Arrêter de se br**er pour devenir musclé 

Je suis vraiment très content que tu ais fais l'effort de distinguer "pignouf" et films p**no. Car quand j'ai vu des gens parler du no-fap sur RU-vid ils parlaient des deux en mêmes temps sans distinction ni précision sur le sujet. En effet la pignouf en elle même n'a pas un impact direct sur la testostérone, en fait si on "perd" de la testo après le "crachat" c'est à cause de l'endorphine secrétée qui va nous apaiser et surtout la testo ne va pas être "perdu" mais va juste être utilisé pour reformer dans notre corps le liquide séminal écoulé. C'est pour ça que le no fap avant des compétitions sportives c'est conseillé, car la testo va être utilisé pour reconstruire les fibres, consolider les muscles et non pour reformer le liquide séminal. Mais en aucun cas ça ne fait baisser le taux de testo sur du long terme. Contrairement au p**no qui lui a un impact direct sur la morphologie même du cerveau, changeant certaines partie et l'atrophiant (perte de concentration, de matières grise, de circuit de la récompense). Si la pornographie ne change pas directement votre taux de testostérone, elle modifie toutefois les récepteurs dans votre cerveau qui permet de la capter, et ça c'est pas good. Je suis tout à fait d'accord avec la conclusion que tu as tiré de ce résonnement, je pense en effet que les effets bénéfiques ne proviennent pas directement du no fap mais plutôt d'un effet collatéral du au fait que 90% des gens associent pignouf et p**no (d'ailleurs même les RU-vidr no-fap font cette confusion car comme j'ai dis au début de mon pavé la plupart d'entre eux ne parlaient même pas de la distinction entre les deux). D'autant plus que de très nombreux avantages sont tiré par le corps de la pignouf (seule): Moins de stress, meilleur sommeil, diminution de risque de cancer de la prostate. Par contre attention, je ne suis pas d'accord avec la toute fin de la vidéo, si on est addicte au porno, le no fap va juste empirer les choses car vous allez vous priver et la rechute va être encore plus violente. Si vous voulez vous sortir d'une addiction au porno essayez de réduire progressivement la pignouf devant l'écran pour revenir à une pignouf seule (c'est à dire juste vous avec votre imagination). C'est comme pour l'obésité, l'objectif n'est pas de tout vous enlever mais plutôt de revenir à un mode de vie plus sain au fur et à mesure.

PIGNOUF ! Je ne commente jamais les vidéos d'habitude, mais je voulais te dire que je trouvais vraiment ton contenu génial et qualitatif, j'espère vraiment que ta chaîne va grandir car tu le mérite vraiment ^^ tout ça pour dire que même en tant que fille, j'ai trouvé cette vidéo super, je ne sais pas pour les autres femmes mais c'est toujours intéressant d'en apprendre plus sur votre monde à vous les mecs 😉

Je n'aurais jamais dû regarder cette vidéo... J'ai une petite fille de 14 mois et je lui donne un petit surnom tout mignon depuis sa naissance: "Pignouf" ....

C’est vraiment bien de traiter ce genre de sujet qui sont malheureusement laisser dans l’ombre. D’une part il faut du courage pour prendre le « risque » d’en parler sur RU-vid. Mais d’une autre part tes propos sont clairs, précis, et référencés tout en restant nuancés. Tu as réussi à prendre le sujet au sérieux de façon bienveillante, avec un peu d’humour parfois mais toujours bien dosé. Franchement un grand bravo à toi, j’étais pas abonné et la je vais clairement conseiller ta chaîne !!

Quelle qualité ! Pragmatique, tu vas a l’essentiel, ton avis est bénéfique vraiment, super vidéo qui résume en 10 minutes et deconstruit le mythe du nofap super pouvoir tout en donnant de bons conseils pour les FAPaddicts. Merci !

