No sabes el bien que estás haciendo difundiendo este mensaje y tu experiencia. Vas a ayudar a muchísima gente iniciar una vida más sana y con adherencia en su vida. Qué grande eres, Presi.
@@hectorjesraelrazoalba6532 pues es streamer que esperabas? El cambio fisico lo hace por el y simplemente lo a estado subiendo en youtube para que se inspiren y empiezen a hacerlo si lo desean.
"Yo he tenido entrenador profesional y poder entrenar en mi casa, aun así he fallado mucho" Increíblemente fueron las palabras que mas me llegaron por sinceras y reales Grande Ibai :D
@@zwwx2142 eso es muy desmotivamente para muchos puesto que los haces sentir inutiles, quizas no hoy pero el dia de mañana empiecen a hacer ejercicio, que no lo haga hoy no quiere decir que no quiera, puede no tener tiempo, estar en depresion u algo que le impida hacer ejercicio de forma normal
@@RPflip tienes razón tengo un cuerpo delgado problemas de hígado aún así me mató, desde casa calistenia todos tienen su ritmo hay que entender y inspirar los
Tenemos que meternos en la cabeza que también aunque estemos delgados tenemos que entrenar. No en todos los casos se trata de conseguir un cambio físico, sino de mantener la movilidad y la fuerza, y hasta la salud mental, a lo largo de los años. Como viejuner y con toda la buena voluntad lo digo ☺️ ¡Vamos, Ibai!
Empecé mi cambio físico hace dos meses, he perdido 12 kilos y porfin me siento bien conmigo misma. Todavía me quedan algunos kilos por perder para llegar a mi peso saludable pero es increíble el hecho de que porfin pueda mirarme al espejo sin llorar
Felicidades, a seguir así. Una vez que se consigue perder peso de manera constante por tanto tiempo, se hace mucho más fácil, 12 kilos en dos meses es bastante.
Estas fuerte ahora? Si sigues entrenando duro, te puedes poner fuerte mientras bajas de peso para verte mejor contigo misma, y sabes que es lo suyo? Que me comas el capullo ba dum tss
q no se avergüence de mostrar su progreso ya dice mucho de lo q está consiguiendo. Estoy orgullosa de q no se rinde y todo lo q se propone lo consigue y esto no va a ser menos. Esto le va ir bien tanto por salud física y mental. Ánimos !!!!!
@@mxac2853 El miedo constante a ser juzgado por no mostrar cambios físicos notorios a los ojos de los demás. Eso causa que uno se avergüence. También no faltan los tontitos que van al gym y juzgan a otro por la técnica de ejercicio que hace. Más que ayudar se burlan.
No eres consciente de la positividad, madurez y realidad que plasmas en cada comentario que haces. No solo eres un gran comunicador, eres una persona muy madura y directa. Estos vídeos ayudarán a millones, aunque sea solo un poquito. Eres enorme Ibai, me alegra muchísimo verte contento y motivado.
Será que veremos un Ibai mamado pronto?? 😱 Me da mucho gusto que se tomen esas decisiones por amor a tu cuerpo y a tu salud, y no necesita ser muy pesado, se empieza de a poco y vamos aumentando de a poco, los cambios no son inmediatos se toman su tiempo pero si se llega a la meta que se tenga
bueno mamado lo dudo mucho la verdad, él va de a poco sin apresurarse demasiado y un cambio físico de esa magnitud es dificíl de lograr ya que ibar tiene mucho por hacer (tanto fuerza como cardio), si sigue así estará más flaco y fuerte ara fin de año pero dudo que este mamado al punto de llegar a un 20 o 15% de grasa corporal (a ese punto se notan los abdominales normalmente) :>
Entiendo tu comentario y la exageración, pero déjame decirte que pasar del estado físico actual de Ibai a estar "mamado" al nivel de que se te noten los músculos y no tengas mucha grasa corporal, en un año, es del todo imposible, a no ser que utilices química. Yo creo que con el entrenamiento y la alimentación adecuados sería posible un pocos años, eso sí.
