Akşam yemeği menümüz nasıl olmalı?

Подписаться 307 тыс.

Просмотров 76 тыс.

50% 1

Sağlıklı ve Kilo verdiren akşam yemeği nasıl olmalı?
#kilo # obezite #açlık #karbonhidrat #sağlıklıbeslenme #menü #zayıflamamenüsü #akşamyemeği
🛎️ Dr. Ayşegül Çoruhlu RU-vid kanalına abone olmak için:
bit.ly/Aysegul...
🎧Podcast yayınımızı dinlediniz mi?
open.spotify.c....
Dr. Ayşegül Çoruhlu sosyal medya hesapları:
📌 Instagram: / dr.aysegulc. .
📌 Websitem: www.aysegulcor...
📌 Twitter: / aysegulcoruhlu
#ayşegülçoruhlu #endotoksin #sağlık
'Her yemekten sonra kanınızda artan toksin: Endotoksin | Dr. Ayşegül Çoruhlu' videomu beğendiyseniz, kanalımdaki diğer videolara da göz atabilirsiniz:
🔸 Su içmenin püf noktaları | Günde ne kadar su içmeliyiz?
• Su içmenin püf noktaları | Günde ne k...
🔸 Otofaji nedir? | Vücudunuzu temizlemek ister misiniz?
• Otofaji nedir? | Vücudunuzu temizleme...
🔸 Tatilde kilo almamak için... | Bu Bayram SİRKADİYEN DOLCE VİTA uygulayın!
• Tatilde kilo almamak için... | Bu Bay...
🔸 Saat 21:00'da bunu yap hayatın değişsin! | Uykuda kilo vermek mümkün mü?
• Saat 21:00'da bunu yap hayatın değişs...
🔸 D Vitamini eksikliği nasıl giderilir? | Güneş tek başına yeterli midir?☀️
• D Vitamini eksikliği nasıl giderilir?...
🔸 Ye Dur Yöntemiyle Her Şeyi Yiyerek Zayıflayın! | Dr. Ayşegül Çoruhlu
• Ye Dur yöntemiyle her şeyi yiyerek za...
Merhaba ben Dr. Ayşegül Çoruhlu. Kanalımda; 140 yaşınızı görmeyi hedefleyerek, hücrelerinizi genç ve sağlıklı tutmayı öğreneceksiniz. Hastalıkların temel ortak noktası yaşlılıktır. Yaşlanmak tek bir hücreden başlar. İşte burada o tek hücrenin sağlığını korumayı öğreneceğiz. Yurt dışında “antiaging” ve “longevity” olarak tanımlanan bu sağlık yaklaşımı hakkında 30 yıllık tecrübemi burada sizinle paylaşacağım.
**
Ayşegül Çoruhlu resmi RU-vid sayfasıdır.
The official RU-vid channel of Ayşegül Çoruhlu.

Опубликовано:

1 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 220

@canantique Год назад

17 aydır sabah 10'da kahvaltı, akşam en geç 16'da yemeği yiyip oturumu sonlandırıyorum : ) . Hatta son birkaç aydır saat 15 ila 15.30 arasına sıkıştırıyorum. Duygusal açlığı ve pisboğazlığı yendiğim için hiçbir zorluk da yaşamıyorum. Sonuç verilmiş 15 kilo, göbekten giden yağlar, 106cm göbek çevresinden 95cm'ye düşen göbek çevresi. Bunların hepsi 17 ay önceki ''Aralıklı açlık' videosunu seyretmem sayesinde. İyi ki varsınız.

@figencankayacaliskan9936 Год назад

Mükemmel. Bu benim de hayalim. Ama duygusal açlığı ve belki de pis boğazlılığı nasıl yendiniz, lütfen söyleyin. İpin ucunu iyice kaçırdım. 98 kiloyum😥

@canantique Год назад

@@figencankayacaliskan9936 Figen hanım, bu aynı sigara bırakmak gibi bir şey. İlk başta irade gerekiyor. Pisboğazlığımı ve duygusal açlığımı yenmem kolay olmadı tabii ki. Azmetmek gerekiyor. Eğer iradeniz sizi zorluyorsa 2. bir seçenek de eve hiçbir şekilde pisboğazlığınızı tetikleyecek abur cubur almamanız. Ben kırk yılda bir eve birkaç çikolata veya gofret götürüyorum ara ara yerim diye, ama olmuyor ve hepsini halen bir gecede yiyorum ve çok uzun süre eve hiçbir şey götürmüyorum. Onun için en önemli öncelik eve hiçbir şekilde abur cubur götürmemek. Eğer akşam saat en geç 18'den sonra hiçbir şey yememeyi becerebilirseniz çok hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Ben bir önceki iletimde de dediğim gibi, saat 15-15.30 arası son lokmamı yemiş oluyorum ve bunu 17 aydır devam ettiriyorum. Biraz zorlayıcı ama çok kısa sürede hedefe ulaşabilmek ve daha sağlıklı yaşıyor olduğumu bilmek insanı daha da bir motive ediyor. Yeter ki yapacağım deyin, gerisi zor da olsa geliyor. Benim için artık çok kolaya döndü ve yaşam şeklim oldu bile.

