Ciao Iadder... Mi piacerebbe scrivere un libro di ricette calendarizzate per ciclisti... Un testo che non sia solo regolativo ma in certo senso "di formazione", lontano da retaggi obsoleti. E chissà che ci sia spazio anche per il "jolly" proteico dato dal celebre arrosticino abruzzese, in modo da accontentare tutti :)
Dopo l’ uscita è bene non introdurre niente per almeno 1 ora,di modo che gli ormoni lipolitici come l’adrenalina possano agire sulla massa grassa degradandola. Dopo di che cominciare a mangiare la giusta quota di proteine e carboidrati che abbiamo consumato in modo da incentivare la sintesi proteica e la glicogeno sintesi.
Bel video Iader, ma se volessi evitare durante il giro proprio Barrette e Gel, per via della loro composizione a base di "sciroppo di glucosio " , in favore di qualcosa di più naturale, come il miele e mandorle ? per fortuna ho trovato dei piccoli contenitori adatti per il giro in bici , e quando ho i cali di zucchero mi sento riavere! con questi elementi!
Ciao sono un amatore complimenti per i video. Io faccio 11mila km anno all inizio di un grande giro prendo aminoacidi ramificati e dopo proteine in polvere per recupero. La pasta posso mangiarla anche la sera prima col tonno e se sono a cena eangio il secondo la mattina sono scarico di carboidrati.. io mangio le uova o prosciutto alla mattina con pane va bene? Durante gel e barrette ok i sali min polase sport quandi vanno presi grazie mille
Ottimo video... Da biotecnologo colgo riferimenti al ciclo di cori, alla b ossidazione e al collondi bottiglia depl acetil co a... ma tutto a portata di uomo. COMPLIMENTI
Vi dico come carburare bene con l'anima gemella: sigla! Metti la musica di rose rosse per te... Un panino e mortadella, barretta di cioccolato e succo albicocca e nessuno ti ferma più
Ciao , sono un ciclista amatore che segue una sana alimentazione , si allena frequentemente e che non ho certo problemi di peso dato che sono 1.73 cm x 62/63kg . In estate mi capita però di prendere circa 1,5 kg . Pensi sia dovuto all'assunzione di liquidi in piu rispetto alla stagione invernale o cosa ? Sicuramente per avere una risposta accurata sarebbe bene fare un esame della composizione corporea , ma volevo sapere cosa possa contribuire a questo aumento di peso . Un saluto e grazie
Buongiorno lader Le chiedo un informazione. In una gara di trail running con una lunghezza di 20/24km 2000+D Come ci si deve preparare a livello di alimentazione? Calcolando che finisco in fretta le mie energie 🤦♀️ Grazie mille Maria Rosa
Oggi come oggi e piu tecnologico un petto di pollo da allevamento intensivo che una whey...le parole hanno un peso soprattutto per chi non e troppo dentro l argomento...
Una domanda per chi soffre di calcoli renali: che tipo di integratori bisogna mettere in borraccia? La maggior parte sono controproducenti dato il loro alto tasso salino. Grazie
Basta che ti prepari da solo una soluzione di acqua e maltodestrine senza sali aggiunti, o banalmente acqua e zucchero.. Parti dal 6% e puoi arrivare fino a l 10 % tranquillamente.... Esempio :borraccia da 500 ml Con 30 gr di zucchero o maltodestrine = bevanda al 6% se invece sempre un 500 ml di acqua aggiungi 50 gr di zuccheri sei al 10%...puoi aggiungere un paio di granelli di sale grosso se fa molto caldo, il vantaggio è che rispetto alle bevande pronte, non hai magnesio e potassio, acido citrico conservanti e coloranto... Che ad una persona con problemi renali possono essere dare fastidio
