Merci pour ton travail et ton objectivité, on arrive à culpabiliser les gens normaux à force de sur vendre comme standard des profils exceptionnels avec des sacrifices et risques énormes.
Félicitations. Enfin quelqu'un qui dit la vérité. Il ne faut pas succomber aux modes qui peuvent être délétères et conduire à se flinguer la santé. Pour moi la pratique du sport, doit permettre d'être en meilleure santé et de se sentir bien dans son corps et dans sa vie." Un esprit sain dans un corps sain" selon l'adage des anciens.
Un bon rappel pour ceux qui comparent la vie a Instagram. L équilibre est important. Une bière entre potes c'est aussi important que se donner sérieusement pour atteindre un objectif de meilleur physique. Soyez souple et au contraire vous y gagnerez, la nature est équilibre.
Salut Romain très bonne vidéo , très bien expliquée . En 2010 je pesais 185 kilos et actuellement en 2023 je suis à 90 kilos , mon métier d'éducateur sportif en école élémentaire , ma routine sportive me permet de brûler des calories Je me situe à 25% de MG et je veux atteindre 15 pour me sentir bien dans mon corps et dans ma tête . Tu ne prononce plus "c'est toi plus fort" à la fin de tes vidéos ce qui était ton identité cela me manque .
Tous à fait d'accord avec toi Romain 😉. Je viens de sortir d'une compétition de bodybuilding naturel et ce depuis toujours, je suis actuellement à 7% et ces symptômes je les connais 👍. Après, il est vrai que je tourne entre 8 et 11% max à l'année. Par contre, j'ai toujours la pêche aux entrainements et une fois dans l'entraînement, je ne peux plus m'arrêter... Merci beaucoup pour tes vidéos Romain 😉💪👌
Merci beaucoup pour votre honnêteté. Nous ne sommes pas tous égaux à ce niveau là, la génétique est un facteur déterminant, certains sont secs naturellement et d'autres (comme moi) qui ne le seront jamais. Il suffit de regarder autour de soi : en salle de sport ou encore les travailleurs manuels (BTP ou autres) qui sont souvent forts mais pas minces. Les régimes poussés et répétés ne sont pas tenables à long terme et surtout fonctionnent de moins en moins! C'est surtout un business malhonnête et dangereux!
Pourquoi est ce que les obstinés de la diète calorique mangent toujours dans des tupperwares en plastique ? Les assiettes en terre cuite ou autres rigides feraient elles prendre du gras ?
Je partage ton analyse. Je pratique la musculation et les sports de combat depuis 17 ans. J'ai la chance d'avoir un très joli physique. Cependant, je cuisine beaucoup et bien. Je cherche le goût en plus du petit déj turc que je prenais quotidiennement (oeufs fromage thé pain) et forcément cela de voit sur le ventre. J'ai récemment réduit les calories et deux semaines plus tard, ma musculature était encore plus belle. Au bout de deux semaines je régime contrôlé, j'ai pété les plombs car non seulement j'avais l'impression d'être un de es bouffons des salles de muscu qui ne vivent plus juste pour avoir des abdos, de l'autre côté, j'avais l'impression d'être un programme et plus un être humain. S'en suit ensuite la fatigue, la mauvaise humeur, difficulté de dormir etc... Il faut savoir se faire plaisir pour remercier le corps et l'esprit des efforts que l'on fournit à la salle de sport, dans notre assiette.
L'essentiel est d être régulier dans les séances de sport et de mangé équilibré. Ne pas se soucié du reste et surtout pas regarder et écouter tout les guignols sur internet qui ne vive que pour leur physique . Un physique qui après leur avoir pourri la vie finira également par pourrir lui-même
L'erreur comme le dis jamo cest de faire des "sèches" chaque annee (surtout les debutants). Une prise de masse doit ce realiser sur plusieurs annees et cette prise de masse doit ce faire "proprement (abdo encore visible). Chaque individu est different donc il ne faut pas generaliser. Patience, intelligence et une diete prise de masse de qualite ;)
Je suis d'accord avec le msg de la vidéo mais je pense que la fourchette est bien plus large que ça, Pas mal de gens peuvent être à 8-9% sans dopage et sans problème de santé.
