Großartige News: Ich habe eine zweite Auflage von meinem 4. Ratgeber drucken lassen (Ratgeber zu Nährstoffen und Supplements bzgl Muskelaufbau, Fitness und Abnehmen). Voila: bit.ly/Ratgeber4_Video Hier könnt Ihr den Ratgeber als eBook oder aktuell auch ein Buch aus der limitierten Auflagenedition bestellen. Die limitierte Buchversion natürlich nur solange der Vorrat reicht. Diese 2. Auflage ist nun möglich durch eine Kooperation mit einer Einrichtung zur Eingliederung von Menschen mit Behinderung in das Arbeitsleben. Dieser Partner hilft mir bei der Logistik und dem Versand der Bücher. Außerdem: Wer mich unterstützen möchte, kann das gerne mit einer Kanalmitgliedschaft tun: ru-vid.com/show-UC-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adwjoin Das Geld (aktuell sind wir 40 Mitglieder) wird 100% für meine "ehrenamtlichen" Unterstützer ausgegeben, so dass wir Zugänge zu Datenbanken, Studien etc haben. Und v.a., um auch in Zukunft unabhängig zu sein und keine Kooperationen einzugehen. Wer also will kann mich gerne unterstützen: ru-vid.com/show-UC-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adwjoin
Der erste Arzt, der nicht gleich Tabletten verschreibt. Das ist genau DAS, was wir BRAUCHEN. Das ist ein Arzt, der wirklich hilft uns gesund statt kränker zu machen ... 💪💪
So ein Humbug. Er ist gewiss nicht der erste Arzt, der keine Tabletten verschreibt und ein Interesse daran hat, seine Patienten vollumfänglich zu heilen. Bitte unterlasst doch solche Heroisierungen oder bist du erst 12? 🤦🏿
@@CC-oe4il Na komm ... Aber die meisten verschreiben erst mal Tabletten. Ich weiss ja nicht wie oft Sie schon im Leben beim Arzt waren, aber ich habe die Erfahrung gemacht, dass statt Alternativen, Tabletten verschrieben werden. Hatte sogar mal eine Ärztin, die sich meinen Tennisarm nicht mal angeguckt hat, und sofort Tabletten verschrieben hat. Das ganze Gespräch dauerte vielleicht mal 3 min. Das war's. Obwohl es dafür viele Alternativen gegeben hätte, aber das wusste ich zu dem Zeitpunkt noch nicht. Ich weiss dass auch viele andere Menschen so denken, das bestätigt noch mal alles. Klar gibt es sicherlich auch noch Ärzte, die wirklich an deiner Gesundheit interessiert sind, aber die kann man an einer Hand abzählen. Tabletten oder Op's zu verordnen (die oftmals sogar gar nicht nötig wären) bringt halt mehr Geld & ist Zeitsparend für Ärzte. Das ist einfach so, und das wissen viele. Und 12 wäre ich erst, wenn ich alles glauben würde, was die Ärzte mir erzählen. Der Patient hat nämlich heute leider verlernt mitzudenken. Früher konnte man Ärzten einfach noch mehr Vertrauen, das ist einfach Fakt ... 😉
Witzig ist aber , viele Patienten möchten genau dass der Arzt Tabletten verschreibt , der Arzt SOLL helfen . Erlebe ich im Pflegeberuf immer wieder . Sich Pillen einschmeißen ohne nachzudenken und ohne Selbstverantwortung. Gerade diese Woche, in der Ambulanz erlebt . Mitten in der Nacht eine Frau mit geschwollen Beinen ( im Wochenbett ) , sie wollte unbedingt Medikamente
Mir hilft Schwimmen bei heißem Wetter sehr gut, das kalte Wasser im Freibad und der Wasserdruck hilft. Ich gehe abends, schwimme sportlich eine halbe Stunde, ca. 1,5 Kilometer. Anschließend sind die Beine straffer und schlanker als vorher.
Ich mache im Sommer morgens im Bett Fussgymnastik. Den Fuss strecken, anziehen, nach rechts und nach links kippen und zum Schluss kreisen. Es macht bei mir einen deutlichen Unterschied.
