滝の細やかな水しぶきとマイナスイオンを浴びながら、マインドフルネス瞑想してきました。
涼やか、というには滝は轟音かもしれませんが音涼みになればと思い「音」のお裾分けです。
仕事前や、寝る前に思考や不安でぐるぐるしている時にセンタリングするための集中瞑想にお役立てください。^^
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心と脳のトレーニングと言われるマインドフルネス瞑想は筋トレと同じく「継続」することが大切です。継続により脳科学的にも実証されている様々な効果を実感できます。
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こんにちは。八田幸子(はったさちこ)です。
20歳の頃に本場インドの山奥でヨガ修行をして、
現在は日本声ヨガ(ボイスヨガ)協会で講師を育成したり、
瞑想アプリの企画監修ナレーションをしています。
会社員時代、深夜残業続きの生活から不眠症と鬱に悩まされた時期がありました。同じように苦しんでいる方に誘導瞑想を届けることで、睡眠改善やストレス軽減のお力になれれば嬉しいです。
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#瞑想 #マインドフルネス #ASMR #癒し #集中
24 авг 2024
