ANKSİYETE KRİZİ - PANİK ATAK ANINDA NELER YAPABİLİRİZ? 

Merhaba arkadaşlar , 10 yıl boyunca psikolojik sıkıntılarla uğraşmış biriyim. Psikiyatriye de gittim ilaç da kullandım . Psikologlara, danışmanlara da gittim. Anksiyete ,panik atak, korkular ,eve kapanmalar, halüsünasyonlar vs. her şeyi yaşamış biri olarak nasıl düzeldiğimi sizinle de paylaşmak istedim. Umudumu kaybettiğim bir zamanda bana UMUT olan ; beni uçurumun kenarından alan kitap KURANI KERİM oldu. Orada ayetleri okuduğumda şok oldum. Çünkü 10 yılımın psikiyatrinin ,psikologların kapısında çöpe gittiğini anladım. İlaçların verdiği zarar ve acılar da yanıma kaldı , onların verdiği hasarı söylemiyorum bile... Ama her kim de Benim öğüt ve uyarılarımla dolu olan şu Kur’an’dan yüz çevirecek olursa, işte onu, bitip tükenmeyen arzu ve ihtirâsların yol açtığı doyumsuzluk, tedirginlik, ruhsal bunalımlar, vicdan azâbı ve toplumsal çalkantılar yüzünden, mutluluk ve huzurdan yoksun, dar, kısır ve sıkıntılı bir hayat beklemektedir; Taha 124 Neden sıkıntılar yaşadığımızı Taha 124. ayet çok net açıklıyor. Kuranı Kerimi hayat rehberimiz yapmamız gerekiyor. Algımızı ,davranışlarımızı ve inanç kalıplarımızı Kuranı Kerime göre inşa etmemiz gerekiyor. Kuranı Kerime çalışıp uygulayanlar için ise korku olmayacak. Güven ve huzur içinde olacaklar. Bunu hayatımda bizzat yaşadım. Hiçbir şekilde psikolojik sıkıntı kalmadı. Sadece şu var ;3 gün okuyup geçmedi diyerek bırakmamanızı tavsiye ederim. Bu bir süreç ; yeni bir algı inşası olduğu için sabırla okumayı alışkanlık etmeniz gerekiyor. Ve tabiki uygulamak. Biz elçileri müjde vericiler ve uyarıp-inzar ediciler olmaktan başka (bir nedenle) göndermiyoruz. Şu halde kim iman ederse ve (davranışlarını) düzeltip (hidayet ve istikamet yoluna girerse), artık onlar için korku yoktur, onlar mahzun da olmayacaklardır. enam 48 Psikolojik yasalar çok açık ve net. Şİfa,huzur ve mutluluk kaynağı olan Kuranı Kerim belki evimizde bir köşede duruyor. Yani çözüm aslında burnumuzun ucunda ama bizler kör bir şekilde ilaçlara sarılıyoruz ve asıl ŞİFA KAYNAĞINDAN nasiplenemiyoruz. Ey insanlar! Rabbinizden size bir öğüt ve uyarı, sinelerde olana (kalbi ve ruhi hastalıklarınıza, stres ve bunalımlarınıza) bir şifa ve mü’minler için bir hidayet ve rahmet (olarak Kur’an-ı Kerim) gelmiştir. yunus 57 Bazen hayatımızda her şeyimizi kaybetmiş gibi hissedebiliyoruz, tüm ümidimizi yitiriyoruz, çıkış yolu göremiyoruz ve bittim ben diyoruz. Kuranı Kerimi okuduğumuzda ümitsizliğin vesvese olduğu , umutsuz hiçbir durumun olmadığını görüyoruz. Erkek ve kadın, salih amel işleyen mü’minleri, hiç şüphesiz (dünyada) güzel bir hayatla (huzur ve hürriyetle) yaşatırız ve (ahirette de yaptıkları salih amellerinin, iyi hallerinin ve hizmetlerinin) karşılığını en güzel biçimde öderiz. nahl 97 Rabbimiz GÜZEL, HUZURLU ,MUTLU BİR YAŞAM VAAD EDİYOR. Benim hayatımı güzelleştiren Kuranı Kerimin sizlere de şifa olmasını diliyorum

