ANABOLICKÉ OKNO PO TRÉNINKU - MÝTUS ČI NUTNOST?

Подписаться 292 тыс.

Просмотров 35 тыс.

50% 1

JÍDELNÍČEK A TRÉNINK NA MÍRU ► goo.gl/NuA4yE
OBLEČENÍ SUPERHUMAN A AL ►goo.gl/ZVp1iE
RISE AND SHINE PREWORKOUT ►goo.gl/m29ira
BCAA 2:1:1 ochucená ►goo.gl/YQ4c3A
Facebook ►goo.gl/Xt8QsB
Instagram ► goo.gl/5XIaaw
Web ►goo.gl/KoGAEK
VERČA
Instagram ►goo.gl/LWhVIw
LUKŠA
Facebook ►goo.gl/DXz2Gq
Web ►hgoo.gl/n3YCQD
TITANUS
Suplementy a výbava ►goo.gl/5p4RbX
Nezapomeňte se přihlásit k ODBĚRU a nikdy neprošvihnout další video!
► goo.gl/Cw3Jxi
Odkaz na nejnovější vydané video
► goo.gl/pSRwXi
Nezapomeňte mrknout na další videa z této série
► • JAK SPRÁVNĚ JÍST
Pověstné, nutné, nevyhnutelné , důležité 30 minutové anabolické okno po tréninku. Je opravdu nutné vždy využít, jinak byl náš trénink zbytečný a my ztratíme všechny možnosti ke svalovému růstu?
Kamera: Aleš
Střih: Verča
ČASTO POUŽÍVANÁ HUDBA VE VIDEÍCH:
- Použitá hudba z knihovny www.epidemicsound.com

Спорт

Опубликовано:

6 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 99

@MrLukass007 7 лет назад

ahoj dajake video o tenisovom lakti pri treningu

@trhavina0921SVK 3 года назад

Ďakujem že existujes!!!!! Si neskutočný!!!! Veľmi ti fandím

@pepa8309 7 лет назад

Perfektní video !! Perfektně vysvětleno ! Těším se na další videa :)

@tomashrdina9517 5 лет назад

Chtěl bych říct, že po treninku se z vas vyplavi jedovate latky ( takovy ty veci, co odvadi lymfa ) a podobne, jatra pracujou a dostavaj zabrat, no a vy tam pošlete eště protein, pěkně po treninku, no jatra pak dostanou 2x tolik zabrat, je to asi stejne zdravy, jako chlastat tvrdy alkohol ( pro jatra a asi i lediviny )

@samuelvincur895 7 лет назад

Zdar Aleši

@pavolkovalcik453 7 лет назад

daj suťaž o tie opasky :D

@dodomean5544 4 года назад

Si je kup ty zebrak

@jankocourek6944 7 лет назад

Parada zase super informace 💪 😉

@DreakBee 7 лет назад

Zrovna se ucim somatologii =) a libi se mi ze tve vyklady jsou skoro totozne =)) libi se mi ze jsou informacni i zabavne =) ja davam urcite palec nahoru =) ale ja teda vzdy myslel ze to okno neni kvuli paleni tuku ci lepsimu nabirani svalu, ale protoze pri treningu se nam spomali zaludek a proto se ceka nez se trosku obnovy enzimy s traveni =)) ale pokud je to jedno tak hned po treningu lupnu protein =)) ja prave vzdy po treningu dam banan a nato pak protein =))

@martinhavlasek9420 7 лет назад

Jako vždy super video. Mohl bys prosím natočit video o tom, jaká je správná technika při dělání kliků ? (Mám na mysli druhy kliků atd.) předem díky

@martinhavlasek9420 7 лет назад

Eliáš Kurek díky, pohledám

@jakublukas6807 7 лет назад

Ty opasky jsou super uvažuji teď o koupi a popravdě díky tomu obřímu napísu Titanus jsem hledal jinde ale takhle je to vážně super ;)

@AlesLamkaFitness 7 лет назад

snad bude takto pohodlnější! :)

