AUMENTA tus GLÚTEOS con estos 4 ejercicios SÚPER potentes

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En este vídeo os muestro 4 ejercicios para aumentar los glúteos,
De todas maneras, estos 4 ejercicios intensos también sirven para fortalecer los glúteos.
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Sergio Peinado, Licenciado en Ciencias del Ejercicio.

Опубликовано:

30 май 2024

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Комментарии : 7 тыс.

@EntrenaSergioPeinado 5 лет назад

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@soylupis 5 лет назад

Que buenos gluteos tienes jajaja

@carlosm182 5 лет назад

A darle Sergio muchas gracias por esto!! Muy buenos entrenamientos ahora a darle caña😎💪

@johanpalaciose 5 лет назад

Tendré unos glúteos tan fuertes como el acero

@jeffersonacuna5226 5 лет назад

Sergio Culete Peinado

@ismaelvelazquez9150 5 лет назад

Realize el ultimo ejercicio y duele super bien

@elizabethvillanueva4183 4 года назад

0:39 1er ejercicio 3:42 2do ejercicio 5:18 4to ejercicio 7:21 6to ejercicio

@haganseaunladollegolamejor2857 4 года назад

Gracias😘😘😘

@fajner_ariel0665 4 года назад

Gracias linda😘

@fabiansilva6764 4 года назад

Buenardoo

@chuchinobregon3361 4 года назад

Más gente como tú necesita el mundo

@galannarvaez2516 4 года назад

Gracias preciosa

@dimitrielevit 4 года назад

Un mes y medio haciendo estos ejercicios tres veces por semana y el resultado ha sido sorprendente, ya varias personas me han comentado lo bien que me luce esa parte, estoy que ni yo lo creo, feliz

@buchi9264 4 года назад

Oye bro

@buchi9264 4 года назад

Toy muy activado haciendo ejercicios

@buchi9264 4 года назад

No entiendo algunas cosas

@buchi9264 4 года назад

Cuantas series hace por cada ejercicio?

@lindflu 4 года назад

Cuántas series haces... Con o sin peso???

@PurpleStyx 2 года назад

Llevo haciendo tus ejercicios durante 5 meses y la verdad que he visto una gran cambio en mi cuerpo, pasé de ser plano a tener unas piernas y glúteos grandes 💪🏼

@vicentemartinez5652 Год назад

enseñe

@cleytonbernabe85 Год назад

Entonces estas mas cachonda

@mr.omar1883 Год назад

Bien solo recuerda de realizar carga progresiva.

@santiagocontreras5342 Год назад

2 series de 10 reps 0:56-empujes de cadera 3:42-peso muerto 5:44-zancadas de reversa 7:21-puente de glúteos

@mahouz2053 4 года назад

3 SERIES y descansar 2 días 1. Frog pump 50 RPT 2. Peso muerto RPT 15 3. Zancadas 15 RPTc/u 4. Puente de pierna 15 c/u Mi like pprs

@nachoperro7868 4 года назад

wena

@alansn5080 3 года назад

Porque dos dias??

@jymbo2052 4 года назад

En mi inocencia pensé que el 80% de los comentarios iban a ser de mujeres.....q equivocado estaba...jajaaj

@majovives 4 года назад

😂😂😂

@doo-sixk8368 4 года назад

Hahahahahaha

@raquelaguilera8007 4 года назад

los ejercicios son para ambos. Querido

@frankalvarez4588 4 года назад

Por algo sera, no crees? 😲

@janetveron5915 4 года назад

Jajaja yo también.. pero vinieron todas las locas jajaja...va con onda chee jajaja

@alexandraparedesmendieta9804 3 года назад

En un mes vi los resultados, excelentes ejercicios los recomiendo 👏👍

@erendiaz3246 2 года назад

De verdad???

@lorenaelizabethbritezcaste2115 2 года назад

Amiga neta me lo jura??? Como fue tu rutina o sea en que momento hacías los ejercicios y que día descansaba??? Y tu alimentación en que consiste???