@masalgibi1073 Год назад

Peki spor yaptınız mı

@canantique Год назад

@@masalgibi1073 9 senedir spor yapıyorum ama spor ile kilo vermemin alakası yok. Ben 17 aydır günde iki öğün ve en geç 16'da yemeği sonlandırmış olarak bu kiloları verdim. İstediğiniz kadar spor yapın, yeme alışkanlığınızı değiştirmezseniz, yani en geç 17'de yemek olayını bitirmezseniz kilo verilmiyor. Bu sistemde kalori kısıtlamasına da çok gerek olmuyor. Ben dilediğim her şeyi yiyebiliyorum ve de yiyorum. Size yediklerimi yazsam şaşırırsınız. Sabah 1 avuç kuruyemiş, ardından bol zeytinyağlı domates, biber ve salatalıktan oluşan salata, iki yumurta, peynir, zeytin dilediğim kadar. Öğlene doğru bir avuç kabak çekirdeği. Saat 13-14 arası dilediğim meyve, saat 15-15.30 arasında da son öğün ki o da oldukça kalorili gıdalar. Bir çeşit zeytinyağlı veya değişik sebze yemeği, haftada iki ila 3 gün et veya tavuk ve karbonhidrat olarak da 350 gram bulgur pilavı yiyorum ve o saatten sonra artık hiçbir şey yemiyorum. O saatten sonra birkaç kalorilik bile bir şey yerseniz sistem hiçbir işe yaramıyor. Yapılacak tek şey en geç saat 17'de ağıza fermuar çekmek ve o fermuarı sabah saat 10'a kadar kapalı tutmak. O saatlerin dışında su, şekersiz sıcak veya soğuk içecek (çay, kahve, ıhlamur vs) serbest.

@masalgibi1073 Год назад

@@canantique teşekkürler

@NazanEryılmaz 10 месяцев назад

Sen varken: Kitapların -videoların- inst.açıklamaların..hala diyetisyenlere gitmek (hatta doktor doktor gezmek) ne diyedir; hiç anlamam. Bir tanesin ve iyi ki varsın❤️🙏❤️

@smrhuseynxan5468 10 месяцев назад

Bu gün başladığım günün anısına kalsın bu yazım da burada. Yorumlar arasında böyle bir kelime okumuştum "iradesizliğin pişmanlığı, azmin zorluğundan çok daha kötü" ne jadar haklı bir kelime. E o zaman hayırlı olsun.

@jandarc3612 7 месяцев назад

Cümle. Kelime değil

@shahnazsalmanova8941 5 дней назад

Nasilsiniz? Devam mi?

@melikecoban1883 Год назад

Ayşegül Hoca o kadar doğru soyluyo ki ben bir haftadır beste yemeyi kesiyorum .Normalde klasik diyet yapınca 2 kilo en fazla iki buçuk kilo verirdim Çunku aksam yemegini yedi sekiz gibi yerdim ama Aralıklı oructa ilk hafta 4 kilo verdim .Bu benim bunyeme gore tabi boyle oldu.Birde şaşılacak derecede göbek ve belden yağ kaybı oldu Inceldiginizi hissediyosunuzVallahi bunu yapın bi deneyin derim .IYIKI varsın Ayşegül Hoca verdiğin bilgiler çok doğru ve kiymetli❤❤❤❤❤❤❤💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐

@sevgibolat1248 2 месяца назад

Harikasınız Ayşegül hocam çok güzel Anlatıyorsunuz bende bir hafta oldu böyle beslenmeye bir haftada 3 kilo 500 gr verdim çok mutluyum emeklerinize sağlık ❤

@erkansayanoglu846 Год назад

Dediğiniz herşeyi yapıyorum.Kan değerlerim harika çıktı.İnşallah bunu yaşam felsefesi haline dönüştüreceğim.

@ruyaarslan8476 Год назад

Hastalığiniz neydi ne zamandan beri uyguluyorsunuz?

