Dodatkowo nie polecam mocnego rozciągania przed jakimkolwiek wysiłkiem, zwłaszcza dużym. Osłabia to mieśnie i ich wrażliwośc na bodzce. To własnie prowadzi do kontuzji. No chyba, ze po rozciaganiu odczekasz 20 minut. Wtedy mięsnie wracają do swoich możliwości.

Mam tu na myśli rozciąganie się ogólnie i poszerzanie swoich możliwości. Wiadomo, że przed walką nikt nie spędzi 30 min na samym rozciąganiu. To można robić poza treningami, np w domu przed telewizorem ;]

Ines Frankiewicz Mówiłem też w sensie ogólnym. Jesli rozciągamy sie jako osobny trening, to inna bajka. Lansowane jest jednak porządne rozciąganie w czesci wstepnej treningu, co prowadzi niestety do kontuzji. Oczywiscie, ze elastycznośc jest wazna, nie zaprzeczam. Podkreślam to, co mówiłem w nagraniu. Dla wysokich kopniec nie jest najwazniejsze. Tym nie mniej potrzebne i zgadzam sie, ze jak robimy szpagat, to łatwiej sie kopie. Wszystko jednak pod warunkiem, ze mamy mocne miesnie o których wspomniałem w nagraniu. Znałem i znam wiele osób lepiej rozciągnietych ode mnie, a kopiących gorzej.

+Rasta THC bardzo proszę :)

Wszystko zaleznie od przyjętych założeń, wybranych celów i kontekstu sytuacji. Ja akurat ni specjalnie lubię wysoko kopać. Z mojej praktyki wynika też ze wiele osób nie lubi, ma problem z rozciąganiem i inne opry z których powodu nie kopie na głowę. My mówimy co wtedy robić. Jesli interesuje Cię tylko i wyąłcznie walka turniejowa tkd, to masz 100% racji.

Potako Ja trenuje 7 lat i tak samo bym powiedział

Kiedyś byłem na koloniach z takim Łukaszem i miał ksywkę Łuki. Pamiętam że zawsze na godzinę znikał codziennie o tej samej porze. Nikt nie wiedział gdzie, co wtrącało nas w stan zastanowienia. Pamiętam, gdy kiedyś poszliśmy na miasteczko i zaatakowali nas tubylcy. Łuki wtedy wykonał skomplikowana technikę z kapułejry, która nosi nazwę "tańczący kieł udarowy". Gdy reszta napastników to widziała, to po prostu uciekli. Pytaliśmy Łukiego jak on to zrobił, ale był bardzo skromny i nic nie mówił. Pewnego dnia wybraliśmy się na kajaki. Nigdy nie zapomnę jak w tej wąskiej rwącej rzece jednym z nas przerwocil się kajak. Wtedy popłynęliśmy z pomocą i Łuki jednym szybkim ruchem ręki wyjął z wody żmije zygzakowatą i skręcił jej kark. Wszyscy byliśmy w szoku. Kolejnego dnia zabrano nas do parku linowego. Wszyscy mieliśmy problem z przejściem pewnej przeszkody. Wszyscy poza Łukim. Łuki skoczył rundak, fiflak, salto, śruba. Rodziny, które przyszły że swoimi dziećmi do parku bili brawa i niedowierzali. Zapytałem Łukiego jak on to wszystko robi. A on na to że kapułejra daje mu zwinność szerszenia i inteligencję modliszki. Na koloniach z nami była taka ładna Izabela. Pamiętam że uganiał się za nią Jarek pseudonim Kwaśny. Iza jednak ignorowała zaloty Jarosława i próbowała coś ugrać z nadludzkim chłopcem Łukim. Pamiętam ostatni dzień kolonii i zorganizowane z tej okazji ognisko. Kwaśny postawił wszystko na jedną kartę i zaczął ostro podbijać do Izy. Ona z kolei ignorowała go i rozmawiała zalotnie z Łukaszem. W pewnym momencie dała Łukaszowi buziaka w policzek, na co kwaśny bardzo się zdenerwował. Widać było po nim że jest to chłopak z patologii, z przerośniętym ego. Do tego był wyrośnięty jak na swój wiek. Kwaśny zaprosił Łukiego na solówe, ale łuki odmawiał. W końcu zaczął obrażać jego rodziców, aż udało mu się wyprowadzić go z równowagi. Zgodził się na potyczkę. wszyscy zebrali się za ośrodkiem i ustawili się w kółko. Już mieli się bic, ale musieliśmy poczekać bo Łuki musiał rozgrzać się do kapułejry. Wszyscy myśleliśmy że za chwilę Łukanio skończy Kwaśnego swoją koronna technika "tańczący kieł udarowy", ale to co ujrzały nasze oczy przeszło nasze wszelkie oczekiwania.. Łukasz rozpędził się i wykonał " kasaruki miyago rashulsatsu" co oznacza " kolano wielkiego buddy w potylicę". Wtedy właśnie dowiedzieliśmy się że Łukasz od miesiąca trenował tekłondo i tydzień ajkido.