@jakubnovak6212 7 лет назад

Super vysvetleno👌Jde vidět,ze tomu rozumíš a nerikas nějaký kraviny! Dalsi videa by byli supr!😊

@bejdaktomas7322 7 лет назад

Nazdárek Aleši Určitě natoč ty další dvě videa. Nevim ,zda to někdy v tvém videu zaznělo ale konkrétně by mě zajímalo, jak je to s vstřebatelností bílkovin.Někde sem četl ,že tělo je schopný využít 100% pokud je na steroidech ... např když je na 300g na den ...Ale jako naturál využije třeba jen 70% z denniho příjmu.Ptam se , protože jsem sám v dietě kde ubírám sach. a přidávám bílkoviny a tuky . Konkrétně sem teď na 250g bílkovin, které čerpám jen z masa, vajec a doplňků. Předem díky za odpověď .Přeju ať se ti daří a hlavně ať to roste :D. Jsi pro mě obrovskou motivací ,tak pokračuj v tom co děláš. Videa jsou zábavné a živé fakt mě baví. Čágobelo šílenče.

@AlesLamkaFitness 7 лет назад

využitelnost není o steroidech .. každá potravina má jinou hodnotu využitelnosti .. některé 60%, některé třeba i okolo 95% (vejce)

@equiworld 7 лет назад

výborné :) děkuji za video a sdílení zkušeností

@MrMilda145 7 лет назад

To rozložení partií by mě zajímalo :)

@alexandrhartman6814 7 лет назад

je o tom podobně pojmenované video

@MrMilda145 7 лет назад

Jo, už jsem ho viděl :) bomba (y) máš u mě obdiv

@Districtgame 7 лет назад

Super video, víc takových prosím!!

@pactv3597 7 лет назад

obdivuju tě jak vyhovuješ všem ..co se týče těch vašich výrobků :)

@jirinavratil6232 7 лет назад

Já většinou právě do té půl hodky dám do sebe protein+ nějaký ten sacharid (maltodextrin, palatinozu nebo nějaké ovoce) někdy i glukopur a je to v pohodě, ale u toho glukopuru si nejsem jistý jestli by se měl takto používat (stejně jako maltodextrin atd.) Tímto se ptám jestli se vlastně v anabolickém okně může používat i glukopur (jinak hroznový cukr)?. Díky.

@PetrKucera78 7 лет назад

Chcemeeeeeee dalsi dve videa....honeeeem :)

@adamvaraga6775 7 лет назад

Ako hovoríš, ,,stidet" sa za tento opasok moze len dement. Je to pecka a je uplne jedno ci tam je napis alebo nie... lepsi opasok som nemal.

@mikulascirip7761 7 лет назад

Jestli jsem to spravně pochopil, je teda dobré si dát další dávku proteinu na regeneraci svalů i ráno? Předem děkuku za odpověď. :-)

@patress112ify 7 лет назад

Ahoj Aleš si frajer a robíš užasnu pracu :) mohol by si v niektorom videu objasnit ze preco je údene / uzené maso nezdravé ? :) prípadne mi šupni odpoved do komentu :)

@michalascolto1618 7 лет назад

Jsi me Alesi uklidnil ,ze zalezi ,co jis tech 24 h ,protoze posledni dobou nedavam protejnak hned po cviceni ,ale dam pak jidlo do 25min ,protoze cvicim vecer a po protejnu mam vzkousenou idealne hodinu dat pak nejaky maso .

@AlesLamkaFitness 7 лет назад

bude to v pořádku :)

@martinamocova4735 7 лет назад

Čo by si odporučil po tréningu ? Bielkoviny alebo bielkoviny a sacharidy ?

@alexandrhartman6814 7 лет назад

obojí

@Miroslav58 7 лет назад

Martina Mócová jednoduche sacharidy napríklad carbox 0,5g na kg telesnej váhy a srvatkovy hydrolyzát.Avšak správny počet jedál a presne množstvo kalórii tvojho denného príjmu rozložených pocas dňa v tom správnom zložení je omnoho dôležitejši.Preto lebo každy krok v stravovaní bude úspešný len vtedy ak bude perfektne vyvážený a hlavne pravidelný .