@marquez4087 2 года назад

Donde puedo ver tus resultados? Es mm para una tarea universitaria

@ragguardado5693 2 года назад

se hizo un traspaso de grasa abdominal y espero la dieta de 30 Días 😁😁😁 claro en un mes vio el resultado.

@trapevting4877 2 года назад

@@marquez4087 xd

@srthompson5105 3 года назад

Que triste la gente que pone que va hacer esto y vuelve en 1 MES, en un mes recién te estas adaptando al ejercicio.

@aldomador 2 года назад

Si, en un mes no salen las nalgas, jijij

@magdaurbano9465 4 года назад

Cuando acabe la cuarentena todos vamos a estar bien nalgones 👀👀

@HectorRamirez-kg2be 4 года назад

Ojalá!!

@gab9962 4 года назад

Que mas se puede hacer en está cuarentena

@chevyesteller3245 4 года назад

Si MANCULO!!

@rjsamiz 4 года назад

asi es... a darle con todo para sacar nalgas.. asi ya no se burlen de uno :)

@johanmendez4058 4 года назад

jajaja

@abraham1064 4 года назад

1) Puente de glúteos con pies juntos: 50 repeticiones. 2) Recoger peso del suelo: 15 repeticiones. 3) Zancada con peso en las dos manos: 15 repeticiones. 4) Puente de glúteos con una pierna: 15 repeticiones cada lado.

@sofiaquezada7993 3 года назад

t amooooo

@Jazmin-fo1xb 3 года назад

Graciasss

@Yesid_Rom 3 года назад

Cuántos le miran el c***; y no le paran bolas a los ejercicios 😂

@vidademama597 2 года назад

Pero cuantas series de cada uno???

@jorgealbertolopezjuarez4937 2 года назад

@@vidademama597 principiantes 2 series,intermedio y avanzados 3 o 4 series

@karoltorres6088 3 года назад

Tuve resultados muy buenos, 100% recomendado 👌🏻

@heididiaz8457 3 года назад

En cuanto tiempo viste resultados?

@markot8417 3 года назад

Si man en cuanto tiempo viste resultados

@alanc.4006 Год назад

Hola que tal,en que tiempo viste resultados y cuantas veces a la sana haces la rutina,saludos y excelente tarde 👋👋👋🤗🤗🤗

@misjualhernandez4591 4 года назад

Gracias Sergio eres lo máximo!!!

@cdo6418 5 лет назад

Ya que nadie habla sobre los resultados Yo lo are uwu vuelvo dentro de un mes Y también aumente algunos ejercicios Denle like para que no se pierda xd :’v

@elmen5838 5 лет назад

Yo también, ¿que rutinas combinaron? Yo la del abdomen, pecho, la de adelgazar en 20 min y esta de glúteos. ^w^

@kmm2683 5 лет назад

Respondeme dentro de un mes.... También lo haré

@cdo6418 5 лет назад

Prototipo UNO vale para notar mejor los resultados me estoy midiendo los glúteos con una cinta métrica uwu

@cdo6418 5 лет назад

El men pues yo hago esta rutina con un poco de cuadriceps y pantorrillas también 2 veces a la semana =‘3 y ademas ando comiendo mucho para que mejore mas el crecimiento de mis músculos

@cdo6418 5 лет назад

k mm vale a entrenar durísimo :’D

@ricardomg1118 5 лет назад

Yo solo baje a ver si daba resultados y lo único que encuentro son comentarios morbosos y gays peleando con heteros jaja

@thaliaserralde7044 5 лет назад

Jajaja yo igual baje a lo mismo.

@flakapsico 5 лет назад

Creo que todos bajamos a lo mismo

@brahiandossantos9558 5 лет назад

Yo igual

@delvismorales1817 5 лет назад

😂😂 me hiciste el día

@licanray3128 5 лет назад

Gays contra heteros .. heteros contra gays ... Todo Por el trasero de un hombre. La tercera guerra mundial será por esto.