@@SantiagoHidalgo-ow9wb concuerdo, pero si la motivacion y disciplina le duran 3 años, si lo creo posible, ahorita no quiere poncharse, pero quién sabe una vez ya metido
@@ahpdaniel98 y eso que importa? Además tiene un mes entrenando obvio no va a levantar mucho y seguro vendrás tu a decir que levantas el triple como si a alguien le importara 😮💨😮💨
Que mensaje más sano, realista y positivo habéis dado en este video. Me parece perfecto que no os hayáis centrado en contar los kilos que se pierden sino en la fuerza que se gana, en el cambio de ánimo y salud que se ha producido. Por supuesto es un trabajo y un esfuerzo seguir los entrenamientos diarios y la dieta, pero como habéis dicho, de manera equilibrada, se convierte en un habito que te mejora la vida. Gracias por transmitir este mensaje a todos los adolescentes y no tan adolescentes que os ven. Fdo: una profe de EF.
El mensaje es genial, pero si no cumple el propósito, que es lo que parece, todo esto se va al garete, y es una pena, porque falta le hace, y a más mayor se haga, más. Digo esto porque no se le ve cambio ninguno, y eso es síntoma de que no está haciendo cambio alguno.
Que no se vea un cambio físico, de una bajada drástica de peso, no quiere decir que no lo haya. No sería nada saludable que en un mes veamos a un fideo hablando... El cambio está y se ve claramente en la incorporación de nuevos hábitos como ir al gimnasio, cambios en la alimentación y cambios en el estado de ánimo.
@@pauladefran4992 en serio? Has visto que esta exactamente igual que hace 2 meses? Cuando tienes tanto sobrepeso tu índice basal es tan alto que a la mínima que haces cambios en la dieta y ejercicio esa barriga se deshincha mucho. Ah, y te lo dice alguien que ha perdido algo más de 50 kilos, a un ritmo saludable y sin locuras. Al final el tiempo lo dirá, y ojalá me equivoque, pero este chico aún no ha cambiado el chip como toca. Por cierto, ¿has visto uno de sus últimos vídeos comiéndose una hamburguesa? Creo que no.
Dioss, donde más veo yo cambios en Ibai es en su mentalidad. Siempre amable con su proceso, sin prisas, consciente de sus posibilidades, paciente y muy humilde. Lograr vencer el ego y no castigarse por fallar es algo que a muchos en el deporte no solo nos cuesta trabajo evitar sino que también nos dificulta lograr nuestras metas. Que gran ejemplo 🙌🏾🚀
Es dificil tener esa mentalidad y voluntad de comenzar un progreso y de hecho lo hace muy bien, el verdadero reto mental y fisico es en el 4to o 5to mes cuando el progreso es mas lento que al inicio, ahi veremos su verdadera mentalidad....
@@MatiasRodriguez-ru3xq te quedas solo con lo artificial… obvio que tiene las herramientas que otros no tenemos. Pero para cuidarte, mantenerte sano física y mentalmente no necesitas todo lo que has nombrado. En serio crees que se necesita un entrenador y un gym en tu casa para hacer deporte y tener una dieta equilibrada? Un saludo amigo
A un mes te va a parecer que estás mejorando y eso siempre pasa...ahora,cuando estés entre el 4 o 5 mes es donde todos empezamos a dudar...ahí es donde tenés que ponerte fuerte pero no físicamente ahí empieza a jugar la cabeza....a no rendirte y rodearte de personas que te den ese apoyo mental que se necesita...felicitaciones.!!
@@RevJasonx lo que pasa es que perder los primeros kilos es muy fácil, después para perder el resto y ver tu cuerpo moldeado es más complicado, ahí es cuando hay que experimentar rutinas y forma de alimentarse y ver qué da progreso y qué no, en ese momento la mente te juega en contra y hace que pienses que no hay cambios, pero es una cuestión de voluntad y seguir intentandolo, a eso se refiere.
@@evehormaeche Eso es cuando no eres obeso, en 5 meses alguien obeso al nivel de Ibai, no estara delgado. Por lo cual el seguir perdiendo grasa es notable y sencillo todavia
Que buena la mentalidad de que si fallas un día no pasa nada y de tomarse el gym como algo positivo para desestresarse y no como un sufrimiento. Grandes Ibai y Valen💪💪
Dejar de comer bollos, arinas refinas, refrescos y azucar es lo unico que sirve de verdad al 100% para adelgazar haciendo ayuno de 14 horas. El ejercicio sirve para estar mas saludable pero para no estar hecho una morsa hay que cambiar esos abitos y reducir la insulina en sangre. ¿Cuando uno tenga 70 años que va a seguir corriendo todos los dias, comiendo 1500 calorias o en el gimnasio? no se puede mantener esto en el tiempo, por eso mucha gente que deja de hacer deporte vuelve a su peso de antes de hacer deporte en muy poco tiempo.
