ANTONIO MASMAS 🤦‍♂️NO HA ENTENDIDO NADA 

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Totalmente 😂, el Antonio ese es muy buen tipo, yo me tengo visto videos y es buena gente, pero es un cuñado de campeonato... Además de ser muy injusto con Andoni acusandolo de manera constante sin pruebas. Yo sinceramente no me creo que sea natural, pero por el simple hecho de que anda llorando y luego cuando tiene la oportunidad de callar bocas no lo hace (*), pero hombre , siendo un personaje público no puedes acusar sin pruebas. * De hecho si realmente es natural , lo que tiene que hacer es aprovechar la invitación de Roberto, y sentarse en la sillita. No hay nadie en nuestra comunidad de yogures naturales con más respeto y credibilidad que el señor Don Rober, así que ya sabe donde tiene que ir... Pero claro, dudo que lo haga porque bueno... ya sabes

Buena gente el gordo ese!? 😂😂 Pero si no es más que un lloren! Mete mierda. Que lo único que hace es hablar de Andoni de Pradell y de Amadeo! 😂 Ahora dirá que un cinturón! Le va a prevenir una lesión! Un cinturón simplemente te ayuda a corregir una postura. No te ayuda a prevenir una lesión. 😂

cuanto pesas? no es por ser aguafiestas, pero si no pesas almenos 90kg, dudo bastante que tengas una técnica medianamente correcta en 7 meses

@@felipelopez7992 95kg para 1,75cm, tengo una edad ya y llevo toda la vida interesado en el mundo fitness, rutinas, dieta, suples y todo eso pero era muy vago para ir al gym 😂

Ese es el problema la espalda recta, una columna vertebral sana y en su pocision neutra de lordosis no hay ninguna recta.

@@yamermedina8828 Esa es la forma de la columna, pero la posición si puedes elegirla tú para mantenerla en un ángulo más seguro, evidentemente que no puede ser recta rígida si no el ser humano no tendría movilidad,el caso es no forzarla estando agachado y en una posición inclinada que es donde llegan las lesiones.

@@antoniocabrera4752 bueno, estamos de acuerdo en varias cosas y quien lea esto entendera que la unica posicion segura para la columna es la neutra (lordosis) cuando nos inclinamos hacia adelante como cuando la gente hace por ejemplo ese remo con barra se pierde la lordosis y pasa a ser hipolordosis por lo cual ya no es una posicion segura aun la tecnica sea perfecta. La explicacion es que supongamos pongo una una barra encima de mi espalda como si fuera a hacer sentadillas y pongo 200 kilos en la barra, automaticamente todos los discos intervertebrales se comprimen y pierdo estatura, al mantener la lordosis los discos amortiguan parejo es decir el nucleo pulposo del disco se distribuye alrededor del disco y en esa posision la columna soporta muchisimo peso. pero si a esa compresion le sumamos una inclinacion las vertebras se mueven y los discos ya no amortiguan parejo, ahora la presion hara que el nucleo del disco se proyecte hacia atras e ira agrietando la pared del mismo, y tomando en cuenta que el disco no se regenera el desgaste sera progresivo y si un dia el nucleo sale ahi tenemos una hernia discal. La recomendacion es evitar ejercicios de bisagra de cadera tipo peso muerto, buenos dias, reno con barra, rotaciones de tronco y elevaciones de piernas (que nos hagan perder la lordosis) donde aun con la tecnica perfecta asegura un dia tener una lesion por ese desgaste progresivo

No han visto levantadores olímpicos en su vida jajaja

¿6 meses te parece mucho tiempo? la madurez muscular lleva su tiempo. Aprende una cosa: la dieta normocalorica es la única dieta para ganar condición y músculo. Todo lo demás es para novatos. Gordos en déficit para bajar y flacos para ganar grasa en volumen. Si tienes uno de sos 2 problemas de los principiantes, no hagas normocalórica.

Uhmmmm igual entendiste mal. Yo digo que subir y bajar calorías no te hace ganar músculo. LA SOBRECARGA PROGRESIVA entrenando lo hace. 1) Cuánto has mejorado tus marcas en estos 6 meses ??? 2) En caso de que mejoraste tus marcas.. cómo MIDES que en 6 meses no has ganado masa muscular?? Quedo atento a tus respuestas

Pero no levantan con la espalda curva, que es lo más importante.