@sugeyvera2598 2 года назад

Hoy decidí buscar un vídeo para fortalecer mis glúteos ya que baje de peso .creo que eres el indicado explicas bien y excelente actitud . Gracias por compartir tus conocimientos. Es lamentable ver mensajes estúpidos con falta de respeto y después quieren que la sociedad los respeten .

@davidhelloween8314 Год назад

Gracias crack!!! Éxito y bendiciones

@aldomoreno7589 4 года назад

En ese momento el Capitán América sintió el verdadero terror jajaja

@maciasfloresdiego5728 4 года назад

Jajaja

@alba203 4 года назад

jajjajaj😂😂😂

@akko3510 4 года назад

Jajaja lo mismo dije yo 😂😮

@a04444 4 года назад

Jajajajajajaksjakkajajajakajaj Entendí esa referencia xD

@eldarkiuz 4 года назад

Es esto... una referencia?

@fernandorivera1455 4 года назад

Por estarme riendo de sus comentarios me perdí el vídeo! Jajaja

@karensofia6349 4 года назад

Me paso lo mismo 😂

@henrydagobertovalenci8347 4 года назад

@raquelaguilera8007 4 года назад

Pues yo tambien eh

@leidybogarin572 4 года назад

Yoli tambien

@mallelisoriano7569 4 года назад

Fernando Rivera x3 jajaja

@josenohayapellidohaha5258 3 года назад

Yo no les voy a fallar amigos!, Empezaré esta rutina en unas horas por 20 mins cada de líneas a viernes y les aviso en 2 meses como me fue, Tengan mucho coraje!, Si yo puedo ¿Por qué ustedes no? Vamos!💕 (No ignoren el comentario, estaré dando un aviso semanal)

@josenohayapellidohaha5258 3 года назад

Hoy empeze, tal como dije, solo hice tres ejercicios y trote, los resultados se ven con el tiempo, no sé desesperen.

@JuanManuel-du3id 3 года назад

Vamos Bro tu puedes

@josenohayapellidohaha5258 3 года назад

2da semana, regular, baje la rutina a 3 días cada semana, no noto cambios, pero si mi músculo lo siento más fuerte, me hace falta más tiempo

@massimoovejero5042 3 года назад

Como te fue?

@MN-uz4si 3 года назад

@@josenohayapellidohaha5258 Cómo sigues???

@luzvilla8369 3 года назад

Que hermosa obra de arte ❤️

@betolecca7069 5 лет назад

Día 1... me duele las nalgas y no puedo sentarme Excelentes ejercicios y buen resultado

@mirandacarbajal2803 4 года назад

Cómo sigues?

@betolecca7069 4 года назад

@@mirandacarbajal2803 Ya se parece al men del video

@nitzymamanideesquia9963 4 года назад

Sirven los ejercicios?

@josebrandonhernandezsuarez1873 4 года назад

Te funcionó??

@betolecca7069 4 года назад

@@josebrandonhernandezsuarez1873 me estab funcionando los ejercicios!!

@alvaroandresgirondelgado1088 5 лет назад

Desde que te conoci tu canal y de ti me lei tu ebook 10 consejos para perder grasa . Eh bajado mas de 20 kilos. Somos fuertacos de por vida!!

@EntrenaSergioPeinado 5 лет назад

¡ENHORABUENA ÁLVARO!

@alvaroandresgirondelgado1088 5 лет назад

@@EntrenaSergioPeinado gracias por tus videos!!

@enri1507 5 лет назад

Y como lo has conseguido?

@alvaroandresgirondelgado1088 5 лет назад

@@enri1507 con sus rutinas y consejos de alimentacion!

@enri1507 5 лет назад

@@alvaroandresgirondelgado1088 haber si puedo hacer lo mismo

@eddielbaez7889 8 месяцев назад

Excelente como lo explicas todo , muchas gracias, voy a seguir esta rutina.

