Au cœur de ma préparation : Morning routine, INDISPENSABLE !

Подписаться 209 тыс.

Просмотров 66 тыс.

50% 1

Dans cette vidéo, je vous présente ma morning route, une routine indispensable dans ma préparation. Après plus de 2 mois et demi de diète, d'entrainement d'intense avec peu de calories, la fatigue s'installe progressivement dans mon quotidien, ma motivation et mon mental reste inébranlable.
⬇ Ouvre pour en voir plus, tu ne seras pas déçu ;)
➖➖➖➖➖➖➖
Pour toutes demandes de coaching :
www.stephanema...
Mon code promo chez mon sponsor Prozis : STEPHANE 10
www.prozis.com...
➖➖➖➖➖➖➖
N’hésitez pas à liker, partager et vous abonner pour ne rater aucune vidéo.
➖➖➖➖➖➖➖
Suis-moi sur instagram et facebook pour ne rater aucune de mes stories et être au courant de mes dernières actus !
📲 Instagram : / stephane.nfc
📲 Facebook : / stephane.nfc

Опубликовано:

16 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 171

@Albatrixx 5 месяцев назад

Dès les premières secondes on ressent le professionnalisme. Merci de mettre en lumière le sport du haut niveau ! Ça donne vraiment envie de te voir réussir

@claude57jr96 5 месяцев назад

J'apprécie beaucoup ton contenu et notamment un point précis : le calme que tu apportes par la justesse de ta diction, tout ce que tu dis est clair, précis, si tu utilises des mots de ""jargon"" propre à la musculation, tu explique ce que ca veut dire, autant te dire que pour une personne qui n'y connais quasi-rien comme moi, c'est très appréciable... Un grand merci à toi pour tout ce partage ^^

@LyonFans1950 5 месяцев назад

Merci de ta transparence ! Tu es l'espoir du bodybuilding français !

@valkaz6642 5 месяцев назад

Le sourire sur mon visage quand la notification de ta vidéo apparaît à l’écran 🫣

@antwanlbr 5 месяцев назад

Tu as l’air complètement explosé Stéphane, courage à toi pour ta prépa.

@StephaneMatala 5 месяцев назад

C'est bon signe, si j'étais "en forme" cela signifierait que la préparation n'est pas bonne :)

@sandrab9078 5 месяцев назад

@@StephaneMatala Bisous et force à toi

@mikailsahin5684 5 месяцев назад

Fais attention à toi. Je connais 2 anciens amis qui étaient coachés par Patrick Tuor. Ils prenaient de l'insuline et c'est très dangereux si mal géré. Bonne préparation Stefan 💪💪

@maximemax7312 5 месяцев назад

Ce que j'aime sur ta chaîne ! bcp d'infos de qualités en moins de 15-20 min !

@snobilarkso9323 5 месяцев назад

à chacune de ses vidéos que je regarde il me fascine de plus en plus

@piericsamaire7513 5 месяцев назад

Pour le café si tu deviens un consommateur plus fréquent le mieux ça reste une machine à moudre les grains , une bonne de longhi! Bonne continuation dans toute cette belle préparation

@Marwan-yo9dj 5 месяцев назад

Salut Stephane, si jamais petit conseil pour la glycémie, je te conseille d’essuyer la première goutte de sang, et de mettre dans l’appareil la deuxième qui apparaît afin d’éviter de fausser les résultats. C’est ce qui se fait en pratique dans les lieux de soins. Courage pour ta préparation !

@bertrandfouresse238 5 месяцев назад

On le fait surtout pour essuyer l’alcool qui a précédemment servi à désinfecter la zone mais j’ai l’impression que Stéphane n’en utilise pas donc a priori pas de résultats faussés.

@Marwan-yo9dj 5 месяцев назад

@@bertrandfouresse238 merci pour les précisions !

@maxenc02 4 месяца назад

Le gel hydroalcoolique fausse les résultats donc il est préconisé de se laver les mains à l’eau savonneuse et là pas besoin d’attendre la deuxième goutte

@Dimitri_gdr 5 месяцев назад

Let's go Stéphane ! 🔥 J'apprécie beaucoup ton professionnalisme

@mr_chausson7585 5 месяцев назад

Courage à vous Stéphane pour la suite !!