Off şu yks beni mahvetti 7/24 kalp çarpıntısıyla geziyorum ne doğru dürüst nefes alabiliyorum ne de rahat hissediyorum kendimi ders çalışırken dahi kalbim sıkışıyo prozac diye sakinleştirici bitkisel bi ilaç kullanıyorum ama o da fayda sağlamıyo artık zaman azaldıkça bana bi şeyler oluyo rabbim yardımcım olsun sınav da en iyi halimle olmamı nasip etsin 🤲🏻😣

Hocam yaşadığımız şeyi bu kadar detaylı ve doğru şekilde tasvir edebilmeniz çok etkileyici, sizin bunu biliyor olmanız bendeki “bunu bir tek ben yaşıyorum kimsenin beni anlaması mümkün değil” hissinin geçmesine ve rahatlamama sebep oldu gerçekten. Tavsiyeleriniz için de çok teşekkür ederim, umarım hiç uygulamamıza gerek kalmaz ama çok sağolun🙏🏼

Videoyu tesadüfen gördüm ama doktor durumu çok iyi anlatmış ..hatta bu konudaki en iyi video..gerçekten işine hakim bir doktor bravo.

Sizin bu işte yediğiniz ekmek helaldir Allah razı olsun direk cvp verip insanı tam anlamıyla bilinçlendiriyorsunuz İzzet güllü sizin bu anlattığınizi 1 saatte anlatıyor ve ben tek kelime anlamıyorum ondan teşekkürler hocam

Dün akşam birden bire kalbimde çarpıntı oldu sonra korku başladı evin içinde ordan oraya kaçıyordum eşim sakin ol dedikce ben daha çok korktum ölüyorum ben dedim hissizlestim odaklanma ve sorunu oldu sadece o an ölüm korkusu ölüyorum dedim ben onu eşime hastaneye götür diyorum hastaneye gittik iğne yaptılar eve geldik tekrar aynısı oldum ölüyorum dedim titreme geldi sonra üşüdüm çok kötü oldum gece yatim dedim gözümü kapatmaya korktum meditasyon açtım gözüm açık dinledim uyumuşum sabah kalktım aynı şekilde korku endişe geldi keyifsiz çıldıracak gibi oldum

Arkadaşlar anksiyate hastalığının çaresi gündüz vakti ama bakır kapın içinde bi defne yaprağı yakıp dumanını çekin burundan geçiyor zamanla hamileler yapmasın sadece gündüz yapın allah şifa versin

Hepsini yasadim konustuklarinizi allah yard etsin yasayamlara

Merhaba ne kadar bilgilisiniz gerçekten her şeyi doğru söylüyorsunuz sınav zamanlarında aşırı derecede mide bulantıları ateş basması oluyor ve ona o kadar odaklanıyorum ki beni çok kötü etkilemeye başladı bu zamanlarda mide bulantım için evde ilaç bulnduruyorum ve varlığı bile bana iyi geliyor ve sizin videolarinizla rahatlamaya çalışıyorum ❤

Yaklaşık bir yıldır ankasiyete ile mücadele ediyorum 😔 çok zor bir hastalık hastalığın ana nedeni ailem miş bunu anladım 30 gündür hastalık belirtisi yok..

Hocam slm iyiki sizin vidiolarınıza rastladım ben tamda anlattıgımız gibiyim hocam

