Anksiyete ve Panik Atak Hakkında Dile Getirilmeyenler 

"Ben hasta değilim bana bile oldu sen anlatınca" Yasincim her şeyi özetlemiş

Anksiyete cidden berbat bir şey ama daha da berbat olanı içine kapanık birinin anksiyete atağı geçirmesi.. İçindeki tüm o kaygılarla başa çıkmak zorundasın ve tamamen yalnızsın :'

Ders çalışmak istememem, ders çalışmadığım icin kotu hissetmem, kotu hissettigim icin ders calisamamam, calismadigim icin kaygilanmam, kaygilandigim icin ders calismak istememem...

Özellikle sorumluluklar, yapmam gereken ödevler beni çok tetikliyor hatta çok yoğun olduğum dönemlerde veya sonrasında uyurken bile bir anda panik atak geçirebiliyorum nefes nefese kalıyorum kalp atışım hızlanıyor berbat bir halde uyanıyorum çoğu zaman sebebini bile anlayamıyorum, kendi kendimi sakinleştirmem gerekiyor. Özellikle pandemi döneminde çok yalnız kaldığım için anksiyeteden kaçınmak için podcast dinlemeye başladım gerçekten etkisi inanılmaz kesinlikle denemelisiniz

Anksiyetesi olanlara ufak tavsiyeler ( doktor tavsiyesi değil deneyim) 1- kesinlikle psikoterapi 2- düzenli besin-uyku- spor( en azından yürüyüş) kurallı olmalı, yemek döngüsü asla bozulmamalı. 3- günlük ılık duş 4- her işi zamanında yapmak ( asla boşlamamak, biriktirmemek) 5- güzel koku (buhurdanlık alıp güzel wax deneyebilirsiniz) 6-meditasyon ( ben de çok gülerdim ama etkisi çok iyi) 7- nefes egzersizleri ( hızlı nefes almaya başlayınca kan CO2 değerinizi arttırıp vücudunuzun adrenalin salgılamasına daha çok katkıda bulunuyorsunuz) 7-kocaman sarılacak biri (opsiyonel). Ben anksiyete ile bir dönem savaştım, ilaçlı/ilaçsız tedavi aldım. Anksiyete çok zor bir hastalık. Atlatması da kolay değil. Atlattığımı söyleyemem. İngiltere’de terapi alıyorum şuan. Bunun asla %100 olarak bitmeyeceğini ama benim üstesinden gelebilecek yolları öğrenebileceğimi söylüyorlar. Yazdıklarım doktor tavsiyesi değildir deneyim içerir sadece.

"Düştüysek elimizi uzatıyorsak lütfen elimizi tutup kaldırmak için siz de iyiyseniz o sırada bunu yapabilecek durumdaysanız elimizi tutun."

saçma bir tavsiye olabilir ama bende birazda olsa işe yarıyor o yüzden söylemek istedim.Kdrama izlemek beni garip şekilde rahatlatabiliyor çünkü genel olarak olağanüstü iyi şeyler yaşanması ve herkesin mutlu olması pozitif hissettiriyor.

15 yaşındaydım felsefe öğretmenimle bir TÜBİTAK projesi hazırlamaya karar verdiğimiz günün gecesi yaşadığım ölüm gibi olan anksiyete atağı benim için ilk ve sondu. O kadar kötüydü ki. Felsefe öğretmenime bunu yapamayacağımı, kötü giden bir şeyler olduğunu anlatan upuzun bir mesaj yazmış göndermemek için kendi kendimle savaşmıştım. Sanki o gecenin sabahı yoktu, asla başaramayacaktım, binbir türlü sorun yaşayacak hiçbirinin üstesinden gelemeyecektim. Nefes alamıyordum. Birinin bu ağırlığı üzerimden çekip alması lazımdı. Kötü giden bir şeyler vardı ve asla düzelmeyecekti. Neyse ki atlattım o geceyi. Projemiz başarıyla sonlandı, bölge ikinciliği aldık. Benim için güzel bir anı olsa da asla unutmayacağım bir ataktan sağ çıkmam sonucunda elde etmiştim bu başarıyı ve bu korkutucuydu. Dilerim bir daha yaşamam, kimse yaşamaz 🌸💌

Öyle bi durumki sosyal ortamlarda maskeni çıkaramamak ya beni yargilarlarsa? İçini kemiren düşünceler ve milletin seni UTANGAÇ diye nitelendirmesi .

Ozellikle okulda çok kötü hissediyorum sürekli beni tetikleyecek şeyler çıkıyo ortaya bi odev kontrolü bile tetikleyici bişey benim için ya öğretmen kızarsa ya söyle olursa ya böyle olursa diye düşünmekten derslerime ve arkadaşlarıma odaklanamiuorum özellikle de yalnız kalmak sınıfta çok kötü. Bütün tavsiyeler ve müthiş tatlı anlatım için çok teşekkür ediyorum YapımBöyle Film

Bu seri tam ihtiyacım olan zamanda başladı

Panik ataktan daha kötü olan şey olmadık yerlerde panik atak gelme korkusu yaşatmaktır :(

Ben etrafta aşırı yakın olmadığım biri varken o kadar çok utanıp geriliyorum ki nasıl su içeceğimi unutuyorum kafam karışıyor fazla mı havaya kaldırıyorum diye düşünüyorum. Elim ayağım titriyor kapağı açıyorum suyun ama içerken ya garip görünürsem ya kötü görübürsem diye kalbim hızlanıyor minicik içip bırakıyorum. Her şeyde böyle sırf bunun için okulda yemek yemiyorum.