Spodziewałem się bardziej absurdalnego zakończenia tej historii xD

@@infoinfo235usa Luki to nowy chuck norris

Proszę bardzo ;)

Rośnij w siłę i baw się dobrze! 😉

no jak ktoś gardy nie trzyma to kopnąć można :d a efekt jest zajebisty

W muay thai kopniecie na głowę symbolizuje brak szacunku dla przeciwnika dlatego nikt w tym sporcie nie kopie tak wysoko

pinky pie gówno wiesz o muay thai

@@scio_nihil_me_scire za to ty pewnie wiesz dużo

kopnięcie frontalne na twarz jest odbierane jako pogardliwe, a ogólnie wysokie kopnięcia stosują praktycznie wszyscy zawodnicy, są mega skuteczne i to podstawa kurwa walki w tajskim boksie. Wszyscy nakurwiają low kicki bo to też bardzo skuteczna broń i zabiera mniej energii niż high kick, jak się nauczysz kopać dobrze na nogi to siadają na dupe największe kocury. Jak nie trenujesz to przynajmniej pooglądaj zanim zaczniesz pierdolić

Proszę bardzo! Udostępniaj i podawaj dalej ;)

Bardzo proszę ;)

Krzysztof Burz Dziękujemy :) Ciesze się, że się przydał.

Cieszy mnie, ze tak dobrze trafiłem z odpowiedzią :) Życzę powodzenia i szpagatu na ciężarówkach ;)

Widzisz. W krótkim nagraniu nie sposób omówić każdego aspektu treningu. Co do pierwszej części, to dokładnie to samo mówię w nagraniu ;) Co do drugiej części. Poruszyłeś tutaj ważną kwestię i niezwykle istotną stronę, jaką jest "do" w systemach walki. Również się z tym zgadzam, aczkolwiek nie deprecjonowałbym czyjejś drogi, tylko dla tego, ze nie jest taka sama, jak Twoja, czy dowolnego Mistrza. Oni np po 50 robią wszystkie szpagaty, ale w konfrontacji nie dadzą rady np Randy`emu Couture`owi. Czy czyni to ich gorszymi? Z całą pewnoscią nie. Każdy ma swoją drogę i korzysta ze sztuk walki w sposób dla siebie najlepszy. Pozdrawiam również ;)

B.ładnie to ujołeś szacun

próbowałeś kopa jej wywallić w ramach testu ?

@@aleheca1279 trzeba czasem kobiecie zajebać haj kika gdy taka np używa tik toka lub myśli że Kopernik była kobietą.

Na początek zerknij tutaj: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-rn0ol24yr-w.html Warto wykonywac wiele najróżniejszych ćwiczeń oddechowych, aby nauczyc sie jak najlepszej kontroli miesni oddechowych. W dalszym etapie specjalizacja oddechu pod walkę i jej różne sytuacje. Co do specjalizacji, to zrobimy nagranie ;) Podstawą jest to, aby nie przeszkadzać swojemu ciału. Wtrącamy się tylko w nielicznych momentach, aby je nauczyć nowych sytuacji [mocne uderzenia], a potem znowu zostawiamy je w spokoju...

Paweł Szczubiał Dzięki za słowa wsparcia! Motywacja rośnie ::)

Rób to samo, co robiłes wtedy. Skoro zadziałało raz, to zadziała i drugi.

To ćwiczenie jest do tego świetne. Ścięgna potrzebują przerwy, dlatego na maksa rozciągamy się 1-2 razy w tygodniu, a reszta, to delikatny streczing na podtrzymanie :) Jesli zrobisz sobie cały dzień przerwy, na pewno nie zaszkodzi.