Bende benzer bir durum var ama çok şükür bu şekilde tepki vermiyor, bendeki bir nevi içimdeki enerji çekiliyor gibi oluyor. Tüm neşem, enerjim bir anda bozuk batarya gibi gidiyor. Ara sanki enerji geliyor ama sanki tıkanıklık var gibi kesik kesik oluyor.Bende yıllarca atanamayan, doğru düzgün iş bulamayan, gelecekten umutsuz, hayatın boşluğunda savrulanlar kervanındayım. Öyle bir durum ki, iş mevzusu açılınca tüm bu olayları tekrar tekrar yaşıyorum. bir insan işsizlikten yakınırken bir yandanda iş mevzusuna yaklaşınca tekrar aynı şeyleri hisseder mi. bilemiyorum bunca yıl bu duyguları çekmek mi beni buna getirdi nedir. belirsizlik beni en çokta yıpratan bir şey, 5.kez kpss gireceğim. 80 barajı aşamıyorum. 75-80 arasında gidip geliyorum.atanmam için en az 85 almam lazım. yaşadığım şehirde iş olanakları var ama hangisine başvurduysam sonuç çıkmadı. en son girdiğim işte aylarca maaşımı alamayınca istifa etmiştim. hem devlette hem özelde bir yerlere tutunamadım. il dışı iş aramak biraz ürkücü geliyor, yaşadığım şehirdeki işimdeyken ailemin ynaında kaldığım için maaşımı eksik almam veya sonradna almam çok etkilemiyordu. farklı bir ilde aynı durumu yaşarsam ne yaparım?ev kirası, elektrikği suyu, gıdası bir ton masrafım olacak.birde işsiz kalır ve bulamazsam ne yaparım? kaçak yolla yurdışına çalışmaya gitme mevzusu bile dönüyor, ailem fedarlık yapıp binlerce lirayı döküp yapalım istersen diyorlar. iyide arkadaş ben yan ilde tek başıma ayaklarımın üstünde durabilir miyim bilemezken yurtışında bir hiçlikte ne yapacağım?bir çok defa psikoloğa gitmek istedim ama kendimi bir türlü toparlayamadım.gerek seasn ücretlerinin yüksek oluşu, gerekse kendimi nasıl ifade edeceğmi bilemem buna engel oluyor. ne diyeceğim ne anlatacağım. ben işszilikten rahatsızlık duyuyorumi, aynı zamanda iş bulma durumum olur diyede aynı etkiyi çekiyorum mu diyeceğim. iş mevzusu yokken bu duyguları yaşamıyıyorum ama konu açıldığında her şey sanki eski su yolu gibi kurumuş yatağını tekrar acıtarak kazıyor. bir süre deprasyon ilacı kullandım prozac falan. sonraları işte karaciüerde yağlanma başlayınca onuda kullanamadım, çekindim acıkcası. iş mevzusunu hayatımdan çıkarmak benim en iyi psikolojik ilacım oluyor ama gel gördü hayatın bir parçası. sıkıntı olan çalışmak değil. bir erkek olarak inşaatta bile çalışırım ama bu sanki farklı bir şey. görünmezde masa başı işi karşıdaki inşaatta tuğla taşımaktan zor geliyor ve ürkütüyor.

Dinlerken gözyaşlarımı tutamadım çok rahatladım hocam gerçekten çok iyi tasvir ettiniz ❤ Çok rahatladım

Başarılarınız daim olsun.

Ayhan Hocam merhaba. Ankara'dan selamlar saygılar sunuyorum. Teşekkürler.

Salam məndə həyatımın sonudu bunnan sora yaşamayacam kimi dusunnəm qorxu gəlr sora ürəyim sıxılr döyünür bunun səbəbi nə ola bilər?

Merhabalar hocam benim nefes darlığı ver çarpıntım olmuyor fakat kafam sersem oluyor bayılacakmış gibi hissediyorum ve mide bulantım oluyor ve bayılacak gibi hissediyorum ateş basması ve bacaklarımda titreme oluyor

Ben sinavdan sonra gecmeyen panik atak geciriyordum her gece, ama dun cok kotu bir sekilde gecirdim, olecekmisim gibi oldu sonrada kustum gecti. Kafamda panik ataktan gelen bir agri var normaldede oluyor, galiba bundan endiseleniyorum ben kotu hastalik olur diye (Allah uzak etsin) doktora gidince yazicam duzeldimmi duzelmedimmi, neyse panik atak sirasinda ben kuran kerim dinloyorum rahatlatiyor. Herkese gecmis olsun cok kotu bir hastalik cidden umarim yakin bir camanda gecer🙏