@hojnoslubomir5994 7 лет назад

dobrý nápad .... tie videá

@paveljirasek7361 7 лет назад

Takže se mám během půl hodiny po treninku najíst..?

@erigasmr3568 7 лет назад

pravda...ronnie coleman mal chrbat ako letisko a vyzeral byť šťastný ...aj ja by som bol keby som mal taky chrbat :D takže ma to logiku :D

@filipzembol 5 лет назад

Ahoj Aleši, a co tam po treninku poslat GLUTAMIN?

@igi123 7 лет назад

cus,mam v anabol.okne davat protein+30g glukozy?Alebo glukoza je zbytocna?

@InVIism 7 лет назад

Spousta lidí taky zapomíná (možná neví), že takovýmu proteinu trvá třeba i hodinu a půl než se vůbec dostane do krve.

@michalmazal7631 7 лет назад

A co odkrveny trávicí trakt po tréninku ? když je všechna krev ve svalech. A trávicí ústrojí nemá náladu řešit pevné jídlo min hodinu po tréninku. já dávám třeba až po půlhodině protein a po hodině a půl pevné jídlo.

@tomashoracek6414 7 лет назад

presne tak to delam i ja a je to asi nejidealnejsi postup.. protože se to traveni musí nejak nastartovat.. pac kdybych po treninku hned něco sezral tak z toho asi nevytezim vůbec nic pac to zaludek nestravi spravne :) aspoň to mam tak nauceny..

@erigasmr3568 7 лет назад

no ale neaká krv sa tam predsa nachádzať musí takže si myslím že je to jedno

@milan9021 7 лет назад

Já když docvičím tak do sebe lupnu banán a protein. Jídlo dávám tak za 2 hodiny po tranálu

@michalmazal7631 7 лет назад

TheDesperateJon určitě ne všechna krev z celého těla , ale z trávicího traktu určitě ... jasný že ve svalech nemáš 5 litrů tak trošku zapojíme zdravou úvahu. každopádně to nemění nic na tom, že prostě to trávení není to sami co v normální den. Aleš je good ale sleduju i jiné výživové poradce a v tomhle se řídím spíše jejíma radama. taky si nedokážu představit sníst nějaký hlavní chod hned po tréninku.

@tomashoracek6414 7 лет назад

Michal Mazal to ani nejde sníst hned po tréninku ... fakt max protein a banan k tomu třeba a už i s tím mám problém to někdy vypít když musim vypít před tím i bcaa který dávám po tréninku + glutamine .. a pak do sebe jednu protein nebo palatinose... a asi až po hodině po hodině a půl se normálně najím

@aleskvapil470 7 лет назад

Čau Aleši jak jsi už parkrat naznačil že je po tréninku dobře jist bílkoviny je dobré jist vajíčka?? (Míchaná s nějakým salamem v tom nebo volská oka atd...) díky 😁

@AlesLamkaFitness 7 лет назад

volil bych netučnou bílkovinu po cvičení

@marekdrabek233 5 лет назад

a co když chodím cvicit od 8 do 10 večer a spát v 11 ? :D

@svenvietnam 7 лет назад

Trochu jsi mě zmátl. Je tedy nutné dodat bílkoviny do 30 min, abych nepřišel o svalovou hmotu? Ze začátku jsem to pochopil tak, že když budu dodávat bílkoviny po dobu 24 - 48 h od tréninku tak to nevadí. Poté jsi na konci řekl, že pokud nedodám bílkoviny do 30 min, tak o svalovou hmotu můžu přijít. Byl by někdo laskaví a mohl by mi to dovysvětlit? Jinak, video bylo super a vysvětlený určitě taky dobře, ale já jsem trochu pomalejší a hloupější, proto jsem to nepochopil. :D

@katuska2302 7 лет назад

hned po treningu sacharidy a asi pul hodiny potom protein. nebo si dej proste co nejdriv obed. nic nezkazis.