@@jmcc7916 pues yo no hago ejercicio por malos habitos,pero la gente que si lo hace llega a la vejez con un cuerpo muy funcional, con el que pueden seguir haciendo ejercicio
Estas son las cosas que impactan de manera súper positiva en tus seguidores… no sabes a cuánta gente estás animando a trabajar en su salud corporal y mental… te felicito Ibai!!!🎉
Hola Ibai, probablemente no leas esto pero quería darte las gracias por hacer este tipo de contenido ya que al tener mucha influencia das incentivo a la gente para meterse en este mundillo de realizar actividades físicas para mejorar la salud. Yo al contrario que tú, necesitaba subir de peso ya que pesaba 48 kg midiendo 1.73 a los 15 años de edad, empecé a investigar maneras para subir de peso ya que no tenía acceso a profesionales como nutricionista o un entrenador personal, empecé a realizar ejercicios a cuenta propia y hoy con mis 17 años midiendo 1.80 ya peso 62 kg, me siento mucho mejor conmigo mismo y también siempre que puedo ayudar intento hacerlo, y creo que tú que tienes una gran influencia aporta bastante a incentivar a la gente para mejorar su calidad de vida. Y por supuesto, sigue así luchando y trabajando duro Gigante Noble
Es que se le nota en el rostro, en la mirada como poco a poco va mejorando, ya sea físicamente como tmb su salud mental va de la mano en ese proceso. Estoy feliz y orgullosa por ibai, merece lograr todo lo que tanto merece💋
Me ha alegrado mucho que un gran tío como tú, se esfuerce por conseguir su mejor versión tb en tema físico y de salud! Un abrazo tío y no lo dejes, que dentro de poco lo agradecerás y a largo plazo cuando mires atrás verás como ha mejorado tu vida en muchos aspectos💪🏻😉
A tus seguidores nos da muchísima alegría ver que te sientas mejor ❤️ Que bueno que estas disfrutando este bello proceso, mucho exito Ibai, te amamos y te apoyamos. ❤️ Con todo rey ❤️💪
@@nahuelaraujo2418 no hables tonterías kiddo, cada persona lo consigue en un tiempo determinado. Unos tardarán 1 mes, otros 20 días, otros 3 semanas....10 días dice el jambo xdd
@@anabort4751 solo puedes entender y empatizar con el progreso que ha tenido si vas al gimnasio. No tienes ni idea de lo que significa tirar 60 kg como principiante. Y además que se le nota que Ibai por genética es fuerte
Sabiendo la cantidad de trabajo que tiene y aún así se las arregló para darle caña al entrenamiento como campeón! Me alegra saber que está entusiasmado y con energías para llevar este cambio! Y también envío ánimos a quienes están acompañando a Ibai en este viaje. ALE PA LANTEEEE 💪 Muchas gracias Valen por estar ahí, tener a alguien muy positivo al lado ayuda muchísimo!
Cuando ha acabado el vídeo me ha salido decir solo en voz alta: Que guay. Con admiración y valorando lo que está haciendo Ibai, este contenido y hacerlo público. Mis dieses.
Lo más importante es que tú te sientas cómodo con tu proceso de entrenamiento. No hay nada mejor que levantarse con energía y saber que es por los ejercicios que estás haciendo; y eso te motiva aún más. Grande Ibai
Ibai a los que nos gusta ver los progresos ajenos estamos super felices de ver que quieres cuidarte eso es amor a uno mismo. Felicitaciones 💯CAMPEÓN. Abrazon desde Uruguay
Hola gente, yo empecé mi cambio físico desde el primer video de ibai para eso yo pesaba 99.7kg al dia de hoy estoy pesando 89.2kg. Vamos que esto recién empieza
@@kluibertposeleal6224xd que tiene que ver cada quien sus motivos lo importante es que empiece independiente del motivo no es nada triste que se motive por eso ningún motivo es triste xd
@@crist6782 es importante,por qué si mañana Ibai deja de hacer ejercicio como ya hizo en su momento cuando ya quiso hacer un cambio físico,y este chaval como muchos otros pues harán lo mismo ,no sé si lo vas entendiendo .