Je suis content que de plus en plus de monde commence à en parler, c'est un fléau.. Très bonne vidéo ^^

PINIOUFFFFF!!!!! BRAVO NAJ ET MERCI ENCORE DE FAIRE DES VIDÉOS SUR DES SUJETS DIFFÉRENTS MAIS SANS JAMAIS JUGER QUI QUE CE SOIT, T'AS UNE PÉDAGOGIE QUI SENSIBILISE, BRAVO 👏👏👏

Garde toujours ton style ne change jamais ton style et t aura 1M d abonnés d ici l été gros big up

Bon mon frérot, je crois que tu as bien mérité cet abonnement, entre youtube, insta et tiktok, ton contenu est incroyable. Allez la bise PIGNOUF.

Pignoooooouuuuf ! Vidéo qui cible plus les hommes certes mais super intéressante !! Thx d'avoir abordé le sujet ! La qualiiitey !! 👊👊

Super video..tres bien expliqué.. merci a toi pour ton temps a nous explique tous sa 🙏🔥

Bravo pour ta video, continue comme ca je la trouve complete efficace, et surtout super facile d acces. Vraiment chapeau a toi

Il y a beaucoup de vidéos sur ce sujet mais pour l’instant c’est la meilleure que j’ai vu pu voir ! Tu restes objectif et tu mets bien en évidence le fait que le fap n’est pas un problème en soit mais que c’est plus les films qui le sont. Les autres personnes qui traitent ce sujet vont te culpabiliser et te dire que c’est mal alors qu’en soit ça ne l’est pas. Franchement bravo !

Regarder tes nouvelles vidéos en post-training mon nouveau plaisir quotidien

PIIIIGNOUFFF ! Merci pour cette vidéo. C'est très intéressant de parler des sujets un peu tabout dans le fitness.

Vidéo très intéressante et bien recherchée, avec une bonne analyse ! Tu viens de gagner un abonnement chef.

Super intéressant mec continue 🔥💪

Pour répondre à ta question 'Comment on en est arrivé là?' J'sais pas mais ça pète, j'adore ton contenu malgré que j'soit pas un adepte de la musculation, et tes vidéos conseils musculation- entraînement me donne limite envie de m'y mettre, merci pour ton contenu et ta personnalité, c'est vraiment cool.

Super format👌🏾 Au top💪🏾

Juste t’es trop fort mec tu nous pond une vidéo sérieuse et pointu d’humour sur un sujet pentu tout ça sur la PIGNIOUF 😂 bravo je m’abonne 🫡

100 k presque, félicitations.

Salut Naj, je ne suis pas spécialement intéressé par la muscu, mais je trouve très vidéos formidables : drôles, instructives, bien rythmées. Un super boulot et, du coup, je me suis abonné et je suis en train de toutes les regarder. Encore une chose, je suis un ancien graphiste-illustrateur à la retraite, bravo pour ton logo et ta page d'accueil vraiment super. Tu as fait appel à des bons !

Très intéressant, belle vidéo très complète

continue mon gars ! j'aime beaucoup ce que tu fais dès que je vois la miniature je me dis tiens ça va être intéressant ;) peace

La vidéo la plus intéressante de l année

Toujours au top ! merci pour ces quelques minutes, qui à chaque fois donnent à réfléchir 😁 PIGNOUUUFFFF !

Ultra intéressante la vidéo ! Merci

continue tes vidéos on kiff !

Pignouf ! Vidéo très intéressante comme toujours Naj B 😊

Sujet fort intéressant..toujours abordé avec intelligence et bienveillance.Avec les vidéos de Naj,on apprends toujours.

Dinguerie cette vidéo Naj ! J'ai vécu le "No Fap" avant de gros combat, durant plusieurs semaines avant. Et c'était vraiment incroyable comme sensation. Avec le petit G-Funk derrière, on est fan bordel 😍

Merci beaucoup, superbe vidéo 🙂

Hello! En tant que fille j'ai quand même trouvé ça super intéressant, parceque la partie addiction et film, concernent tout le monde et sont effectivement souvent mit sous le tapis ^~^

Non mais bien sur que ta vidéo doit être monétiser bro'! Le sujet est médical et d'utilité public, c'est choquant que ce soit vu comme quelque chose de honteux. L'éducation sexuelle est très très en retard en France, tout comme l'éducation économique bref.., super vidéo comme d'hab 😇👌🙃

