Starten met Hardlopen - 12 Tips voor Beginners 

dankjewel voor deze video, ik moet beginnen hardlopen van school we moeten 5 km volhouden maar ik val nogal redelijk snel stil met jouw tips gaat het wel lukken

heey heel erg bedankt voor de tips ik ben helemaal gemotiveerd en wil graag beginnen. alleen ik ben altijd bang dat mensen me raar aankijken als ik moe word na een kwartiertje

ik ben 1 maart begonnen met hardlopen. Heb best wel een hoog doel, want ik heb me ingeschreven voor de speedman triatlon van Groningen! Heb er zoveel zin in!

Ik heb vroeger veel hardgelopen, maar loop nu al jaren niet meer en mijn conditie is echt helemaal flut. Vandaag ben ik begonnen met echt maar 1 km hardlopen. Het begin is er :)

Ik ben ongeveer 2 maanden terug begonnen, vind deze video erg intressant. Dankjewel! Ik had vandaag helaas een erg slechte dag. Of ik het niet aankon. 2 dagen terug wel 4.32 kilometer in 34minuten gedaan. Was er erg trots op. Want ben echt van niks begonnen. Voor het laatst in 2017 een beetje gejogd. Verder altijd op de bank gezeten en werk. Woog 1.5 maand 97 kg. Nu 93.4 ook fiets in nu om de dag.(als het kan) Loop ook in ochtend en avond als het kan. Heb mijn eten ook gehalveerd. Ben namelijk een slechte afvaller. Maar erg bedankt voor je filmpje! Geeft mij weer motivatie!!

Heel fijn deze video! Ik ben pas begonnen en ik liep ongeveer 5 KM in een uur maar ik was meer aan het wandelen dan hardlopen, ik ga het opbouwen nu! Bedankt!

Ohh briljante tip van die huissleutel aan je schoenveter! Super haha.. 😃😃 De rest is wel bekend bij mij, ondanks dat een hele nuttige video!

Dit is opnieuw een zeer informatieve, deskundige video, Marloes! Waarvoor mijn hartelijke dank!

Geweldig dit. Ik neem ook niets mee. Allemaal ballast.

Erg handig! Ik ga volgend jaar een marathon lopen en kom nu nog amper de trap op, dus alle hulp is welkom. (Ik ga trouwens in 2018 elke week een filmpje uploaden over de voortgang)

Goede tips! Wat mij enorm helpt is de Evy hardloopapp. Enige wat ik daarbij mis is idd de warming-up en colling-down.

Dankjewel goede tips

Ik heb een vraag! Als je tijdens het hardlopen een steek in je buik of in je schouder krijgt ( dat heb ik vaak ) moet je dan door rennen of stoppen? En wat betekent het als je zon steek voelt ? ❤️

Wij lopen gewoon elke dag en troiwens wij trainen al twee jaar en jij bent zo goed

Goeie video. Alleen ik vind wel dat je er iets bij had moeten zeggen. Dat in de ochtend net na het wakker worden zonder ontbijt hardlopen geen goed idee is. Als je net wakker bent en je bloedglucosewaarde laag is en dit nodig is voor een goeie spijsvertering, energie, etc. dan vind ik het niet verstandig deze nog lager te maken door rond deze tijd hard te lopen. Daarnaast kost het opstaan je lichaam al veel energie en voedingsstoffen. Ook dit geeft je meer kans op blessures

Komt als geroepen!!! Ben net begonnen!

Had ik net even nodig. Ga het weer oppakken en dat schema gebruiken. Goede schoenen heb ik nog!!!!!

Ik ben net begonnen ik loop 6 km maar ik merk dat ik dat gewoon aankan Ik loop zelf 1 min lopen en 1.30 wandelen en dat gaat heel goed Daarnaast voetbal ik ook deze tips waren echt handig thxx💪

Goede video! Alleen loop ik tegen een paar dingetjes aan. Ik wil graag een betere conditie/lichaam krijgen alleen krijg ik aardig snel last van steken bij mijn longen (dat gevoel dat er een rib in je long steekt.) ook doe ik aan paardrijden en ben een paar jaar van een pony afgevallen waardoor ik een zwaar gekneusde heup had. Hier heb ik nog altijd last van als ik lang loop of een stukje ga rennen. Zelfs te lang liggen (slapen) en zitten doet nog pijn. Ik ga wel beginnen maar hoop natuurlijk dat u mij daarvoor wat tips zou kunnen geven (als u die heeft uiteraard)