Empezar con la distribución del peso hacía adelante al inicio del ejercicio se hace para minimizar el movimiento de la cadera mientras bajas y así evitar fatiga, esto sucede cuando se suele tener el femur largo, ya que un femur más largo te obliga a inclinarte más con el tronco, lo que hace Sam es adelantar el tronco desde un inicio para no hacerlo cuando ya los músculos están en un estrés grande y así fatigarse en menor medida, lo de que hace el ejercicio en dos partes es verdad, no siempre lo realiza así pero como comenta Roberto, aveces en powerlifting deciden sacrificar un poco de técnica en pro de poner más kilos, cosa que en culturismo no es necesario ya que el objetivo es construir masa muscular, y aún que sea powerlifting no se debe de sacrificar técnica de forma excesiva ya que la probabilidad de lesión aumenta entre más técnica sacrifiques

@@Eduardodomz Ya por el hecho de colocarse asi en la posición inicial,está generando tensión extra en la columna. Y Roberto no pone a watt como ejemplo de técnica de porwerlifting que sacrifica técnica por peso,lo pone cómo ejemplo de técnica correcta. Y respecto a lo que dices de que en el culturismo no se busca tirar más kilos....normalmente el más fuerte también es el más grande🙋‍♂️

@@Pedro-or6hk yo no dije que esa posición no pone más tensión en la lumbar, claro que lo hace, pero esa es la anatomía de una persona con femur largo y una dorsiflexión normal o reducida, por eso personas que suelen tener femur largo agregan ejercicios para más enfoque en cuadriceps, ya que en sentadilla tienen un poco reducido el esfuerzo del cuadriceps por la mayor flexión de cadera que activa músculos de la zona baja de la espalda, glúteos e isquiosurales. Roberto no pone ejemplo de técnica de powerlifting, pero SamWatt es powerlifter y debe evaluarse como tal, si Roberto no lo dijo pues ya te lo digo yo que estudio biomecánica, anatomía y culturismo en general. Es cierto que Sam no hizo la técnica 100% correcta en ese video, sin embargo en una gran parte de sus videos se puede ver como la ejecuta de forma perfecta o casi perfecta. Yo no dije que en culturismo no se busca tirar kilos dije que el objetivo final del culturismo es construir músculo, no tirar kilos, hay distintas formas de construir músculo y no es solo agregando kilos a la barra, claro en algún punto de la programación del entrenamiento los kilos se irán agregando, pero no es el objetivo final, por encima de los kilos está la técnica. Nunca dije que los kilos no importaban, es solo que en culturismo hay más variables a considerar que solo los kilos, cosa que en powerlifiting el objetivo final es levantar más cargas. Es verdad que en culturismo el que más carga levanta suele ser el de un físico más desarrollado, pero es importante recalcar que esto se cumple cuando la técnica y programación del entrenamiento se realizan de la mejor forma posible. Claro, siempre hay excepciones, pero así suele ocurrir.

Hacer una buena tecnica en ese tipo de ejercicios solo prolonga el momento de la lesion pero no la evita, me tomaria 2 horas explicarlo pero mejor otro dia si me preguntan.

Que es super cuñado bro?

​@@Rick-q7ocreo que en España les llaman así a los sujetos que hablan cómo expertos sin saber de que va la movida en realidad. Una persona pretenciosa.

Infórmate mejor 👍.

Tu sabes mucho YO SOLO 30 años entrenando AL FALLO, y miles de horas con culturistas NO CRÍOS, no son nada, ni lesionarse nunca entrenando fuerte, NO TE INFORMES MÁS, VETE A LA MIERDA

Conexion mente musculo, esa palabrita que cada vez dicen mas y no tiene ningun sentido.

@@yamermedina8828 claro sabes tu más que TODOS LOS PROFESIONALES A, el culturismo se trata de sentir el musculo, no de tirar como borregos, así se lesiona la gente, NICK WALKER, UN PAR DE VÍDEOS Y APRENDERÁS A ENTRENAR

@@javicano7199 en estos tiempos cualquiera dice ser profesional con tal de tener seguidores, para sentir un musculo simplemente tienes que hacer un movimiento donde ese musculo que quieres sentir sea parte del movimiento, los musculos se contraen automaticamente, no los activas tu, nada tiene que ver si piensas en el o no. Un ejemplo como me veria haciendo curl de biceps pensando y concentrado en el triceps? Asi de ridicul0s suenan esos que hacen conexion mente muscul0. El hecho de que puedas mover X musculo significa que ya esta conectado a tu mente via medula espinal si no estuviera conectado no lo podrias mover pero en fin que para que un musculo crezca lo unico que tienen que hacer es llevarlo al fallo muscular. Una persona que coma excelente, que duerma excelente y que haga esa conexion mente musculo perfecta pero no tiene un entrenamiento especifico para hipertrofia se quedara pensando en su musculo por años sin ver resultados. Para terminar si, si se muchisimo mas que muchos profesionales y sabes por que? Por que desde los 25 años me mantengo en el limite natural ahora tengo 44 midiendo 1.85 120 kilos de peso con aprox 14% de grasa y 54 cm de brazo y nunca hice esa ridicula conexion mente musculo por que no se si estas enterado. Los movimientos no los hace un solo muscul0, siempre son un conjunto y el estimulo se reparte entre ellos, si la gente piensa y se concentra en un musculo que pasa? Que los demas musculos en los que no penso no mejoran? En fin que la gente moderna siempre quiere inventarse terminos que antes nadie decia y lo dicen solo para apantallar gente ignorante. La gente se lesiona muchas veces por seguir consejos de esos "profesionales" que no tienen ni idea de como cuidar la columna vertebral, alguien que sabe como cuidarla y hace una sobrecarga progresiva correctamente nunca se lesionara.