Hormony - Insulín, Testosteron, Růstový h., Cortisol, Adrenalin | č.2 | Aleš Lamka

Подписаться 285 тыс.

Просмотров 29 тыс.

50% 1

ALEŠ
Jídelníčky na míru ► goo.gl/NuA4yE
AL a SUPERHUMAN oblečení ►goo.gl/ZVp1iE
Facebook ►goo.gl/Xt8QsB
Instagram ► goo.gl/5XIaaw
Web ►goo.gl/KoGAEK
VERČA
Instagram ►goo.gl/LWhVIw
LUKŠA
Facebook ►goo.gl/DXz2Gq
Web ►hgoo.gl/n3YCQD
TITANUS
Suplementy a výbava ►goo.gl/5p4RbX
Nezapomeňte se přihlásit k ODBĚRU a nikdy neprošvihnout další video!
► goo.gl/Cw3Jxi
Odkaz na nejnovější vydané video
► goo.gl/pSRwXi
Nezapomeňte mrknout na další videa z této série
► • Jak správně jíst / Rec...
Dnešní video bude záznam z vyučování mé třídy - Like a superhuman. Budeme si vyprávět o hormonech. Jejich přirozené produkci, času vylučování, jejich využití a možnostech zvýšení jeich produkce. Je potřeba rozumět hormonům v našem těle, abychom dokázali správně plánovat trénink, stravu a dokonce i náš spánek - pokud vše zvládneme, dokážeme využít náš potenciál pro hubnutí a svalový růst na maximum.

Спорт

Опубликовано:

15 дек 2015

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 103

@N1TR1X1 8 лет назад

Si borec. Toto sú fakt dôležité veci a je dobré im rozumieť. Díky :)

@Jsaj_ 8 лет назад

Jeden z najlepších kanálov na youtube :) Všetko čo človek potrebuje vedieť je tu, a zvučka superhuman funguje ako parádny motivátor. Díky za užitočné rady Aleši :)

@AlesLamkaFitness 8 лет назад

+Braaaum Není zač a díky za pochvalu! :)

@kevincernoch58 6 лет назад

Základ který jsem 2 roky přehlížel, díky Aleši :)

@Paramacz 8 лет назад

By mohl dělat semináře po ČR určitě bych přišel. :)

@martinprajzner394 8 лет назад

Super video fakt poucne.. super by bolo k tomu este nejakej stravovaci plan ako ho praktikujes ty aj s hodnotami..mozno namet na dalsie video,urcite by vela ludi ocenilo.

@Klanus44 7 лет назад

Dobrá práce, Aleši. Zase jsem si doplnil kousek skládačky a trochu podle toho i přeskládám jídelníček. Osobně si myslím, že naše "fitness scéna" potřebovala někoho, kdo vysvětluje základní chemii/fyziku/biologii, která je za tím vším schovaná. Takhle tomu rozumím, tím pádem si to budu pamatovat, tím pádem budu schopný se tím řídit. Dávám like. Kdybych mohl, dám dva. Dři to takhle dál a nemusíš se o budoucnost v tomhle odvětví bát.

@tomasskrkon2261 8 лет назад

Super video, cvičím už niekoľko rokov a o tomto som sa dozvedel až teraz prvý krát! Takéto videa by vážne nemali byť ani zadarmo! Máš odber a určite budem sledovať tvoje ďalšie videa. Prednes je taktiež super, si sympaťák s parádnym hrudníkom! Pokračuj v tom! :))

@crrc9815 8 лет назад

+tomas skrkon dalsi co by predaval..nemali by byt zadarmo:DD tak alesovi posli dake prachy ak si za tym stojis... nechapete ze tento clovek je prave preto tak super lebo presne,, taketo videa,, dava ludom ako vi ZADARMO!! obdiv sa vyjadruje inak... moj nazor sory

@Cippls 8 лет назад

Toto video by ani nemalo byt zadarmo ! :) krasne vysvetlene a o informaciach ani nehovorim :) ... Mas perfektne videa !!

@AlesLamkaFitness 8 лет назад

+Cippls Děkuju :)

@crrc9815 8 лет назад

+Cippls zaplatil by si zan ked si taky mudri? preco kazdy by hned setko spenazoval.. poklonu by som skor vyjadril inak...