Super, sie sind für mich der beste Arzt! Meine Mutter hatte schon dieses Problem und ein sehr guter Arzt gab ihr anno dazumal genau diese Tips und sie hat ca. 15 kg abgenommen und wurde 92 Jahre ohne Rollstuhl! (Davor hatte sie am meisten Angst) Mein Vater unterstützte sie dabei. Danke für Ihren tollen Beitrag!
Bin auch betroffen vorallem im Sommer das meine Beine schwellen ausser Füssen. Was mir hilft ist Brennnessel, Wasser mit grüne Gruke, viel trinken vorallem Wasser, Crannberry Tabletten, Sauerkraut Saft am besten selber machen. Ansonsten jeden Tag trocken bürsten nicht nur die Beine aber auch den ganzen Körper. Danke Herr Doktor
Kompressionsstrümpfe sind mega entlastend. Mein Hausarzt hat sie mir verschrieben und dann kann man in ein Sanitätshaus gehen und sich beraten lassen. Wenn der Arzt ist verschreibt dann bezahlt es auch die Krankenkasse sowas bei mir. Viel Erfolg
Seitdem ich meine Kanne Brennesseltee trinke, hab ich keine dicken Füße mehr! (Kompressionsstrümpfe habe ich noch nie ausprobiert - mit Brennesseln Brauch ich das auch gar nicht mehr)👍
Ein sehr gutes Video 👍♥️ Dr.Weigl sind sie sehr gut ,weil bei Ihnen braucht man kein Übersetzung . Sie reden so einfach ,Verständnis,klar . Ich benutze ihre Videos für meinen Beruf und auf der Arbeit . Ich bin ein Fan von ihnen . Ich bin ihnen sehr Dankbar und bleiben sie so wie sie sind .
Liebe Community, ich danke Euch für Euer riesen großes Vertrauen und die extrem vielen positiven Rückmeldungen zu meinen Ratgebern. Dabei hat mein neuer Ratgeber Nr. 4 alle Erwartungen total übertroffen: bit.ly/Ratgeber4_Video Jetzt könnt Ihr diesen auch noch als LIMITIERTE PRINTVERSION kaufen - solange der Vorrat reicht. Gerne schreibt mir Eure Meinungen zu meinen Ratgebern. Austausch ist immer willkommen. Viel Freude beim Lesen. Denn es gilt: Erst informieren, dann konsumieren. Liebe Grüße Dr. Tobias Weigl
Vielen Dank für die sehr wichtigen Tips. Bei mir schwillt der linke Knöchel stark an.allerdings habe ich auch Bandscheiben Probleme schmerzen geht ins linke Bein runter .Werde ihre Ratschläge angehen .lerne viel aus ihren Videos Liebe Grüße Lena Henkel
Wenn ich meine Beine hochlege, habe ich danach ein dickes(aufgequollenes Gesicht) und dicke Finger(Hände) so das ich furchtbare Schmerzen in den Händen habe und die Finger nicht mehr zu einer Faust bekomme. Oftmals bekomme ich auch einen starken Druck auf dem Brustkorb @DoktorWeigl
Danke, könnten Sie bitte noch einen Hinweis geben, was man tun könnte, wenn nur zB links Fuß/Bein, Mann, morgens im Bett geschwollen sind? Also Seitenbezug und liegend Schwellung. Hausarzt oder Kardiologe?
An meinen Knöcheln habe ich in diesem Jahr leichten "Wasserstand" - sogar meiner Podologin ist dies erst nach meinem Nachfragen aufgefallen. Das mit dem Zehenstand ist ein super Tipp, den ich gerne umsetzen werde. Dankeschön. 😊
Dankeschön für das Video und die tollen Tips, durch mein Beruf stehe ich den ganzen Tag und Abends habe ich immer geschwollene und schmerzende Beine. 😍
Hallo Dr. Weigl, können Sie mal ein Video zu Venenklappen machen? Ich denke , dass viele leute das Thema noch gar nicht kennen und die schmerzen falsch verstehen.
Ich gehe oft in die Sole-Therme, das hilft schon mal generell gut zum Entwässern des Körpers. Wenn man dann noch die sprudelnden Massagedüsen nutzen kann (immer vom Knöchel beginnend Richtung Knie) zeigt das sehr gute Erfolge. Übrigens können diese Massage- oder Sprudeldüsen auch bei Lipödemen in den Oberschenkeln helfen. Bei mir zeigt das jedenfalls mehr Erfolg als die Lymphdrainage es getan hat.