@timwongchiman9993 5 месяцев назад

Courage Stephane pour préparation je suis avec toi

@theo-iw1to 5 месяцев назад

Toujours autant agréable à regarder j'espère que ta côte va vite guérir plein de force pour la suite ❤

@psyann79 5 месяцев назад

Bonjour Stéphane, idéalement il ne faut pas piquer le pouce et l'index pour vérifier la glycémie, les piqûres répétées peuvent générer une diminution de la sensibilité des extrémités des doigts au fil du temps.

@Dimitri_gdr 5 месяцев назад

Il faut piquer où alors ?

@maximeguzzi5108 5 месяцев назад

Il faut éviter les doigt de la "pince" ceux qui te permettent de saisir des objets au quotidien: pouce majeur et index On pique l'annulaire ou l'auriculaire (les 2 derniers) Pourquoi ? Car à long terme les piqûres répétés sur les doigts entraîne grosso modo des pertes de sensibilités et d'autres petites lésion qu'il faudrait plutôt laisser aux doigt qui nous servent le moins dans la vie Tchuss merci mon pharmacien qui m'avait expliquer ça une fois

@bertrandfouresse238 5 месяцев назад

On peut aussi piquer le flan du doigt c’est plus simple pour obtenir du sang

@Rubenbeckmann 5 месяцев назад

@@Dimitri_gdrle zgeg

@Dimitri_gdr 5 месяцев назад

@@Rubenbeckmann merci pour l'info ! Ça me paraissait plus logique

@KrisRaoh 5 месяцев назад

J'suis en sèche aussi , j'aime regarder d'autres mecs fatigués pour me motiver qu'on est pas seul 🥹

@jvchapuis 5 месяцев назад

Aller courage Stephane !!!! T'es une machine de guerre !!

@joris3290 5 месяцев назад

Tu allies muscles et intelligence cela fais extrêmement plaisir,bravo à toi.

@MrClem6817 5 месяцев назад

J’ai commencé la glutamine depuis que tu en as parlé, incroyable je n’ai plus aucun gaz ect, merci Steph

@amedeomargiotta1442 5 месяцев назад

Soutien soutien et soutien ! 🙏 ce genre de contenu mérite énormément plus de visibilité 👌

@DiegoRodriguez-jd3sz 5 месяцев назад

Cool la vidéo merci Stéphane et bravo pour ton travail encore une fois

@drick6480 5 месяцев назад

Arf... Je reste sur ma faim j'étais à fond dedans ça a coupé comme ça 😢 merci encore Stèphane.

@iboubramso 5 месяцев назад

Grave pareil, j'étais surpris que ça finisse comme ça

@gravissimetv6878 4 месяца назад

Stéphane est un jeune homme très intelligent et pertinent.

@Audrey_Serber 5 месяцев назад

Mon dieu un grand comme toi la petite aiguille la te fait peur ! Tes le meilleur quand meme !

@nobody8183 5 месяцев назад

Pour ton information Stéphane, tous les cafés machines font ce que les Italiens appellent : La Créma C'est la mousse qui se forme sur le café dans la tasse que tous les amateurs raffolent. Le problème c'est que cette Créma, c'est de l'huile qui est très très malsaine pour les artères et provoque sur le long terme des infarctus. En consommant le café avec des machines qui produisent cette huile sur le café, c'est détruire tous les biens faits du café. A la place d'avoir un ingrédient excellent pour la santé, nous nous retrouvons avec une bombe néfaste pour les artères. La seule manière d'avoir les bienfaits du café c'est de le filtrer manuellement ou avec la Mocca(cafetière italienne), ou soluble.

@alicebless444 5 месяцев назад

Bonjour,les dosette souple aussi?

@nicolasb.2706 5 месяцев назад

Total soutien ! Pouce bleu et référencement 💪👍💪

@zyzzsupreme1394 5 месяцев назад

J’aime tellement tes vidéos Stéphane 🤩🤩

@micka5256 4 месяца назад

Salut, Stéphane, je suis diabétique et il faut éviter de faire la glycémie sur l’index. 0,67 il s’agit quand même d’une légère hypoglycémie. En tout cas merci pour t’es vidéos toujours un plaisir de voir t’es routines etc…. Force à toi tu vas nous prendre cette année !!

