Ak chceme chudnúť alebo naberať svaly, je počítanie kalórií jedným z najefektívnejších spôsobov, ako sa priblížiť k svojmu cieľu. V dnešnom videu si preto ukážeme jednoduchý návod, s ktorým si každý človek zvládne stanoviť svoj optimálny energetický príjem. Neochudobníme vás ani o postup, ktorý vám pomôže zistiť si aj optimálne rozloženie makroživín.
Vo videu sa dozviete:
🔸Čo je to bazálny metabolizmus a ako ho spočítať.
🔸Ako spočítať udržiavací príjem.
🔸Ako chudnúť a spočítať si optimálny kalorický deficit.
🔸Koľko kalórií pridať, keď chceme naberať svaly.
🔸Koľko makroživín by sme mali jesť.
🔸Ako pri výpočte príjmu zohľadniť aktivity a životný štýl.
Čo ľuďom bráni v tom, aby sa na tréningu neustále zlepšovali? O vaše názory sa s nami určite nezabudnite podeliť v komentároch. 👇
Kalkulačky na výpočet nájdete tu 👉 bit.ly/3QOo9YE
Podrobnejší postup výpočtu energetického príjmu a makroživín nájdete v článku tu → bit.ly/3dI7jfe
Športové oblečenie ideálne pre každý tréning kúpite tu 👉 bit.ly/3QoCryz
Sledujte nás:
▶ 💻 na webe: bit.ly/3wrKrVS
▶ 📸 na Instagrame: bit.ly/3zo4y9b
▶ 👍 na Facebooku: bit.ly/3wrKyRi
GymBeam - Eshop s progresívnymi potravinami
#GymBeam #FitPoint #JanKral
27 сен 2024