Que bacán que mencionen que no solo importa lo que diga la báscula. Lo importante es sentirte bien e ir progresando a nuestro ritmo 🤝. Me encanta este contenido gym-positivo ✨
A lo mejor me llamarán exagerada pero me ha emocionado este vídeo y se me ha saltado la lagrimita. Las personas a las que nos han hecho bullying por nuestro físico, hemos tenido problemas de dismorfia corporal o tca's entendemos muy bien la dificultad de reconciliarse con el movimiento y el deporte. Por desgracia, los gimnasios a veces resultan hostiles. Me encanta que el enfoque de este vídeo no es pesocentrista, habláis de ganar fuerza, movilidad, resistencia y de respetar tus tiempos y a tu cuerpo. Se nota que te has rodeado de un equipazo para que te aconseje y no estás obligado a nada, pero la verdad que al hacerlo así creo que haces mucho bien a quien te vea porque no fomentas obsesiones sino salud a todos los niveles, sobre todo mental.
Ibai, literalmente recien he terminado de ver el video en el que hablas acerca de tu cambio físico y veo que has subido este video. Todos estaremos alli para apoyarte en este camino (yo lo empeze contigo). Puede que llegue antes de lo esperado o que tarde un poco mas, pero como tu lo has dicho al final llegara y nos sentiremos bien con nosotros mismos. Animo y sigue adelante que gracias a ti, muchos hemos comenzado el cambio
Eterno respeto para la gente que quiere mejorar físicamente. Porque está excelente quererse como uno es, pero mejor aún es quererse tanto como para mejorar. Grande Ibai, tú puedes!
Ibai ni si quiera llegó al fallo en estos ejercicios, sigue con la técnica, cuando comience a hacer sobrecargas, se va a notar una fuerza impresionante, sobre todo en sus piernas, realmente está fuerte
@@reyallen3108 Lo corroboro. He visto a Rey Allen siendo acosado por la asociación PETA después de un polémico vídeo dándole a un Toro con la mano abierta. El toro no tuvo ninguna oportunidad.
Que genial que comienzen a difundir lo de mejorar el estado físico, ahora yo estoy llendo por ese camino... no solo es el físico, el ejercicio es muy bueno para mejorar el estado del ánimo.♡
el que lo esté volviendo a intentar es todo un orgullo. Ibai, no te rindas, es un camino para toda la vida, pero una vez le agarras el gusto se vuelve parte inherente de tu vida. Te quiero, Ibai, grandeeee
Igual que yo... antes entrenaba por físico y ello me hizo obsesionarme y bajé mucho a nivel de salud mental, lo dejé y he vuelto ahora para balancear la paz mental. Animo
Yo por ejemplo desde que entreno tengo mucha mejor salud y lo noto. Me da algo de pena que la obesidad no se tome mas en serio, hace algunos años despues de subir uno o dos pisos por las escaleras acababa sudando y con mucho calor, ahora sin problema.
No soy el mayor fan tuyo Ibai pero me gusta mucho de tu contenido y siempre me has parecido una persona muy agradable. Primera vez que te comento un video y es para decirte que sos una persona admirable, solo con ver una que otra cosa tuya uno se da cuenta del corazón que tienes. Te deseo la mejor de las suertes en tu proceso de gimnasio, yo ya llevo más de un año desde que tomé la decisión de ejercitarme no por los músculos ya que igual no me interesa sino por muchas cosas en mi vida que com humano me equivoqué y viví pero me siento alegre y feliz al ver como cada día es una oportunidad para mejorar apesar de cualquier situación que se presenta, hoy día me siento tan feliz. Éxitos y bendiciones, saludos desde Cali colombia. Auronplay te amo
De verdad me alegra mucho por tí, dale con toda hacer ejercicio, o bueno, cualquier deporte es super importante, te desestresa, te hace más feliz de verdad se lo recomiendo a todo el que esté leyendo esto, denle con toda, a superarse a ustedes mismos!
No sé si me estoy flipando o soy muy observador, pero realmente se nota un poco el cambio en cuanto a apariencia también, grande Ibai, a darle duro, que gran vídeo.
