Aprende cómo controlar la Ira / Tratamiento de la Ira 

Creó qué soy la única qué estoy llorando mientras miro este vídeo, por qué no quiero ser así y herir a la gente qué quiero💔💔

Yo, en el pasado era una persona extremadamente calmada, pero desde hace años para acá, no sé qué sucedió, que me he vuelto mucho muy irritable y muchas de las veces por cosas insignificantes. Vivir así, sin poder controlar la ira, no es vida; es un infierno para los que padecemos este desorden, como para los que nos rodean. Muchas gracias por este excelente video. Bendiciones

Creo que lo peor de cuando tienes problemas de ira , es lo que viene después ... Ya que cuando estás enojado dañas a todos los que amas ... Y luego se te pasa ... Y viene la tristeza porque no quieres ser el malvado pero no puedes salir de eso ...

Todos los que estamos mirando el vídeo no estamos solos. Hay esperanza. Estoy buscando ayuda para poder ayudar a otros abrir un grupo que vengan especialistas y podríamos compartir pero lamentablemente no hay programas así ... Nos toca ser fuertes muchas bendiciones para todos

Perdí a mi compañera, una mujer hermosa y dulce por mis reacciones de ira y agresividad, yo también me habría ido como lo hizo Ella. No hay una noche que no extrañe su presencia en casa. Lo increíble es que mi ira se fué también, hece tiempo que no aparece , ahora me acompaña una tristeza inmensa, y mi conciencia. Ojalá que todo aquél que padezca de ira pueda controlar esa emoción destructiva.

Me gusta saber que no soy la única con estos problemas de ira, la gente a mi alrededor no los posee y llego a pensar que soy una mala persona. Me gustaría poder controlarme pero lo veo casi imposible, me esforzaré.

Gracias Por los Consejos Yo Me enojo Con Facilidad Y Eso Arruina Mi Día ☹️

a mi me pasaba que nunca me daba tiempo a respirar, la sangre se me subia a la cabeza en automatico, no llegaba ni a los 2 segundos y agarrense, tuve que ir a terapia. La ira me ha costado mucho estres, culpa, salud, decisiones erradas, perdida de trabajo, de pareja en fin el costo es alto y la lista es larga. Solo la terapia y la oracion me ayudaron, al final todo viene de la niñez. Lo importante es entender que la responsabilidad es compartida tanto de los que te infundieron ira en la crianza como tuya y la responsabilidad que tienes de esforzarte en controlarla, porque nadie tiene que calarse tus arrebatos y broncas internas. Todo se reduce al perdon, incluso perdonar cuesta por ello recomiendo la terapia, 3 segundos de respirar te pueden servir en el momento pero no van a la raiz del problema y no siempre resulta. He invertido mucho dinero y coraje para enfrentarme a este gran problema, mientras mas joven tomes accion mucho mejor. Saludos.

1- asumir responsabilidad de lectura emocional 2-identificar lugares situaciones personas q la reactivan (conocer indicios) - pensamientos reactivadores de ira -componente fisico -conductas motoras estrategias autoinstruccion respiracion distraccion tiempo fuera

Lo peor de no tener autocontrol de la ira es que cuando llegas a ese punto dañas a las personas que amas, luego pasa la situacion, pero ya los dañaste y te sientes tan estupido por lo que hiciste, te sientes tan culpable 😢

Lo pondré en práctica, por no manejar la ira termino alejando o lastimando a quienes quiero

Sé que tengo un problema y quiero mejorar,no quiero lastimar a las personas que amo.😢 Por eso estoy aquí.