Sabret sabret sabret sakin ol ... Anksiyete :. Uyarılan arkadaş ben değildim .Çok panik bı tavırla geldiniz o yüzden muhatap olamam

siniftan aglayarak ciktigim icin sozlume dusuk veren hocama selamlar

Bu aktifliğiniz şaşkınlıkla birlikte muzip bir tebessüm bırakıyor yüzümüzde sayın YapımBöyle Film ekibi :)))

bu videoların en güzel yönü tedaviye yönlendirmesi. sosyal medyada sıklıkla mental rahatsızlıkların romantize edildiğini, kişiyi diğerlerinden farklı kıldığı için güzel bir şeymiş gösterildiğini görüyoruz. oysa bu tür durumlar adı üstünde "rahatsızlık". tedavi olmak da özellikle çevredeki insanların etkilendiği durumlarda çok önemli ve sadece rahatsızlık duyan kişiyi ilgilendirmiyor. doktorlar ve ilaçlar konusundaki destekleyici tavır beni çok memnun etti zira geçmişimde "mesleğini yeterince iyi yapmayan" bir doktordan tedavi talep etme ve karşılık bulamama deneyimim oldu. kendi kendime bu durumu aşmak zorunda kaldım. her neyse sonuç olarak video güzeldi teşekkürler.

Azarlayarak gaz verdiğini ve bunun seni daha başarılı yapacağını zanneden insanlar vardır ya. Umarım hiçbirimiz bu insanlarla karşılaşmayız artık. Sağlıklı günler hepimize. ❤

major depresyon + anksiyete+ Panik atak.. Ölmüşüm ağlayanım yok cidden

Özellikle okul anksiyetemi o kadar tetikliyor ki.Mesela dersteyken hoca beni kaldırıp soru sorunca,cevabı bilsem bile söyleyemiyorum. Yoklama alınırken sesim nasıl çıkacak diye kendimi ayarlamaya çalışıyorum.En kötülerinden biri ise beden dersinde hocanın hareket yaptırması ve yapamadığım için gülmesi.O gün benim için çok kötüydü,şimdi her beden dersinde acaba yine aynısı olur mu diye düşünüyorum,dersin olduğu günler bu yüzden okula gitmediğim oluyor.Okulda konuştuğum kimse yok bu yüzden kitap okuyorum,resim falan çiziyorum,insanlar çok garipmişim gibi bakıyor ve bu onlardan daha da uzaklaşmamı sağlıyor.Okulun açılmasına 3 gün kaldı ve ben şimdiden ilk gün neler yapacağımı düşünmeye başladım.Çok yorgunum.

Bir hocamız var ve kendi kendine bizi motive ettiğini sanarak söylediği şeyler günlerimi cehenneme çeviriyodu. Yine hiçbir şeye yeyişemedin, ünsanlar senden önde, boş boş vakit geçiriyısun, neden bu kadar aptalsın tarzı cümlelerle kafam doluyodu. Artık onun derslerinde gizlice kulaklığımı takıp podcastimsi şeyler dinleyerek geriyorum. Gerçekten çok zor oluyo bu seslerle yaşamak.

aga dersi sonra da çalışabilirim

Anksiyetem olduğunu hiç düşünmemiştim ama yaklaşık 6 aydır sık sık nefes alamıyo hissi sıcak basmaları mide bulantısı gibi hisler yaşıyorum oturduğum yerde oturamıyorum resmen biri sanki boğazlıyor beni ve kendimi cama balkona nereye bulursam oraya atıyorum özellikle insanların içindeyken ben normalden fazla kilolara sahip bir insanım ve son bi kaç aydır insanların bana ters bi şey demesinden o kadar korkuyorum ki biriyle atışıcak gibi olsam direk beni burdan vurması ihtimali doluyor aklıma ve sanki göğsümde bi şeyler çırpınıyor ne yapıcağımı bilemiyorum elim ayağım bağlanıyor tarif etmesi o kadar zor bir his ki. Ailemle bunu paylaşamıyorum ve bir profesyonelden yardım alamıyorum. Kendimi açmaya çalıştığım hiç kimse beni anlamadı paniğimi endişemi merakımı tatmin edecek bunları karşılıycak şekilde konuşmadı benimle seni seviyorum Deren 💖🥺

Bütün gün yatakta yorganın altında dünyadan saklanıp kendimi suçlarken yalnız olmadığımı hissettirdinn 🖤

Paso güçlü durmaya çalışan ve paso sırıtarak gezen bir gizli depresyon hastası olduğumu kabul etmem baya uzun bir süreye mâl oldu. Yüzümdeki o maskeyi biraz indirince fark ettim bende anksiyete de olsuğunu. Kendi kendinizi kör etmeyin. Kendi kendinize işkence etmeyin. Sizin yanınızda ilk olacak kişi siz olmalısınız. Sarılın kendinize ve kendinizi sevin. Bunu becerdikten sonra gerisi geliyor. Bu berbat süreci ve sınav yılını geçirmeye çalışırken bu videolar geldiği için mutluyum. Teşekkürler Deren

bu aralar çok aktifsiniz maşallah nazar değmesin 💖 fakat ben yks çalışıp odtü hedefleyen bir mezun olduğum için like atıp kaçıyorum sonra izlerim size iyi izlemeler unicornlar💘

