ASÍ FORTALECIMOS ESPALDA Y HOMBROS - RUTINA GUIADA 

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RUTINA GUIADA PARA EMPAREJAR TUS GLUTEOS TRISTES:
PARA QUE REFUERCES ANTES DE LA RUTINA TE DEJO EL TALLER INTEGRAL DE COMO HACER REMO INCLINADO
• TÉCNICA DE REMO INCLIN...
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Rutina Escrita:
Calentamiento
A1) Rotaciones con banda de hombro 2 x 12
A2) Vuelo de posteriores con banda 2 x 12
Superset B
B1) Jalón vertical individual (dorsal)
Calentamiento 1 x 10 por mano
Trabajo 3 x 12 por mano
B2) Press de hombro individual (hombro)
Calentamiento 1 x 10 por mano
Trabajo 3 x 12 por mano
Superset C
C1) Jalón diagonal individual (dorsal)
Calentamiento 1 x 10 por mano
Trabajo 3 x 15 por mano
C2) Elevación en V (hombros)
Calentamiento 1 x 10 por mano
Trabajo 3 x 15 por mano
Superset D
D) Remo sentado en máquina
Calentamiento 1 x 10
Trabajo 3 x 12
E) Apertura de posteriores en cable
Calentamiento 1 x 12
Trabajo 3 x 15