Este video es de hace 6 años. Pero hoy me ha dado las instrucciones a seguir para evitar ser tan hostil, a veces agresivo al golpear mesa, puerta, patear algo y que para drenar la rrrrrrrrrrabia. Aunque nunca he lastimado a nadie físicamente, entiendo que psicológicamente si lo he hecho. Que chimbo es andar siempre con la metralleta de rabia lista para disparar al primero que diga algo en la casa. 😭😭😭. Respirar profundo. Calmarme. Pedir tiempo fuera. Describir minuciosamente lo primero que vea. Las últimas rabietas que tuve sentí presión en el pecho, y eso me llevó a investigar sobre este tema 👍🏼

GRACIAS, MI ÚNICA SOLUCION FUE EL TIEMPO FUERA SIEMPRE, QUE DOLOR SENTIR ESTO Y ES BASTANTE PRIMARIO ESE SENTIMIENTO PARECE UNA POSESIÓN DEL DEMONIO HACES COSAS QUE NO QIIERES HACER

Mi abuela me trata mal y me molesto y enpieso a golpear cosas pero gracias a ti ya la controle

Ay wey, no puedo creer que estoy viendo este video... todos los días tengo un infierno en mi casa, me obligan a convivir con la persona que más me ha arruinado psicológica y emocionalmente. A veces tengo tanto enojo que termino llorando por que realmente no puedo expresar de otra manera mi ira. Y cuando nadie me ve, termino golpeando lo primero que veo enfrente. Enserio pienso analizar cómo enfrentar esta mierda de ira.

Con mi pareja y mi familia e tenido muchos problemas por mí carácter ya que por la mas mínima cosa me enojo y me da por agredir ya sea verbalmente o físicamente, tomaré en cuenta tus consejos.

Me enojo con la persona que amo por cualquier tontería, y creo que estos consejos me ayudarán a relacionarme mejor con la persona que amo y con quiénes están a mi alrededor, los pondré en practica

Gracias por el concejo la verdad es que llevo años poniendo en práctica todos estos tips y me an funcionando soy paciente psiquiátrico desde que tengo 13 años apesar de que mi diagnóstico es muy fuerte e logrado pasar desapercibida debido a que escuchar consejos como estos logran en mi un efecto confrontador y me ayudan a controlar esos impulsos que son muy de mi verdadera personalidad. De verdad gracias por todos los consejos 🤗

Hola, Guadalupe. Quiero darte las gracias por este video. Estoy seguro de que me va a ayudar mucho en futuras situaciones de mi vida. Hoy he vivido una situación en la que he experimentado ira o sentimientos negativos. Te cuento: Hoy estaba en una reunión virtual formándome acerca de M365 (Tecnología, etc.). Faltaba media hora para finalizar la reunión y de repente, mi jefe irrumpió en mi despacho para supervisarme acerca de otro trabajo. Le comuniqué de la forma más asertiva que estaba atendiendo a la reunión y aun así, pasamos a ver cómo voy en ese trabajo, ignorando completamente la reunión en la que estaba muy interesado en atender. Mientras estaba evaluando y criticando cada fallo que veía en lo que tenía. De hecho, la reunión seguía de fondo con el ponente explicando sonando en unos auriculares. A cada fallo y crítica destructiva que iba recibiendo, me iba sintiendo cada vez más mermado y más atacado, hasta tal punto de pensar en el momento: "Te estás comportando como un gilipollas" y demás cosas... Sin embargo, en un momento dado, me di cuenta de la situación y de cómo estaba reaccionando, tanto él como yo, y recordé la estrategia de la Respiración Profunda. En momentos en los que nadie hablaba, aproveché para respirar lentamente y exhalar el aire, ya sea por la nariz o por la boca. Me ayudó mucho a ser consciente de que iba ganando calma y a darme cuenta de su estado; le notaba intranquilo, respirando rápido, etc. Con ello, pude resolver todos los problemas que iba detectando y poder entender lo que quería comunicarme y solucionar todos los fallos para realizar el trabajo de la forma más efectiva e increíble que he experimentado jamás. Al final, todo salió muy bien. ¡Muchas gracias, Guadalupe! ¡Un saludo!