Wenn es ganz heiß ist ,brennen mir die Beine Unterschenkel,habe starke Krampfadern,erblich bedingt, mein Tipp für betroffene, Kühlakkus auf Unterschenkel legen, Beine leicht hoch , Kissen drunter und dann erst Abends raus gehen! Gruß , Temperaturen so ab 30 Grad
Wie immer verständlich und nachvollziehbar erklärt Danke Ihnen für ihre tolle und kostenfreie Arbeit! Die Spannungsschmerzen in den Füßen lindere ich mit Kühlakkus und kalten Fußbädern...
Fahrradfahren oder auf dem Hometrainer zu fahren, ist ein gutes Mittel gegen Wassereinlagerungen. Und Wechselgüsse von den Füßen in Richtung nach oben (Richtung Herz), das kurbelt Kreislauf und Stoffwechsel an
Bei der Veranlagung bin ich nicht eins mit dir. Ich hatte das Problem vor ein paar Jahren und es ist eine Veranlagung in meinem Fall. Ich bin sehr schlank, denoch hatte ich das Problem regelmässig und nun nicht mehr. Meine Tipps: Tägliche Bewegung (Laufen), Bewegung im Alltag einbauen, ca. 3 bis 4 mal pro Woche ins Fitnessstudio gehen (Kraftübungen), schwimmen, Beine nicht übereinander schlagen, sehr viel trinken, morgens Brennesseltee (Geheimtipp), möglichst wenig Salz, wenig bis kein Alkohol und wenn, dann doppelt soviel Wasser direkt im Anschluss trinken. Eiweissreich essen und viele Früchte und Gemüse, wenig Kohlenhydrate und kein Fertigessen. Keine engen Schuhe oder Sandalen die einschneiden, keine hohen Schuhe und keine engen Hosen. Muss dazu sagen, dass ich das seit Jahren so mache, egal zu welcher Jahreszeit meine Ernährung und meine Angewohnheiten optimiert habe. Ich habe schon immer eher gesund gelebt, aber jetzt achte ich einfach bewusst mehr drauf. Ich verzichte auf nichts, ab und zu "sündige" ich auch mit einem Eis oder ein paar Chips. Aber alles im Mass.
Vielen Dank für die tollen Videos, die Sie & ihr Team machen. Sehr inspirierend und auch beruhigend 😅 Ihr Kanal ist im Gegensatz zum übrigen Internetwust eine echte Bereicherung und immer sehenswert. Diesen Sommer hat mir bei meinen tw. genetisch bedingten Wassereinlagerungen und dicken Beinen insbes. eine strenge Low Carb/lazy Keto Ernährung (und Ihre Videos dazu) geholfen. Neben Sport, kalt Duschen und den im Video genannten Basics, war das dieses Jahr meine Rettung. Die Probleme verschwinden nicht, aber die Symptome verringern sich (zumindest bei mir) sehr stark!
ich habe vor 2-3 Wochen dies das erste Mal bei mir festgestellt, dass meine Beine etwas dicker als normal waren. Vorausgegangen war ein Kurztrip von Freitag bis Sonntag mit sehr viel Sitzen und weniger trinken, weil ich sonnst das Wochenende relativ viel laufe und meine 2-3 Liter trinke konnte ich mir schon denken das es davon kommt. Also drei Auslöser Wenig trinken, viel Wärme und wenig Bewegung. Nach zwei bis drei Tagen waren die Beine wieder normal.
Ich empfehle meinen Brustkrebs- und Lipödempatientinnen zusätzlich, zu Ihren Tipps, die gebe ich auch, (gerade im Sommer) die Arme und/oder Beine mit angenehm kalten Wasser abzubrausen, damit kommen sie sehr gut über den Sommer!
Sehr informatives Video. Ich danke Ihnen. Bei mir ist es die Genetik Ich hätte ein kleinen Kritikpunkt: mehr trinken, aber man sollte dennoch auf sein Salzwert achten. Zu wenig Salz ist nicht gut, zu viel auch nicht. Spreche da aus Erfahrung
Lieber Dr. Weigl ich empfehle Sie an meinem Kunden weiter in meine Salon Fusspflege Natürlich Edel / Medizinische Fußpflege , Danke das Sie ihren wissen mit uns allen Teilen, alles liebe
Dankeschön. Ich habe auch oft bei Hitze damit zu kämpfen. Sitzende Büro Tätigkeit begünstigen dies. Venen Übungen, wechseldusche hilft nur kurzfristig. Kompressionsstrümpfe find ich auch eher doof.
