ADHDは運動によって改善する 

@@user-yoshikimizukami 柔道はプラスでしたね。ただ、合わない環境でやると空間認知酷くなることもあるなぁと最近思ってて、次回その事を動画で話そうと思ってます！楽しんでやるのが一番ですね。

コメントありがとうございます。運動が苦手な子ども限定の運動指導、素敵ですね！社会にとってとても必要な事だと思います。頑張って下さい！

返信ありがとうございます！！後からよくよくコメント読み返したら苦手な子ども限定はダメですね笑 インクルーシブ教育！！ 楽しい！好き！とにかく健康運動好きな子供をたくさんにしたい！！健康寿命を伸ばしたいんです(^^)

コメントありがとうございます。 普段の集中力が1か2だとしたら 3か4くらいまで上がります ADHDじゃない人が普段から7とか8くらいなので（自分の体感的に）運動効果ないやんって思うかも知れませんが、実際はあります。23くらいの時に自分がどの時間帯にミス多いかデータとったら午前中に多い事が分かって運動してから仕事するようにしたら徐々に減っていきました。 28くらいからはミスがほとんど無くなりました。勿論、運動だけでなく色々試した結果ですが

@@弱者の生き方研究所ADHDメ お返事有難う御座います　薬だとやはり副作用が出て食欲が無くなったりするので　なるべく薬は使いたくないのですが　食事なども工夫とか何かしてますか？

@@user-vt3xb2iv8y そうですね。僕もコンサータ飲んでましたが、食欲が落ちたのでやめて食生活に気を使うようになりました。 具体的には ・砂糖は上白糖からてんさい糖に変えて ・塩は天然塩に ・水を意識的に沢山飲む ・魚を週に3回は食べる ・肉はなるべく鳥肉を選ぶ ・季節の野菜を多く食べる ・発酵食品を意識的に食べる ・集中したい時にコーヒーを飲む。但し14時以降は飲まない（睡眠に影響するため） とか色々あります。食事ってかなり奥が深くて全部やろうとすると続かないのでまずは砂糖をてんさい糖に変えるとこからやってみるといいと思います。（上白糖（白砂糖）は集中力を低下させるので）

@@弱者の生き方研究所ADHDメ わざわざ　有難うございます　やはり食事療法でも少しかも知れませんが改善するのですねぇ　子供がADHDと分かってから不安で不安で…　一緒に暮らしてないから余計に心配で　色々と聞いてみました 済みません　また色々と教えて下さい　お願いします🙇

@@user-vt3xb2iv8y 自分もADHDと過去に診断受けた時、凄く不安でしたが、楽しく人生を送れてます。診断ってわりと医師によっては適当だったりするので気にしすぎない事も大事だと思います。偉そうにすみません😅

なるほど。ジムは続かないですよね～ 走るか、歩くか、家で筋トレする方が気楽でとりあえず続いてます。

@@弱者の生き方研究所ADHDメ症状改善にいろんなこと取り組んでますけど、やったとて最下位から凡人よりちょい下なので嫌になって辞めること多いです😂

@@km-sp3xl そんなんですよね。僕も基本凡人より下です。運動なんか特に。なので、人と比べたらやる気なくすので、やる気を出す為、ドーパミンを出すため、前の自分と比べるため、ぐっすり寝るためとかをモチベーションにして取り組んでます笑

@@弱者の生き方研究所ADHDメ比べるのは他人でなく自分。分かっては居るんですけど会社いいけば自分より数倍出来る人ばかりで、話を聞いても運動すらしてないし自分は我慢してる酒やお菓子バクバク食っててもこれぐらい普通でしょと言われてこれまでの努力がアホらしいと自己嫌悪に落ちるんですよね笑ハァーしんどい (身の程わきまえて障害者雇用で働いてます)