@maricelavargasmendoza844 3 года назад

Felicidades, excelente ejercicios

@juno2391 5 лет назад

Yo la verdad con todo el respeto que este señor se merece, tengo que decir que es el hombre más bello que he visto, sin dudar

@claribelalmonte6177 5 лет назад

@lovefzz1422 5 лет назад

Bien!

@juanguzman2306 5 лет назад

Eso es por que no me viste a mi probablemente.

@juanguzman2306 5 лет назад

@@manuelsaldana7478 que tipo tan ridículo, la verdad, no le enseñaron educación en el moridero donde nació?

@grajalessuarez8272 5 лет назад

Quantum Fracture se ríe de esto.

@crystalmv4344 4 года назад

Ejercicio 1 = 1:40 - 40 rep Ejercicio 2 = 4:20 - 15 rep Ejercicio 3 = 5:55 - 10-15 Ejercicio 4 = 7:35 - 30 rep

@user-pe7tz1fq4h 3 года назад

Lo seguire

@nenesensibleee 2 года назад

El 10-15 debes hacer los dos o solo uno de los dos?

@alberturquiza3779 2 года назад

hola que tal de cuantos Kg seria la pesas para el de peso muerto, la segunda tecnica para gluteos? saludos

@mariapaiz3389 Год назад

Gracias Sergio por tus consejos!

@jaquelinedeleon3813 Год назад

Muy buen aporte !!!

@hectorcastillo3527 4 года назад

Estaba haciendo el primer ejercicio en mi casa y mi mama pensó ke estaba haciendo otra cosa jajajajajaja

@woobi2451 4 года назад

@luciiaazull5458 4 года назад

FFFFF

@carlosdiaz4292 4 года назад

jajajaja 🤣🤣😂

@DanielRodriguez-qo4ms 4 года назад

Hector Reyes mi caso hermano

@liliancandury7068 4 года назад

Jajajaja

@ivanhb8119 5 лет назад

No mms me acabo de dar cuenta que los hombres nada más les están diciendo cosas de su culo, y las mujeres solo comentan para platicar sobre el ejercicio 😂 En qué momento sucedió esto ? :'v

@yoselinquiroz5855 5 лет назад

Creí que era la única que lo había notado. Jaja

@martinperales5799 5 лет назад

@Carlos Garza 😂ese video esta chido

@jacquelinerivera1320 5 лет назад

😂😂

@132-bmartinezlopezgalilea2 5 лет назад

jaja si yo también lo note 😂

@leslyrodriguez9361 5 лет назад

Justo le estaba leyendo los comentarios a mi novio y no me creía que eran puros hombres, me enorgullecen. :')

@claudiagarciacordoba703 3 года назад

Muy buena clase explicada, gracias por compartir

@alejandronavarretemorales7746 3 года назад

Súper.!!!!! Tu rutina , quede fascinado

@zam9965 4 года назад

El capitán América estaría orgulloso de esos glúteos :v

@monstar1931 4 года назад

Santi Toto jajajaja c mamut

@mauricioojeda9875 4 года назад

Ni Spider-man tiene esos glúteos :v

@deivisrondon6024 4 года назад

Me gusta chévere 👍

@alejandroberlanga8423 3 года назад

Que tiene que ver el Cap Am?

@luisantoniorodriguezmarque4861 3 года назад

@@alejandroberlanga8423 En la pelicula de end game tiene unos glúteos enormes

@lucasty1430 4 года назад

Yo vine porque ya me cansé de que mí novia se burle de mis nalgas huesudas, lo que uno tiene que hacer por amor :'v

@diegoferreira9898 4 года назад

Y ella tiene el culo como Jennifer López acaso?