@erkansayanoglu846 Год назад

@@ruyaarslan8476 49 yaşındayım.Önce kilo verme amaçlı başladım.Başardım.Şimdi sağlıklı ve zinde hayat için beslenme kültürümü değiştirdim.

@kezbankezban9013 Год назад

Tebrikler bir hastaliniz varmiydi

@erkansayanoglu846 Год назад

@@kezbankezban9013 çok şükür hiçbir hastalığım yok.Tek amacım hiç doktora gitmeden sağlıklı yaşamak

@kezbankezban9013 Год назад

@@ruyaarslan8476 guatr var hasamato var

@berrinekinci5605 7 месяцев назад

Cansınız diyetisyen e gerek yok artık eylül 2022 den beri 15 kilo verdim beş aydır aynı kilodayım ❤

@gulserenyldz1695 Год назад

Peki çorbaların nerdeyse hepsinde karbonhidrat var ,hangilerini yemeliyiz

@kocabiyikcaglar 7 месяцев назад

Sebze çorbası...

@aysunozdil6834 Год назад

Bloomberg tv sizi seyrettim Başarılarınız gururlandıyor Hasta olmadan yaşamamız için gayretiniz çok değerli Kıymetli bilgilerinizi milyonlarca insanın iyiliği için cömertçe paylaştığınız için çok teşekkür ederim

@oktaydogan1681 8 месяцев назад

Gece boyunca karbonhidrat yiyecekler almamak lazım ki uykuda yağ yakalım. Gece meyve yememek lazım. Gece kuruyemiş yememek lazım. Şekerli yiyecekleri gündüz yemek lazım. Akşam yemeğinde glikoza dönüşecek olan yemekleri yememek kan şekerimiz yükselmesin, karaciğer şeker depolarımız dolmasın, uykuda veya aç kaldığımız sırada yağ yakmamızı sağlayalım. Uykunun amacı enerji olarak yağ yakımını sağlamak. Akşam yemeği protein ağırlıklı olması lazım çorba ,balık ,salata et, tavuk vs.

@hulyaozkan4886 Год назад

Sizin kadar anlaşılır ve güzel anlatan görmedim bu konuları. Uzatmadan kısa ve öz. Harikasınız. 🧿

@RudigerAbi_39 4 месяца назад

Çok teşekkürler.bende sayenizde kilo verdim.once yemek saatimi 7 ye düşürdüm sonra 6 sonrada 5 e şimdi 4 yavaş yavaş alistirdim kendimi .okadar hafif ve enerjik hissediyorumki kendimi

@suleymanonal-m6w Год назад

Hocam hangi çorbayı içelim anlattıklarınıza göre mercimek çorbası mı, tarhana çorbası mı, yayla çorbası mı, tavuk suyuna şehriye çorbası mı? Yoksa hiçbiri mi?

@saglik_soframda5773 Год назад

Aysegul hocam tavsiyeleriniz harika ben de 1 bucuk ay dolmadan sizin önerilerinizle 8 kilo verdim. Zaten 10 kilo fazlam vardi ve uzun bir süre birkac kilo verip verip geri almıştım baska yontemlerle. Aralikli orucu sizin tavsiye ettiginiz sekilde uygulayinca hem kilo verirken yüzü cokmuyor insanin hastalikli gibi kilo vermiyor hem de o kendini paralaya paralaya spor salonlarinda eritmeye çalıştığın göbeğin spor yapmadan sadece gunluk duzenli yuruyusle destekleyerek incecik oluyor. Iyi ki varsiniz. 🥰🙏❤️

@mugeburuksu Год назад

Can hoca ❣️☀️ teşekkürler kaliteli bi yaşamm sundugunuz için

@seymasamagan6871 10 месяцев назад

Merhaba.Ben dini oruç tutuyorum ayni zamanda emziriyorum(20 aylik bebek) ve kilo vermek istiyorum.Akşam 17 de iftar yapmış olacağım sonrasında 21 gibi sahur yapsam kilo verebilir miyim sizce? Nasil yapmalıyım bu süreçte ogunlerimi?