@sandrab9078 5 месяцев назад

Le café je découvre aussi depuis deux années, force a toi, bisous 😘

@Pm4496 5 месяцев назад

Salut Stéphane je me permet de te donner un petit conseil au niveau de la glycémie. Pour la piqûre il vaut mieux privilégier l'annulaire ( car avec la répétition des piqûres tu peux perdre ta sensibilité sur les doigts préhenseurs) bon courage pour ta prépa ! 🙌🏽

@wawawayipiyo809 5 месяцев назад

BRAVO à Toi Stéphane !

@hard.coreeverywhere 5 месяцев назад

Courage Stéphane

@MathChv 5 месяцев назад

Sympa cette vidéo Stéphane! Ton professionnalisme est exemplaire : on ressent ton implication et ta volonté de toujours faire les choses parfaitement 😉 Tu parles bcp de la glutamine dans tes dernières vidéos pour la digestion : dans quelle mesure elle aide? Elle accélère la vidange gastrique (digestion plus rapide au niveau de l’estomac)?

@zouhirblm5775 5 месяцев назад

Merci pour tes vidéos de qualités ! Continues comme ça !

@AA_AA_A 4 месяца назад

Courage Stéphane !

@AnnesoNOC 5 месяцев назад

Je travaille dans le café et je peux te dire que le meilleur café c'est celui qui en grain à moudre au percolateur, je te conseille le café qui vient du Kenya c'est l'un des meilleurs et c'est très bon quand tu as des migraines.😊

@kelbaznouba695 3 месяца назад

Good job champ......our greetings from Algeria 🇩🇿

@antoinekay7643 5 месяцев назад

Mdrr le chat derrière mort pour la France 😂 prend soin de tes amis poilus et de toi Stéphane bonne préparation tu a tout notre soutient mental 🧘🙏

@dorianoss8178 5 месяцев назад

Pour la glycémie quelque fois ça va mais si tu le fais régulièrement il est déconseiller de le faire sur le pouce ou l’index 😊

@totobibi73 5 месяцев назад

Salut stephane, top la vidéo. Pour ta nespresso je te conseille le venezia qui est un robusta qui réveille les morts, les autres sont des arabica pas moins fort en goût mais tu cherches le côté boost alors prends le venezia

@valentinbouvie7940 5 месяцев назад

Salut Stéphane, super vidéo cependant je suis infirmier et je te conseille pour la glycémie de ne pas piquer sur l’index car ça peut entraîner une perte de sensibilité. Je te conseil de le faire sur l’annulaire

@legamer. 5 месяцев назад

Se piquer les doigts tout les jours force à toi 😂

@baudouinpierre7075 5 месяцев назад

Salut Stéphane Tout d'abord félicitations pour ton physique olympien Tu as un sérieux et une rigueur que peux d'Homme ont sur terre Un petit conseil évite la glycémie sur la pince pouce/index ce sont les 2 doigts que tu utilises le plus et c'est ce que l'on recommande aux personnes diabétiques pour éviter de leur flinguer leur sensibilité Force et honneur champion

@Dimitri_gdr 5 месяцев назад

Où faut il se piquer ?

@baudouinpierre7075 5 месяцев назад

@@Dimitri_gdr il est préférable de piquer les 3 autres doigts de chaque mains sur les côtés de la dernière phalange et non sur la pulpe du doigt

@ScelliniRaphaël 5 месяцев назад

Je te comprends pour la glycémie, je m'y reprends a plusieurs reprises à chaque fois 😅😅😅😅 moi a 90 en règle général. PS : sans vouloir être indiscret, quels sont les tarifs de ton coach ? Merci 😉

@toanfly5532 5 месяцев назад

Let's goooo le référencement 🔥💪

@ezdifypiano3523 5 месяцев назад

Est ce que tu peux nous dire pourquoi tu as des séances où tu fais du uniquement deadlift ( si c'est uniquement), dans quel but concrètement ?

@theotime5269 5 месяцев назад

Merci GOAT

@florianv69 5 месяцев назад

Incroyable

@fizoom1 5 месяцев назад

Nespresso c’est très cher pour ce que c’est. Ça reste nestlé donc argent avant tout. Il y a bien d’autres options moins onéreuses avec une meilleure qualité de café. Une machine qui mout les graines afin de choisir son type de café, sa torréfaction, et café moulu au dernier moment préserve les arômes.