@radimunexceptional 8 лет назад

Super videjka. Jsem rád, že jsem si doplnil ještě některé vědomosti, které jsem ještě neměl ;-) A máš naprostou pravdu, že jsme každý jiný a proto si musí každý sám najít tu svou fungující cestu. Třeba já jsem vyloženě postrach a opak toho co jsi říkal. Ráno po 5 hod. spánku vstanu v 5, hodím do sebe protein, později sachry-vločky, a pak různé jídlo a né zrovna příkladné. Před cvičením do sebe ještě hodím jablko a po 18 hod. jdu na to :-D Po ukončení do sebe zasunu banán, po sprše protein a za hoďku vesele večeřím. No a před spaním ještě 250 tvarohu a hurá na kutě :-) ..A jak to funguje? Skvěle, rostu rychle ku spokojenosti a obrazu svému. A to cvičím s dvou až tří denní pauzou. ..A to jsem dost přes 40 ;-)

@AlesLamkaFitness 8 лет назад

+Radim Drábek Zajímavej příklad :D Ale co, když to funguje, tak proč to měnit. Přeju, ať to maká dál! :)

@radimunexceptional 8 лет назад

+Aleš Lamka - Fitness Dík, zatím nic neměním.. možná až při stagnaci ;-)

@josefkrcil2099 8 лет назад

Díky moc za video :)

@_janvaclavik_ 7 лет назад

Zdravím Aleši, díky za super video. Napadla mě ještě otázka - při hypoglykemii je nějaké lepší vstřebávání živin než při normální glykemii? Nebo proč to dělají? Díky, Honza

@pepekvyskoc980 8 лет назад

Tohle video,je podle mě zatím uplně nejlepší. :-) Mam dotaz... říkáš,že po inzulínu začne stoupat Růstovy hormon a Testosteron. Zároveň,ale říkáš,že na noc bez sacharidů,kvůli většímu vyloučení Testosteronu. Můžeš to vysvětlit? Díky jsi boží.

@michalstepan6159 7 лет назад

tim mysli to ze bys od 22:00 do 6:00 mel mit stravu. ez cukru protoze telo prevraci metabolizmus a.mohl by jsis to v tele.dost rozhazet

@johnyiksdee1 8 лет назад

Opět TOPka (y) :)

@martinakrenova9686 8 лет назад

Ahojky Aleši, moc díky za video, chtěla jsem se zeptat, co říkáš na ranní kardio na lačno? a mohl by ses v nějakém videu věnovat stravování u lidí, kteří směnují??denní, noční směny 12 hod., ve kterých není žádná pravidelnost? dík moc:) ať to roste!

@i.i.g.8649 8 лет назад

To video se mi znějakého důvodu moc líbí sleduji ho furt dokola :)) ;)

@AlesLamkaFitness 8 лет назад

+ikolol Ikololij Gaming To sem rád :D

@danielasetkova3224 5 лет назад

Ahoj,prosim o dovysvetleni 1) k rannimu preruseni produkce kortizolu: to zpusobi jen potraviny s vysokym GI nebo celkove snidane, ve ktere sacharidy prevazuji (napr. ovlocky)? 2)po treninku staci na prechod do regenerace jidlo typu tvaroh/ryba+zelenina nebo to musi byt vetsi (rychla) sacharidova naloz (treba banan)? 3)pokud se potrebuji co nejdele regenerovat po treninku z predchoziho dne, je vhodne naopak snizit hladinu kortizolu sacharidovou snidani nebo to neznamena, ze telo zacne znovu regenerovat? Dekuju.

@luky4205 8 лет назад

Skvělý video. Jinak Aleši, myslíš si, že tvaroh na noc je v pohodě? Díky

@AlesLamkaFitness 8 лет назад

+Lu Ky Buď tvaroh, nebo caseinové proteiny, ty jsou kvalitnější

@ilonamachalkova3378 3 года назад

Ahoj Aleši, děkuji Ti předem za Tvé videa, zároveň se Tě chci optat, v předchozím videu říkáš, že největší hladina kortizolu je ráno, lékaři ovšem tvrdí že největší hladina testosteronu je ráno, proto se i zdraví muži probouzí s topořeným penisem - což má za následek hladina testosteronu. Také se Tě chci optat, je celkový testosteron a volný testosteron, ten volný je cca 2 % z toho celkového testosteronu a je důležitý pro tvorbu svalu, apd. Jak tento volný testosteron co nejrychleji a intenzivněji zvýšit? Děkuji za odpověď a zdravím Tě.