@ha3007 7 лет назад

protein + creatin+ vitamin c, do toho nejaké ovoce do 10 min po treningu. hotové vyřízené

@AlesLamkaFitness 7 лет назад

uděláš dobře, když si po tréninku protein + sacharidy dáš v shakeru .. pokud si to ale nedáš a nějak po tréninku dáš pořádné jídlo - svět se také nezboří :)

@petrstanik9561 7 лет назад

zdar alesi, rad bych se zeptal jestly je dobre mit jeden tyden fitko a druhy tyden box a zas takhle dokola fitko box fitko.box myslíš ze to.jw dobre nebo jake to ma negativa predem dekuji za odpoved a at se ti dari drzim ti palce😊🙂😊🙂

@AlesLamkaFitness 7 лет назад

nevidím na tom nic špatného :)

@petrstanik9561 7 лет назад

Super dekuji za odpoved

@62Fanda 7 лет назад

Ahoj Aleši,náhodou samotná přezka na prodej by nebyla?

@AlesLamkaFitness 7 лет назад

zeptej se přímo na eshopu, ale pochybuji ..

@snadtoporoste5277 7 лет назад

Ahoj aleší mám jen rychlou otázku jak si udělat jiný trénik myslimv tom že cvičim každy druhy den chci nabrat svalovou hmotu. mam zmenit trenink abych cvičil vickrat za tyden ? A ještě jedna otázka jak jsou např. na těstovinách napsané nutričn hodnoty ve 100G porítá se to ve 100G uvařených nebo syrových těstovin ,nebo čočky to je fuk :D každopádně . Děkuju za odpověď

@marekvavra421 7 лет назад

Snad to poroste jidlo se vazi vzdycky syrovy :) ja bych to s tim treninkem tak nehrotil proste jdi cvicit a cvic tak aby te to hlavne bavilo vic neres :D

@snadtoporoste5277 7 лет назад

Okey dik moc :D :D

@honzavaltr7421 7 лет назад

Snad to poroste , tak zkus jiný model. Teď máš 4 za týden, obden, tak si dej trénink, trénink, volno, trénink, trénink, volno, volno. Aleš o tom v nějakém videu mluvil 😉

@snadtoporoste5277 7 лет назад

asi zkusím dík moc za radu

@b.sinister9031 7 лет назад

teoreticky když bych ale dal po tréninku BCAA tak se svaly nebudou níčit ne?

@alexandrhartman6814 7 лет назад

takhle to funguje ve světě rad a tipů na zadní straně obalu bcáček. ale fakt je takový, že (jak aleš zmínil) je mnooohokrát důležitější a efektivnější ,,správně" jíst v 24-48hod od trenálu

@AlesLamkaFitness 7 лет назад

oba máte pravdu :)

@b.sinister9031 7 лет назад

Tak samozřejmě je výhodnější správně jíst ale ty BCAA je taková "jistota" , jinak díky oběma za odpověď :)

@samuelvincur895 7 лет назад

ako sa volá tá pesnička v intu ?

@embii174 7 лет назад

Marilyn Manson - personal jesus

@90ta5 7 лет назад

budes delat jeste videa: zajimavosti ze sveta?

@AlesLamkaFitness 7 лет назад

bohužel teď ne .. nějak na to nebylo moc dobrá odezva

@90ta5 7 лет назад

Aleš Lamka - Fitness tak to je skoda byla to takova ta zajimavost co jiny nemaj :) jako je fakt ze vysledky ze soutezi byly trochu zastarale diky strihu apod ale nektery videa jinych youtuberu a znamych sportovcu byly docela zajimavy :)

@tfkman9243 7 лет назад

Zajímalo by mě, jestli musím přijmout protein v první půlhodině, přestože se ještě cítím dost nasycený z posledního jídla, které bylo před tréninkem...