Bunları yaşayan biri olarak bütün söylediklerine katılıyorum çok iyi anlatmışsın.

panik atak basmadan hemen önce içim ateş içinde cayır cayır yanıyormuş gibi hissediyordum. korku dışında bütün duygularımı da yakıyormuş gibiydi. kalbimin çok hızlı atan atışlarından başka hiçbir şeye odaklanamıyordum. nefesim asla yetmiyordu... halbuki nefes aldığımı da biliyor ve kendime söylüyordum ama asla yetmiyormuş gibiydi. şaka gibi, yemek yerken bile nefes nefes kalıyordum. bir de bunlar yaşanırken 'ben hep böyle mi hissedeceğim?' paniğine giriyordum. tir tir titreme ve göğüs ağrısı ile birlikte hepsi birleşince panik atak geçiriyordum. atak geçtiğinde bile sakinleşemiyordum. bu dönemde ölüm korkusundan çok 'kafayı yiyorum' korkusu vardı. resmen CEHENNEMİMİ yaşıyor gibiydim.

Anksiyete atağım geldiğinde çok sinirli oluyorum ben. Kimseyi dinlemek istemiyorum soru sorduklarında tersleyerek cevap veriyorum ya da kızıyorum. Ellerim ayaklarım buz gibi oluyor bazen bayılacak gibi hissediyorum. Çok yoruldum 😔

"Üniversitede nasıl ortam yapılır" Bunun hakkında bir video yapar mısın hocam.

terapiye gidiyorum,ailem de görüşüyor ama asla anlayışla karşılanmıyorum ve bu çok yoruyor beni.onlar bile gidiyor psikoloğa ama beni anlayışla karşılamıyorlar cidden çok tuhaf.hala çok baskı kuruyorlar,ne yapmam gerektiğini bile bilmiyorum

Tuvalet kabini konusuna çok katılıyorum. Gerçekten kimsenin beni görmemesi ve benim de onları görmemem büyük rahatlık oluşturuyor

Bu video iyi geldi derken YKS öğrencisi olduğunu hatırlayıp tekrar anksiyete gelmesi

Kıyamet kopacak da daha bize haberi mi gelmedi videolar ard arda falan geliyor ay bi mutlu oldum

Deren o kadar güzel anlattı ki o sıkışma hissini anlattıkça benim anksiyetem geldi dbxmxjxlsmx

Böyle videolar çekmen o kadar iyi geliyor ki oturup ağlayasım geliyor gerçekten çok duygulanıyorum ya çok seviyorum sizi iyi ki varsınız

Bu tür mental rahatsızlıklar genellikle çocukluk evresinde aile sevgisinin eksikliği, fiziksel şiddet, taciz vb. travmalar sonucu gelişir bazı vakalar ise genetik ve epey inatçıdır.

Aslında birbirimize destek olmak için anlık ulaşılabilecek bir uygulama (dc, wp vs.) gibi şeylerle iletişimimiz olmalı, ya da olsa iyi olabilir. Gerçekten yaşamış kişiler anlıyor çünkü.

Anksiyetesi olanlara minik tavsiyeler(doktor değilim bende işe yarayanları söylemek istedim) -tütsüler benin anksiyete ataklarımın en büyük yardımcısı. Sevdiğiniz bir kokuyu yakmak çok işe yarıyor. Kişisel tavsiyem amber, sandal gibi ağır kokulu ve uyku getiren tütsüler. -venting art; stres olduğun şeyleri agresif darbelerle kağıda aktarma sanatı. Pinterestten örneklerine bakabilirsiniz. Bir kriz geliyor gibi hissediyorsanız çok güzel engelliyor. -kristal toplamak. Eğer doga yürüyüşüne çıkma imkanınız varsa kristal toplamak çok iyi geliyor. Sadece doğa yürüyüşü yapmak beni çok kötü etkiliyor ama kristal ararsam beynimi meşgul ediyor. Geçen sene 16. Yaş günümdü ve benim için çok önemliydi. Ancak şansıma doğum günüm kurban bayramının ilk gününe denk geldi ve köye gittik. Dışarıda hayvan cesedi vardı ve ben evde kan kokusu yüzünden sürekli triggerlanıp kriz geçiriyordum. İlk o zaman denemiştim ve kocaman aventurin parçaları bulmuştum. Çok iyi gelmişti -Eger uyabilecekseniz ajanda tutmak bende çok işe yaradı -Eğer atak gece geldiyse ve uyuyamıyorsam ben genelde peluş bir oyuncağıma sarılıp onun bir kutup ayısı olduğunu ve benim de onun yavrusu olduğumu hayal ediyorum. Saçma gelebilir ama kutup ayıları sıcak, yumuşacık ve olası bir durumda sizi koruyabilecek hayvanlar. -son olarak eğer gitmiyorsanız bir psikoloğa veya psikiyatr ile görüşün lütfen 💛🌻