Très bon sujet Rom1💪, effectivement, mieux vaut être un peu moins sec et efficace au quotidien, à chacun oui de trouver le juste milieu pour avoir le énergie et se faire plaisir 😉Merci à toi 🙏on est là !! ✊
Super video et je me sens concerné, je dois être a 14-15% de body fat, bonne définition au niveau des bras pec epaule sans être archi tracé, mais toujours du gras aux abdos dû à la génétique. J’ai essayé de faire une seche, je commencais a voir mes abdos et tout mais à côté de ca j’avais perdu partout, pec bras epaules jambes puis j’ai décidé de reprendre pour arriver a un entre deux assez esthétique pour pas ruiner ma qualité de vie. Rien ne vaut votre santé mentale
Je pense qu’il aurait été plus judicieux de mettre la difficulté en ordonné et le taux en absisse a 2:00 C’est souvent ça qu’on entends par « une croissance exponentielle »
Honnêtement moi je cherche à entretenir mon corps en.bonne santé et pas à l'exhiber.c'est ouf de voir des gens qui risquent leurs vies pour juste "le prêtre "
Hello Rom’s ! Super vidéo, merci beaucoup de parler de ce sujet car je suis clairement dans le cas évoqué, aucune libido qui s’explique sûrement par mon déficit calorique prolongé sur plusieurs mois, bien que je suis à 1g/kg de Lipides, aucune envie c’est assez gênant.. Je suis très low en carb, diet céto ou bien 100g/j 2x par semaine.. Comment y remédier sans foutre en l’air mon physique ? Je suis clairement devenu aliéné et ne supporte plus mon corps lorsque je suis gonflé de par les glucides qui gonflent mon visage j’ai l’impression.. L’absence de glucides influence la libido ? Merci beaucoup, t’es mon seul espoir car je vois personne qui n’en parle, j’aimerais vraiment relancer ma libido sans entraver mon physique..
Elle tombe à point-nommé ta vidéo. L'été arrive, et évidemment, j'avais commencé à manger de la salade le soir, et le dimanche, c'était 1/2 petit gâteau que je m'autorisais! 10% ou ma libido? Ma libido gagne haut-la-main!
Moi c'est tout l'inverse je suis a 8% et j'ai de l'énergie a revendre et j'ai tout le temps envie de faire l'amour et mes performance en terme de force et d'endurance n'ont jamais été aussi bonne elles sont bien meilleure que quand j'étais à 13%, ma vie est un pur bonheur 😊
@@legueux3144 je m'en doutais un peu que tu connaissais beaucoup de mytho contrairement à moi ! Comme on dit qui se ressemblent s'assemblent n'est ce pas Monsieur le gueux mytho en chef ! 🤣🤣🤣
hum hum toute la vie est faite de compromis personnellement je ne conçois pas un été sans sèche je passe de 15/20% à 12% environ évidemment ma dernière sèche sérieuse était en 2017 je ne ferai jamais mieux j'ai 65 ans 😉
Je ne suis pas d'accord avec pas mal de choses que tu avances dans cette vidéo. Encore une fois tout est question d'équilibre et de balance calorique. Je suis aujourd'hui à 10.5% de Bodyfat et pas plus tard que hier j'ai bu une bière avec des potes. Ce week-end je profites d'aller au restaurant avec ma compagne. Il est tout à fait possible d'atteindre un pourcentage faible de masse grasse tout en gardant une vie sociale. A condition de s'y prendre de la bonne manière. Alors certes il faut avoir une bonne discipline et trouver le processus qui te correspond personnellement. Le chemin pour arriver à cela n'est pas quelquechose de simple, mais la difficulté d'épreuves comme celles-ci aide à forger un mental solide et une discipline à rue d'épreuve. Ces compétences pouvant derrière être transférées dans d'autres domaines comme le travail notamment, et mener selon moi vers le succès. Merci tout de même pour ta vidéo et ton feedback personnel sur ce sujet.
Merci pour cette vidéo. La dysmorphophobie est devenue aussi un phénomène délétère... J'ai vu une vidéo où on voit trois nana devant une photo de CBUM (pas en train de poser, mais juste debout normalement) dire qu'il a un "dad bod"... la vision d'un corps musclé et en forme est complètement déformée. En tout cas très bonne vidéo encore ! Cheers
Lucas Gouiffes (quasi 100 M d'abonnés); avait fait une vidéo sur les effets de la séche extrême et son impact sur la libido. Il s'étais même excusé platement face cam auprès de ses ex. Y a certains YTubeur qui ont du cran ; mais effectivement ils sont assez rares.
Alors pour ma part, j'ai quand même envie d'arriver à moins de 11% de graisse, pour la simple et bonne raison que je ne suis pas beau, je n'ai aucun succès avec les femmes malgré mes efforts. Avoir un beau physique et des abdos m'aideront à avoir la fit girl dont je ne peux que rêver actuellement et qui acceptera que je sois diabétique et dysautonomique cardiaque. Car certes ce sont des maladies difficile que je ne peux imposer à ma partenaire, mais avec un beau physique, peut-être accepteront elles d'essayer l'expérience malgré les inconvénients.