Cześć :) 1. Sobota będzie ok. Po dobrej rozgrzewce dłuuugi trening rozciągający... 2. Siedź w głębokim przysiadzie najdłużej jak możesz i najczęściej, jak się da ;)

Raczej nie masz zmian zwyrodnieniowych w tym wieku, ale wart byłoby odwiedzić lekarza, aby to wykluczyć. U mnie też wszystko strzela :) Jest to spowodowane "luźnymi" stawami. Powinieneś wzmocnić mięśnie, aby lepiej dociskały powierzchnie stawowe i stabilizowały stawy. Problem zostanie ograniczony, ale nie da się go zupełnie wyeliminować. Trzeba regularnie trenować siłowo, aby problem się nie nasilał. 2-3 razy w tygodniu trening oporowy. Siłownia, albo zwyczajnie w domu, pompki, podciągania, przysiady itd...

Przywodziciele rozciągamy i wzmacniamy w rozciągnięciu. Odwodziciele wzmacniamy w skurczu. Jednak odrobina odwrotnych działań też jest potrzebna dla utrzymania odpowiedniej równowagi napięcia mięśniowego.

ziomex'99 ' zależy na czym polegała kontuzja, jak się odzywasz jaki tryb życia prowadzisz i jaki jest stan twojego organizmu

miałem zlamana rzepke w 1 klasie gim 3 lata nie mogelem zrobić normalnie przysiadu bo czasem kolano bolało i tez trochę się o nie balem teraz tez ale już nie boli przy takich ćwiczeniach teraz jestem w 2 klasie ponad gimnazjalnej i chce wytrenowac ta umiejetnosc. Nadrobić zaległości

Sekrety Karate Kyokushin - Pozycje cz. 4 9:30 min ;)

Dzięki! :)

proszę bardzo ;)

Zakładam, ze ma na to wpływ złamane, dzięki mojemu byłemu instruktorowi, kolano? Z tego powodu przez dwa lata nie kopałem w ogóle, a do tej pory na głowę kopię niechętnie. Oczywiście zgadzam się z tym co napisałeś, ale zauważ, że w filmie rozwijam temat. Mówię, że rozciąganie nie jest najważniejsze, a nie kompletnie niepotrzebne. Tytuł to pewien skrót myślowy, bo chyba nie wyobrażasz sobie, żebym tytułował nagranie tym, co w materiale funkcjonuje, jako kilkuminutowa wypowiedź? Nawet gdybym chciał, to YT nie daje takiej możliwości ;)

Damian Laszuk Szczerze mówiąc, to przeczytałem tytuł filmu, obejrzałem pierwszą minute i przewinąłem na moment kopania :P (troche przynudzałeś na początku) Pewnie stąd wynika moja niewiedza odnośnie Twojej osoby. Acz na bazie własnych doświadczeń wiem, że jest różnica gdy byłęm tak rozciągnięty jak Ty na filmie, a gdy potrafie szpagat. Ja nie kopie, nogi same fruwają :)

;)

Jest parę knifów ...

Podniesiona powoduje wstępne rozciągnięcie tylnych mięśni nóg. Wyprostowaną odradzam, ale tylko z tego względu, ze będzie to powodowało usztywnienie mięśni miednicy. Zmniejszy to ruchomość jej elementów i utrudni skłon. Jesli jesteś świenie rozciągnięty, to moze rbić od razu skłon do dwóch wyprostowanych nóg ;)

Damian Laszuk Jestem beznadziejnie rozciągnięty, ale jakoś wykonywac mi to świczenie z wyprostowaną nogą zakroczną.. ale nie wiem, moze źle sie ustawiam, albo coś W każdym razie po rozciąganiu czuje to w kolanach. Troche mi po tym skrzypią

arko128 Improwizacja, adaptacja, przezwyciężenie. Jeśli nie widzisz błędu, to tak, jakby go nie było, zatem musimy założyć, ze ćwiczenie nie jest dla Ciebie. Musisz albo delikatniej je wykonywać, albo używać innego.

Damian Laszuk Lepiej kopie mi sie jednak z gardą, bez wychylania ręki. Ps: Mógłbyś polecić jakieś ćwiczenia na rozciąganie?

