Ich möchte dir ein riesen Lob ausprechen für die Anleitung und das gute erklären der Übungen. Was ich richtig super finde ist das du uns per Bild oder Modell zeigst wo die Muskeln sitzen und wie das alles zusammenhängt, was wo und wie wirkt. Perfekt weiter so und vielen Dank.
Vielen Dank das waren meine erste Übungen um eine leichte Adduktorenverletzung zu behandeln. Ich hoffe dass ich trotz meines Alters (59) bald wieder mit meiner Hobbygruppe spielen kann und dann mit den Übungen weitere Adduktorenverletzungen vorzubeugen...
Vielen lieben Dank für diese tolle Übung. Ich bin sehr begeistert von deiner Anatomie Serie. Es ist sehr interessant etwas mehr Wissen zu den einzelnen Muskelgruppen zu bekommen. Ich arbeite hauptsächlich im Sitzen und bin über die Jahre doch sehr "eingerostet" und merke, dass einige meiner Muskeln verkürzt sind und Probleme im Rücken verursachen. Durch deine regelmäßigen Übungen allerdings spüre ich wirklich eine Besserung. Alles wird weicher und entspannter. Nochmals herzlichen Dank und ich freue mich schon auf das nächste Video. Herzliche Grüße, Pe
Danke für die tollen Übungen, genau das habe ich gesucht. Was ich mir noch gewünscht hätte, wäre die zweite Übung in der Grätsche, von der Seite zu sehen, damit ich weiß, ob ich sie richtig mache. ♥ Vielen Dank für dein so wunderbares Yoga!
Vielen Dank für deine deutlich visualisierten anatomischen Erklärungen! Habe erstmals eine deutlich bessere Spitzenposition gefunden! 😃 Super! Sehr hilfreich! D.K.
Hallo Silvio, ich klicke mich interessiert durch deine Videos. Als Anfänger finde ich deine langsame, gut erklärte Anleitung gut verständlich. Besten Dank.
Bei 4:45 spüre ich ein viel stärkeres Ziehen bei den Aduktoren, wenn meine Füße gerade nach vorne stehen und ich das Becken nach vorne drücke ohne in die Hocke zu gehen. Tolles Video. Habe den Kanal direkt abonniert. Weiter so.
Ich hab beim Wandern im Wald z.b oder bei stadterkundungen immer das mit die innenseite sehr zieht und schnerzt oben am oberschenkel zur Hüfte. Mit den Übungen spreche ich du Muskeln gefühlt ziemlich gut an. Ich hoffe es bringt was 💪
Hallo Silvio, Danke für Deine entspannte Art. Meine Adduktoren sind sehr verkürzt und hart. Ich habe da nie darauf geachtet aber jetzt mit Rückenschmerzen forsche ich und komme dank Dir an die Ursachen. Ich beginne ja mit dem Level 1 Rückenyoga und schiebe jetzt diese Übungen ein. Ist es sinnvoll diese Adduktoren jeden Tag zu dehnen ? Danke für Deine Hilfe
Hallo lieber Silvio, immer wieder toll wie du uns die Anatomie nahe bringst! Du hast so tolle Tafeln, wie bekomme ich die für meine Yogastd.? LG Ksthrin
Hallo Silvio, vielen Dank für dieses Video. Wie immer Klasse! Ich habe eine Bitte. In der Übung in der stehenden Grätsche (ca. min 5) , ist mir nicht ganz klar, wie die Ausrichtung genau erfolgt. Wäre eine seitliche Ansicht oder eine genauere Beschreibung möglich? Ich möchte diese Übung stärker üben und weiß nicht so recht, worauf ich am Anfang den meisten Wert legen sollte. Viele Grüße aus Leipzig
Hallo ich habe mal eine Frage und zwar ich habe eine Uberdehnung in der Leiste durch Yogaübungen ist es ratsam ihre Übungen anzuwenden oder eine längere Pause einzulegen? Ich muss dabei erwähnen dass ich 63 alt bin . Über eine Antwort würde ich mich sehr freuen. Danke
Hallo Silvio, wie oft sollte man diese Übungen in der Woche machen?Ich habe Gonarthrose in beiden Kniegelenken. Ich habe aber schon gemerkt,dass das Gehen nach einer Dehnung der Adduktoren für eine Weile leichter fällt. Das mit dem Dehnen hat mir noch kein Orthopäde gesagt. Aber vielleicht ist das die Lösung für mehr Schmerzfreiheit.Ich bin jetzt 70Jahre alt und möchte noch viel wandern gehen. Bergauf ist nicht das Problem aber bergab. MfG Karlheinz Zorn 17:22
Ich bekomme die letzte Übung einfach nicht hin. Sobald ich versuche mich ansatzweise nach vorne zu kippen tut meine Lendenwirbelsäule weh, woran kann das liegen?
was kann ich tun, wenn meine adduktoren verletzt sind? Oft zieht es sehr in ihnen, und teilweise ist es auch schmerzhaft beim gehen bzw. nicht praktizieren von yoga. Viele Grüße, Miriam
Hallo ich habe eine frage undzwar sind meine beinmuskeln verkürzt vordere und hintere Seite können sie mir sagen wie ich dehnen soll darf man 10 min die hintere Seite dehnen und danach direkt die vordere Seite ?