@fukinoguinn2258 5 лет назад

Ahoj čo hovoríš na doplnky rastového hormónu , je to zbytočne alebo by to pomohlo ?

@sakulsakulovic3794 6 лет назад

Nazdar Alexi, mám otázku k tej aktivácii inzulínu.. Hovoríš, že inzulín aktivujú rýchle cukry a cez deň to nechcem až večer na navodenie vylučovania testosterónu a rastového hormónu. Chápem tomu správne, že počas dňa sa mám vyhýbať rýchlim cukrom, ale komplexne sacharidy môžem ? Rýchle cukry obsahuje aj jablko, to tiež nemôžem ? Ak mám dietu a snažím sa chudnúť, tie rýchle cukry k večeru nebudú robiť problém ? Diky

@endyspeed 7 лет назад

Ahoj Aleši, jaký máš názor na ranní běhání (cca 20-30 min v netréninkové dny) vs budování svalstva? Podle videa jsem pochopil, že nejspíš tělo nastartuji ke "spalování" svalů. Zachráním to tím, že po běhu se pokusím o přepnutí pomocí inzulínu+sacharidů/bílkovin do stavu regenerace. Má to vůbec smysl pokud chci budovat svaly? Běhám kvůli kondici a srdci.

@jakubslavik8975 7 лет назад

Zdar- 2:13 to mám chápať, že keď si dám 4 horalky tak mi vyletí inzulín+rastový hormón+ testosterón? Inzulín predsa potláča a bude sa biť s tečkom a rast. hormónom. a navyše stopne spaľovanie tuku.

@legendarialVR 7 лет назад

kdyz chci zhubnout jak snizim hladinu inzulinu ale zvysim estrogen?

@adventurousandrew4442 8 лет назад

myslel jsem,ze kdyz mame po treninku hypoglykemii,tak nam zvyseni inzulinu (po tom co se najime) pomaha dostat telo do normalu.. proc je teda steroidakum blbe po tom,co si pichnou inzulin? a proc si teda nejdriv nedaj sacharidy a pak az ten inzulin? vidite tam ten rozpor?

@tomasharabis493 8 лет назад

Ahoj Aleši, super video, prosímtě mám dotaz, je tedy vhodné zvolit vysokosacharidové snídaně nebo nejlépe jen tuk a bílkoviny tzn např. vejce díky.

@alexandrhartman6814 7 лет назад

Tomáš Harabiš no jelikož sacharidy (hlavně rychlý) vytvářejí inzul a ten funguje jak přepínač mezi negativními a positivními horny tak ne, nechces rano přepnout do modu tesťáku a růsťáku, chceš je držet nízko a zvýšit je až po trenálu

@tomasrybin419 6 лет назад

Někde jsem slyšel že inzulín právě po posilce zastaví tvorbou testosteronu a r.h. ale zvíší vstřebatelnost , takže to je blbost?

@amanitas666 7 лет назад

Hypoglykémiu môže mať aj zdravý človek, napríklad po tréningu, po hladovke? Inak vďaka za video ;)

@filipklofac9965 8 лет назад

Aleši super video ted se nachazím momentálně v dietě a tak by mě zajímalo jestli by se dalo jet celý den na bilkovinach+tuku a až po tréningu tam nacpat celej denni prijem sacharidu? Četl jsem to konrketne u chlápka jménem Kiro Markopulos kterej se netají tím že sype.. a dobře si tohle pochvaloval :) myslis že je to dobrý způsob? máš stim nějaký zkušenosti?:)

@AlesLamkaFitness 8 лет назад

+Filip Klofáč Myslím, že to určitě smysl takhle má :)

@Kubicknet 7 лет назад

Super video! Po shlednuti jsem nabyl dojmu, ze trenink rano neni to prave. Je to tak? Byla by to skoda, protoze jsem si v poslednich mesicich zvykl chodit cvicit rano pred praci a vyhovuje mi to (hlavne casove). Diky

@alexandrhartman6814 7 лет назад

Jakub Hůlek z videa plyne že ano, ale v úvodu první části bylo řečeno, že to jak stoupají či klesají hormony záleží na tom na jaký režim je tělo zvyknute, nevím jak dlouho si tělo a jeho metabolismus ,,zvyká" ale je možné ze po měsících či letech takových tréninků ti bude tělo Fungovat jinak než těm kteří trénují kolem té 4-6. hod

@obika00 8 лет назад

ahoj ales.. prosim ta za ako dlho po zobudeni si das prve jedlo?diky ;)

