Yo subí letras el 31 de diciembre del 2023, sali madrugado y subi solo, con poca comida, pare en padua a desayunar, y seguí dandole, en delgaditas ya me estaba dando la palida, de ahi para allá los 15 km mas tormentosos de mi vida. Pero se logro! Que buen video, me trae buenos recuerdos, que gran ruta. Saludos
En enero de 2021 empecé a montar en bici MTB, en ese mismo momento tomé la decisión de hacer reto letras; me preparé por 9 meses y en septiembre 2021 fue; 6 H 30 Mins; sin duda fue lo más grande que pude haber conseguido… mi estrategia: Salir a rodar con constancia Los últimos dos meses previos al reto; hacer puertos “largos” como Bogota-La Mesa - Bogota, Bogota-La Vega - Bogota y el mejor de todos muy recomendado….Cambao - Alto de la Tribuna…este fue el mejor de todos ya que se asemeja mucho en distancia Aprox: 110 Km, en cambios de altura y en cambios de temperatura…. Varios meses con una Alimentación balanceada, y sin duda el día de la subida asignar cada gota de energía a: 1. Cabeza 2. Corazón 3. Piernas Algún día volveré…👍👍🥲🥲🇨🇴🇨🇴
¡Ojalá que todos lean tu comentario! Cuando se quiere, siempre se puede. Y como dices, es lo más grande, porque después de ese reto nada te queda grande. Los puertos que dices no los he hecho, así que pronto me animaré. ¡Un saludo y mucha biela! 💪
Lo más bacano que yo encontré de tu maravilloso viaje fue el apoyo de esos gregario que usted llevaba, eso es una bendición de Dios mucho saludos desde Columbus OHIO USA
Tremendo vídeo y muy inspirador. Comencé a montar hace cuatro años; mejoré ostensiblemente mi físico, corrí tres Grandes Fondos y logré resultados decentes. Desde hace año y medio tuve un accidente haciendo Bogotá - Villa de Leyva, y desde entonces mi motivación decayó ostensiblemente. Estoy retomando ahora con entrenamientos indoor muy suave…. Viendo este vídeo me inspira bastante a fijarme este reto. MUCHAS GRACIAS!
Me alegra muchísimo que sirva de inspiración. Yo también tuve un accidente grave, y poco a poco me fui recuperando para asumir este reto, así que te deseo éxitos en la ruta y adelante! Que lo logres!!
Pues la verdad Se ve q estas fino Y Pasaste hace rato de ser aficionado, Tu forma esta de competición. Y vi como Tus piernas rotan cerca. A los 70 rpm en subida. .... igual felicidades
¡Gracias capo! En la subida me gusta tener una cadencia entre 80 a 85 rpm, creo que eso ayuda a conservar mucho más los músculos en escaladas largas como esta. ¡Saludos!
Muy buen video, no se estreso subiendo y grabandolo, muy buen equipo a su lado ,la victoria no es solo del ciclista como se pudo ver, muy buenos tips. Le falto uno que veo que le sobra al verlo dar respuestas al video.....paciencia y sabiduria ante la adversidad.....los tips y lo errores confesos que son simbolo de humildad todos van a lugar , gracias por compartir..ando en los 54 preparando ese reto...algo que vi muy particular en su subida...es que pealea con alegria, espanta el cliche del sufrimiento....no se le ve en esa zona en ningun momento...otro tema casi nadie aborda el tema de subir en MTB buen punto....Gracias
Compa, la cuestión de la FC en 170 es para gente joven, menor de 40 calendarios. Para nosotros, los sesentones, nos toca con 150 max. Gracias por este genial video, inspirador y guía para este octubre que volveré por el Alto de Letras. Felicitaciones para Ud. y sus padres!!!
Sí, tienes razón, la Frecuencia Cardiaca es relativa según la edad. Digamos que lo correcto sería decir que es mejor no superar las 200 pulsaciones por minuto menos la edad de cada uno. Es decir, si se tienen 60 años, tratar de ir a unas 140 pulsaciones por minuto. Gracias por el comentario, fue con mucho esfuerzo el hacer este reto y el documentarlo con el video. ¡A volver a Letras! :)
@@cagr65 220 - la edad es para ir a tope, es un ritmo insostenible por tanto tiempo. 200 menos la edad es subir a ritmo, buen paso pero sostenible por horas ✌
El tip que Yo creo mas importante es entrenar montado 6 o 7 horas continuas, haber probado hidratación y comida, ropa, con un desnivel similar por cada pueblo, diria Yo. Fresno, Padua, DElgaditas serán sub metas, y así será mas fácil. No es imposible, ni es muy duro, siempre y cuando entrene previamente y respete métricas de comida, hidratación y ritmo. Yo con 57 años, en 5:35, con el único objetivo de llegar sin bajarme. Ahhh, y llevar ropa adecuada para arriba y bajar EN CARRO, porque el frio es aterrador.
Muy buenos tips capo. Ponerse metas de avance en la subida y recordatorios de comida e hidratación es clave. Lo del carro ni se diga, qué frio jaja. ¡Saludos!