@s.t.4513 9 месяцев назад

Imsak baya gec sabah kalkip imsakdan once kuvvetli bir kahvalti yapin proteinli,yesillikli,ceviz yada bademli falan aksamida hafif gecjrin ve bolsu

@duygusar1898 Год назад

Sizi dinlemek çok keyifli hocam Allahrazı olsun çok güzel aydınlatıyorsunuz❤

@saibekeceli1568 Год назад

Bilgiyi, doğru ve etkili aktarmak çok önemli. Siz bu işi cidden iyi yapıyorsunuz.. Sizi dinlemenin ve uygulamanın faydasını çok gördüm. Minnettarım. Teşekkür ederim 😊

@yaseminhosgeldi8519 Год назад

Ayşegül hocam ağzınıza sağlık. Şahane bir bilgi aktarımı olmuş. Yoğurdun karbonhidrat içerdiği 40 yıl düşünsem aklıma gelmezdi 😮 Çorba kısmına takıldım biraz...Karbonhidrat içermeyen çorba nasıl yapılır hiç bir fikrim yok🤷‍♀️Düşündüm hepsinde ya pirinç, ya patates, ya yoğurt, ya mercimek....puff

@papatyavegul 8 месяцев назад

AKŞAM YEMEĞİ 1. Çorba (hepsi olur) 2. Balık, et, salata(içine ot yumurta tavuk et olacak kuruyemiş peynir vs. Olmicak)

@semaaral2498 Год назад

Super informative video😊 Cok mutlu oldum 65+ icin super bilgiler . Altin gibi👵 Siz den ogrendim 14/15 den sonra yemiyorum . Tek ogun. Hem b/fast hem ana yemek cook geliyor , gitmiyor. Tek ogun once az bir sabah salata yumurta Vs sonra da 1 saat sonra da ana yemek ama cogu zaman hepsi bir arada tuketip geciyorum . Stir fry a aldigim sebzelerin cadmium olmamasina dikkat ediyorum. Chinese sahane cabbage Leri var ama onlarin topragi en cadmium yuklu imis. Organic UK made seciyorum olabildigi kadar. Pirasa havuc biraz da yesiller. Ama Vegan diet I biraktim yine yas yuzunden sarcopenia baslamis korktum biraz temiz beyaz et organic bulursam az birsey yiyorum . Tskler ama hala sizin bio -kimya ci olarak ogrettikleriniz ile gidiyorum. Tskler 🙏👵♻️💚

@eros6719 6 месяцев назад

Siz nasıl besleniyorsunuz lütfen anlatınız.

Год назад

Hocam iki öğün sebze, protein ve yağ ağırlıklı yiyorum, 5'te kesip aralıklı oruç yapıyorum. Yağlarla birlikte kaslarım da gidiyor ne yapmam lazım :(

@zuhalgucylmaz5481 Год назад

Direnç egzersizleri ve yürüyüşle sporla beslenmenizi desteklemelisiniz

@noyanberdo9534 Год назад

Merhaba Ayşegül hanım, son günlerde SU DİYETİ diye birşey çıkmış, bu neyin nesi sağlığa zararlı mı hücresel bakış açısıyla

@sedatakkas8427 Год назад

Ayşegül hanım, bilgilerinizden faydalanmaktan ve bunu yaşamıma uygulamaktan çok memnunum, sonsuz teşekkürler. Lütfen kritik bir konu hakkında düşüncenizi öğrenmeme izin verin. Vücut kas geliştirme sporundan sonraki ilk yarım saatte beslenmemiz gerektiği söyleniyor fakat bu bana safsata gibi geliyor, bilimsel olarak bunun doğru olmadığını söyleyen yalnızca bir kişinin makale ile açıklamasına rastladım fakat herkes ilk yarım saat bir saat dediği için kafa karışıklığı yaratıyor. Spor sonrası beslenme süresi nasıl olmalı acaba? Akşam spor yaptıktan sonra orucuma devam etmekte gönlümüz rahat olsun istiyoruz, teşekkürler, saygılar.

@turkansehic9268 Год назад

Sadece şunu söylemeliyim, her söylediğiniz mantıklı ve doğru. Sizi çok seviyorum.

@demetcaglayan1713 Год назад

Çok fazla yiyemiyorum ki.Küçük bir kasenin içinde bütün akşam yemeği.16.00 kesiyorum.Evde olmama rağmen yemek yemeğe yetiştiremiyorum.Sanki imsak topu 😅😅😅

@MakeupGuruAybuke 11 месяцев назад

Hocam , şöyle bir sorun var.Ben aralıklı oruç şeklinde besleniyorum.sabah kahvaltim yumurta ve salata geriye akşam yemeği kalıyor.Karbonhidrat tuketmeyeyim dersem hiçbir zaman karbonhidrat tuketmemisim olurum bu mantıkla.Çunku sadece 2 öğün var.Meyve ve peynir yemiyorum ama bakliyatlari ne zaman yiyebilirim ?