I to jest właściwe podejscie. Robić to co działa dla Ciebie! :) ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-eTUNuL2-3c4.html

W tamtym nagraniu jest przedstawiony skrótowo cały trening rozciągajacy. Tutaj są przykłady ćwiczeń i wskazanie innych, wazniejszych elementów do wytrenowania. Wszystkie prezentowane przez nas ćwiczenia możesz swobodnie mieszać w ramach jednego treningu ;)

Damian Laszuk Dzięki wielkie !!! Raz zrobie sobie cwiczenia z tego filmu raz z tamtego a raz pomieszam ;D Jeszcze pytanko jedno :D 1 cwiczenia robic po 3 serie i 1 seria to 10-12 razy przytrzymac w granicach bólu czy jak? Ciemny jestem w rozciaganiu i chce sie dowiedziec czegos i nauczyc póki mam 2 miesiace czasu :D

Możesz robić na powtórzenia w seriach, ale tak zeby w sumie wyszło przynajmniej 100 powtórzeń. Możesz też robić wytrzymania po min 10s, ale wtedy też przynajmniej 10 takich wytrzymań.

Damian Laszuk A co jeśli chodzi o ten lekki trening ile sekund mam przytrzymac w granicach bólu? Ile w trakcie jednego treningu robic cwiczen tak z 2-3?

Z lekkim chodziło o nie wymuszanie przekraczania zakresu ruchu. Lekki streczing moze trwać i godzinę. Chodzi o to, abyś przy granicy bólu się zatrzymywał tak, zeby nie czuć zbytniego napięcia. Kiedy rozciągamy sie mocno, zaciskamy zęby i trzymamy pozycję kiedy czujemy dość spory ból rozciąganych mięśni [wszystko jest oczywiście sprawą indywidualną i nie należy poglębiać "ile wlezie", bo można doprowadzić do kontuzji]

Odpowiedź w nagraniu ;)

+Rasta THC Przy midlu takie ułożenie nogi jest ryzykowne. grozi urazem. Co ja bym zrobił? Pracował nad ruchomoscią i elastycznością dla samego zdrowia i komfortu, ale styl walki dostosowałbym do ograniczeń i nie używał technik, z których wykonaniem mam problem, a wręcz mogą stanowić one dla mnie zagrożenie.

wlasnie lekarz powiedzial ze to nie jest do leczenia i nie wiem czy kiedykolwiek odzyskam chociaz 10% ruchu poniewaz mowil ze mam taką urodę

+Rasta THC Wyleczenia bym się nie spodziewał, bo taka jest budowa kości. Jednak ważne jest uelastycznianie okalających struktur, aby nie doszło do patologii wtórnej i poważnych komplikacji.

czyli rozciągać się ? szpagatu raczej nie zrobie jak nie mam rotacji zewnętrznej

Nie masz być lepszy od innych i robić to, co oni. Masz być najlepszy jaki tylko możesz być. Masz dziś być lepszy niż wczoraj. Masz być zdrowy, rosnąć w siłę i dobrze się bawić.

Nigdy tego nie robiłem, więc nie mogę nagrać i pokazać. Dałbym radę nauczyć kogoś tego, ale na pewno nie na odległość. Najszybciej byłoby, gdybys zadał to pytanie gimnastykowi, czy osobie trenującej Capoeirę.

+skylake 6600 takie szpagaty? Nie rozmawialismy czasem przez telefon jakiś czas temu? Twoje nagrania są na Yt ze szpagatami i kopnięciami?

+Zdrowie, trening, odżywianie Nie, nie rozmawialiśmy przez telefon. Wpadłem przypadkiem na ten kanał parę dni temu, słuchałem ponieważ mówisz sporo nowatorskich ciekawostek. Masz sporą wiedzę z zakresu anatomii, budowy i mechaniki pracy ścięgien i mięśni. Skorzystałem z cennych rad w filmiku o technice wyciskania sztangi na ławce, jak i paru innych, pomimo że trenuję już od lat. Jednak zawsze można się więcej nauczyć i poznać nowe ciekawostki. Filmików nie nagrywam, trenuję tak dla siebie. Pozdrawiam, świetna praca.

Bardzo się cieszę, ze mogę pomóc. Dziękuję za wsparcie! :)

+skylake 6600 Na penwo nie jest mniej ważne. Gdybyś sie nie rozciągał, to nawet nie dokopałbyś na wysokość czyichś żeber.

mniej wazne nie oznacza nieważne...