@luffyyonkou907 4 года назад

Mandala alv we v':

@gonzaloluciani6811 4 года назад

@elenarg1855 4 года назад

KJAJAJJAJ

@thonnyventura3862 4 года назад

@@elenarg1855 x2

@marianavictoriamejia7055 2 года назад

Ecxelentes Ejercicios. Gracias.

@Laida-ne5dj 7 месяцев назад

Buenísimos , los tomaré en cuenta,gracias por todo

@sergiosilvestri5147 4 года назад

Llevo tres semanas haciéndolo, aunque lo hago de lunes a viernes y descanso sábado y domingo. Ya noto los muslos y los glúteos un poco más firmes.

@miguelangelhuerta2104 6 месяцев назад

Exelente compartimentó gracias 😊😊😊

@jg2fernandezloja734 3 года назад

Excelente..No pica..quema el músculo. .Y estoy viendo resultados..llevo 10 días. .Gracias. éxitos. .

@aylinkandelajuareznieto8721 5 лет назад

Orgullosa de pertenecer a esta hermosa familia de fuertac@s, gracias Sergio por tus vídeos❤💪

@brandonjr5069 4 года назад

Hace mes y medio q empeze hacer algunos ejercicios y es sorprendente x q se notan más jejeje se siente raro tener más nalgas asta el panto aprienta más woooo si funciona con disciplina y actitud 👍

@prettygraniel3664 4 года назад

¿En verdad te funciono?

@maritzadelrosariomendoza7734 2 года назад

Encerio si te funcionó?

@ceciliaortiz2375 3 года назад

Gracias Sergio, lo explicas muy bien y además eres muy simpático para explicar. Yo ya comencé a hacer los ejercicios.

@teresaaguilar7691 3 года назад

¡¡Exelente!!. Gracias

@Anonimo-tv8xr 4 года назад

Voy a empezar a hacerlo mañana y vuelvo en un mes (11/04/20-11/05/20) espero no fallar denle like para motivarme

@bravi5430 4 года назад

@alexislinares7856 4 года назад

Conseguiste algo?? O te dio flojera.

@mernub325 4 года назад

Se murio xd

@Yellelo_07 4 года назад

???

@adrianeras2615 3 года назад

@@bravi5430 we?

@elaleX321 5 лет назад

Like MERECIDO por esos glúteos bien firmes 😎

@beatrizverdun5142 3 года назад

El mejor vídeo que vi hasta ahora! Genio total

@drussbraun6711 3 года назад

Excelente vídeo..gracias.

@carolaytorres7051 4 года назад

Me perdí todo el video por estar viendo sus hermoso resultados jajajajaja

@luisangelchoquemamani8755 4 года назад

Mmmm encerio ?'

@juansesoria 4 года назад

Paaan pan paan parapapapaann paaann pan paaan parapapapaann yompii

@ChaseSandman 4 года назад

Gracias por los tips. Esta maravillosamente bien explicado. Muchos dicen: "haz esto y te crecerán las nalgas" pero no dicen cómo poner los pies o dan alternativas si no tienes el material. Tu contenido es excelente. Saludos desde México.

@migdaliaagete7664 2 года назад

Muy profecional, me encanta,muchas bendiciones

@alejandraquiroga83 3 года назад

Que lindo es profe😙😙gracias por sus rutinas💗

@andresbejaranosandoval1558 4 года назад

Lo hice y los resultados fueron unos ricos calambres :'vv

@nan3248 4 года назад

Andrés BJ jaja 😂 😆

@rubicelsosa9324 4 года назад

Andrés BJ :v me reí como foca cuando leí tu comentario...

@rubicelsosa9324 4 года назад

Andrés BJ :v me reí como foca cuando leí tu comentario...

@facunavarro4336 4 года назад

Ja ja ja ja ja ja ja 😅😅

@homerosimpson1057 4 года назад

Y un desgarro en isquiotibial,ostia

@user-rd5jx9el8r 4 года назад

En ese momento el camarógrafo perdió su heterosexualidad.