@milan9021 7 лет назад

Moje poslední jídlo je tak 1,5hod před začátkem trenálu. Cvičím lehce přes hodinku a za tu dobu vypiju litr vody. Po cvičení si dám hned banán a protein ( 30g b.) s 300ml mlíka. A je mi krásně :) Není dle mě dobré se nafutrovat a hned jít cvičit. Nebo si dej něco lehčího než na to vlítneš :)

@martincopik8537 7 лет назад

Milan 90 to mlieko by som radčej nahradil vodou ;)

@milan9021 7 лет назад

Pročpak? :) zkoušel jsem obě varianty a s mlíkem to chutná daleko lépe

@martincopik8537 7 лет назад

Milan 90 po tréningu chceš čo nsjskôr doplniť bielkoviny, preto by si mal davať protein s vodou, mlieko predlžuje vstrebatelnosť toho proteinu ;)

@lukassedivy4218 7 лет назад

bude v nejbližší době zase nějaká soutěž?

@92Milda 7 лет назад

:D :D konec :D

@LukeTerzic 7 лет назад

Just Luky brzo... o 50 000 € prej

@AlesLamkaFitness 7 лет назад

bude :)

7 лет назад

Kdy budou nové pásky dostupné na shopu? :)

@AlesLamkaFitness 7 лет назад

doufám, že brzy, nevím přesně

7 лет назад

Objednáno. ;)

7 лет назад

Dnes mi přišel červený opasek 10/8 s přezkou a musím uznat, že je to opravdu změna. Myslím si, že jsem nenadřepoval ani nenatahal na mrtvý tah málo, ale nečekal jsem tak výraznou změnu zpevnění oproti například základnímu opasku od MadMaxu a nebo předtím Powersystem. Díky za propagaci a předpokládám i alespoň nějaké účasti při výrobě suprovýho pásku. Budu doporučovat dále, díky! P.S. Starý využiju na zavěšení závaží na shyby a dipy. :D

@simonakubincova5082 7 лет назад

Takže po tréninku by jsem se měli najíst😃?

@leksik2 7 лет назад

na trénink du skoro hladovej, takže je jasný že hned potom dám protein a chvíli na to jídlo.

@ondrakocourek6317 7 лет назад

Song v intru ? :)

@pegres5339 6 лет назад

Ondra Kocourek merylin monroe - personal jesus

@chiefmagua7160 7 лет назад

Chápu teda správně, že využít anabolické okno znamená nažrat se do půl hodiny po tréninku? Btw to neustálé nabízení "tvých" výrobků mě už pěkně leze krkem.

@martinpavlovsky7232 7 лет назад

RumReigns on z toho žije takže je pochopiteľné, že ich ponúkne v každom videu, aby si ich ľudia kúpili ;)

@nenipodstatny6433 7 лет назад

On to nenabízí lidem, kteří o to nemaj zájem jako ty, ale lidem, který to zajímá aby věděli, co je dostupné :)

@mojemenojepeter 7 лет назад

Nie, nepochopil si to správne.

@sidcross1370 7 лет назад

Není Podstatný

@davehorejsi6485 7 лет назад

Dělá tyhle skvělý videa zadarmo a ty ho hejtuješ za to ,že ti něco jenom nabízí? Za tyhle všechny videa a práce zdarma, na to má nárok

@powerliftingulak8775 6 лет назад

Já keby mám na opasku aj Aleš Lamka tak mi to nevadi komu to vadilo👺

@jiriholub1943 7 лет назад

už to je docela v prdeli se mě zda čím víc odběratelů tím víc hejtu a nechápu proč dává jen videa o cvičení neřekl bych třeba reakce

@vojtakostkan 7 лет назад

:D nechápeš proč dává videa jen o cvičení? :DD asi proto že ho to baví, umí to a prostě ví co dělá, nebude dělat přece něco co ho nebaví..a jinak abys věděl tak tu má dost videí který jenom o cvičení nejsou, např. zkoušky restaurací nebo dění ve světě fitness a kulturistiky :)