J'ai déjà atteint le 10% sans me rendre compte que mon niveau de gras descendait, ça n'était même pas mon objectif mais à ce moment là de ma vie je travaillais dans la construction dans des conditions affreuses. Je faisais des fondations dans des trous où il pouvait faire parfois 50°, je ne mangeait pas beaucoup par manque de temps. Après la job le lundi j'allais au gym 2h, le lendemain j'allais courir après la job 25km durant 2h, je faisais ça trois fois semaine 7 jours de job parfois. 3 jours de gym 2h chaque fois, 3 jours de cours à 25km 2h chaque fois aussi, je me suis brûlé en plus je voulais essayer d'être végétarien je me suis rendu compte que j'avais séché je trouvais ça bien mais j'ai commencé à faire de l'insomnie que j'ai réglé 5ans plus tard. Je me suis blessé au dos 9 vertèbres, 10 côtes, l'omoplate droite et le bassin tout était déplacé. Pendant deux ans j'avais de la misère à bouger, je me suis rétabli finalement au bout de 5ans tout était réglé. J'ai énormément appris entre temps et aujourd'hui je fais bien plus attention et surtout je regarde de ne pas trop descendre dans ma masse graisseuse. Je ne suis pas gras de base peut être 15 17%, ça joue pas mal toujours la dedans des fois je dois tomber à 14%. Je m'entraîne beaucoup et je suis très actif donc je mange toujours maintenant, j'ai toujours des collations sur moi et je ne me prive de rien fuck les diète je ne touche pas à ça. ahah
12% 14% max c est très bien. Visuellement c est ok, nu ou habillé ça rend bien, assez de force pour pousser, c est bon pour la forme general, humeur, hormones, libido etc ... quand on est dans ces eaux la, les feux sont au vert.
Sans jamais avoir été à la salle , je fais 10% de masse grasse. Mais vue mon père, je pense que c'est génétique car je ne fais aucun régime. En revanche je fais de l'athlétisme.
Merci pour ces bons conseils, je m'abonne. Il est évident que pour le quidam moins que moyen comme moi, être bien dans sa peau, en forme et solide sur ses deux jambes reste bien plus important que de vouloir faire le kake avec mes abdos, devant qui d'ailleurs? :)
Merci beaucoup, Merci pour tout. Je voulais tellement avoir des abdos apparents avec la bouffe africaine c'est impossible. Je vais me contenter de mon ventre plat et bien remplir mon T-shirt.
Perso rien à foutre, je fais du sport et de la muscu en complément pour me sentir bien. Se mettre mal pour atteindre des objectifs comme ça me parait totalement en contradiction avec le principe de faire des activités sportives pour le plaisir.
Je pense être un cas a part, je suis a 8% de masse grasse ( selon une balance podometrique, elle ne compte que le bas du corps et pas le haut donc on va arrondir a 10%) et quoi que je fasses j'ai jamais été gras même lorsque je ne pratiquait aucune activité physique et bouffait toutes les merde qui passe, je suis très fin de base et je reste donc au alentour des 10% toute l'année sans vraiment d'effort pour ça, a contrario prendre du poids et assez difficile pour moi je dois manger plus qu'a ma faim et c'est pas franchement agréables tout ça pour dire chacun est comme il est et doit progresser dans un sens ou dans l'autre parfois contraire les un des autres
L'éléphant au milieu de la pièce des l'instagrammeurs : stéroïdes pour les plus acharnés, clenbuterol pour d'autres moins aventureux... Même si la génétique entre aussi en compte...
Exactement, on a la force d'une femme quand on est ultra sec, et psychologiquement, je me sens comme un mannequin rachitique. Je dis pas que c'est jamais bon, de faire des jeunes et de se sentir faible de temps à autre pour "se défoncer" mais autrement, je confirme que tu n'as pas de vie si tu ne mange pas un minimum normalement.
Heu, non, 10%, ça ne demande pas beaucoup d'effort, tu peux même tricher de temps en temps...mais ça ne te donne pas un aspect visuel de ouf...Perso, je suis constant à 8%. Si tu veux un aspect découpé, il faut atteindre les 4%, et ça...c'est autre chose...Uniquement pour les bodybuilders pro ou ceux qui passent leur vie sur des clichés insta...Pas oublier aussi que de nos jours, il est très facile de truquer les photos ET les vidéos. Concernant l'état misérable: quand tu es habillé, on dirait un kéké, quand t'es en torse nu, t'en fous plein la g....C'est ça la sèche...
