In questo video presento un allenamento in stile "Cervicale STOP!" ideale per ridurre le contratture alle spalle e ai muscoli trapezi.
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Uno dei sintomi più tipici dei problemi alla zona cervicale è la sensazione di spalle contratte e muscoli trapezi eccessivamente tesi.
I muscoli trapezi sono i famosi "cordoni a lato del collo", che spesso ci portano sensazione di eccessiva tensione.
Ed ecco che cerchiamo di fare strani movimenti, contorsioni e automassaggi per cercare di avere un po' di sollievo.
Tutte queste cose, così come molte di quelle che vengono proposte come "terapie", hanno in realtà un effetto temporaneo, che non può durare nel tempo.
Questo perchè non c'è massaggio o manovra che possa INSEGNARE ai nostri muscoli e al nostro corpo come mantenere uno stato di tensione inferiore.
Per ridurre la sensazione di contrattura e muscoli tesi abbiamo infatti bisogno di:
- rendere più mobili le spalle
- potenziare alcuni muscoli (tra cui gli stessi trapezi)
- distenderne altri con esercizi di allungamento
Ho preparato un allenamento completo proprio per questo genere di problema, prendendo vari esercizi dal mio programma "Cervicale STOP!".
29 авг 2024