Oczywiście, ze dobrze jest być jak najlepiej rozciagnietym, ale jak mówię w nagraniu musi iść to w parze ze wzmocnieniem mięśni w rozciągnięciu. Samo rozciąganie w kontekście kopania jest niewystarczające i nie jest najważniejsze. Należy się zastanowić na ile opłacalne jest poświęcanie wielu treningów na rozciąganie w porównaniu z efektami jakie to da. Tym nie mniej, zgadzam się, ze im lepszy naciąg tym łatwiej się kopie [pamiętając o wzmacnianiu mięśni w rozciągnięciu, oczywiście]

Proszę nie zapominać, że rozciągnięty mięsień może "zrobić większy zamach" a to się przekłada na siłę kopnięcia.

Masz przykurcz mięśni pośladkowych, tylnych uda [kulszowo-goleniowych] i łydek. Musisz je porozciągać. Ćwiczenie wykonuj, trzymając się za coś. Pozwoli to zejść niżej mając pięty na podłożu.

Damian Laszuk Mógłbyś podsunąć jeszcze jakieś ćwiczenia aby to wyeleminować? Bo chyba takie są? Swoją drogą dzięki za odpowiedź ;)

To wystarczy ;) Więcej nie koniecznie znaczy lepiej.

Ok, wielkie dzięki :D

Hi nec odpowiedz otrzymałeś niżej, ja tylko dodam że odrywająca się pięta od podłoża w trakcie kopnięcia nie jest jakimś szczególnym błędem albo i wcale nie jest! Sam chodzą na Tajski-box w Jeleniej Górze nie przypominam sobie aby trener jakoś szczególnie to piętnował. Oglądając już z 10 lat walki K-1, Tajskiego i inne można dojść do wniosku ze to jest nagminne ze się tak dzieje, pęd nogi po kopnięciu sprawia ze reszta ciała idzie w takim kiedunku. Powiem moze najkrócej skoro zawodowcy i najlepsi na świecie tak robią to jest to chyba taka maniera no taki efekt uboczny hehe mocnego kopnięcie. Fachowcem nie jestem ale tak na swój sposób starałem sie ubrac to w słowa.

Warto, jesli masz świetnie opanowane te techniki, a w tym rewelacyjny naciąg, plus jestes 100% pewny podłoża. Wtedy powiedzmy, ze mozesz się pokusić. Ale w większosci warunków sama niepewnosc podłoża [99%przypadków] moim zdaniem eliminuje tą możliwość. Jesli przypadkiem się zachwiejesz, stracisz równowagę, nie daj boże przewrócisz, to znajdziesz się w ciężkich opałach. Poza tym. sam piszesz, ze masz problem z rozciąganiem. Praca na nogach, kontrola dystansu, dojście do wroga w odpowiednim momencie, kopniak w krocze, strzał z bańki, łokieć, kolano. To rozwiazanie jest najmniej podatne na wpływ otoczenia, a zatem, dobrze wyćwiczona kombinacja złożona z tych technik daje maksymalne szanse na obronę w większosci wypadków. Sekrety Kyokushin - Kopnięcia [Obrotówka dla Soap`a ;) ]

Damian Laszuk Totalne bzdury :)

Timon PDG na ulicy nie przydaje sie nic oprocz dobrej obrony unikow techniki wyprowadzania ciosow w stojce i umiejetnosci i wykorzystania obalenia przeciwnika, A Damian... no wlasnie chyba najlepiej wytlumaczone podstawy, uzywa zwyklego jezyka ktory najbardziej trafia do ludzi a nie jakis wyuczonych z ksiazki cytatow. DOBRY KANAL !

'bo już 21 lat' - ależ jesteś stary, wybierałbym sosnową skrzynkę tak na wszelki ;) W TKD większość technik wykonywana jest nogami, co każe zastanowić się nad praktycznością w razie konieczności obrony przed napastnikiem. Musisz na prawdę super kopać żeby zdążyć zanim przeciwnik się uchyli. Poza tym, jeżeli przeciwnik ma za sobą kapkę treningu i jest większy od Ciebie (nie czarujmy się, na ulicy nie podbije do Ciebie mniejszy, słabszy i głupszy) to zamiast odejść może wejść w Ciebie z twardym blokiem. Zostajesz odsłonięty, niestabilny i na dodatek nie możesz wykorzystać jedynej rzeczy którą umiesz dobrze - kopnięć- bo dystans jest za mały.

Źle mnie zrozumiałeś chodzi o to, że takie sporty trenuje się już od dziecka gdzie nie ciężko o zajebistą elastyczność, bo tu tylko o to chodzi. Strasznie ciężko jest mi się rozciągać mam znikome efekty a próbuje się rozciągać nawet na chama.