@AlesLamkaFitness 8 лет назад

+Dan Obi 5-20 minut

@ergonomic5999 8 лет назад

Přesně tak jak doplním sachry a bílkoviny po tréninku je to jako bych se znovu narodil :D

@honda8CZE 8 лет назад

Jak dlouho cvičíš. Jinak dobrý video

@TomekKimo 8 лет назад

+honda8CZE Aleš cvičí od 20 let, tudíž 5 let

@AlesLamkaFitness 8 лет назад

+honda8CZE teď už to bude 6 let :)

@honda8CZE 8 лет назад

aha dík za odpověď super forma

@adamplgrs5149 6 лет назад

Slyšel jsem špatně nebo řekl tribulus tetris :D

@xDetoks 8 лет назад

ahoj,Alesi odkud mas ty bryle?:D vypadaj ze jsou od nas z Optiky :D

@AlesLamkaFitness 8 лет назад

+MCx Detoks Polsky nemluvíš, takže od vás asi nebudou :D :D

@-SimaX- 8 лет назад

Jak je to s ovocem? Počítají se jako sacharidy nebo jako fruktóza? Díky za odpověď ;-)

@AlesLamkaFitness 8 лет назад

+Tomáš Simon maltóza, fruktóza, sacharóza = sacharidy :) jen různě rychlé a různě kvalitní

@-SimaX- 8 лет назад

+Aleš Lamka - Fitness díky ;-)

@crrc9815 8 лет назад

OK, a co ak hned od rana makam na plno ako srob v robote??? mam sa naladovat cukrami rano?? nechcem nechat kortizol a adrenalin ked makam ci jako..trocha sa stracam...

@AlesLamkaFitness 8 лет назад

+CR RC Pokud chceš mít více energie, sílu a nebubnout, dej tam kupu sacharidů - pokud je nedáš, mohl by si práci využít jako hubnutí

@crrc9815 8 лет назад

+Aleš Lamka - Fitness to je presne to co by som chcel, a co aj robim, davam len pomale-vlocky rano.. ale pochopil som to tak ze prave tieto ,,stresove hormony,, robia pri zatazi po ranu kompletne menu katbolizmu tj, palenie tuku a ako zakusok aj palenie svalov...aminace davam hned po ranku to by sa mohlo vykompenzovat..ALES diky!- za reakciu. vazim si ludi ako ty, hlavne dnes, ked je you tube plny tupcov. Drzim ti palce a tesim sa na kazde nove video..

@PetrKucera78 7 лет назад

A jak to bude kdyz cvicim rano? Mam utnout cortizol a adrenalin po treninku nebo az vecer?

@AlesLamkaFitness 7 лет назад

určitě bych ho utnul ihned po tréninku. Po tréninku je dobré vždy co nejdříve pomoci svalům.

@PetrKucera78 7 лет назад

Aleš Lamka - Fitness Děkuju ;)

@whynot5116 8 лет назад

Tak inzulin je anobolický či katabolický hormon?

@tomasmetrus9208 8 лет назад

+jakub kret Dodává živiny k bunkam myslim. Ale snizuje rustak. mozna i testak to uz nevim

@m.v.5047 8 лет назад

díky

@AlesLamkaFitness 8 лет назад

+Sonsamuelson 77 Není zač :D

@Nia78963 8 лет назад

Jestli jsem to dobře pochopil tak tím že si ráno dám rychlý cukry tak mi stoupne inzulin a přepnu se na Adrenalin/Rustovy Hormon,ale kdybych chtel hubnout tak si rychly cukry nedam a tím pádem bude ještě furt aktivní Cortisol a bude se pálit tuk? Nebo jsem kokot a nepochopil jsem to?

@AlesLamkaFitness 8 лет назад

+NaiviCZ Pochopil si to .. jen to zas neber na 100% buď tak a nebo tak .. Vždy to prostě je malinko jiné a úplně ty hormony nijak neutneš. + každý jsme jiný, na každého může platiti trochu něco jiného

@Nia78963 8 лет назад

+Aleš Lamka - Fitness Jojo jasny ;) Moc díky za vysvětlení :)

@Monte4Christo 8 лет назад

rozumi tomu ten kluk.