Vielen Dank Herr Dr. Weigl für die wertvollen Tips, wie eben in einem Beitrag gelesen, geschwollene Finger bei Wärme, davon bin ich auch betroffen, viel. könnten Sie auch darüber einmal sprechen. Danke sehr. ❤
Sie sprechen mir aus der Seele. Ich liebe dem Sommer, aber es ist jeden Morgen die Frage da welche Schuhe ich am besten anziehe. Ich lebe vegan, mache triathlon u achte sehr auf gesunde Ernährung. Es ist schon besser geworden, aber nicht weg. Meine Mutter u Großmutter hatten das auch🙈 Mittlerweile hab ich mich damit angefreundet, dass ich sehr unförmige Füsse im Sommer hab.... nicht wunderschön, aber was solls?
"gesunde Ernährung" ist aber sehr relativ... was so kursiert, ganz besoners bei " Ernährungsberatern", ist nur Halbwissen. Ich hab viel gelernt mittlerweile, was genau dem Mainstream entgegen läuft🤔 Falls sie einigermassen englisch können: dr gundry(früherer Herzchirurg) oder dr sten ekberg(früherer Olympia-Athlet und Ganzheitsarzt) auf YT Aber auch coach greg (bodybuilder und personel trainer) hat Empfehlungen und ein veganes Kochbuch. Könnte für Sie evtl. interessant sein, da gerade Veganer bestimmte Eiweiße kombinieren sollten, weil nicht alle nötigen Bausteine in jedem pfl. Eiweiss vorhanen sind. Ich bin kein Veganer, aber war interessant....
@@andreaspeters3773 vielen Dank. Ich bin ganz Ihrer Meinung. Wenn man zu einem 0815 Ernährungsberater geht, weiß der im Zweifel weniger als ich selbst. Vegane Ernährung....ja, das ist sogar das ohne Milchprodukte...das kommt dann 🤣 Und das soll nicht überheblich klingen. Ich habe mich durch diverse Bücher, aktuelle Artikel u Videos viel informiert u lerne immer weiter dazu. Werde mir Ihre Quellen mal ansehen. Vielen Dank
Danke so gut erklärt. Ich war sehr jung ca 26 Sommer mit zinkleim Verband verbracht. Linker Knöchel samt vade alles extrem dick geschwollen. Heute bin ich 59 und kenne meine Probleme genau ich vermeide manches lange Autofahrten und im Flugzeug stützstrümpfe oder Bandagen. Hilft perfekt. Und im Alltag wenn nötig abends mit nasser kalten Bandage schlafen. So geht es mir super und leide nur bei starker Hitze darunter. Und neu gelernt barfuß zu laufen. Das wirkt nochmal sehr heulend und meine Füße sind nicht mehr so arg empfindlich. Wobei ich so empfindsam war. Macht es nach es wird euch auch helfen. Mental da auch mitgehen. LG Heidi
Wenn man viel schwitzt und viel trinkt, steigt dabei nicht auch der Salzbedarf? Man verliert doch Salz beim Schwitzen. Vor allem, wenn man sich bei heißem Wetter körperlich betätigt.
Großartige Tips, Meine Oma hat immer Tee von Pietersilienwürzel gekocht und minimum 3 Tassen am tag getrunken .( von Glatte Petersilien würzel) Das mache ich und das Hilft.
Kompressionsstrümpfe sind super! Die gibt es inzwischen in tollen Farben und lassen sich problemlos mit kurzer Kleidung kombinieren. Allerdings auch etwas komisch, wenn man nur für ein Bein einen Strumpf hat (Kein Wasser, sondern Thrombose). Allerdings ist auch das nur Einstellungssache. Sah letztes Jahr jedenfalls cool aus bei mir und ich bin immer mit dem Gedanken „YEH, das wird der neue Trend fürs nächste Jahr“ durch den Alltag.