@@andreschantre1214 JAJAJAJAJAJAJ los entrenamientos de fuerza son super claves para perder peso, el cardio esta bien porque quemas grasa en el momento y ya esta pero al hacer entrenamientos de fuerza quemas grasa en el momento y el cuerpo utiliza energia para recomponer las fibras destruidas del musculo quemando grasa tambien informate un poco amigo 😘
@@andreschantre1214 ahora estamos con el entrenador master que se sabe toda, anda para otro lado e infórmate un poco más. Dan un bronca porque alfin alguien se propone a lograr sus metas y siempre aparece un pelotudo a hacerse el maestro. Infórmate y después comenta
Orgulloso de este man por la positividad que entrega y buenas vibras, pero el entrenador podría explicarle mejor la realización de ejercicios, ya que las negativas o como el le dice a ibai "control" las hace muy mal y es muy importante que los ejercicios los realice bien y no hacerlos por hacer.
IBAAAAAI QUE GRANDEEE ERES, VAS A SEGUIR LOGRANDO ESTA Y TODAS TUS METAS CAMPEÓN ❤️ Yo ya voy más de un año en el gym, me ha cambiado la vida, me hace sentir mucho más feliz. A pesar de que no siempre tengo la motivación para ir, igual voy y si dejo de ir, no me hago problema, no me desanimo y al día siguiente a darle con todo. No hay problema si dejas de ir incluso una o dos semanas, hay que continuar siempre, dándole más peso, otorgando lo mejor de nosotros, sigue adelante, gigante noble, nunca hay veces limitadas para nada a seguir luchando, tropezando en el camino y cayendo aunque sea de cabeza pero siguiendo. Me encantan la mentalidad que tienes ahora, auguro todo lo mejor para ti
@@blackwolfesp4841 no estoy de acuerdo, él mismo dijo en el vídeo que antes tenía el gimnasio, alomejor no tan adaptado, pero no se bajaba a entrenar, gente q en su casa tiene muchísimos menos recursos y entrena durísimo. Esto no se trata de cuántos recursos tengas, aunque estos te lo hagan más cómodo. Tienes que cambiar el chip y comprometerte contigo mismo, con tu entrenamiento y con tu progreso. El truco de todo esto es: trabajo, constancia, perseverancia y tiempo. Si las cosas se están haciendo bien, los resultados siempre llegan, más tarde o más temprano, en mayor o menor medida, pero siempre llegan.
@@blackwolfesp4841 tampoco hace falta un gimnasio como el de Ibai. Ni siquiera hace falta maquinaria. Hasta puedes usar botellas de agua como pesas, así que no jodas xd
Ibai eres un pt ejemplo increíble! Pesé a las distintas dificultades que la vida te pueda poner tu te pones a tu público al hombro y haces cosas increíbles, que entretienen muchísimo y te mantienes siempre humilde y sincero con tu gente, sin importar el físico tu eres un tipazo y lo sabes! Grande Ibai te amamos!
Hola Ibai, se te ve muy feliz y muy cambiado me alegro mucho Tio estamos orgullosos de ti ya son años y no sos un simple streamer eres nuestro amigo joder.
Me pone muy feliz este video, porque realmente se le ve a Ibai lo bien que lleva el proceso y lo convencido que está. Además, en tan solo 1 mes ya se ven unos cambios enormes, y por más que quede camino por recorrer, eso siempre es lindo. Y por último, me alegro por el mensaje sano que dan sobre el entrenamiento, la alimentación y el lograr que eso se vuelva un hábito que se disfrute, y no algo imposible de conseguir ni idealizado en base a ciertas imágenes y mensajes irrealistas que se ven mucho en otras redes sociales. Genio Ibai, seguí asi!
el alcance que tiene ibai es muy importante y que bueno que contagie estos buenos hábitos a la gente que lo ve, para que balanceen los juegos o entretenimiento, y la salud
QUE GRANDE IBAI LPM! Muchas veces veo videos de este tipo para motivarme a entrenar y cosas así, pero son en un tono casi de mega positivismo que claro, si bien te dan un boost te preguntas: "pero yo no tengo eso, ojalá pudiera ir al gym" etc. En cambio Ibai tiene un mensaje súper comprensivo y empático con las personas a las cuales nos cuesta ser constantes con el entrenamiento.