Hoi Marloes, ik ben alweer een maand of 3 aan het hardlopen (of althans lopen met een ren beweging want snel gaat het niet). Maar ik gebruik daarvoor de polar app en train dus vooral op hartslag. Maar is dit verstandig, want zoals gezegd, ik loop echt langzaam en als ik sneller ga dan wordt mijn hartslag te hoog

Ik ga volgende week ermee beginnen

Kan je ook in plaats van hardlopen skeeleren gaan doen. Krijg je dan ook een betere conditie?

wacht moet ik een bh kopen

Ik heb een vraagje? Wat moet je doen met steken? Gewoon doorgaan of gewoon stoppen?

zeker als je begint met lopen, sluit je aan bij een atletiekvereniging. zo voorkom je lig blessures en loop je veilig. je bent ook zeker van een goede warm up en cooling down. bovendien loop je altij d met een goed plan!

Leuke video! Maar wat moet ik doen als ik al zeker 3jaar last heb van mijn kei maar ik wil toch fit blijven

oh yess! Hier heb ik op gewacht :D kom maar op met die tips!

Ik heb snel steken in mijn zij😕 wat kan hiervan de oorzaak zijn en hoe kan ik het oplossen?💖 ps. Fijne video💖

thx voor deze tips ik heb er echt wat aan😊😍!

Leuke video. Hahha waar is je mini olafje gebleven die zien nu wel nooit meer😂❤

Ik merkte de vorige keer dat ik het lastig vond om tijdens het rennen de tijd bij te houden. Ik luister vaak geen muziek omdat oortjes of een koptelefoon niet goed blijft zitten en ik dan meer daar mee bezig ben. Heb je hier tips voor? Leuke video!

Misschien een stomme vraag.. maar waar laat je je telefoon als je gaat hardlopen? Lijkt me fijn om muziek te luisteren ect

Ben net begonnen ren elke dag 4KM en ik merk dat ik spierpijn krijg dus vandaag neem ik rust

super handig zelf ben ik ook net een tijdje begonnen , een vraagje waar heb je die shirt met die duimgaten gekocht?

Ik ga zondag mijn 1ste hardloop wedstrijd doen 5km

heey. wil je ook een video maken over wat gevorderde hardlopers.. ik loop namelijk tussen de 2 en 5kilometers😃

Hey ik heb een vraagje ik doe vaak een van je workouts van 'gemiddelde' maar ik ben nog beginner. Na bijvoorbeeld een 8 minuten workout word ik opeens heel misselijk komt dit omdat ik te snel ga ik workouts of wat doe ik fout ?

Top! 👌

3km hardlopen, is dat te doen?

Hey ik heb een vraag wat als je echt vaak aan sport doet en zo en in de winter gaat dat dus niet wat die je dan want buiten kan je niet gaan lopen in sneeuw..?

Als ik het vaker ga doen dan wordt het bij mij steeds zwaarder heb je tips?

Ik heb in het begin van het hardlopen een beetje last van mijn knie maar als ik dan verder ren gaat het wel weg

dit is zo een motiverende video thanks xx

Bravo!!

Doe ook eens een keer een warming up voor gevorderde hardlopers dat kan ik bijna niet vinden op yt

Heb je misschien ook tips voor mensen met een slechte conditie? Ik ben namelijk 12, 1.58 meter en 56 kilo (overgewicht). Het is dus het probleem dat ik na 50 meter al buiten adem ben

hoi marloes wil je dit een keer over fietsen of zwemmen plzzz

hey marloes! Wat een handige video, hier heb ik zeker iets aan! ik had nog een ander vraagje wat hier niet zoveel mee te maken heeft. Maar ik ben al een tijdje gezond aan het leven. Dit gaat opzich best wel goed maar het probleem is dat we altijd best wel veel lekkers in huis hebben en vooral in het weekend.. Daardoor snoep ik tussendoor nog best wel veel en heeft die midweek gezond doen eigenlijk niet zo heel veel zin gehad. Heb jij misschien tips voor mij?