Ben anksiyete hastasıyım ve aynı zamanda sınav öğrencisiyim. Bazen ders çalışmaya çalışıyorum ama elim kalem bile tutmuyor, sadece halıya uzanıp tavanı izlemek istiyorum ve bu çok iyi geliyor ama kendimi o kadar zorluyorum ki ders çalışmak için... İnsanlar "beş ay daha çabalayacağım, sonra her şey bitecek" diyor ama benim kurduğum da aynı cümle olsa da altındaki anlamlar çok aynı olmuyor, benim dayanmam gereken bir de kendim var, anksiyeteme dayanmam ve bir şekilde susturabilmem gerekiyor, bazen sınavlarda anksiyetem geliyor, sakinleştiremiyorum da kendimi, bazen ağlıyorum istemsizce. Klostrofobiyle tetikleniyor, ne zaman ve nasıl tetiklendiğini, ne yaptığımda artığını, her şeyi biliyorum ama bir türlü engelleyemiyorum. Anksiyete geliyor meselâ şu an, gidiyorum. Sakinleşince yorumu TDK şartlarında düzenleyeceğim, saçma sapan cümleler olduğunun farkındayım

Biraz kendi deneyimimden bahsetmek ve içimi dökmek istedim ben de. Özellikle sonda bahsedilen öfke krizlerini çok kez tecrübe ettim. Görüp görebileceğiniz en sakin insanlardan biriyim. Kimseyi durduk yere hiçbir şekilde incitmem. Çözüm odaklı, çok kibar birisiyimdir çünkü böyle yetiştirildim AMA anksiyetenin yol açtığı öfke krizleri bambaşka. Sesi zar zor duyulan birisi olarak okulu inletecek kadar bağırdığımı, insanlara fiziksel zarar verme isteği duyduğumu ve onları duygusal olarak yaralayacak şeyler yaptığımı/söylediğimi biliyorum. Hepsi kendimi güvende hissetmediğim içindi. Kendimi zarar görmüş hissediyordum ve onların da zarar görmesini istiyordum. Aslında temel korkum da bu, zarar görmek. Sokakta yürürken özellikle tenha yerlerde arkama bakma ihtiyacı, biri bana saldırsa bir şey yapsa ondan nasıl kurtulurum diye düşünme ihtiyacı duyuyorum. İnsanlara karşı çok temkinliyim. Bu kişi bana psikolojik veya fiziksel bir zarar verir mi diye beş yüz kere düşünüyorum. Zarar göreceğimi hissettiğimde kalp atışım hızlanıyor, kaçmak veya saklanmak istiyorum, başım dönüyor. Bu anksiyetenin benim için en ciddi tarafı. Onun dışında yapmam gereken bir şeyi yapmamaktan ve insanların beni yargılayacağı düşüncesine sahip olmaktan ötürü de endişe duyuyorum ama bu endişelerim biraz daha hafif boyutta. Uzunca anlatmak cidden iyi geldi. Bu arada buraya kadar okuduysanız mutlaka düzenli yürüyüşü deneyin. Bana şimdilik çok iyi geliyor. Hem yanımdan insanların geçip gitmesine izin vermek onlardan zarar görmeyeceğime beynimi inandırmamı sağlıyor hem de temiz hava gerçekten çok güzel, bilmiyorum. :,)

Hay maşallah video yağıyor yağıyor

9 senedir anksiyete problemleri yaşıyorum ve etrafımdaki herkes ne seni tetikliyor dediğinde hep bilmiyorum dediğim için kimse bana inanmıyordu ve dünyada tek ben yaşıyorum bunu herhalde diyip deliriyordum. sonunda bu kanal ile tanıştım ve benim gibi insanların olduğunu fark ettim ve çok rahatladım. Bu tatlı kanal yeni bir abone kazandı :)

Bu serinin kesinlikle devamının gelmesi lazım...

Bu serideki videoları izleyerek hastalığımın hangisi olduğunu bulmaya çalışıyorum. Teşekkürler deren

coğrafya dersinde hoca kitaptan sırayla okuttuğunda her seferinde rezil olmam bunun yüzünden işte. o sıra bana gelene kadar kalbim sıkışıyor, kulaklarımda hissediyorum kalbimi, titremeye başlıyorum. aynı zamanda okurken de sesim titriyor ve doğru düzgün okuyamıyorum...

Daha yeni panik atak teşhisi koyulmuş biri olarak video tam benim için sanırım.

Özellik anksiyetem var ve birkac defa panik atak geçirmiştim. Deren anlattıkça ne kadar iyi anladığımi ve her ne olursa olsun insan yasamadikca tam anlayamayacağıni bir kez daha farketmis oldum

overthinking hakkında dile getirilmeyenler çeker misin lütfen

Bir insan 24 saat ölür mü en kötüsü ölüm aksiyetesi başını ağrıtıyor vücudunda segirmeler oluyor içi daralıyor insanın maf olduk

Ilk kez panik atak yaşadığımda ölücegimi düşündüm acile gittim ve 2 saat sıra gelmesini bekledim o 2 saat o kadar kötüydü ki hastanenin bahçesinde durmadan ağladımı hatırlıyorum. Sürekli doktora gidiyosun bi şeyler yolunda gitmiyo diye olay tamamen psikolojik aslında. Anksiyeteyi henüz yendim diyemiyorum tam anlamıyla ama önereceğim bi kaç bi şey olabilir öncelikle imkanınız varsa psikologa gidin . Bana iyi gelen şeylerden biri sağlıklı beslenmek oldu . Bi de panik atak yasadiginizda ya da çok kaygılı olduğunuz durumlarda şuan panik atak geçiriyorum bu bi sağlik sorunu değil diye kendinize telkin edebilirsiniz. Anksiyete bizden daha güçlü değil arkadaşlar beynimizin yanlış anlaşılmış bi koruma mekanizması sadece . Her şeyin üstesinden gelebiliriz bencee💚