@cherifguermi3698 5 месяцев назад

Quel modele de machine tu conseilles stp

@zakariaez1792 5 месяцев назад

Salut Stephane, on ne prend jamais la glycémie sur l’index et le pouce car ça fait très mal (forte terminaison nerveuse)!!!!! Il faudrait faire dans les 3derniers doigt

@NicolasJeremie 5 месяцев назад

Est-ce que la video est entière ? Il n’y a pas de conclusion comme d’habitude.

@aimensamis1062 4 месяца назад

Salut Stephane, Quand tu prends ta glycémie. Tu ne devrais pas te piquer l’index et le pouce. En général les doigts à piquer sont les autres. Et changer les doigts régulièrement pour préserver la sensibilité des doigts.

@hisy68 5 месяцев назад

merci pour cette vidéo

@davidguertin3232 5 месяцев назад

Bonsoir Stéphane, Quelle est la référence de ton tapis de marche ? Sinon super vidéo

@BRICOMOTENZO 5 месяцев назад

superbe video comme d'hab

@poinsotthomas605 5 месяцев назад

Bjr stephane , petit conseil , evite de prendre tes bandelettes sans gant ou au moins avec un sopalin , ton corps secrete donc tu peuc fausser tes resultats , bon courage champ

@cyrilboiron6016 5 месяцев назад

Je trouve ça intéressant d'utiliser des dispositifs médicaux pour contrôler tes constantes, mais que fais-tu en cas d'anomalies ? C'est ça qui est intéressant 😉 En cas d'hypoglycémie / hypotension ? Et en cas d'hyper ?

@gT-gi5nr 5 месяцев назад

Damn un Dieu grecque!!!! Lourd

@Fusahiro238 5 месяцев назад

steph pour le café les capsule c'est pas top niveaux planete etc essaye plus tard la cafiere italienne avec des grain moulu je les prend chez quelqu'un déja moulu avec une grosse varieté

@lecrabe7164 5 месяцев назад

La pulpe de l’index et du pouce sont celles que l’on utilise le plus. Fais tes glycémies sur les 3 derniers doigts plutôt, ça t’embêtera moins 😉

@Niko58000 5 месяцев назад

Bonsoir le ebook aura un programme pour le home gym ?

@zpza8666 5 месяцев назад

Avec cette marque, c'est sûr que tu es en catégorie débutant 😂 Il te faut du cafe en grain de torrefaction artisanal (il y en a 800 en france) et une machine avec broyeur, c'est la base pour bien démarrer. Ce sera bien meilleur et moins cher. L'aluminium est une des industrie le plus polluantes...

@filipelopes99 5 месяцев назад

Are you planning on making videos in english in the future

@saluttoi5282 5 месяцев назад

C’est quoi cette fin de vidéo ?

@ToTo-nt2wv 5 месяцев назад

Prend des peptides de collagène en complément si tu ne le fais pas déjà, ça t’aidera à réparer ta côte jeune Stéphane

@ezeeze1643 5 месяцев назад

je trouve que la camera bouge trop au debut mais courage -sur ecran pc )

@FOUDESSENCE93 5 месяцев назад

Faut stabiliser la caméra les gas! Ça fou la gerbe tout le début de la vidéo!!!! Sur une grande télé c'est infect à regarder

@VHG_ 16 дней назад

Tu recommandes quelle marque pour la glutamine

@Eric-qk9vv 5 месяцев назад

Salut Stéphane, tu pourras nous donner tes dates et lieux de tes futures compétitions ?

@imhassane 5 месяцев назад

J'aimerais tellement avoir ta tension. Je doute que ta machine soit précise mais je rêve d'avoir cette tension. Je tourne actuellement aux alentours de 125-135 et je trouve que c'est très haut. J'aimerais bien être en dessous de 120 mais je n'arrive pas du tout.

@ghostrecon1756 3 месяца назад

Elle est normale

@kerleaukevin8564 5 месяцев назад

Letsss goo

@SR.KIRABAN 2 месяца назад

Ya que moi qui trouve que sa voix est mega relaxante ?! 😂

@gousmamgous6758 5 месяцев назад

Bonjour c quoi ton secret pour avoir une glycémie aussi bas . merci

@braqtruth 5 месяцев назад

A quand une vidéo sur le quotidien réel d'un bodybuilder : mangez-chier d'une puanteur extrême et dormir ... puis avoir une peau déguelasse ; )

@michelvandermeiren8661 5 месяцев назад

10:25 un pet immonde 😁

@Albatrixx 5 месяцев назад

C’est son dos qui a craqué pour moi

@Paule9511 4 месяца назад

Faudrait lire la méthode delavier 2 sinon ça va finir comme Ronnie 😅

@regis7530 5 месяцев назад

Pourquoi on voit pas le moment où tu fais des piqûres ?