Hace años ayudé a mi madre a controlar la ira y ahora soy yo el que necesita de estos vídeos,no es porque me afecte a mi y a los de mi alrededor,solo lo hago porque no quiero estar peleando siempre con mi pareja...odio ser así

Hola,soy una persona que se enfada a la mínima,y luego me siento mal conmigo mismo, porque no sé controlar esta fea manera de ser,gracias por esta charla que Dios le bendiga por ayudarnos a estas personas un besito 🙏🙏🙏🙏

Soy Gabriela y estoy agradecida de haber encontrado este video. Espero tener la disciplina e inteligencia para poder aplicar tus consejos. Siento que mi paciencia está cada vez más reducida y aunque me prometo no explotar y eso me genera mucha culpa, reacciono cada vez con más facilidad.

Desde esta cuarentena he sentido demasiada impotencia e ira, no soy persona de irse a los golpes, he intentado mejorar mi vocabulario y controlarme, pero ante una situación exploto y digo cosas bastante insensibles, quiero evitarlo pero a veces hasta me duele la cabeza y lloro demasiado.

Gracias por tus tips. Los voy a emplear. Batallo contra mi enojo.

Ya me estaba enojado que tanto se demora en comenzar a dar los tips

He sufrido de maltratado toda mi vida, hace un año exploto todo en mi vida familiar, cuando era pequeño sufria de ir, muchos años estuve tranquilo, ahora a mis 17 he tenido muchos problemas con mi pareja por mi irá, siento que soy muy cruel y ella lo permite y me entiende, me duele que tenga que soportar todo eso, hoy juro detenerme

Yo he tratado de alejarme de todo lo que me genera enojo: situaciones, personas, grupos, etc. A veces, hay personas que les encanta hostigar a otros, denigrarlos y abusar psicológicamente de ellos. Estas últimas, me producen una ira de tal magnitud que me hiperventilo y me cuesta hablar, me tiemblan los brazos y las piernas como si tuviera espasmos y siento que podría matar a esas personas a golpes. Trato de alejarme de la gente que he identificado como "incitadores de la ira", pero la verdad es que esto es lo que más me cuesta en la vida. Juro que no exagero, no tengo mayor problema en mi vida que poder manejar ese sentimiento de ira y violencia. Entiendo que yo debo controlarme, pero ¿cómo se hace para lidiar con personas que solo viven para trapear al resto de nosotros? No puedo vivir escapando de las situaciones, y lo peor de todo esto es que las personas hostigadoras pueden ser hombres o mujeres, jóvenes o viejos, sanos o enfermos, y mi enojo no discrimina a nadie, si le tengo que partir la cara, son todos iguales ante mi ira descontrolada!!!

Soy una persona q empezó a tener problemas de ira con el juego fifa, sonara estúpido, pero si, gracias a eso tengo muchos problemas de ira, es un juego demasiado estresante y voy a dejar de jugar, voy a seguir los consejos de este video y empezar a ir al psicólogo para poder controlar la ira

Yo me enojo por cosas insignificantes, daño mis cosas, e insulto aveces a los seres queridos...

Me sirvió muchísimo, muchas gracias por sus consejos. Bello gesto entregar consejos psicológicos abiertamente a todo el mundo.

3:51 recomendaciones para manejar la ira

Considero que mi irá si bien no era mucha pero con los años ha hido aumentando y actualmente hasta siento una presión y leve frío en el pecho casi siempre y un poco más cuando estoy enojado o alterado, pero antes por más enojado que estaba no sentía esa sensación.

Felicidades por el vídeo. Me ha sido muy útil!.

No me gusta lastimar a los mi gente por mis emociones, digo cosas que no quiero, en ese momento no me siento mal por nadie pero cuando se me pasa veo que sufren y no me gusta hacer sentir mal a las personas... de siente feo, pero con estas técnicas se que pueden servir de ayuda, muchas gracias doctora.

Muy buena información yo era muy tranquila , tolerante para no confrontar con otros pero estos ult 8 meses mi ira es indescriptible y llega a terminar en agresión sobre esa persona q msntuve una relación y hoy solo es relación laboral., quiero controlar x q es algo mio .