Bazen çığlık atıp deli gibi bağırarak koşmak istiyorum ve bunu yapmamak icin kendimi cok zor tutuyorum

derennnnnnn sen ben misin? Anksiyetem var ve tedavi gördüm. Daha iyiyim söylenen her şeyi yaşadım bazen hala bile yaşıyorum. iyi ki varsınız gerçekten 🌸 bilinçlendiriyorsunuz insanları🧡

Bu seriye bayıldım, tamamen samimiyetle hissedebiliyorum ve bana çok iyi geldi çok teşekkür ederim.16 yaşına kadar bok gibi bir hayatın ve yalnızlığın olunca insanı anlayan insan çok iyi bir şey

Deren abla bu aralar çok sıkça video atmaya başladın korkuyorum başımıza meteor düşmez de mi sşfksşfö

Bu videodan sonra anksiyetenin kendisi olduğumu fark ettim

Şu an videonun 3 buçuk dakikasındayım ama şunu söylemek istiyorum ki depresyon, anksiyete ve adhd (adının Türkçe karşılığından emin değilim, özür dilerim) ile yaşamaya çalışan biri olarak görülmüş hissettim. Çok teşekkürler

keske bu seriyi yanınıza bir uzman alarak yapsaydınız, bu hali de çok güzel ama daha bilgilendirici olabilirdi, yine de dikkat çektiğiniz konular için teşekkürler

otobüste gelen anksiyete atağı sırasında podcast dinliyorum genelde, bu video bildirimi geldi ve hemen izledim. Benzer şeyleri yaşayan başkaları olması başkalarına da oluyor ve geçiyor hissi yaşattı🌼🌼

Annemi ilac kullanmaya ikna edemiyorum gozumun onunde anksiyeteden dolayi ayaga kalkamadigini goruyorum ama anlatamiyorum umarım ikna ederim

Merhaba arkadaşlar , 10 yıl boyunca psikolojik sıkıntılarla uğraşmış biriyim. Psikiyatriye de gittim ilaç da kullandım . Psikologlara, danışmanlara da gittim. Anksiyete ,panik atak, korkular ,eve kapanmalar, halüsünasyonlar vs. her şeyi yaşamış biri olarak nasıl düzeldiğimi sizinle de paylaşmak istedim. Umudumu kaybettiğim bir zamanda bana UMUT olan ; beni uçurumun kenarından alan kitap KURANI KERİM oldu. Orada ayetleri okuduğumda şok oldum. Çünkü 10 yılımın psikiyatrinin ,psikologların kapısında çöpe gittiğini anladım. İlaçların verdiği zarar ve acılar da yanıma kaldı , onların verdiği hasarı söylemiyorum bile... Ama her kim de Benim öğüt ve uyarılarımla dolu olan şu Kur’an’dan yüz çevirecek olursa, işte onu, bitip tükenmeyen arzu ve ihtirâsların yol açtığı doyumsuzluk, tedirginlik, ruhsal bunalımlar, vicdan azâbı ve toplumsal çalkantılar yüzünden, mutluluk ve huzurdan yoksun, dar, kısır ve sıkıntılı bir hayat beklemektedir; Taha 124 Neden sıkıntılar yaşadığımızı Taha 124. ayet çok net açıklıyor. Kuranı Kerimi hayat rehberimiz yapmamız gerekiyor. Algımızı ,davranışlarımızı ve inanç kalıplarımızı Kuranı Kerime göre inşa etmemiz gerekiyor. Kuranı Kerime çalışıp uygulayanlar için ise korku olmayacak. Güven ve huzur içinde olacaklar. Bunu hayatımda bizzat yaşadım. Hiçbir şekilde psikolojik sıkıntı kalmadı. Sadece şu var ;3 gün okuyup geçmedi diyerek bırakmamanızı tavsiye ederim. Bu bir süreç ; yeni bir algı inşası olduğu için sabırla okumayı alışkanlık etmeniz gerekiyor. Ve tabiki uygulamak. Biz elçileri müjde vericiler ve uyarıp-inzar ediciler olmaktan başka (bir nedenle) göndermiyoruz. Şu halde kim iman ederse ve (davranışlarını) düzeltip (hidayet ve istikamet yoluna girerse), artık onlar için korku yoktur, onlar mahzun da olmayacaklardır. enam 48 Psikolojik yasalar çok açık ve net. Şİfa,huzur ve mutluluk kaynağı olan Kuranı Kerim belki evimizde bir köşede duruyor. Yani çözüm aslında burnumuzun ucunda ama bizler kör bir şekilde ilaçlara sarılıyoruz ve asıl ŞİFA KAYNAĞINDAN nasiplenemiyoruz. Ey insanlar! Rabbinizden size bir öğüt ve uyarı, sinelerde olana (kalbi ve ruhi hastalıklarınıza, stres ve bunalımlarınıza) bir şifa ve mü’minler için bir hidayet ve rahmet (olarak Kur’an-ı Kerim) gelmiştir. yunus 57 Bazen hayatımızda her şeyimizi kaybetmiş gibi hissedebiliyoruz, tüm ümidimizi yitiriyoruz, çıkış yolu göremiyoruz ve bittim ben diyoruz. Kuranı Kerimi okuduğumuzda ümitsizliğin vesvese olduğu , umutsuz hiçbir durumun olmadığını görüyoruz. Erkek ve kadın, salih amel işleyen mü’minleri, hiç şüphesiz (dünyada) güzel bir hayatla (huzur ve hürriyetle) yaşatırız ve (ahirette de yaptıkları salih amellerinin, iyi hallerinin ve hizmetlerinin) karşılığını en güzel biçimde öderiz. nahl 97 Rabbimiz GÜZEL, HUZURLU ,MUTLU BİR YAŞAM VAAD EDİYOR. Benim hayatımı güzelleştiren Kuranı Kerimin sizlere de şifa olmasını diliyorum

