Hoi Wim, allereerst : leuke video. Heb je tips voor mij hoe ik na een maaltijd kan hardlopen? Ik loop nu alleen 's ochtends vóór het ontbijt (omdat ik veel last heb van steken na een maaltijd)
Hi Inge, het is verstandig om niet direct na een maaltijd te gaan hardlopen. Als je lichaam het eten moeten verteren tijdens het hardlopen ontstaan juist de steken. Je kan wel iets lichts en snel verteerbaar eten voordat je hard ga lopen, of probeer minimaal 2 uur tussen het eten en hardlopen te houden.
Helemaal mee eens, je moet zeker niet de koolhydraten vermijden. Na het hardlopen is het belangrijk om direct je energie aan te vullen. Veel drinken en gezonde voeding is naast bweging nodig om af te vallen.
