Despois que conehci seu canal senti que evolui. Sempre recebo elogios dos professores da academia por executar bem os exercícios que você passa. Hoje mesmo a prof. Chegou perto de mim quando eu tava fazendo glúteo na polia e disse assim: que execução perfeota linda. Me deu parabéns. Obrigada Tay, por compartilhar conosco seus treinos. Grande beijo tudo de bom pra você. Deus te abençoe.
Treino muito bom bem feito e explicado só n consigo fazer igual por conta do meu joelho msm sem peso ele mim dói mais agora n vou ligar pra dor vou botar pra tirar msm
_Legal o vídeo! Poderia da dica de como ter forca nas pernas para fazer a mesa flexora? Motivo: Não consigo completar uma mísera série de 10r eperições! Me ajuda aí, meu!😮_
Também não é assim, gente. Primeiro: vc tem que ver o ajuste da máquina. Se não estiver ajustado para VOCÊ, e se vc não sabe se encaixar nela, de fato ficará mais pesado e desconfortável. Segundo: vc tem que ver a carga. Tá pesado pra vc, diminua e vá aumentando aos poucos. Se já estiver no mínimo, volte para o primeiro passo. Terceiro: ( pode estar em todos os passos) chame o professor para olhar a execução para ele avaliar onde vc está errando. Por último: vc já sabe ajustar a mesa para o seu uso, se encaixa perfeitamente no aparelho, diminuiu a carga, chamou o professor e ele avaliou, aí vc cogita tomar alguma coisa. Nenhum suplemento te dará poderes especiais se você não souber o básico. Ponto final.
hoje meu treino foi um fracasso.... vi esse vídeo varias e varias vezes e quando foi na execução, desastre total.. ja chorei tanto quando cheguei em casa, é um sentimento de fracasso sabe? mas parabéns tay vc explica o que muitos ""profissionais"" que tem na academia não explica
Tay! Mostra quais os produtos e suplementos que você toma. Acho que você já fez um vídeo sobre esse assunto mas não acho de jeito nenhum. Posta aqui o link, 0ir favor! Obrigada❤
@@gfonseca1879 Se for necessário, vc pode tomar, pq realmente são eficazes. Mas caso vc tenha um acompanhamento de profissional e ele não vê necessidade de encaixar, aí blz
Rest pause eu pelo menos acharia melhor fazer a pausa em baixo nao em cima, Pq a tensão embaixo e bem maior que em cima Mas ótimo vídeo como sempre Pra pessoas que querem ingressar nessa área como eu o canal dela e perfeito pra aprender exercícios para mulheres!!!!
@@Shayatube o rest pause é até mais interessante pra naturais, pq não volumiza o treino e ajuda na progressão de carga. Isometria é só perda de tempo se não souber usar no contexto correto, que na esmagadora maioria das vezes é desnecessário
De tempos em tempos a academia tem que trocar o estofado. Peça para eles darem uma olhada. Essas esponjas que servem para proteger os ombros cedem mto rápido devido ao peso utilizado na máquina. Isso é falta de manutenção. Reclame.
Três semanas na academia 😢 e ainda não me adaptei a esse aparelho não consigo baixar muito ainda peso 122 kg só que não dói tanto quanto antes só meu peso peso que não deixa com que eu faça esse agachamento direito
faça sem peso, coloca postura correta com ela fez, empinando a bunda para trás. Eu não consigo fazer agachamento livre/com barra, mas no hack faço muito bem, pq tenho o apoio e menos carga para o lombar.
Não é o peso (não estou dizendo que não influencia). É o fato de ser iniciante. Vc não deixa de ser iniciante em três, quatro ou cinco semanas. Esse tempo é de adaptação, e TODOS nessa fase executam os exercícios de maneira errada, sem muito jeito e sentem dor. Esta vai te acompanhar pra sempre nessa vida de academia kkkkkk... Sempre que trocar o treino e/ou aumentar a carga, não vou te enganar rsrs... Claro que vc não vai fazer estripulias, até pq está começando, mas não veja seu peso como limitador. Ele tem que ser seu gás. Repare que tem um monte de gente dentro do peso "adequado" que faz tudo errado. Rsrs 💪
A musculação é sim boa pra saúde.. porem, nao acho bonito as pernas musculosas .. prefiro as pernas torneadas mais femininas . é minha opinião gente.. porém faço academia .
