c'est mieux de faire une seance que traction ou on fais tes exercice et une autre seance on fait que des pompes avec tes exercices ou on peut faire un melange des deux ? ou on peut faire sa apres une seance endurance?
Salut all. Merci à Flo pour ses vidéos premièrement 🙏 Quelqu'un sait il combien faut il prendre de repos entre 2 séances. J'ai prochainement des tests et je dois beaucoup m'améliorer aux pompes stricts. Merci 🙏
Machine fucking machine merci c'est cool ça va diversifier mon entraînement et ça me relance. En pompe j'avais de grosse perf et effectivement je faisais de longue rep 60 à 80 5 6 fois ça marche le mieux. Mercciiii
Salut Flo, j ai quelques questions sur ces entraînements. La toute première, est ce que 3 séances « pompes » par semaine suffisent pour progresser ? Et la deuxième, pour les séries longues, faut il faire 40 pompes one shoot ou on peut prendre des pauses bras tendus san poser les genoux ??
Merci pour les méthodes mec c'est cool. Tu pourrais nous faire une vidéo sur l'explosivité, car je te trouve particulièrement rapide. Continue et bon courage !
Merci beaucoup clément, lors de cette vidéo je t’avoue que je ne me suis pas échauffé mais en temps normal je prends toujours 10/15 minutes avant chaque entraînement pour l’échauffement, quelque soit la séance 🙏🏼
Merci pour la vidéo ! Pour la méthode 3 le dégressif me demandais, si on a pas d'élasitique pour l'instant, si c'est possible de faire par ex 5 series le pied sur une chaise, 10 séries normal et 15 les mains sur la chaise ? Jsais pas si j'ai été clair mais voilà ça peut peut-être être une alternative
Oui cela peut être une alternative Sinon tu peux prendre un sac avec un peu de poids dedans (ne mets pas trop de poids pour ne pas mettre trop de contrainte sur ta zone rachis lombaires) Tu fais 10 répétitions en contrôlant la phase excentrique sur 3sec et en remontant le plus vite possible puis tu fais un Max de pompes au poids de corps 😉
Personnellement ma méthode étaient des entraînements plus une autre méthode qui consiste A chaque fois que je passe dans le salon je fais 20% de mon max etc...
Je trouve tes vidéos sont de plus en plus qualitatives mdr j'arrêtais pas de me dire si y'a une voiture qui passe j'espère elle va le voir ce grand fou en train de faire des pompes sur la route 😅. Hyper pratique ce types de routine merci ! Parcontre petite question j'ai lu que faire de l'endurance après de la force est mauvais car cela innhibe les effets de la force tu en pense quoi de faire ce type de routine après une séance force ??
Merci ça fait plaisir et ça me motive En effet, j’étais tellement dans la vidéo que j’ai oublié que j’étais en train de faire des pompes au milieu de la route... 😂
Super vidéo Flo on met sa en pratique demain. Tu peut faire la même avec les dips pour augmenter son nombre de répétions avec les finisher sa serait impeccable force à toi 💪🏼
Salut je voulais savoir si il était possible de faire une séance pompes et tractions le même jour ? Genre en même temps à la suite . Car en effet je souhaite bosser les pompes et tractions 2 fois par semaine mais j’ai pas forcément le temps de les dispatcher sur toute une semaine . Merci d’avance de ta réponse et bon courage à toi ?