@hanm2439 11 месяцев назад

Ayşegül hoca 🎉 çok teşekkür ediyorum faydalı ve anlaşılır gereksiz bilgi olmadan yormadan anlattığınız için. Sevigler.

@minemuslu9140 Год назад

Hocam 2 öğün beslenen birisi olarak makarna pilav gibi karbonhidratları azda olsa ne zaman yiyecem şaştım kaldım 😊

@likeariver520 Год назад

Evet ya ben de 2 öğün besleniyorum ne yapsam diye düşünüyorum şimdi.Bakliyat ve proteini birleştirip akşam yemeğinde kullaniyordum

Год назад

İlla yenecekse kahvaltı daha mantıklı sanki

@ceo1627 Год назад

Öglen yenmeli

@husnaalsk2340 11 месяцев назад

5 te yemeği kesiyorsanız yenir diyor zaten ama yinede kahvaltı daha uygun

@fatmatarakcoglu2362 Год назад

Çok faydalı video olmuş, teşekkürler 🙏🏼 ❤

@-zeynep2474 Год назад

Off ksc gundur video bekliyordum cok sukkur.Sayenizde 93kg 79 kg yu gören biriyim size ne Kadar tesekkur etsem az

@emrebilgin9926 Год назад

Hocam yaş aldıkça güzelleşiyorsunuz 🤩😁♥️

@Mina1453- 4 месяца назад

İşte budur ya vallahi süpersiniz en sevdiğim kanal

@haticeturk9040 Год назад

Merhaba Ayşegül hocam. Meyve barları hakkında da bilgi verebilir misiniz lütfen? Rafine şeker içermeyen markalar alıyorum, meyvelerle tatlandırılmış olanları tükettiğim oluyor. Tatlı ihtiyacım oluştuğu için. Züber, fellas, thcibo markalarını tercih ediyorum. Bu konuyu da aydınlatırsanız çok memnun olurum hocam. 🙏❤️

@sibelyalcnkaya2758 Год назад

Çok iyi hocam da nasıl doyucaz akşam şaşırdım şu an .Bari bakliyat yeseydik😁

@sumeyyeekici1679 Год назад

Sadece bu video bile herkesin kendine uygun diyet programı hazırlaması için mükemmel ağzınıza sağlık 😊😊

@gog9095 Год назад

Sizi izlerken tam da çekirdek çitletiyordum. Suçüstü yakalandım. Görür gibi konuştunuz. Yine dolu ve etkili bir ders oldu. Kutlarım. Dersimi aldım yani. Var olun, sağ olun.

@minedamlabitirim6270 11 месяцев назад

Ahahhaa yorumunuzu tam çekirdek dediği yerde gördüm aksam aksam çok güldüm var olun

@gog9095 11 месяцев назад

@@minedamlabitirim6270, çok teşekkür ederim. Siz de var olun. 👍💐

@leylarauf283 10 месяцев назад

@@minedamlabitirim6270Aynen,ben de o dakikada gördüm😂

@erkank8739 Год назад

Hocam birde gece çalışanlar için ,video hazırlasanız,gündüz 17:00 den sonra yemek yenmeyeceğini anladık fakat ben akşam 17,sabah 08 çalışıyorum gündüz uyuyorum..

@hakanozdemirci Год назад

Tam da benim gibi bu saatler. Ben de TR den amerikan saatine göre gece çalışıyorum ve ilk ögünüm 4/5 gibi kahvaltı oluyor. İkinci ise en erken 9 da. Bu böyle iken nasıl sağlıklı olabiliriz sevgili Ayşegül hocam? Teşekkürler. 🍀

@husnaalsk2340 11 месяцев назад

Aslında söylemiş 8 de 9bda yiyecekseniz de sağa yazdıklarını yani baklagiller ,süt ürünleri vs. Yeme çiğ ya da pişmiş sebze ve et tüket diyor. Bu durumda kahvaltıyı da öğlen yapmak gerkiyor yani 2 ögün beslenme .

@edae1817 8 месяцев назад

Bu sebeple beslenme kişiye özeldir

@gulka942 11 месяцев назад

Təşəkkür ederim hocam.Çox deyerli fikirlərdi.Yorulmayasınız.💐💐💐

@serhatbahadrhan2197 Год назад

Teşekkürler Hocam çok bilgilendirici olmuş emeğinize sağlık 👋👋👋

@zehranurgulbayraktutan1602 8 месяцев назад

Hocam merhaba. Reaktif hipoglisemi hastasıyım. Karbonhidrat, şeker ve yağ kullanımına çok dikkat ediyorum. Akşam 6'da yemeğe başlar, yemek bitince hiç bir şey yemedim diğer öğüne kadar. Akşam yemeği bitiş saatini 17'ye çektim. Başka ne tavsiye edersiniz? Teşekkürler 😊

@halidekaraduman5420 Год назад

Akşamları yoğurt yerim hep gündüze çekmem lazım demekki 🫶

@huseyinsarkaya8928 Месяц назад

ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM KAFAYA YATTI ÇOK DOĞRU BİLGİLER SAĞOL. AYŞEGÜL HANIM.