@danasos 8 лет назад

11:25 Hořčík zinek vápník nejsou vitamíny a arginin je aminokyselina:) 12:41 inzulin nerozkládá sacharidy ani proteiny ;)

@AlesLamkaFitness 8 лет назад

+danasos 1) Detaiill, všichni chápou (ale máš pravdu) 2) Inzulín pomáhá vstřebávat, přenášet živiny do krve

@jirihutecka9020 8 лет назад

Aleš netusim jestli to tusis, ale inzulin ti vystreli i po bílkovinách. Zalezi to na konkretnich aminokyselinách, ale třeba whey protein vystreluje inzulim ještě vic nez třeba bilej toustovej chleba.. Plno frajeru si mysli, jak si daji rano jen protein a tim nestopli spalovani, coz je blbost. Ten protein nebo bcaacka nebo cosi to dali telo vyuzije jako zdroj energie a ne jako aminokyseliny proti katabolismu svalu, takze kdo nechce delat z proteinaku nebo BCAAcek jen drahej cukr, tak k nim vždycky prida nejakej zdroj sacharidu..

@JohnnyFilip 8 лет назад

+Jiří Hutečka No ale zase na druhou stranu, každý cpe do sebe sachry před tréningem....a přitom je to taky kontraproduktivní.

@jirihutecka9020 8 лет назад

A co to ma co spolecnyho s tim co jsem napsal? Proste jen rikam, ze aminkyseliny jsou taky "insulinogenic"..

@JohnnyFilip 8 лет назад

Jiří Hutečka Tak proložil jsem to dalším "moudrem" :D...myslím si že Aleš to ví(ani netvrdí nic jiného), vzhledem k tomu, že na snídani radí a dává vločky a bílkoviny + ovoce. :)

@AlesLamkaFitness 8 лет назад

+Jiří Hutečka Jasně, nikdy není nic 100% buď tak, nebo tak. Jen jsem se snažil vysvětlit takový obecný hlavní chápání jak přemýšlet. Pak už záleží jak to celé zvolíš podle tvých cílů a kterým hormonům se budeš snažit podle toho pomoct. I po bílkovinách insulín vystřelí, ale myslím, že rapidnější vliv na to mají sacharidy. Uznávám teda ale, že nějaká přesná porovnávání neznám :)

@lukasvaligura4569 8 лет назад

Takže hneď po tréningu mám dávať bielkoviny a sacharidy ?

@JohnnyFilip 8 лет назад

+DJ Luky Nevím jestli to má říct milionkrát, ale ano. Ovšem nemusíš to prát do sebe dvacet sekund po posilování v šatně....když do sebe mrskneš vločky s proteinem doma za půl hoďky, tak nic nezkazíš, ba naopak.

@lukasvaligura4569 8 лет назад

+JohnnyFilip Ďakujem za odpoveď a keď to dám až o 2 hodiny je to už neskoro ?

@AlesLamkaFitness 8 лет назад

+DJ Luky Pokud chceš hubnout, zůstaň déle v katabolickém prostředí, pokud nechceš hubnout, utni to jídlem dříve :)

@lukasvaligura4569 8 лет назад

+Aleš Lamka - Fitness Takže už je neskoro dávať sacharidy 2 hodiny po tréningu keď chcem pribrať ? A ráno o 6:00 môžem dávať ovsené vločky aby som už nebol v katabolickom stave ? Keď som napísal hlúposť tak mi to prepáč ale nevyznám sa v tom. Ďakujem za odpoveď.

8 лет назад

+JohnnyFilip Díky za radu. Můžu se optat, kolik bys tam těch vloček sypnul? Samozřejmě čistě cca na 80ti kilového cvičence po těžkém tréninku.

@tondavavra1189 8 лет назад

Čau tvoje vědomosti jsou na dobré urovni , výsledky máš taky dobré :) Ale tvuj ´´srandovní přednes´´ je unavující :) kdybys změnil přednes na videa by se dalo koukat , a třeba by mě to i bavilo :D Jenom můj názor , jinak super práce (y)

@AlesLamkaFitness 8 лет назад

+Derpik Black Člověk se těžko mění :)

@marekkyselak2305 8 лет назад

+Derpik Black Aspoň se něco dozvíš zábavnou formou a přijde mi to dost dobrý :D lepší než aby za každým slovem nadával jako "vylepšený kamarád" :D:D

@frma7936 8 лет назад

+Derpik Black nevím když by zmenil zabavnou formu přednesu byla by to nuda jako u vetsiny a asi by me to moc nebralo takhle se clovek i drobet zasměje je to super. Pokračuj;)