Mi ira no trabajada y mi alcoholismo de fin de semana, me ha llevado a provocar una riña este fin de semana, salí golpeado y también un familiar mío, que no tenia nada ver con mis conflictos. Gestionen bien sus emociones, que no les pase lo mismo que a mi.

No quiero ser impulsiva porque solo salgo herida yo, soy consciente de eso, pero me duelen las injusticias y acusaciones sin saber los motivos de cada situación

Una de las partes fundamental para poder lidiar y mejorar con mis problemas con ese defecto de carácter como la irá han sido la fé. La fé en un poder superior a mí me ha dado la fortaleza de poder salir poco a poco adelante de esa emoción tan mal sana. Además claro de poner en práctica estás técnicas de manejo de irá. Obviamente Dios no va a bajar a darme la solución, si no se trata de poner la parte de acción que a mí me corresponde, y Dios ha hecho el resto.

Gracias , me ayudo mucho la explicación ,lo pondre en practica, y me funcionará .

Grasias profesora usted ayudo a mi hermano con su ira el no se controlaba se bolvio loco pero al ver este maravilloso video ayudo a controlar su ira😊😊😊😊😊😊

Esto me será de mucha utilidad en el nombre de Jesús!

Explicaste todo detalladamente ,muchas gracias enserio ,buen vídeo 👏🏻👌🏻

Exacto, concentración y trabajo a detalle de lo que realmente queremos experimentar.Tiempo 0 : buena sugerencia para templarse.Gracias!

Cuando me enfado me pongo de los nervios por cosas sin importancia y estropea mi felicidad y mi día

Estoy intentando comprender y aprender, la escucharé por 21 días y iniciaré a ponerlo en practica

Me encantó tu video. Lo pondré en práctica, muchas gracias. 🙏

Gracias ahora mismo te quiero agradecer por que gracias a este video me doy cuenta de lo mucho que vale la pena realizar un cambio todos los días gracias 🙏 de corazón ♥️

Que triste no tener el control de la ira, alejo a todos los que me aman y amo🥺

Gracias por tus consejos, quiero controlar la ira cuando me pasa algo que me molesta, porque antes no era asi, era muy tranquila y desde hace algunos años me he convertido en una persona que se irrita mucho

Muchas gracias Señorita Manzano, por su video y sus tips. SOyuna persona con explosión violenta, y este video, me ha ayudado a empezar terapia. Le ire comentando. Un saudo y buena hostia

Gracias, es horrible la impotencia, el enojo y la frustración, me ayudan bastante estos pasos!

A mi me tirita el parpado y en el cuello cerca de la vena me da un parpito como el del corazón

Gracias a ti, según he ido escuchando he ido aprendiendo... espero poder superar esto que me sucede algún día, de verdad que gracias.

Muchas grtpor su vídeo, me ayudará mucho.

Gracias por la explicación, continue siendo la mejor 😉

No sé que pasó conmigo 😢😢😔 era tranquilo 😃 pero ahora cada ves que voy a un lugar tarde o temprano siempre tengo que explotar en un arranque de de ira me enojo con todos los quiero golpear y me siento culpable de todo 😭😭💔💔💔no me apoyan mis padres solo me hacen sentir peor de lo que ya estoy no tengo amigos me siento solo y es un total infierno 😭💔💔😢😭😭😢😢😭😢😢😭😢😭😢😭😢😔😔

Aquí... Viendo este video, por qué sé que tengo problemas de control de ira... Y estoy dañando a la gente que amo 🥺

Gracias por tus consejos, Lo tendré en práctico. Espero lograrlo

Sin duda es un tema tan interesante como complejo, después de ver el video te alegra saber que hay técnicas efectivas para intentar controlar o atenuar los efectos de la emoción de la ira pero... que nos empuja realmente a sufrir este sentimiento, cuál es la razón por la cual una persona afable y normal en su día a día reacciona de una forma desmesurada ante un acontecimiento intrascendente para otro, tal vez habría tantas respuestas como individuos, en mi opinión tiene mucho que ver con tu propia inseguridad es un mecanismo de defensa contra ti mismo ante una situación que entiendes no vas a poder resolver con solvencia.

tengo 12 años y últimamente me sacaba de quicio cualquier cosa. trataba mal a las personas q más quiero y olvidaba q tenían sentimientos. Después de enojarme me sentía culpable y empecé a buscar formas de controlar está ira. Gracias me ayudaste a saber cómo calmarme y tranquilizarme

GRACIAS.