@akwa_luffy692 4 месяца назад

Pourquoi de l'eau avec du citron ?

@ouinom9343 5 месяцев назад

Steph j'te sens pret a franchir le cap la lets go change de catégorie va chercher l'open

@yapyapledestructeur6495 5 месяцев назад

?????????

@BunaXD 5 месяцев назад

sayer frrr il a déjà parlé de ça

@ouinom9343 5 месяцев назад

@@BunaXD parle de koï?

@yapyapledestructeur6495 4 месяца назад

@@ouinom9343 prêt à franchir le cap. Tu sous entends quoi par la ? Que il est en classique physique parce que au dessus c'est plus difficile ? Non ! Men's physique c'est tout aussi Hard que que les autres categories

@ouinom9343 4 месяца назад

@@yapyapledestructeur6495 on veut le voir plus haut

@mamadoudrame9085 4 месяца назад

C'est quoi le nom de ton produit pour être sec comme ça ?????

@marceauvillard1076 5 месяцев назад

11:50 la bataille derrière 😂

@thomasducray4279 5 месяцев назад

J’ai chercher se commentaire partout

@baptistegilbert6421 5 месяцев назад

Je ne sais pas ce qu'il se fait chez Nespresso, mais le meilleur café c'est clairement l'éthiopien. Tout en rondeur, pas du tout acide comme les américains, très parfumé, très profond.

@AnnesoNOC 5 месяцев назад

Si les gens voyaient les vidéos que tu fais et ton professionnalisme je pense que le regard sur le bodybuilding changerait drastiquement et on arrêterait de prendre les pratiquants de musculation pour des Gogoles.

@ZinedineRcimeKaidi 5 месяцев назад

3:20 il le mais sur son poignet tellement il est énorme 😂

@rolandtoussaint6309 5 месяцев назад

Les gens dans les com qui se comparent a un bodybuilder pro 😂. Et moi j ai ca et moi et moi 😂

@Dimitri_gdr 5 месяцев назад

😂

@nf.bunchee3621 5 месяцев назад

En tant que diabétique de type 1, je peux t'assurer qu'une glycémie de 67 c'est vraiment très bas. C'est considérer comme une hypoglycémie sévère et dangereuse.

@StephaneMatala 5 месяцев назад

Je ne suis pas diabétique

@sylver-johnimhoff8092 5 месяцев назад

Une hypo c'est 0,7 :) et 0,67 c'est absolument pas une hypo sévère, on voit souvent des 0,5< donc chill, c'est surtout l'hyper à surveiller

@aram6088 5 месяцев назад

Achetez un pilulier pour les compléments alimentaires, hyper pratique et mine de rien c'est un vrai gain de temps

@ely3741 5 месяцев назад

Stéphane, les stylos "auto-piqueurs" pour lire ta glycémie sont réglables et non douloureux . (parole de diabétique)

@fast4fast 5 месяцев назад

Ce taux de glycemie est tres faible. Fait gaffe et force a toi!

@haax75 5 месяцев назад

Au réveil je me fais trois picouzes de testo dans le fiak et ensuite j’me fais un shaker smoothie banane fraise avec des flocons d’avoine.

@Bilbopute 5 месяцев назад

référencement

@spidermiddleagedman 4 месяца назад

j ai aussi cette nespresso

@AnthonyBrito-lp1gp 4 месяца назад

Bonjour, un petit conseil de diabétique , tu devrais te piquée les 3 derniers doigts de la main, et non les 2 premiers

@mcstephane7741 5 месяцев назад

Pourquoi tu t'attribues tous ces changements alors que c'est ton coach qui te le demande

@StephaneMatala 5 месяцев назад

Stéphane. Concentre toi !

@doriankahn5553 5 месяцев назад

Le café ne casse pas le jeun ??? 🤔🤔🤔...

@daleldidoo6008 4 месяца назад

Ce n’est pas normal d’être à 0,67 c’est trop bas. Tu n’es pas censé descendre comme ça dans ton sommeil sauf si tu es diabétique. La seule autre option c’est que ton corps n’a pas assez de glucides pour fonctionner et pas qu’un peu