Mais moi de base je voulais sec , je suis arrivé en 2 mois à 10pourcent puis après la reprise du travail physique , je tombes sans faire exprès dans les 8 pourcents avec 3 séances pdc avec anneau , avec une bonne diet prise de masse 3k . là je suis à en diet maintenance avec 250g de glucide par repas , 150 g de prot limpide aussi , pourtant j'ai pas les abdos ressortis comme tu le mentionnes, effectivement au début vous ressentez une fatigue chronique dès que vous arrivez à ce pourcentage mais une fois habitué (j'ai réduit mes séances car de base j'étais a 5 6 séances) j'avais pasmal d'énergie
C’est une réalité , moi je suis descendu à 10 % et crois moi j’étais fatigué et perte de libido , donc dur pour ma copine Bref une horreur de coup je suis remonté un peu
Perso au plus haut de mes perf j'ai atteint 13% maintenant je suis a 33% donc osef je préfère avoir plus de force et avoir une petite couche de graisse qu'être squelettique et me taper des douleurs h24 😁
@@legueux3144 oui enfin ils doivent avoir des charges d'entrainement aussi colossales et où ils doivent avoir bcp d'énergie. Leurs but cest avant tout la perf
Mais j’étais maigre auparavant et je faisais de l’endurance et j’ai envie de te dire que ça doit être génétique ou l’habitude quand tu es maigre avec peu de gras depuis longtemps avoir un bodyfat bas n’est pas très dérangeant
Ya un truc qui me chiffonne perso, c'est qu'il y a 1 an encore je pesais pas loin de 99 kilos, et cette année j'en pèse 80, j'ai suis descendu à 83 en 2022 et depuis je continue ma descente et à me stabiliser. Par contre ce que je trouve aberrant c'est que d'après ma balance, j'aurais actuellement encore 22% de MG dans le corps...ça sous entendrait que mn poids réel serait de 64 ou 65 kilos en faisant la soustraction ? Pour 1, 85m ? Ca sous entend que je devrais encore augmenter ma masse musculaire, j'y travaille mais je suis toujours surpris de savoir que 10% de MG ça représenterait 8 kilos et avoir 8 kils de gras sans que ça se voit, chapeau...
Et oui je le dis et c'est réel actuellement je suis à 7% en naturel et je dis bien naturel sans le moindre produit et je suis fatigué et oui j'ai okus envie de voir de meuf je reste focus et 3 h apres mon réveil j'ai envie de dormir au boulot
Moi c'est tout l'inverse je suis a 8% et j'ai de l'énergie a revendre et j'ai tout le temps envie de faire l'amour et mes performance en terme de force et d'endurance n'ont jamais été aussi bonne elles sont bien meilleure que quand j'étais à 13%, ma vie est un pur bonheur 😊
Oui c'est ce que je pense aussi, si tu fais un régime drastique tu sera en carence de vitamines et minéraux et c'est ce qui provoque la fatigue, le manque de désir et la somnolence, je te conseille de prendre des compléments alimentaires comme la whey protéine, multi-vitamines, ZMA, Omega 3 et de faire moins de cardio et plus de musculation
Tu n'as pas vraiment le choix, Quand on fait beaucoup de sport on a plus de besoins beaucoup plus en fonction de l'intensité et de la fréquence des séances qu'une personne sédentaire !!! Donc soit tu arrêtes le sport et le régime soit tu prends des compléments alimentaires pour subvenir à tes besoins mais tu ne peux pas faire les deux enfin si tu peux mais tu vas mourir a cause de carences alimentaires et insuffisance cardiaque ! Donc c'est toi qui voit !!!!
Bon... il y a un youtuber devenue coach et vendeur de produit fitness qui pretend etre à 7% ou moins (le dinosaure) 2:28 et meme que sa testo pète le score, sans pour autant se prendre la tete sur la diète Le truc c'est que sur RU-vid et peut trouver tout et son contraire 🤨
Les gens disent naninanana je préfère vivre ça va tu vis en moyenne 75 ans faites pas chier les gens à faire cela sur 1 an si ils sont motivés c'est qu'ils sont au dessus des autres mentalement 💪💪
Tracé avec un life style non subi mais choisi c'est le best perso. Brocoli, patate douce et poulet je préfère ça à frites et plats à la crème, n'importe quel jour de l'année pe. A chacun de voir mais dire que c'est gacher sa vie en l'air de se maintenir à 10% c'est pas forcément vrai. Apres, aller dessous encore c'est autre chose et hormis prepa je vois pas l'intérêt