J'ai pour habitude de suivre des vidéos sur le Nofap mais j'ai mieux compris avec cette vidéo bien que les autres n'étaient pas mal merci pour l'édification et je te trouve sympathique et swag

Comme d hab vidéo au top 👍🏽

c'est sympa de voir une vidéo "réconfortante" pour une fois la plupart des vidéos que je vois a ce sujet sont souvent assez stigmatisante je trouve ça cool de voir un discours un peu plus éclectique et bienveillant Les vidéos que je regarde souvent sont des vidéos qui rabaissent les gens ayant ces pratiques (dont je fais parti) et c'est ce genre de vidéo qui me font avoir une mauvaise estime de moi, et pourtant je suis le genre de mec qui fonctionne au coup de pied au cul mais la ça a tendance a me déprimer. Personnellement je me bats contre une grosse addiction et je confirme que c'est très dur d'en parler a qui que ce soit (dans mon cas personne pour ainsi dire) et je suis d'accord que c'est réellement destructeur car comme toute addiction l'accoutumance va faire son effet vous allez devoir regarder des trucs de pire en pire pour ressentir le même plaisir et c'est un puit sans fond Bref merci naj pour ta vidéo c'est toujours un plaisir

"si cest pas cassé pas besoin de le réparer " exactement ! perso je pignouf 2 à 3 fois par semaine et me sens hyper bien et j'ai de bonnes perf sportives ! cet éclaircissement des choses est cohérente😏

Le goat merci pour tes vidéos !

Très bonne vidéo t'as tout bien expliquer le sujet

C'est toujours bon de s'informer même en tant que fille ! Top ta vidéo

Pignouf 😂😂😂 Pour le coup je suis pas concernée mais j’ai regardé juste pour le plaisir… Après je suis d’accord avec toi, tant pour ça que pour les films, tant que ça reste ponctuel et contrôlé c’est pas un souci. Comme tout quoi.

Incroyable chef, comme d’hab !!

encore une vidéo de qualité

La piniouf et son l’addiction concerne aussi les femmes . Je connais une bonne poignée de filles qui ont cette addiction (plus que vous ne croyez) et donc cette vidéo est super bénéfique pour tout le monde pas que les garçons. Je la trouve d’autant plus intéressante car Naj a un ton super bienveillant envers tout le monde donc ça peut ouvrir les yeux à plusieurs personnes qui ressentent une honte ou bien qui se croient seuls face à ça . Comme d’habitude, bravo Naj 🎉

Félicitations pour les 100k abonnés Naj. Tu l'as amplement mérité ton travail s'est concrétisé tous ceux qui ne croyaient pas en toi sont bien loin maintenant. Bientôt les 1 millions !!!!!

T un bon continue tes vidéos elles sont super

excellente vidéo. d'accord avec tes conclusions. 👋

98,9 !!! Vous abusez les gars il mérite les 100k!! On veut te voir en brassière !! 😭

Je vais me confier à vous tous, je galère à m'abstenir une semaine 😢, mais bon je vais essayer de "progresser" là dessus

super video j'en ai apris continue comme sa

Naj..... J'aime beaucoup tes contenus 👍😎👍

6:30 je me souviens il y a 17 ans je faisais des compétitions de force athlétique et je me souviens que les anciens à l'époque 1 semaine avant les compétitions nous disaient toujours "vous laissez la copine tranquille jusqu'à la compète". Comme quoi à l'époque il y avait pas les sources d'informations qu'on a aujourd'hui mais les anciens savaient déjà tout.

Comme chaque chose dans la vie, vous pouvez plus ou moins tout faire mais avec modération. En tout cas merci pour la clarification, j'ai souvent levé aux yeux au ciel en écoutant les différents influenceurs sur ce sujet. (Je m'abonne j'aime beaucoup ton contenu)

J'aime bien les youtbeurs comme vous , type keke sensei , continue comme ça

Bravo pour tes contenus je viens de m'abonner . La pignouferie n'est jamais finie !!