A 1 mes que lleva ibai, este vídeo me terminó de motivar para ir al gym, dejaré este comentario para responderlo en un año, lograre mis metas y quiero que sirva de ejemplo a cualquier persona que vea este comentario, nos vemos pronto (yo del futuro, lo conseguiste hermano felicidades)......
Dale, jamas te arrepentiras de esa decision. El inicio siempre es lo mas dificil, una vez que te acostumbres a las 2 primeras semanas tu mismo vas a querer ir todos los días
Que buen video ibai! Yo igual hace un mes empece a ir al gym por “flaco desnutrido” y ver estos videos me hacen sentir que no estoy solo en el proceso, aveces un quiere resultados de un día para otro, pero al ver que tu llevas el mismo ritmo, significa que lo estamos haciendo bien. Ojalá que subas un video cada mes para ir viendo tu progreso! Un abrazo Crack!
Muy bien Ibai!! Me alegro mucho de verte tan feliz con el proceso, sigue dándole caña!! Que makina ❤️❤️ un pedazo de abrazo para ti. Eres una persona maravillosa, me encanta tu personalidad y el aura que desprendes me haces reír mucho y me gusta verte tan sonriente y feliz
Qué increíble que documentes tus progresos... Llevo poco más de 1 mes en el gym con el objetivo de ganar masa muscular (mido 1.82 y peso 60 kg, soy bastante delgado) y poco a poco siento que lo estoy logrando. Este tipo de experiencias motivan no solo a los que tienen tu mismo objetivo, sino a los que tienen una meta clara y están decididos a alcanzarla. Gracias Ibai
Grande Ibai!!! Y recuerda siempre la regla del 3,a los 3 días tienes motivación, a las 3 semanas tienes un hábito, a los 3 meses tienes resultados y a los 3 años empiezas a cumplir tus objetivos.
No lo leerás porque hay un montón de comentarios La parte del paseo donde explicáis el proceso es lo que la gente debe entender. Y la 'broma final' me parece muy buena porque aunque te comieras lo que comentas daría igual, ya has entrenado y te has movido ese día. Grande Ibai.
Es inevitable sentirse feliz por Ibai, vamos que todos queremos ver la mejor versión de él, queremos que se sienta bien consigo mismo al final toda esa buena vibra se transmite!
Eres una inspiración total para cualquier persona que este en una situación parecida ala tulla se nota mucho el cambio físico y de mentalidad se te ve muy muy feliz y con ganas de seguir adelante si sigues así en un poco tiempo lograrás tu objetivo
Qué enorme lo que hace ibai, me causa motivación igual. Siento que quizás uno mismo se presiona en hacerlo todo perfecto o ideal. Pero también hay que pensar que hay que disfrutar el proceso y el hábito de estar en el gym.
Me alegro muchísimo de que tengas el ánimo de hacer tus rutinas y estés motivado para seguir progresando, es un esfuerzo enorme para cualquiera y que lo estés haciendo es un cambio para ti y para los que te vemos, porque seguir tu ejemplo en este ámbito es lo más sano para cualquier persona. Muchísimo ánimo :)
Grande Ibai me alegro un montón por él y por todas esas personas que invierten en salud a través del entrenamiento de fuerza, el verdadero elixir de la juventud.
Pero la gente vive de amate como eres. Estaba en sobrepeso y como me iba a amar así, recorría 100 mts y ya estaba muerto hahaha, es duro el cambio pero te sientes cabron cuando lo consigues.
Grande Ibai con lo dificil que se lo toman las personas, e incluso diciendo que no pueden ir o bajar de peso, tu eres el mero ejemplo de ello, pero me das como algo ibai, eres un grande, espero que todo esto, te ayude mucho, fisicamente, mentalmente, y de salud hermano.
desde el 2 de enero he entrenado por las noches todos los días (exceptuando los descansos programados) y es que el saber que Ibai está en búsqueda de una mejora de salud me inspiro a hacerlo yo también, gracias por la inspiración gigante noble
Vamo Ibai, tenes q seguir asi no solo por tu mejora en salud fisica si no por el ejemplo q das q vos sabes q tenes mucha llegada y que te estes exponiendo y dar este tipo proceso estoy seguro q motivara a muchos para mejorar, mas hoy en dia post pandemia q se estila mucho la vida sedentaria! hazlo Ibai... hazlo! 💪