@kamilekilicaslan8532 11 месяцев назад

Aysegül hanim bayildim verdiginiz bilgiler icin nekadar güzel anlattiniz hemen abone oldum bütün verdiginiz bilgileri dört gözle bekliyecegim allah yolunuzu acik etsin❤

@Aysheeee35 25 дней назад

Teşekkürler ❤

@chopper79tr 3 месяца назад

Yani inasnlar nasıl şişmanlayabiliyor anlamıyorum, ne kadar yesem de zaten kilo alamıyorum, 2 gün yemeyim hemen kilo alamıyorum, Ayşegül hnm keşke bu konuyu da ele alsanız.

@Yelizakicikeskin 17 дней назад

❤

@Kendim168 4 месяца назад

Herkes sizin dinlese ve uygulasa dünyada ne kıtlık olur ne açgözlülük olur ne de israf … müthişsiniz gerçekten keşke daha önce keşfedebilseydim , matematiği ile anlattığınız için insanın aklına yatınca uygulaması da kolay oluyor , motivasyonu yüksek oluyor psikolojik olarak açlık duyulmuyor zaten . Allah razı olsun sizden ❤

@md.iyilikperisi 6 месяцев назад

Hocam işteyken son öğünü 17 yapamıyorum, nöbet ve mesai ile zor oluyor😢 Doktorlar için de bir program hazırlayabilir misiniz 🙏🏻

@yunusyns 10 месяцев назад

Baklagilleri ne zaman yicez? Sabah kahvaltısında mı? 17 de akşam yemeği yiyen bir kişi günde 2 öğün besleniyordur zaten

@Emreesmer 6 месяцев назад

Saat 17.00’da kesip 19.000 Gym’e gidip 1 saat agirlik yaptiktan sonra gene yemek yemeden uyumak kas yikimi yaratmaz mi?

@AyseHodges 7 месяцев назад

Harikasiniz hocam cook faydali bilgiler cook tesekurler menopozda cook zorlaniyorum kilo very konusumda thyroid var 50mg levothyroxine kullaniyorum hrt verdiler kullanmadim Hrt lar hakkinda ne dusunuyorsunuz birde thyroid ile

@ualirza 8 месяцев назад

İnsanlar geneli o saatlerde çalışıyor oluyorlar söylediğinizde mantık yok

@GökhanÇetintaş-c1e 9 месяцев назад

Hocam sizi izledim saat öğle 3 de son yemeğimi yedim diğer gün sabah ağırlık idmanımı yaparken performansımın düştüğünü gördüm devam etmeli miyim kas kaybı yaşarmıyım

@kezbankezban9013 Год назад

Hocam iki Ogün yiyorum akşam 5 bitiyo ama sebze yemeği tok tutmuyo

Год назад

Sebze yemeğini bol zeytinyağlı yiyin, bir de azıcık yemeyin doyana kadar yiyin, bir de öyle deneyin bence

@aysekose1071 Год назад

Kisacasi her aksam yemeginde sebze ve protein tüketin diyo aslinda ondan önce 2 ögün yerseniz vucudun ihtiyaciki karsilarsaniz aksam yemegindede okadar acikmassiniz

@gulnaramehdiyeva5817 Год назад

mərhəba hipoqilisimi hasdasıyam menyumda cəki duzən apararam cox bəyəndim vidyoyu lutfən hiboqilisimi menyusundan vidio cəkin cox sevinerəm AZERBAYÇANDAN İZLƏYİREM

@papatyavegul 8 месяцев назад

Akşama yicek bişey bırakmadın kurban olduğum beaa

@TugbaAy-qm8rv 2 месяца назад

Salata , et ,tavuk, balık ve sebze yemeği akşama sadece bunlar kaldı

@yilmazzzzzzzzz Год назад

İyi ki varsınız canım hocam ve çok güzelsiniz her manada. ❤️❤️❤️🌹🌹🌹

@-zeynep2474 Год назад

Süt dedinizde aklima direk sütkac geldi 😮iki aydir seker vucuda girmeyince beynim durdu bir an 😂