Gratuluję decyzji o podjęciu treningów. Trzymam kciuki i życzę powodzenia! :)

Dziękuje ;)

+Patryk Kwiatkowski Nie dac się złapać ;)

Zapisz się na krav maga i się nauczysz.

Zbakany Rambo Chyba zbakać się tylko :D

przed duszeniem? trening krav maga,judo itp. i siła fizyczna też ci pomoże :) ale Damian zna lepszą technikę :P nie dać się złapać!

Mariusz Czapla przepraszam ze udzililem zbyt wielu wskazowek w innym, acz zwiazanym zagadnieniu w jednym nagraniu....

no nie stety inni potrafią słuchać że zrozumieniem ;-)

Siema z rana :) Mam nadzieję, ze czegos da się nauczyć z mojego gęgania, bo inaczej kończę nagrywać ;) Trenuje i rozwijam Karate. Z tego, co mi wiadomo, jesteśmy w naszych działaniach z Bratem, jedyni w Polsce. Rozwijam się pod katem BJJ i MMA, walczę bronią białą i strzelam. Sukcesy jakieś tam są, ale najwazniejsze są dla mnie na chwilę obecną starty w bjj i mma, do których, ostatnio coś zawsze staje mi na drodze... Ale się nie dam ;)

Dowolny. Każdy sposób jest dobry :)

Skoro nie daje miejsca, to jak kopniesz? Poza tym, na ulicy w ogóle się nie powinno kopać na tą wysokość...

Nie wcale bo po co napierdalam się z typem 190 cm i mam go kopać po nogach a on by mi wypierdolił to kozła bym fikną a tak szczerze wolałbym słuchać kogoś takiego jak Bruce Lee czy Tony Jaa niż typka który wygląda jak każdy przeciętny Polak narazie.

Powiem tylko jedno jestem samoukiem i to mi lepiej wyjdzie niż trenowanie u takich jak ty ;) a takie tematy jak odrób lekcje w temacie to mi dojebałeś naprawdę wzruszyła mnie twoja historia ;d

Nikt przecież nie każe Ci trenować u mnie. Skoro tak piszesz, to wnioskuję, ze może byś chciał, tylko się wstydzisz :D Poczytaj o Bruce`ie i wtedy mów o tym, czego uczył, zwłaszcza, że masz go na profilu..... Poza tym, to Ty piszesz na moim kanale, nie ja na Twoim, a podobno nie interesuje Cię moje zdanie :D Przykro mi też, ze czujesz, że Ci "dojebałem". Chciałem jedynie zwrócić Twoją uwagę na nauki Bruce`a ;)

Ja w żadnym wypadku nie chciał bym cię obrazić czy coś bo szanuję cię za to co robisz i za to że sztuki walki to twoja pasja tak jak zresztą moja, tylko mi po prostu chodzi o to że rozciąganie jest bardzo ważne w sztukach walki więc ty jeżeli jesteś w tym obeznany powinieneś najlepiej o tym wiedzieć ;d pozdro.

Są tacy, którzy pomimo rozciągania z trudem kopią poprawnie na wysokość pasa. Anatomia ;)

+Kayoy Czego? Twojego oglądania, mojego gadania, czy lepienie pierogów może? ;)

+Damian Laszuk Mojego oglądania ;p

Kayoy ;)

Aby chłopa obejrzeć musiałeś sam kliknąć link`a, zatem polecam nie szukać blokady na YT, tylko odblokować coś w zgoła innym miejscu ;)

Polecam Na początek naukę słuchania ze zrozumieniem

+Rafał Orłowski Najmniej wazne nie jest tożsame z nieważne. Rozciąganie ogólnie jest bardzo wazne, dla naszego bezpieczeństwa, ale nie maksymalne. Zaś w kontekście samego kopania rozciaganie jest bardzo wazne, co jednak nie znaczy, że najwazniejsze. Jest wiele innych czynników koniecznych, aby dobrze kopać na głowe, z czego kilka jest ważniejszych niż swietne rozciągnięcie nóg.

Jak sobie życzysz. Zatem czulespierdalaj ;)

Wiem :) Dzięki!

+GUCIUSID Pozdrawiam, życze powodzenia w osiąganiu celów, wytrwałości do pracy i duużo zdrowia! :)

Miłosz Sobieszczański Odkrywcze. Złóż podanie do Mensy.