Excelente información muy útil para aplicarla y lograr cambios que nos ayuden a estar en bienestar y plenitud!!!

Tengo una abuelita renegona, y muchas veces me ponía nervioso, no quise alzar la voz, por temor de que empeorara, hace dos años ya no puedo controlarlo, me enojo muy fácilmente, y hace unas horas le contesté a mi abuela, y no me sentí bien al hacerlo, espero poder controlar de nuevo mi ira, lo que si puedo afirmar que funciona sin dudarlo del vídeo, es describir detalladamente una situación

Tambien he tenido ataques de ira, aveces es algo insigficante lo que lo provoca, pero en todas esos berrinches hay algo que me lleva a acumular toda esa ira, y eso es no poder atreverme a decir lo que siento, al intentar dejar de pasar cuando me siento mal y decir "bueno, es algo normal" y quitarle la importancia, porque despues inconsientemente estoy estresesado pero conscientemente creo que estoy relativamente bien pero aun asi siento que algo no esta bien, y despues ocurre cualquier cosa nada que ver y exploto, cuando si hubiese hablado cuando debia hacerlo todo hubiera terminado mucho mejor, a lo mejor solo habria llorado pero mucho mejor eso que descontrolarse.

Gracias, me sirvió todos los puntos.

Yo voy a empezar a seguirte y hacer que MI HIJO ADOLESCENTE DE 13 años lo vea porque siempre le da esta emocion y mas cuando sus compañeros le hacen bromas pesadas

A mí me ayuda la meditación, relajación y las técnicas gestalticas, donde descubrí la raíz de mi ira y falta de control de impulsos.

Hola, gracias por el vídeo. Estoy aprendiendo a no sentir enfado cuando alguien *no quiere* comprender lo que digo, enfatizo en el «no quiere», ya que me refiero a que las personas que se quieren encerrar en su ignorancia. Creo que siento impotencia y frustración cuando las personas son así, puesto que pienso que todos tenemos el mismo potencial, todos somos inteligentes, pero me decepciona ver las personas que no quieren mejorar, o abrirse un poco más o otros tipos de pensamiento porque ya están encarcelados en la opinión que tienen, normalmente ideologías.

Me encanta tu explicación , me reflejo en todo lo que dices. Yo tengo reacciones que a veces me avergüenzo.Referente a lo que dices de controlar la ira lo intento , peto es imposible, y luego después me arrepiento. Y sobre todo en el.ámbito familiar ,me pasa .

Excelente información, muchas GRACIAS. Porfavor más videos sobre este tema

Gracias por haberte tomado el tiempo en hacer este video. Lo aprecio mucho. :) me ayudo mucho

Muchas gracias por este maravilloso vídeo, voy a intentar controlar mi ira a partir de ahora

Que bueno doctora me gustan tus consejos los voy a poner en práctica 💯

Lo peor es cuando lastimas a quienes creen en ti y a tu entorno sin que te hagan daño, es una emocion la cual hay que autocontrolarla o mas bien dicho APRENDER a conocer cuando se generara en mi, gracias por estos videos.