Je vais écrire une observation très personnelle. Je fais de la boxe Anglaise depuis peu de temps et j'ai noté que la frustration nourrie l'agressivité. Quand je suis plein, chargé... J'ai beaucoup plus d'énergie, de hargne. Freud en parle très bien aussi dans un autre registre que le sport. C'est un exercice pour le mentale aussi, savoir ne pas succomber à ses pulsions.

Je clique sur j'aime et je commente avant même de regarder, juste pour te remercier d'avoir traite le sujet. Merci beaucoup :)

merci pour la sincérité! je m'attendais à une vidéo clickbait pleine de leçons de morale et de propagande mensongères basées sur des fausses études mal interprétées et tu as fait tout le contraire! Grand Bravo

Ce genre de contenu secondaire (Avec celui de la clope aussi par exemple), sont ceux que je préfère.

Super vidéo Naj. Ce qu’il faut savoir dans le taoïsme et autres pratiques ésotériques tantriques, c’est que la finalité n’est pas du tout l’abstinence. Les pratiquants, à travers des méditations purifient leur énergie sexuelle et la redistribue dans l’organisme. Des lors, même s’ils décident d’expulser leur semence, elle ne contient plus de chi ou s’il la conserve elle est alors « stable » et ne cause pas tous les effets secondaires du Nofap : stress, problème d’humeur, etc… Namaste 🙏

très intelligente approche , très bien tourné 👍👍👍

raiieee fan des raiders de LV ? ;) franchement ca fait plaisir qur tu parles de sportifs tel que des légendes de la boxe ou des joueurs de nfl (je confirme aussi que les joueurs sont des sortes de bulles pour se concentrer et n'ont pas l'autorisation de ramener quiconque dans le centre d'entraînement, notamment pendant le covid) en soi, le sujet ne m'intéresse pas trop mais plus sur le fait que tu aies cité des grands noms et montrer quelques séquences. ✊🏽

Je vous adore attention au niveau personnalité 😂😂😂 vous avez de l'humour et j'aime ça votre chaîne est cool continué comme ça 👍

Vous êtes sexy comme... T'allais dire pignouf. Grillé mec 😂 Encore très stylé, toujours super bien écrit et rythmé. Bref encore une Masterclass 💪

Encore une super vidéo, très intéressante même pour nous les femmes, pas de tabou sur ta chaîne ! 🥰

En vrai la vidéo est vraiment bien surtout que parler de se genre de sujet peux aider plusieurs personnes 👍👍

Ce mec est vraiment très intéressant et drôle c'est très rare

enfin qlq qui partage le meme avis que moi sur la distinction entre la pignouf et les films. Merci d'en parler

Non non t'inquiète Naj : la même addition existe aussi chez les femmes. De plus, apprendre à comprendre l'autre est hyper intéressant. En somme : nous ne sommes pas délaissé quand tu parles de pignouf ^^

Le premier mec qui dit un truc qui a du sens sur youtube à ce sujet 👍👍

Pignouf!!!!!!! Super vidéo, j'y avais jamais pensé mais c'est très pertinent comme réflexion

Personnellement, je n'ai pas une vie sexuelle aussi active que je le souhaite, j'ai mis du temps à l'accepter et maintenant je résiste comme je peux pour ne pas retomber dans l'addiction du porno, la branlette excessive, la réalité déformée par certaines images, dopamine qui m'a rendu con ! La seule solution que j'ai trouvé ce problème était de ne pas y penser, du moins sans trop y penser. Mais je me suis également rappelé mque ce genre de pulsion est tout à fait normal mais comme je n'ai.aucune partenaire sexuelle je me retrouve coincée. Je sais ce que vous vous dites : faut draguer des filles ! Oui, je suis en train de sortir de ma zone de confort mais ce n'est pas tous les jours que j'ai l'occasion de le faire puisque je ne suis pas un mec de soirée et je ne vais pas non plus écrire à toutes les filles qui me plaisent sur Instagram. Je voudrais savoir ce que vois en pensez et si vous avez des conseils pour moi je suis preneur! 🔞

Salut ! Perso j'ai fais deux périodes de "no fap" une de 5 mois et l'autre 7 mois. Et je peux t'assurer que c'est impossible de garder son "liquide séminal" pendant tout ce temps. Une fois tout les 10 jours tu vas tout lacher la nuit pendant ton sommeil (et c'est extremement CHIANT).