Lieber Dr. Weigl vielen lieben Dank für Ihre Videos die sind so super erklärt, ich bitte Sie können Sie ein Video über wechseljahren machen, was passiert im Körper wenn mann rot wird und schweisausbruch bekommt und danach Kälte gefühlt, was kann mann in denn Moment für Körper tun? Vielen lieben Dank, grüsse aus Österreich, Daniela
Kalte feuchte Umschläge um Waden bzw. Kniegelenk, Teilkörperduschen oder Wasser treten in der Badewanne haben bei nir immer gut geholfen. Auch eine Serie Kältekammer hat mir sehr geholfen, das Herz an extrem heißen Tagen entlastet, der Energieschub macht Ergometertraining im Anschluss zur Wohltat. Bei Herzschwäche würde ich die Trinkmenge mit dem Arzt besprechen.
Vielen Dank. An beiden Beinen haben sich bei mir Wasserblasen gebildet, die nun geplatzt sind. Ich behandle mit Propolis und kolloidalen Silberwasser 😊
Sehr gutes Video. Ich trage Kompressionsstrümpfe sehr regelmäßig. Nun, im Sommer ist das leider nicht immer "stylisch". Wenn ich mal etwas Luftigeres tragen möchte, trage ich sie manchmal zwischendurch nicht, laufe dann aber bei uns in der Verwaltung die Treppen rauf und runter. Und viel trinken. Allerdings lasse ich die K.Strümpfe nicht tagelang weg, sie helfen schon.
@@bonitabonita7204 leider gibt es verschiedene Strickarten und Kompressionsklassen die es nur in omafarbe gibt. Ich habe die Hüsch hässlichen in Flachstrick der Klasse 4.
Lieben Dank für das tolle Video und Ihre Geduld, den Sachen auf den Grund zu gehen und verständlich zu erklären! Dazu haben die meisten Ärzte in den Praxen keine Zeit mehr. Hinzufügen möchte ich: sobald es mir möglich ist, trage ich bequeme Schuhe mit Absatz! Ich strecke und dehne mich immer wieder, auch Finger und Zehen werden von mir bewusst bewegt. Seit dem geht es meinem Kreislauf besser, ich brauche dann nicht mehr so viel salzige Nahrung. Unter meine Bettmatratze habe ich Handtuchrollen und alte Kissen am Fußende platziert, so liegen meine Füße höher, habe damit aber auch nicht übertrieben.
Habe erst seit 3 Monaten diese Probleme. Bin 47 Jahre alt und war bei meinem Hausarzt, fragte ihn und er sagte, das Wetter ist zu heiß. Wegen dem Wetter 🤷♀️. Habe davor nie gehabt, es sei den saß sehr lange im Bus,dann ja, aber sonst nicht. Auf der arbeit stehe ich sehr lange. Ich laufe viel. Und habe ständig dicke Beine und Füße,manchmal ein unangenehmes Gefühl. Trage manchmal stützstrumpfe Grad im Sommer möchte man Kleider tragen die bis zur Knie gehen und dann sowas 🙈. Danke für die super Aufklärung, genau das richtige 🤩. Danke Doktor, ich höre gerne deine Videos, den du erklärst alles soooo toll Danke für deine Zeit 🤩🌹. Möge Allah dich und deine Familie beschützen 😂Rechtleiten 🤲💖🌹🌹🌹
Wieder gut erklärt .Gabe die Ernährung umgestellt hatte im wieder einen guten Erfolg. Jetzt sind die Beine wieder geschwollen. Trage auch die Kompressionstrümpfe . Danke für denn guten Bericht. Grüsse B.B
Vielen Dank für dieses Hilfreiche Video. Ich habe mir einen gebrauchten Mimi-Stepper besorgt und Stelle mich da mehrmals am Tag drauf um das Treppensteigen zu simulieren. Kaltes abduschen der Beine bringt auch sehr viel. Werde nun auch zusätzlich das auf den Zehenspitzen stehen versuchen in meinen Alltag zu integrieren.
Herr doktor Weigl danke sie sind der Arzt der dem menschem helfen wil und ekleren sie ales sehr deutlich und machen sie dem menschen keine angst ich wünsche ihnen herr Doktor viel glück erfolg und gesundheit mit freundlichen grüssen 👍👍
Kühlen hat den Effekt dass die peripheren Blutgefäße sich zusammen ziehen. Das sind die kleinen Venen. Ich als Lymphdrainagetherapeutin und Betroffene halte davon sehr viel. :)
Ich hatte das im Urlaub, dicke Füsse in Afrika Senegal . Wo ich wieder Zuhause war, ist alles wieder zurückgegangen. Aber vielen Dank für die Info weiß ich jetzt was man dagegen machen kann.