@Yavbirgit Год назад

Bu ben

Год назад

Tebrik ediyorum, iki ay yaptıysanız böyle devam etme gücünüz var demek ki, aynen devam 😎

@-zeynep2474 Год назад

Inanınkı aralıklı otuca baslayalı cok fıt oldum ben gece 4te işe baslıyorum saat 14 kadar önceden eve gelır yatardım ölu gıbıydım sımdı ıkı saat ya yatarım ya yatmam aksam bır yada bır bucuk saat yürğyüse cıkarım vıcudumda süper degısımler oldu

@gulhangul8407 7 месяцев назад

O halde Çorbalardada mercimek şehriyeli ya da unlu yoğurtlu pirinçli gibi sınırlı olucak de mi☺️

@SüleymanBagıyev Год назад

Sizi sevgi ile takib edirem Ayşegül hocam. Sizin hayraniniz Aysel❤

@GülnarAkgün Год назад

Laktozsuz yoğurt nasıl olur akşam yemeğinde

@cnertemiz Год назад

Vegan ve vejeteryanlar videodan ayrıldı

@mgokcepinar 11 месяцев назад

Yabancı bir çok sağlık kanalını takip ediyorum, ketojonik diyet ile alakalı bizimkiler neler yapmış diye arattım ve arama sonucunda sizin kanalınızı buldum. Dr olabilirsiniz ama hiç akademik duruşunuz yok, sanki güzellik salonu işletmecisi olarak makyaj videoları çekmişsiniz gibi olmuş.

@ehlikamal6711 9 месяцев назад

Bence yaz ve kışa görə ayrılmalı son öyünün vaktı, meselen kışda 3de,yazda 5de,bitirmek lazım.

@melahatbuyukkoroglu1402 2 месяца назад

Deniyorum 1 hafta sonra tartılacağım bakalım işe yarar inşallah

@av.guzidesenizpakkan9862 3 месяца назад

Beşten sonra yemiyoruz içmiyoruz da mı? Çay vs vs

@ilknurdoguer7719 11 месяцев назад

Bu kadar uzatılmış bilgi yerine Serkan Yimsel in hap bilgilerini tavsiye ediyorum. Kendisi tüm makaleleri tarayıp en bilimsel haliyle ve en önemlisi kısaca bilgi veriyor.

@eros6719 6 месяцев назад

Mercimek çorbası karbonhidrat değil mi?

@aysegulbagatur4487 Год назад

O kadar güzel o kadar net bir anlatımınız var ki Okuması yazması olmayan bir insan dahi sizi dinlemiş olsa sağlığına sağlık katar❤ Allah sizden razı olsun🤲

@niyazseferov3825 11 месяцев назад

Hocam mən Azərbaycandan sizə çox böyük maraqla izləyirəm mən səhər və bir də günorata yeyirəm və bir də sabah səhər yeməyinə qədər bir şey yemirəm sadəcə çay və bir də qatıx içirəm sizcə bu yaxşıdırmı

@saziyekeltuoglu5558 7 месяцев назад

Bende cözdüm sayende iilk defa böyle bir dokdor gördüm harika anlatıyor👍👍👏👏👏

@kaplansfk9459 Год назад

Hocam gece calışıyorum ve aralıklı oruç, günde iki öğün yeme tavsiyelerinize uyamıyorum . Benım gibi gece çalışanlara önerebilecekleriniz var mı?

@pelinkarakoyun4973 Год назад

Hocam sabah kahvaltı uyandıktan ne kadar sonra olmalı?

@goksenoz6024 Год назад

İyi de 18 de işten cikiyoruz ..

@sedakeskin7716 8 месяцев назад

Ayşegül hanım sizinle aydınlandım çok teşekkür ederiz emeğinize sağlık❤

@celilesar6238 Месяц назад

Klk defa gördüm deneyeceğim tskler

@birisi4931 Месяц назад

Sayenizde 7 kg vermistim.tesekurler

@GulAy...94 5 месяцев назад

Bugun baslyorum aralikli oruca, 1 ay sonra yazicam kac kilo gitdiyini

@arzugokdemir8023 Год назад

Bel cevresi yagsiz fit birinin karaciger yaglanmasi olabilir mi? Ben gayet zayifim. Kiloda almak istiyirum 5 ten sonra abanmak karacigerimi yaglandirir mi? Bel cevrem yaglanmadigi surece sorun yok mudur?

