ALLENAMENTO INVERNALE CICLISMO qui: www.7wattperkilo.com
In questo video hai visto come l'allenamento sui rulli nel ciclismo sia diverso rispetto a quello su strada. Infatti per allenare le qualità che servono per il miglioramento della prestazione, come la forza e l'agilita', e' importante eseguire intervalli brevi e frequenti variazioni di intensità e di ritmo. Clicca sul link riportato qui sopra per scoprire il nostro programma di 90 giorni per l'allenamento invernale ciclismo.
Ecco un veloce riassunto delle parti del video:
00:15 forza e agilita'
00:39 allenamento per chi ha poco tempo, con lavori di forza e agilita'
00:43 Riscaldamento
08:00 SFR allenamento forza
24:15 Esecuzione di un intervallo al massimo consumo di ossigeno a 100rpm per trasformare il lavoro di forza fatto in precedenza.
30:57 Consigli alimentazione e integrazione.
34:04 Clicca sul link qui sopra e vai alla pagina informativa del programma completo.
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/ @overvam
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Gherardo Marcolin: BS, MA, Diplomato in Nutrizione Sportiva Presso il Comitato Olimpico Internazionale
Preparatore Atletico e Nutrizionista Sportivo
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23 окт 2017