Panik atak krizi geçiren ve bununla yaşamaya çalışan biriyim. Bir çok noktada yaşamamı daha çok zorlaştıyor. Fakat bu videoyu izlerken de şunu düşündüm benim gibi anksiyete veya panik atak krizi geçiren bir çok insan var. Ve bu hastalıklar bizim daha çok düşünceli insanlar olmamızı sağlıyor. Empati yeteneğimizi çok geliştirdiğini düşünüyorum. Etrafımızda ki insanlara bir şey derken üç kere beş kere düşünüyoruz kırmamaya özen gösteriyoruz. Ve yeni biriyle tanışıyorsak önyargılı olmamaya onu yargılamamaya özen gösteriyoruz. Ve Deren çok güzelsin senin o güzel kalbinden öpüyorum

Tüm hislerime tercüman olmuşsun gerçekten.

Ben kalbim boğazımda atıyor gibi hissediyorum ama hiçbir anlam veremiyorum

Depresyon anksiyete sahibi insanlarin destege ihtiyacı var bunlari yalniz atlatmak cok zor :(

Bu video için çok teşekkür ederim. Yaşadıklarımı başkalarının da yaşadığını görmek benim için çok önemli çünkü en azından yalnız olmadığımı hissediyorum. Uzun yıllardır anksiyete ile yaşıyorum. Tabii bunu son bir senede biraz daha araştırınca anladım ve geçtiğimiz yıl terapiye gittim. Geriye dönüp baktığımda lise yıllarımda hatta üniversite zamanlarımda şu andaki durumundan daha da kötüsünü yaşadığımı fark ettim. Artık anksiyete geldiğinde nasıl kontrol edebileceğimi ve kendimi nasıl sakinlestirebileceğimi daha iyi biliyorum. Artık onu tanıyorum ve onunla yaşamaya alıştım. Yine de hayatımı çok zor bir hale getirmediğini söyleyemem. Ancak beni en çok zorlayan şey insanların bu konuda çok da bilgi sahibi olmaması. Çok basit bir şey olarak görülüyor ya da tek bir düşünceyi değiştirerek kolayca atlatılabileceği düşünülüyor. Önemi ve hayatı ne kadar etkilediği anlaşılmıyor. Çevremdeki insanlar olumsuz düşünmeyi bıraktığımda bunun da geçeceğini düşünüyor. Böyle olunca ben de kendimi sorguluyorum her seferinde acaba ben çaba göstermiyor muyum veya ben mi abartıyorum. Belki de anksiyete yok bende diyorum psikoloğun tanı koymasına rağmen. İnsanların psikolojik rahatsızlıkları bu kadar önemsiz görmesi bunlarla mücadele eden insanlar için çok zorlayıcı. İnsanların anlaması ve bilinçlenmesi için bu tarz bir video yaptığın için çok teşekkür ederim. 💜💜

videoyu izlerken tetiklenenler :) hepinize kocaman sarılmak istiyorum

İyi ki varsın yalnız olmadığımı hissediyorum

Benim böyle bir arkadaşım olacak hayatta strese girmem 5 kere videoyu izledim Ve anksiyete krizi kendiliğinden geçti

16:08 Bana da yaklaşık 3-4 yıldır anksiyetesi olan biri olarak belirli bir rutine katı bir şekilde bağlı kalmak çok iyi geliyor,kendimi güvende hissediyorum.Ama bir gün bile o rutinin dışına çıkarsam başıma kötü bir şey gelecekmiş gibi hissediyorum ve bu beni boğuyor.Hayatı çok kurallı yaşamak zorundayım ve bazen çok ağır geliyor bu ama vazgeçemiyorum da.

2020 yılı 2 Kasım gecesi sabaha kadar gecmeyen o titreme ve kasılmalar... ardından gelen en ufak sesten irkilme, insanlardan soyutlanma, ağlama krizleri, iştahsızlık ve kapı kapı doktor gezdiğim o günler... 1 yıllık ilaç+psikoterapi tedavimin sonucunda güzel bir başarı yakaladık şu an hala ara ara ataklarım gelse bile bununla baş edebilmeyi öğrendim. Anksiyeteniz olduğu için eksik ya da suçlu değilsiniz, sadece hassas bir kalbiniz var bunu sakın unutmayın. Eğer bu yorumu gören anksiyeteyle yeni tanışmış biri varsa şunu bilsin ki bu çok normal bir şey ve farkındalığın arttıkça azalacak ♥️ Edit: Eğer imkanınız varsa lütfen bir psikolog/psikiyatrist yardımı alın 🦋

topluluk önünde konuşacağında nefesi sıkışan, elleri terleyenler varsa benim gibi; yalnızken ayna karşısında bol bol pratik yaparsanız eminim çok daha rahat hissedeceksiniz. Sizi ayıplayacak kimse yok, sizi dinleyen yine sizsiniz ve istediğiniz konu hakkında konuşabilirsiniz. Akıcılık kazandıracaktır, şimdiden başarılar.