Hocam ben hap yutamiyorum hastayim ve hao icmem gerekiyor içemiyorum strese girdiğim için gece uyuyamıyorum uykuya dalamiyorum yemek yemeye bile korkar oldum nasıl geçecek bu durum

Benim pandeminin başlarıda bir gece ikide uykuda anide bir mide bulantısı uyadım karnımda başlayan ateş basması titreme terllem boğullur gibi nefes başladı bir balık nasıl denizde karada çırpınırya öyle oldu artık öleceğimi sandım o Ateş basması bütün vücuduma yayıldı ben birde doğuştan kalp hastasıyım kalp yetmezliği yüzde elli iki yani çok çitti kalp hastasıyım ondan sandım bağırdım kendimi koridora atım ramazan ayıdı bizimkiler oturuyor Savuru bekliyorlardı ben yerde çırpınıyorum ambulans geldi hastahane götürdüler çok kötüydüm bir gece sabaha kadar seron inne yapıldı tabiki ne ben ne kimse bilmiyor panik atak krizi geçiriyorum böyle onbeş gün hiç halim yoktu ben bu panik atağı kirizini şiddet depreme benzetiyorum hani şiddetli bir deprem ollur arkasıdan alçılar ollu benim hep böyle küçükler oldu bir kaç kez market dışarı çıktım beni yakaladı titireme terleme baygınlık ateş basması hemen eve geldim üç yıl çıkmadım korkudan en son yine ramazan ayı yine gece saat ikide aynı büyük kırizi geçirdi heme yine ambulans geldi hemşire görü atak krizi geçiriyorum orda dedi panik atak krizi geçiriyor danıyı hemşire koydu doktora gittim ilaç verdi panik atak kaygı bozukluğu dedi yorumlara bakıyorum çok çeşitlisi var beni en çok ateş basması perişan ediyor illaçlar biraz azaltı ama beni çok perişan etti benim bütün kaslarım ağrılar içinde banyo yapmaya korkuyordum ya orda bayıllırsam

Verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim

Hocam kolay gelsin bende de panik atak var halsizlik yorgunluk baş dönmesi nefes darlığı ölüm korkusu bunlar panik atağın belirtisi mi acaba ben doktora gittim kalp ultrasonunu çektirdim kalp kapağımda bir esneme varmış ama eslem'e ile hiçbir belirtisi yok dedi bana direkt psikiyatri git dedi bende çook korkyurum dışarıya çıkamıyorum lütfen yardimci olursanız sevinirim kendimi kötü hissediyorum çook yorgunum halzisim bi cvp veririmisiniz

İlaçsız olmuyor benim panik atak kimse yapmasın ama aspirin ve dilaltları 2 tane en az ancak kesiyor bir günde 5 tane dilaltı 3 aspirin verdi doktorlar

Kalabalığa çıkamıyorum normal tenha bi yerde yürürken bile etrafta dükkan önünde oturan birileri varsa onlarin önünden gececem zaman bile tedirgin oluyorum hiçbir sey olmadigini biliyorum ama birden bire diz baglarim sanki yokmus gibi hissediyorum sarhoş gibi bi halde oluyorum o anda ya geri dönüyorum yada durup telefonla ugrasip o anda baska seyle ugrastigimi düşünüp kendimi avutmaya çalışıyorum nöroloji uzmanina gittim sara suphesinden dolayi kafama bi ton sey baglayip beyin dalgalari dinlendi çok şükür sara degilmisim psikiyatriye gitmemi soyledi muhtemelen anksiyete bozukluğu olabilir dedi iyice kafayı yedim kaç aydır kendimden bile kaçar oldum artık Allah herkesin yardimcisi olsun

Canım hocam sorun şu kafamda bir kötü düşünce yok

1.5 senedir ilaç kullandım artk bırakmak istiyorum doktoruma danıştm yarima indirdi tam iyileşemesemde kontrol edebiliyodum bugün çarpıntım çok ve kontrol edemiyorum Bu yoksunluk belirtismi