¡¡¡¡Excelente video!!!! Muchísimas gra ias por tu explicación, un abrazo inmenso desde Colombia ❤

Gracias me has ayudado a controlar mi ira . :) :) :)

Muchas gracias ya me cure de la ira

Gracias por el video, me ha resultado buenisimo. Me tranquiliza escuchar estos consejos con la voz tan agradable de la psicóloga. Saludos

Muchas gracias por estos tips los pondré en práctica me gustó su video me relajo 🙏

Siempre fui de las personas que evitaba todo conflicto y era bastante pasiva pero tuve un roce con un familiar y cada vez que escucho su voz me enoja no sé cómo evitar no enojarme y decir cosas que no me perjudiquen porque al fin y al cabo vivimos al lado del otro

Gracias por los consejos, aveces me pongo súper mal por no poder controlar mi ira luego de pensar las cosas que hice :/

Muchísimas gracias por estás herramientas, todos podemos ser mejores!

Excelente, me encantó! muy puntuales los aportes, desde un "auto diagnóstico" y técnicas para aplicar de manera sencilla 👏🏻

muy interesantes sus videos, podria subir mas temas por favor sobre miedos internos...? mas a fondo sobre la ansiedad. muchos saludos muchas gracias por su videos muy bien.

Yo no quiero controlar mi coraje lo quiero sacar sin lastimar a nadie.

Gracias por la ayuda . Enserio necesitaba estás técnicas.

Gracias por tomarse el tiempo en hacer este video con contenido que ayuda a muchos, incluyéndome. Siendo del alcance a todos de manera gratuita.

Desde que me casé me he convertido en una persona irritable, enojada, sin paciencia, desmotivada, me preocupa que no pasa un día en que varias veces al día esté muy molesta Siento pena por mis hijas

Como mamá me suele pasar seguido tengo 3 bebes h cuando los 3 me hacen berrinches lloran se pelean me frustró y hasta lloro de la ira y muchas veces los he castigado así y luego yo me siento mal 😭 por eso estoy buscando ayuda. Nunca los he maltratado al extremo pero si no es bueno para ellos menos para mi. Gracias por sus consejos

Muchas gracias, en verdad que necesitaba y necesito éstos consejos!

Muy valiosa información. Es usted un amor 💘 le felicito. Por su inf.

Me gustaría saber cómo controlar mi ira. Mi hermano pequeño suele hacerme bromas (lo normal), y a veces se pasa sin darse cuenta. Intento calmarme, algunas veces lo logro, pero otras no puedo y siempre acaba igual: yo enfadada, mi hermano llorando y mis padres echándome la bronca por gritarle a mi hermano. No me gusta esto. Yo quiero a mi hermano y cuando actúo de tal manera siento que soy una mala hermana mayor. Siempre que me pasa esto me arruina el día. Ya está, solo necesitaba desahogarme. Gracias por leer.

Hola. He aprendido a no sentir ira por la desidia de mis compañeros de trabajo, porque los aparatos no funcionen bien, por la incompetencia de la gente; a controlar la ira por las negligencias de tráfico y por las injusticias laborales pero lo que me cuesta horrores es la que me provoca la mala suerte propia o la buena suerte ajena (según se mire) cuando juego al padel / tenis. Ejemplos: -Bolas que golpean la red, cae a mi lado del campo y no puedo devolverla. Y peor si las mías no pasan. -Rivales inferiores a mi y que meten golpes inverosímiles lejos de mi alcance. -Etc. Llegando a tener la siguiente creencia. “Hoy aunque juegue a mi máximo nivel y mejor que mis rivales pierdo seguro”. ¿Que puedo hacer?

Gracias doctora. Creo que estos tipse servirán mucho, afortunadamente siento que estoy en el punto en que no he dañado a nadie por no poder controlar la ira y mi intención es precisamente no dañar a nadie con está emoción tampoco a mi mismo. Pondré en práctica sus consejos y nuevamente gracias.

Gracias por la ayuda !

Me enojo demasiado y a veces lastimo a las personas que amo, y quiero mejor eso para mi y para la gente que me rodea porque los amo y me aman:(

Gracias por ayudarme tenia ira extrema no sabia como controlarla y mi tio se brulaba de mi por un ploblema en la lengo que es frenillo y me da colera pero ya esta reduciendo gracias te lo agradesco muchooooooo!!!!!!!

Gracias, Guadalupe.

Gracias Dra. Manzano, muy buen vídeo!