Voor school moet ik 2.5 km rennen maar dan die. We 1 keer in de 3 weken dus me kondigden gaat er niet omhoog door en ik heb nu een blessuren omdat ik van me leraar door moest gaan want als je niet binnen 7.30 kon rennen dan moet je 2 uur nablijven

De app hardlopen met evy is nep. Er wordt aangegeven dat ik 10 meter heb gelopen terwijl ik in me bed lig en ik alleen even alvast wilde kijken hoe de app werkt.

Leuke video

Misschien even een rare vraag wand als ik sport zweet ik heel erg en dat zie in een thirt Heb jij goede tipt waar je dat een beetje minder ziet

Goeie tips! heey Olaf hihi!

Bij mij lukt hardlopen niet (meer). Heel gênant maar ik laat soms kleine beetjes urine lopen ook al heb ik me vantevoren helemaal leeg geplast. 😔 Snap der echt niks van. Mijn kinderen zijn 13 en 8 jaar. Dus lijkt me dat de boel daar weer is hersteld. Ik wandel ong. 20a 50km per week. Dit gaat wel goed. Ik ben trouwens 40 jaar.

Over je eet tip het is heel belangrijk om voor t sporten iets te eten op een legen maag ga je verkeerde dingen verbranden dingen die je nodig hebt . Nee dus voor t sporten een bruinen boterham met kaas of yoghurt met fruit of allen fruit

Heeyyyyyy hoe vaak per week loop jij hard???

Het verbaast me bij dit soort filmpjes altijd dat er totaal niet wordt ingegaan op het onderwerp "beginnen met hardlopen als je overgewicht hebt". Lijkt me enorm van belang maar niemand heeft het erover. Bijvoorbeeld: kun je zomaar beginnen met hardlopen als je overgewicht hebt? Is er een maximum overgewicht voor mannen / vrouwen waarop hardlopen nog kan zonder problemen? Ook frappant: in hardloopfilmpjes zie ik altijd slanke mensen rennen en vertellen over hun ervaringen. Ik zie nooit een vrouw van 95 kilo rennen of een man van 110 kilo. Als man met overgewicht ben ik toch zeker geinteresseerd in hoe het DIE mensen vergaat. Komt niet in beeld, wordt niks over gezegd. Raar.

Word je ook sneller door hardlopen

Kunnen mensen met astma hardlopen?? Ik word van hardlopen benauwd. :-(

ik doe al hardlopen en die tips om mezelf niet vergeten groetjes annechiena

Start to run, is die van evy. Heel goed en kan gwn gratis😊

Heb je tips wat je kan doen als je last krijgt van je scheenbenen? (Dit kreeg ik toen ik, jaren terug, een poging hardlopen deed). En heb je tips voor leuke/fijne sportkleding voor grotere dames?

Mag er een nieuwe been work-out

Misschien dus niet zo slim om me in de schrijven voor 6km voor het goede doel met een maand trainingstijd haha spijtttt

Ik neem ook altijd een banaan een kwartiertje voor het lopen en loop dan ongeveer 10km

Als man loop ik liever in een short of trainingsbroek rond ipv legging. Het zit namelijk te strak voor mijn mannelijkheid..

Hoi top,bedankt voor de tips. Echter ben ik niet helemaal eens met dat je op lege maag loopt, lijkt mij echt niet gezond. Je verbruikt dan je spieren... IK ren altijd na het ontbijt, ik eet bv om 09:00 uur en ongeveer om 10:15 ga ik hardlopen, ik heb namelijk een snelle metabolisme.

Wat een leuke vampier tandjes heb jij

Yay net wat ik nodig heb! Ben net begonnen met hardlopen :)

Hoi ik ben nog een kind kan dit dan ook al

Ik doe gwn elke dag naar school rustig hardlopen

Ik zie Olaf ;)

Liesbeth

Ik doe morgen een loopwedstrijd van 20 km

Geweldig tips! Dank je wel hier voor. Dit is mijn ervaring en mijn tips: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-1kN8DsS8rXQ.html Keep on running. Sportieve groet Pepijn

Buik ademhaling is ook goed als je video’s maakt

je hebt je olafbroek aan 😊😊

beugel?

Altijd als ik loop krijg ik steeken in me zij

Olaf!!

waarom die Boedah op de achtergrond....

tip 1: kijk dit soort troep niet. gewoon normale kleding hightop sneakers dikke trui aan geen voorbereiding en een halve marathon gelopen met een gemiddelde snelheid van 12km/u... dus... next!

Stom