Denge bozuklugu dusme korkusu bayilcam olcem korkusu

Anksiyete ile mücadele eden yoldaşlarıma tavsiyem örgü örmek de çok iyi geliyor. 2 hafta içinde 2 atkı 1 bere ördüm ve yumuş yumuş oldum resmen. :)

izlerken nefes alamadım .

Videoyu görünce nasıl geldiğimi bilemedim

günaydın, anksiyeteyle uyanmisken bu videonun bildirimini görmek :) ahh ahh 1.5 yıldır majör depresyon ve anksiyete tedavisi görüyorum. ne kadar zamandır yaşadığımı bilmiyorum... kimseye anlatamıyorum... sesimiz olduğun için teşekkürler derencim 💗

Peki tam bu gece sabaha kadar finaller var diye anksiyetem gelmesi.Deren reis telepatiyle anlaşıyoruzzz ❤❤

Anlatış şeklin ve söylediklerin hem aşırı relatable olup hem de çok komiğime gittiğinden bi şekilde seni dinlerken çok iyi hissediyorum nfkzjfkzhtlsjtşshy yine süper bir video olmuş ellerine sağlık ♡

Vücutta gevşememizden sorumlu vagus siniri var. Aşırı stres nedeniyle bu sinirin tonusu(sahip olduğu gerim) azalıyor. Bu da gevşeyememeye sebep oluyor. Ve malesef ki vagusun bir görevi iç organlarla beyin arasındaki bağlantıyı sağlamak. Vagus görevini yapamayınca iç organlar da düzgün çalışamıyor, o bölgeye kan gitmiyor. Bir noktadan sonra da organların hepsi birden savaş çıkarmaya karar veriyor. Beden çok büyük strese giriyor. Ve organlar çok aşırı stresin ve uyarılmanın sonunda bedende gevşeme olacağını biliyorlar. Anksiyete ve panik atak da işte tam bu anda ortaya çıkıyor. Vagusu en hızlı aktifleştirip gevşemeyi sağlayan şey nefes. 4 saniye al 4 saniye tut 8 saniye ver tekniğiyle şipşak bu işi çözersiniz. Ama uzun vadede kendinizi tanımanız sizi gevşeten mutlu eden şeyleri keşfetmeniz bu sorunu kökünden çözecektir.

Ben anksiyetem olduğundan şüpheleniyorum ama psikiyatriye gitmek çok zor geliyor, bana sanki hastalığımı bulmaya çalışacak ilaçlar verip gönderecek doktorlar gibi geliyor psikiyatristler, onlarla bireysel olarak hiçbir problemim yok ama asla asla rahat olamayacağımı hissediyorum

Ben bu videoyu izledikten sonra anksiyetemin oldugunu fark ettim🤦 surekli basima gelen bas donmeleri nefes alamama sacma sapan seyleri dusunup kendimi panikletme vs. Seninle nerdeyse ayni belirtiler var... Ve bu video cidden hem anksiyete ve panik atak gecirenlerin napabilecegi ve etrafinda boyle insanlar olanlarin nasil davranacagini gosterdiginiz icin tesekkurler❤️

Baştan sona anlı öpülesi bir video dahaa.🌸

Anksiyeteden dolayı psikologa gidiyordum ama sonra cok fazla para gidiyor böyle diye kaygılanmaya baslamistim gsosbwlwbeuej

Öncelikle bu seri için teşekkürler Deren ve Yasin! Ben de bir anksiyete hastası ve bir psikoloji öğrencisi olarak anksiyete hakkında birkaç genel bilgi eklemek isterim. Psikoloji konusunda Türkçe terminoloji bilgim çok az, bu sebeple yazdıklarımdaki bozukluklar ve çeviri hataları için üzgünüm. Anksiyete bozukluklarının karakteristik özellikleri gerginlik, felaket beklentisi, tehlikelere karşı sürekli ihtiyatlı olma (vigilance? psikoloji için Türkçe terimler bulmakta zorlanıyorum). Bunlar otonom sinir sisteminin aşırı aktif olmasıyla kaç ya da savaş refleksinin düzenli atakları sonucu ortaya çıkan, ilaç ve/veya terapi yoluyla tedavi edilebilecek bozukluklardır. Serotonin düzensizlikleri de otonom sinir sistemindeki bu aşırı aktifliklere neden olabileceği için depresyon tedavisinde kullanılan SSRI (Seçici Serotonin geri alım inhibitörleri) tipi ilaçlar ve CBT ( Bilişsel Davranış Terapisi) tedavide kullanılabilir. Benzodiazepine içeren ilaçlar (Anxiolytic: anksiyete azaltıcı; mesela Xanax, valium) hızlı etkileri sebebiyle anlık ataklarda kullanılabilse de uzun süreli tedavilerde tolerans geliştirmeleri ve potansiyel suistimal (abuse? kötüye kullanımı yaygın ilaçlar maalesef) sebebiyle günümüzde yeterli bulunmamaktadır. Anksiyete bozukluklarının farklı tipleri vardır, bunlar bir arada bulunabilir ya da zamanla birbirlerine dönüşebilir. Panic disorder dediğimiz panik atak bozukluğu olarak çevirebileceğimiz hastalık, nefes darlığı, kalp atışında düzensizlik, yoğun endişe ve korku gibi epizodik semptomlara sahiptir. Anticipatory (Beklenti?) anksiyete panik atak geçirme korkusu sonucu ortaya çıkar ve tedavi edilmezse agorafobiye evrilebilir. Agorafobi, panik atak geçirme korkusunun evrilmesi sonucu, artık dışarıya çıkma korkusu haline gelmiş bir anksiyete çeşidir. Agorafobisi olan hastalar, dışarıda panik atak geçirmekten korktukları için evden çıkamaz hale gelebilirler. Sosyal anksiyete, diğer insanların incelemesine maruz kalma korkusudur (Bunu da çeviremedim: being exposed to scrutiny of other people; ancak sanırım çoğu kişinin yakından tanıdığı bir anksiyete tipi bu, özellikle sunum yapmak gibi profesyonel başarıyı etkileyebilecek sonuçları olduğundan sanırsam insanlar daha kolay doktora gidiyor). Genel anksiyete bozukluğunda ise aşırı korku ve/veya endişe görülür. Bu endişe ve korkular günlük hayatın aksamasına yol açar. Her ne kadar DSM-5 (psikiyatristlerin ilaç yazarken ve teşhis koyarken kullandığı guideline) özellikle depresyon konusunda çok tartışılsa da, ilaç yazma konusunda psikiyatristlerin kendi teşhisleri hala çok önemli. Bu sebeple ilaç kullanma konusunda çekinceleriniz varsa psikiyatristinizle paylaşın, sorularınızı cevaplayacaktır. Özellikle hastalıklar konusunda anksiyeteniz varsa bir öneri de ilaç prospektüslerini bir yakınınıza vermeniz ve sizin okumadan kaldırmanız olabilir. Teşekkürler!