Anksiyete mi başka bi şey mi bilmiyorum ama bi kaç aydır anı kalp çarpması nefes almadan zorlanma sıcak basmasi ve bi sure bi yere dalma yaşıyorum

Babamın öldüğü gece kalbimde bi çarpıntı olmuştu sabaha doğru anca uykuya dalabilmiştim uyandığımda telefon çaldı ve babamın ölüm haberini aldım.. Dün gece yine bi çarpıntı oldu yüreğim sıkıştı ve ölecekmişim gibi hissettim o kadar uykum olmasına rağmen uyuyamadım ve eşimi de uyutmadım çok korktum ya kendim ya sevdiğim biri ölecek diye düşündüm sabah ezanıyla uyudum uyandığımda geçti.. Benim için zor bi geceydi . Hocam bu anksiyete midir ara ara böyle kalbim heyecanlanıyor..

Nalet olsun çok pis hastalık ben çok çektim birde panik atak olum korkusu var çok kotu

hocam bu olunca ben hemen daydreaming yapiyorum geçiyor

Merhaba hocam mesela ben memlekete gittiğimde yaylaya çıkamıyorum en yakın sağlık kuruluşu bir saat uzakta oldugundan

Aynı ben covid gecirdğimden beridir böyleyim hergün aynı nefes hafifledi ama hep aklım kalpte 5 aydır farklı bi hal alıyorum bazen tarifi yok kötü düşünceler ağrılarım olduğu için tabi durduk yere düşünmez insan korku tedirginlik ilaç kalabalık korkum oldu sol tarafımdaydı ve hep öyle bişeyde düşünmyorum bianda kötü oluyorum neden oluyor bunlar acaba hiç böyle bisey yaşamadım hayat kalitem düştü

Sağol hocam

Herşeyi denedim olmadı bugün Namaza başlıycam

Bende malesef bu hastalık başladı Kasım 2023ten beridir var acile gidiyorum diazem dramamine avil serumu taktiriyorum artik o da ise yaramıyor zaten bu ilaçları yemek iyi değil ben ilac bağımlısı oldum nereye kime gidicem bilmiyorum ilaçlara bağımlılık oldu bende

Çok faydalı,sağolun emeğinize sağlık

Hocam sabah uyandım çarpintı kıpır kıpır yerinde duramama gezinme istegi daralma var bu anksiyetemi panik atak mı bugün nüksetti ve korkuyorum nasıl geçirebilirim

Artık dünyada güvenli yer diye bir şey yok ki

Hocam o hastanenin acilinde arabada yatan hasta iyilestimi su an sıkıntılarından kurtuldumu?

Hocam bundan yaklasık olarak 5 sene önce öz dayımın intiharını gözlerimin önünde yaşamıştım dona kalmıştım vefatının 2 ay sonunda bnde inaniomaz derecede bir ölüm korkusu kalp carpintisı ateş basması felan gittim doktora snde panik atak var dedi lustral ilaci verdi bna 6 ay kullandım kendimi yeni doğmuş gibi hissettim bıraktım yine başladı yine gittim doktara 2 sene felan kullandım bu ilacı yine bıraktım ilacı çok şükür hicbir şekilde ölüm korkusu yaşamıyorum ama vucudumdan ole bir ateş cikiyor ki inanamassiniz bnde ister istemez skintiya düşünüyorum acaba yine mi aynısı oluyorum panik atak felan sizce bu durum normal mi ilaci bıraktıktan sonra bunları yaşamam Cvplarsanız sevinirim

16 yıldır çekiyorum hocam bilmemmi saygılar

❤❤❤❤

Çok kötü bir hastalık Allah düşmanıma vermesin

🙏👏

Hocam benim her endişelerim çok uzun suruyor normal mi?

Şuan atak geçiyorum kafayı yicem

Brn alkol aliyorum.kafa durana kadar bira iciyorm :)

Ölüyorum lan

Hocam Numaranızı facebooktan alfım Online Terapi yapmayı düşünğyorum