Ich sags mal mit den Worten eines Laien. Ich habe Übergewicht,bin dennoch recht beweglich ,aber das Übergewicht drückt natürlich auch auf die Beine , so dass die Venenklappen rein mechanisch nicht mehr gut abdichten. Dadurch kommt es dazu dass das Blut vom tiefsten Punkt, den Beinen nicht mehr problemlos zum Herzen ❤️ zurück befördert werden kann .Auch wichtige Nährstoffe kommen so nicht mehr in genügender Menge an den Beinen an ,das hat bei mir zu trocken und jukenden Beinen geführt und gelegentlich gab es dann so dunkelrote Einblutungen ,die lt.Hausarzt bakterielle Entzündung auf Grund der trockenen Haut und der nicht richtig funktionieren Venenklappen sind .Das Ganze hat auch einen Namen Erysipel .Das muss dann ca.10 Tage mit Penezelin also Antibiotika behandelt werden und dazu sollten dann Stützstrümpfe getragen werden damit werden die Waden rein mechanisch wieder sanft zusammen gedrückt damit die Venen wieder richtig funktionieren. Und die Entzündung klinkt in der Regel wieder ab .Seidher trage ich sie auch zur Vorbeugung. Nicht immer regelmäßig wie es empfohlen wird, aber wenn ich merke das die Beine über Gebühr anschwellen und sich trocke Haut bildet dann wieder für lange Zeit. Mittlerweile sind diese Strümpfe auch recht modisch ,allerdings ist die Zuzahlung mit 35€ für 2Paar alles andere als günstig, dennoch jeden Cent wert. Sie helfen unglaublich gut das Wasser aus den Beinen zu bekommen.
Na da wirfst du aber alles durcheinander. Ein eresypel ist eine streptokken Infektion. Und eines hast du vergessen. Bei Übergewichtigen ist auch die Leber verfettet und kann entsprechend nicht richtig arbeiten und den Körper entgiften.
Danke für die Information. Meine Stützstrümpfe haben am Bündchen Noppen, sodass ich dort nach gewisser Zeit Juckreiz empfinde und es anfängt zu bluten. Alles andere beherzige ich immer. Nochmals danke 🙏🏻.
Hab auch mit Wassereinlagerung in den Füßen zu tun. Jedes Jahr auf‘s Neue. Alle Schuhe sehen an dicken Füßen schrecklich aus. Vererbt auf jeden Fall. Vielen Dank für die Information.
Vielen Dank für Ihre Arbeit und das wie immer sehr informative Video! Bei mir schwillt immer nur der linke Fuß stark in den Sommermonaten an. Rechts bleibt normal. Das ist schon seit 18 Jahren so. Vom HA habe ich dazu keine Erklärung bekommen und nehme es einfach so hin. Schön ist es allerdings nicht, schmerzt wenn es sehr stark geschwollen ist und sieht auch nicht schön aus. LG Conny
Würde mich auch über ein Video freuen über schwere Beine nach dem Sport wie z.B. Laufen, Fußball, Tennis ect. und was man am besten dagegen tun kann. Dehnen, masieren, lockeres Radfahren... Hilft das wirklich etwas? 🙂
Vielen Dank für dieses Video! Eine Ursache habe ich aber tatsächlich vermisst...ich hatte im August 2022 eine KnieOP und darum jetzt bei Hitze einen dicken Knöchel und auch Fuß. Dieses Phänomen hatte ich auch schon als 2021 mein rechtes Knie operiert werden musste. Dieses Bein wurde allerdings diesen Somner nicht mehr dick... Mir persönlich hilft es mich zu bewegen. Sitzen verschlimmert die Sache...
Habe kaum geschwollene Beine oder Füße. Bis auf einmal. Fing aber nicht im Sommer an . Habe über 1 Jahr gebraucht mit ärztlicher Hilfe um dahinter zu kommen. Es war eine Blutdrucktablette die dies als Nebenwirkungen hat. Andere Medikamente und es trat nicht mehr auf.