Kesinlikle iyi bir doktora denk gelmek çok önemli Deren ya :/ gerçekten gram umursamadan ilacı yazıp gönderenine de senden daha önemli hastalarım var diyip gönderenine de denk geldim ve beni mahvetti.

ya deren neden bu kadar samimi ve tatlısın acaba

Bence en iyisi Dua etmek , Namaz kılmak , Kuran okumak Yani dini ibadetlerde yapmak daha iyi gelir İnşallah 🤲🏻💜✨

Tam tersi müge anlı vs programlar izlemek beni kötü anlamda tetikliyor

final haftası geldi ve tam ışığı kapatıp yatakta cenin pozisyonuna geçtiğimde gördüm videoyu :))

Bu seriyi yaptığınız için gerçekten çok teşekkür ederim

Bu videoyu insanlardan düşüncelerimden kaçmak için saklandığım banyomda izledim ve videoyu izleyene kadar kaçtığımın farkında değildim

İlaçlarımı kendi kendime bırakmaya çalıştığım zamanda bu seri o kadar iyi geldi ki

Bence bu tür hastalığa sahip kişilere nasıl davranmamız gerektiğinden daha detaylı bir şekilde bahsetseniz harika olur. Mesela anksiyete atağı geçirdiğini fark ettiğimiz birine nasıl iyi gelebiliriz o an ne yapmamız işe yarar ne onu daha kötü yapar bunları olayı yaşayan biri olarak anlatmanız yaşamayanlara nasıl davranacağı konusunda harika bir rehber olabilir. Harika işler çıkarıyorsunuz sizi seviyorum ♡(ӦｖӦ｡)

Yogaya başladım anksiyetemle başa çıkmak için. Sıklığı o kadar azaldı ki kesinlikle yogayı öneririm bu arada😊 meditasyon, nefes çalışması ve fisizksel hareketle hafiflemesi mümkün, tecrübeyle sabit🦄

Deren, anksiyetem, anksiyete ile ilgili şeyler izleyince bile tutuyor. Sırf seni izlemek için alacam bu riski :)

Yeme bozukluğu ile ilgili vidyo da gelsin lütfen 🖤

Bipolar da gelsin lütfen ♡

3 aydir resmen hayatim mahfoldu ,3 ay once bir seyi stres yaptim ve ortaya cikti -ilk oldugunda kendimi hastahaneye zor atdim kalp krizi geciriyorum diyr ,ama trmiz cikti -ayni hafta 3 kere acile gittim kalp krizi geciriyorum diye cunku nefes alamiyordum,vucudum kasildi titreme ve uyusma tum vucudumda -tum testler ekg-kalp ile alakali kan testi ve ultrason -sonunda midemde gaz yani ,huzursuz bagirsak sendromu teshisi koyuldu -ilaclar verdiler vs .. sadece ölmek istiyorum hichir degisiklik yok ve hayat kalitem gunlul yasantim is hayatim hepsi bitti.. -hu hafta psikiyatri ye gidecegim -kime sorsam hicbirsey yemeyin diyorlar resmen -geceleri asla uyku uyuyamiyorum ,bazen 36 saat -biyerde otururken bile bir anda nefesik daraliyor ve oldugum yerden ziplayarak kaciyorum ve insanlardan uzaklastim - sadece sunu ogrendim,tamamen anksiyete ile alakalı , -artik kafayi yemek uzereyim ... -hergün öleceğimi dusunduruyor bana ,her ne kadarda tum testlerim trmiz ciksada ...

İnsanların ne diyeceği sorumluluklarım çok etkiliyor. Bi asansöre bindiğimde panik atak geçiriyorum nefes alamıyorum bayılıyorum. Okulda verilen ödevimi yapmadığımda yapmak istemediğimde okul da çok kötü oluyorum terliyorum ellerim titriyor.