To dobrze, że nie masz racji :D

Mam tak samo, jak Ty... Nie przejmuj się ;)

Nie powiedziałem, że jest nieistotne, a jedynie, że są ważniejsze rzeczy. Polecam słuchanie ze zrozumieniem, no chyba, ze chcesz prowadzić dyskusję... No cóż... Jak Ty?

znowu problem ze słuchaniem ze zrozumieniem :D Coś Ci nie idzie pokazywanie swojej inteligencji...

Jasne👌

+Bartosz Zielinski Zielinski Zastanawiam się co Ty obalałeś, twierdząc, że "najmniej ważne", oznacza "nieistotne"? Zajrzyj do słownika ;)

+Grzegorz Ryś nie masz racji,jak ktoś dobrze kopie high kicka to noga leci jak strzała,gosciu nie zdąży nawet zareagować a już będzie leżał nieprzytomny

+Grzegorz Ryś Pojęcie "trening" coś Ci mówi? Gdzie zostało powiedziane, ze jest to dobre rozwiązanie na ulice? Traca siłe, jak się nie potrafi kopać na tą wysokosć....

Powiedziałem dokładnie to samo, tylko innymi słowami. Słuchanie ze zrozumieniem.... Cytując: "Amatorka w ...uj"

:-D

Czy przeczytałeś chociaż raz co im odpowiadam? Niby kto ma oceniać, czy robię to dobrze? Ktoś, kogo zdaniem łopatka może cokolwiek ciągnąć? To dopiero jest żałosne. Wybacz, że znowu odpowiadam na pytania głąbów...

Widzę, że jak zwykle w formie :D

staram się

Rumel Stilckin to widać. Najważniejsza w życiu jest pasja :)

Damian Laszuk tak, jest ważniejsza niż zdobyte umiejętności

Damian Laszuk no chyba że chodzi o gadanę, tzn. zagadywanie braków

No niegłupi pomysł. Tak też mogło być. Może poczuj powołanie do wyhodowania sobie jaj, żeby podpisać się swoim imieniem i nazwiskiem. "Buhahahah" Sam musisz śmiać się ze swoich żartów? Brakuje chętnych, aby docenić inteligencję i polot Twoich ciętych wypowiedzi? To dopiero jest masakra, kazek.

Niech to tylko nie stanowi wymówki do tego, zeby w ogóle się nie rozciągać ;)

Absolutnie! Kiedyś byłem całkiem blisko szpagatu "przód-tył", ale ten boczny ile bym nie męczył - tragedia.... ;)

Jak Ty nawet nie znasz mojej teorii :D

Twoja teoria brzmi nie rozciągaj sie a kopniesz niższego od siebie.

I właśnie potwierdzasz nie tylko moje słowa ale jeszcze kilka rzeczy dotyczących Twojej osoby :) Nie pozostaje mi nic innego, jak życzyć powodzenia. Przyda Ci się :)

Jestem Mateusz jeden przypadek jest dowodem na slusznosc twierdzenia. Sedno logiki :D

Damian Laszuk nie tylko jeden przypadek :D u mnie w klubie wszyscy się rozciągają codziennie, tak trener karze, i jakoś wszyscy widzą efekty, mój ziomek po 2 tygodniach już szpagat robi :D

a ile razy trenujecie i ile trwa rozciąganie po treningu? :)

Damian Laszuk ja trenuję 3 razy w tygodniu, a rozciąganie zajmuję zazwyczaj coś około 20/25 min :) ale też codziennie się rozciągam 15 min od razu jak wstanę rano.

Zatem ani raz nie rozciągacie się na przekroczenie granic możliwości ;)

To ciekawe, bo zanim złamano mi kolano szpagat robiłem :D Ale pewnie jakiś inny, bo przecież wyrocznia przemówiła i to niemożliwe... Polecam inny sport. Słuchanie ze zrozumieniem. Opanuj przynajmniej podstawy, bo strasznie go kaleczysz...

@@DamianLaszuk ja trenowałem kickboxing, kopałem w głowę. Raz mi się udało zrobić szpagat, chyba nazywa się boczny. Nie był mi potrzebny do dobrego kopania(szpagat).

+valdemar203 facebook nic takiego nie pokazuje. Ciekawe, czy to, pozwolisz, ze zacytuje, "szmelc" ;)

Ciebie nie przebiję. Na 4 wyrazy 4 niepotrzebne.

racje ma

Maciek Węgrzyniak grzeczniej