@Fubol_aşkı 8 месяцев назад

Ayşegül hocam sizi takip edip zayiflayamadim diyen yalan der Doktorlar içinde teksiniz ❤

@dogrucuvatandaslar Год назад

Her zaman söylerim. İyi ki varsınız❤

@noyanberdo9534 Год назад

Diyeti fakat sudan başka birçok besin vitamin de var, bence su diyeti olamaz

@leylatosun9867 5 месяцев назад

Akşam bitki çayımı içerken patlamış mısır yiyebilir miyim?

@sumeyyeekici1679 Год назад

Çok Güzel anlatmıyor mu yaa 😊

@farukyildirim4864 Год назад

De.Hanim dieu paristen talion ediyorum ve çok guzel anlatiyorsuruz bravo size tesekurler ediyorum.devaminizi bekliyorum iyi gunler diliyorum

@emineunal483 Год назад

Ayşe gül hocam hayatında sadece sağlıklı yiyecekleri deyil sporda düzenli olarak yapıyordur kesin

@mustafametin224 11 месяцев назад

Sugargirl Candy❤

@Serap-RO 3 месяца назад

Akşam yemeğinden yatana kadar ne içebiliriz?

@krmzseker551 Год назад

5,i geçirmeden yiyorum çoğunlukla misafrlik ve tatil dışında.Akşam çorba ok dediniz ama çorbalarımızda hep baklagilli değil mi bizim yasaklı gıdalar var hep mercimek tarhana yayla çorbası mesela :( sizi seviyorum

@sirinerten9697 Год назад

Mesela Diyet Çorba için Malzemeler • 1 adet yeşil biber • 1 adet kırmızı biber • 2 diş sarımsak • 1 adet kuru soğan • 2 adet domates • 4 su bardağı su • 1/4 çay kaşığı karabiber • 1/2 çay kaşığı kaya tuzu • 1 çay kaşığı nane • 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi • 1/2 adet limon suyu • Maydanoz Nasıl Yapılır • Renkli biberleri bol su ile yıkayın ve ortadan ikiye kesin. İçinde bulunan çekirdekli kısımları çıkartın. • Soğan, sarımsak ve domatesi de kabuklarını soymadan ikiye bölün. • Fırın tepsisine yağlı kağıt serin ve ikiye böldüğünüz sebzeleri tepsinin üzerine yerleştirin. • Önceden ısıtılmış 180 dereceli fırında ortalama 20 dakika pişirin. • Pişen sebzeleri fırından çıkartın ve dikkatli bir şekilde kabuklarını soyun. • Sebzeleri küçük parçalara böldükten sonra tencereye alın. Üzerine 4 bardak içme suyu ilave edin. • Çorbayı kısık ateşte pişirin. Kaynamaya başladığında blenderdan geçirerek pürüzsüz bir kıvam elde edin. • Hazırladığınız çorbaya önce yulaf ve limon suyu ekleyerek karıştırın. • Ardından karabiber, nane ve kaya tuzu ekleyerek dinlendirin. • Diyet çorbayı, ince kıyılmış maydanoz ile birlikte servis edin. Afiyet olsun.

@sevcanceylan2204 9 месяцев назад

Bukadar güzel anlatilamazdi size bayıldım harikasınız benim gibi zor anliyan biri bile anladiysa herkez anlar😂

@niluferozturk71 Год назад

Çok faydalı bir video olmuş. Teşekkür ederim.

@hayriyeertugrul3202 8 месяцев назад

Süpersiniz ❤Cok net bilgiler veriyorsunuz.Tesekkurler❤

@mercanylmaz665 11 месяцев назад

Kibarlığınızı ,nazikliğinizi, asaletinizi, zarifliğinizi, düzgün Türkçenizi izlerken konuya odaklanamıyorum ❤ 🫣

@akdevefa2564 Год назад

Gayet acik ve net anlatmissiniz. Tesekkür ederim

@papatyavegul 8 месяцев назад

Gece çok acıktığımızda ne yiyelim?

@dilarayldz1806 10 месяцев назад

Bu bilgiler mutlaka en geç orta okulda ders olarak verilmeli..

@nuranaesgerli Год назад

Mende Aysegul hanımın bılgılerı sayesınde 17de bıtırırem yemeyi

@fatmaoz5665 Год назад

Aysegul hocam ...ne yiyecuhhh.....o deduklerini yedummi karnumda durmaz Sabahha kadar midemun gurultusunden de uyyuyamam

@fatmaoz5665 Год назад

Bu isin sakasi ...degerli bilgilerinizden folayi cok tesekkur ederiz m hemen granit diklarimala oaylasacagim demek ondan kilo veremiyorum cunku kuruyemis yiyirum