@@UnCiclistaAmateur uffff parcero una experiencia única! Ahora que lo mencionas claro que sí! Y pienso ir de nuevo este año para esa misma fecha....vamos por menos de las 4h25m. Ese fue el tiempo que dejamos esa vez....
Este señor llego tarde al ciclismo si como dice no es ciclista profesional ni elite y sube letras en cuatro horas y 43 minutos cuando uno mira los tiempos en strava y los.mejores tiempos estan en cuatro horas seis minutos osea que este tiempo es super , me imagino que el entrenamiento profesional y la genetica del deportista logran proesas como esta , muchas felicidades .
¡Gracias capo! Me halaga mucho, y sin desmeritar lo que logré, también es cierto que hay otros recreativos más tesos que lo hacen en poco más de 3 horas, increíble. Ya a nivel profesional, el gran Santiago Botero lo hizo en una vuelta a Colombia en 2 horas y 50 minutos (no está en Strava), una bestialidad! 😱
Le hizo un muy buen tiempo cuando la hize ya hace un año me hizo todo tipo de clima, un frío brutal que te congelan los huesos, buen video viejo, saludos....
¡Sí! Tuve mucha suerte, tiene fama de llover mucho. Iba preparado con mangas, chaqueta, chubasquero y cuello, pero menos mal no tuve que usarlos. ¡Saludos!
Muy chevere que pudiera venir a cali a hacer la ruta pantano por el valle en octubre de este año. Es una buena ruta y va a haber candela de la buena. En el valle asi parezca plano, hay buenos ascensos.
Oiga hermano, que buen video, me gusto mucho. Espero enfrentarme a este coloso muy pronto y hasta ahora me ha parecido el mejor video que he visto al respecto.
Como los afecta la altitud, como se aclimatan antes de subir? Pasan algunos dias en altitud? Subir a casi 4 mil metros no es facil, menos aun haciendo un ejercicio aerobico. De hecho, creo que lo mas alto que suben en el tour de francia es alrededor de 2mil metros. Esa es la parte que me parece interesante pues no todos nacimos o crecimos en altitud. como y por cuanto tiempo se aclimatan antes de subir?
Es muy cierto el tema de la altura. En mi caso, estoy aclimatado porque vivo en la altura (2.600 msnm) y hago puertos con frecuencia que llegan a los 3.400 msnm. Si no vives en esas condiciones, creo que sí sería bueno unas semanas de campamento de altura. No soy experto en el tema, pero alguna vez leí que el cuerpo necesita 3 semanas durmiendo o entrenando en altura para adaptarse realmente.
Год назад
Excelente video, tiempazo subiendo! Lo saque en 6:12 apuntando z2. Quisiera planificar subirlo de vuelta a mas ritmo. Supongo te dio al rededor de 4 horas en z3.. Entrenaste estos tiempos a ritmo o mas bien solo fuerza de tiempo mas corto? Buen video, saludos!!
¡Gracias capo! En teoría, la zona 3 debería durarte hasta 4 horas más o menos, que fue la zona que usé para subir este puerto. Eso sí, creo que hay que estar en buena forma para poder hacerlo, y ahí sirven mucho todo tipo de trabajos: laaargas rodadas de zona 2, entrenamientos de subidas largas en zona 3, intervalos de 5 a 10 minutos en zona 4, e intervalos de zonas 5 y 6 más cortos (3 a 6 minutos), todo va sumando al estado de forma.
11 месяцев назад
Gracias por el dato! Seguiré dandole y planeo el calendario para intentarlo de vuelta este Diciembre, veremos si el fitness, trabajo, etc se alinean. Felicitaciones en ese PR de patios!
Otra recomendación es madrugar. Salir temprano de Mariquita, así se evita las altas temperaturas que de presentan en los últimos kilómetros del ascenso.
Es muy cierto el tema de la altura. En mi caso, estoy aclimatado porque vivo en la altura (2.600 msnm). Si no vives en esas condiciones, creo que sí sería bueno unas semanas de campamento de altura. No soy experto en el tema, pero alguna vez leí que el cuerpo necesita 3 semanas durmiendo o entrenando en altura para adaptarse realmente y no ahogarse al final de tremendo puerto.
Jajaja, fue con muchísimo esfuerzo. Un profesional lo sube en 3 horas, increíble. Igual, sea el tiempo que sea, 3 horas o un día completo, un reto increíble!
La planimetría en el ciclismo se refiere al análisis de los mapas topográficos y perfiles altimétricos de una ruta, proporciona información detallada sobre las características de cada tramo, la altitud de la ruta y sus segmentos, los puntos de referencia y otros aspectos a tener en cuenta hasta la meta. En cambio, la altimetría solo estudia el desnivel. ¡Saludos! 🤚
Y por que no trajo un entrenador de la nasa. No le ponga tanta mk a esa subida yo subí bogotá mariquita letras. Hay que tomar mucho tinto y empanada 70 años. Solo mente y ganas
Entre más intensidad se quiera aplicar a una subida como estas para hacerlo en el menor tiempo posible, más se requiere de conocer todos estos tips. No todo es mente y ganas, es importante la preparación y la técnica. ¡Saludos!