Pignouf. T simplement une légende que des masterclass t vidéos

Très bonne vidéo :)

Pignouf 😁 tu changes de thème mais tu maîtrises toujours 🙏

grâce a naj je vais devenir enfin un GIGACHAD🗿

Incroyable la vidéo

moi qui le faisait pratiquement pas de base, sa fais plaisir de voir que c'est utile et pour tout les mec qui y sont addicte un conseil pour ne pas y penser dormez plus tot OU bien soyez toujours active dans la vie les kingz!

Bon j'écoute et j'apprends, j faisais les avant bras en pignouf alternatif concentré au poids de corps, vais devoir trouver autre chose, puisqu'on peut plus passer en manuel j vais devoir trouver un kit mains libres!

Bonjour, c'est juste pour rajouter que c'est valable pour les femmes aussi! C'est sûrement moins répandu mais les bienfaits tout ça sont les même !

chapeau pour cette vidéo, continue ce que tu fais c'est top !

Enfin il en parle 🙏

Beh en temps que femme, j'ai trouvé ta vidéo très intéressante ! Comme toutes! J'avoue que Pignouf c'est drôle 🤣 j'ai ris plus d'une fois 🤣🤣

J'ai eu un peu peur quand j'ai lu la miniature, je pratique le nofap et le noporn depuis plus de 3 ans maintenant et c'est toujours une galère d'expliquer ca à des gens qui sont très fermés d'esprit là dessus, (et encore plus quand t'es une femme...). Franchement t'es un des rares hommes qui abordent le sujet de facon rationnelle et pédagogique et ca fait du bien !! EDIT: Pignouf !

BIENTÔT 100K OMG

Tu es un tueur mec. J adore tes vidéos. Pignoufs

C'est vraiment une drôle d'époque 😑 Je n'avais jamais entendu parler de ce type de pratique, encore merci !! C'est très intéressant 🤗😆🌌

C'est pas parce que je suis une fille qu'une vidéo sur la PIGNOUF m'intéresse pas ! Un vrai plaisir que tu augmente le rythme 😊

Chouette vidéo!

Cette petite instru de G-Funk en début de vidéo c'est de la bonne humeur en barre!

Je valide totalement ce que tu dis dans cette vidéo, je me suis mis à la muscu depuis quelques mois et le no fap change énormément de choses au quotidien, étant également joueur de jeux vidéos (sur pc, ce qui requiert une certaine précision et régularité) amateur, je me suis rendu compte que les jours après la pignouf il était impossible pour moi de bien jouer (ce qui provoquait une certaine frustration). Tandis que quand je me pignouf pas je suis beaucoup plus régulier, idem pour la muscu, ma force et mon envie d’aller pousser sont boostés quand je suis clean. Bref, excellente vidéo !

En plus (je n'ai pas encore fini la vidéo) j'avais entendu que se PIGNOUFER réduit les risques de cancer de la prostate (car évacuation de la sauce).

Bientôt les 100k 💪🏼💪🏼💪🏼

soon les 100k, soon la vidéo en brassière :D, GG à toi !

Bien vu d'avoir mis les résultats de l'étude, mais du coup ça veut dire que même dans un rapport de couple si tu le fais plus d'une fois par semaine tu diminue ta testo, ou ça concerne uniquement le fap ?

Mais du coup comment optimiser sa testostérone naturellement ? (Merci, et bravo pour la progression du nombre d'abos)

Je suis dans l'art et je t'assure que même sur le plan inspiration, il y a une nette différence quand je m'abstiens. J'ai l'impression d'être un super héros et j'ai tout le temps des idées.

PIGNOUF 😂 ! Je ne commente jamais. Du moins c’est raaarissime. Je dois seulement reconnaître que depuis que je te suis j’apprécie vraiment le contenu et le savoir que tu partages alors merci. Que la chaîne et tes réseaux grandissent encore !