ASÍ debes ordenar TUS ENTRENAMIENTOS (PARTE 1)💪EL MEJOR SPLIT🏋️ 

Cambios los ejercicios de un dia de push o pull a otro, cierto?

@@santiagokollman3866 Si claro, para darle diferente estimulo, son 4 días de entrenamiento con ejercicios diferentes en cada uno y van haciendo rotación durante la semana push1 pull1 push2 la próxima semana pull2 push1 pull1

A mi parecer este es el estándar para alguien que no es ni será culturista, un atleta híbrido, ágil, fuerte, buen físico y estético

​@@aaroufit Todo depende del enfoque que quieras, puedes perfectamente con una buena programación y una sobrecarga progresiva sacar un físico competitivo con este tipo de rutina. Es más yo he tenido mas resultados con 3 dias que con 4 y 5 por simple adaptación

@@Belgabull opino igual que tu crack, la gente debería abrirse un poco más de mente a este tipo de programación, la vida sería mucho más feliz.

No si ves progreso esta bien.las agujetas no es sintoma de progreso.

Bench press y squats el mismo día 💀

Muchos ejercicios x sesión, te obliga a entrenar con pesos bajos.termina en estancamiento.

Entonces serian 2 dias? Pysh martes y pull viernes?​@@BrianKhan-eh5hb

😂😂😂😂😂😂😂 Uy si claro, pues mi cuerpo me dice que entrene puro tren superior y no haga cardio 😂😂😂

Bajo esa lógica nadie entrenaria porque al cuerpo no le apetece xD

Hdkajsjs

Es aprueba de tontos

Es aprueba de t0n tOs

Haz la Push,pull,legs sin importar el dia que la hagas. Ejemplo: Lunes:push martes:pull tal vez el miércoles no puedes ir entonces jueves Legs-luego repites.. Viernes push, sábado y domingo no vas y el lunes tocaría pull, y así infinitamente.

Según el heavy duty, estas sobre entrenando, 1 serie o set por musculo es suficiente para crear el estímulo de crecimiento natural del cuerpo.

Creo que te pasas con los ejercicios... 4 ejercicios en musculo grande como hombros, pectoral y dorsal... 3 ejercicios en músculos pequeños... Bíceps y tríceps... Para el tren inferior... 3/4 ejercicios para el cuádriceps y 2/3 para el femoral. Soleo y gemelos... 1 de cada. Prueba... Tengo tu misma edad y me va muy bien.

Accurate

Organizar bien la rutina en ves de ir a entrenar al azar >>>>>>>

@@davidaliagagordillo8861 era coña JAJAJAJA

Tengo 53 y me parece una elección de ejercicios muy acertada.

Hermano si no entrenas antebrazo tu agarre se va a la mierda, si no entrenas abductor tus piernas se verán delgadas, y las pantorrillas si por factor genético no creces mucho más sin en cambio tener unas pantorrillas bien entrenadas ayuda mucho en ejercicios que para muchos son demandantes

😂😂😂😂😂

Los abductores ya tienen su entrenamiento en ejercicios de glúteos como patadas laterales XD. Querrás decir aductores que bueno ya recibe mucho estímulo indirecto, pero también necesita mínimo algo de trabajo extra si quieres lucir un tren inferior más rocoso. Unas 3 sets o 6 bastan y ver si te recuperas xd. (Sets duras rir 2-0) Luego los antebrazos sin straps reciben buen estímulo para fuerza y mantenimiento pero si quieres hipertrofia ahí o mejorar la fuerza de agarre un poco más. Unas 6 series o 8. Pero si usas straps pues necesitarás más series directas. Los gemelos pues si te gusta entrenarlos pues requieren más trabajo directo. Al final es subjetivo esto, a mi en lo personal me encanta entrenar esos 3 músculos pero a otros ya sea falta de tiempo o simplemente les chupa un huevo como a ti. Pues realmente no es necesario entrenarlos si tu objetivo no lo requiere. Es cosa de gustos. No entrenaria cuádriceps de no ser porque se ven bonitos grandes. No entrenarla triceps de no ser porque necesito brazos grandes. No entrenarla los gemelos de no ser porque me gusta sentirme completo en cuánto a fuerza.

@@davidaliagagordillo8861 ajjajajajajjajajajajjaja

Colega como se nota que no te gusta el fines a los que le gustan de verdad le gusta entrenarlo todo