@elfomajiko9083 4 года назад

Luego de eso hicieron la trabesura

@mariocid3596 4 года назад

CAMARÓGRAFO??......QUE EXPRESIÓN MAS DESFASADA Y DEL SIGLO 19. ACTUALIZA TU VOCABULARIO YÁ !!...SI QUIERES SER PRÓ CHAVAL. SALUDOS DE ESPAÑA.

@user-rd5jx9el8r 4 года назад

Mario Cid Este niño vive en otro mundo,camarógrafo es del siglo 19? Si quiero hacerme pro? Que mejore mi vocabulario,entonces como se escribe camarógrafo? XDDD

@manu.1955 4 года назад

@@user-rd5jx9el8r "el que graba"

@naruquique 4 года назад

No mames como vergas le va a exitar a un hombre este wey :v

@ismaelalvarado5359 2 года назад

Excelente rutina me encantó 🖒

@Pearl..572 2 года назад

Gracias!!

@MitchGra23 5 лет назад

Amigo, de verdad verdad necesito mucho tener el cuerpo como tu, te juro que seria un sueño hecho realidad tener mis gluteos así.

@denilbase 5 лет назад

Perfecta rutina, Sergio, como siempre! Un abrazo!

@franqueiroz7622 3 года назад

Apaixonada por este canal 😻

@FIGUECOLOMBIA 3 года назад

Excelente!! Muy bien explicado, puntual y detallado, gracias por los videos, saludos desde Colombia.

@_-xavier-_ 5 лет назад

Muy buen video Sergio, efectivos y muy bien explicados!💪👌👏

@irisalvarado5124 5 лет назад

Gracias a tus glúteos , ganaste un suscriptor más 😌 con todo respeto 😳

@jorgeradilla6347 5 лет назад

Sabes Si La Suscripción Tiene Algún Costo?

@samueltolaba7612 5 лет назад

@@jorgeradilla6347 no amigo la suscripción es gratis! :v

@eddyruiz1197 2 года назад

Eres lo máximo!!!!

@yamiletvergara8087 2 года назад

Q bello muchas gracias exelente

@SuperNickooo 4 года назад

Te sigo desde el 2015 y claramente se ven los resultados en mi cuerpo y definitivamente llevo una alimentación mucho más saludable. Saludos amigo!

@MASTER-md7kl 4 года назад

Hoy 15/04/20 empiezo, 3 veces por semana, les daré un avance cada que termine la rutina. Like para que no desaparezca mi comentario

@abdielcantellan700 4 года назад

Que tal la primera semana? 7u7

@cecigonzalez1269 4 года назад

Y ahora?

@MASTER-md7kl 4 года назад

Eh notado cambios, a pesar de que falle un poco la disciplina, practique muy bien y siento mejoras, siento que esta más formado el glúteo y que ayuda a estar más duro. Estoy consumiendo batidos de proteínas, como suplemento para todas mis rutinas por lo qué eso también me ha ayudado a generar más masa (soy una persona delgada)

@abdielcantellan700 4 года назад

@@MASTER-md7kl felicidades, ánimo sigue así:'D Gracias por responder 7u7

@rosatarcilaromerobustamant7449 Год назад

Maravilloso

@robertofuentes7677 2 года назад

Muy bien, excelente.

@akemimora4816 5 лет назад

¡¡¡¡Es bien específico con todo que genial!!!! Es el primer video que veo en dar tanto detalle

@ponchitoespana2303 5 лет назад

Hasta ahorita muy buenos resultados. La rutina es perfecta,gracias .nuevo suscriptor.

@user-en8hh4eb1x 6 месяцев назад

Excelente Profe

@GRAMEDITOR 3 года назад

Tremendo!!💕💕

@alejandrachamorro4056 3 года назад

Sergio mil gracias yo los hice y en dos semanas ya empezé a notar cambios y ahora uff ya vamos bien ❤️❤️❤️

@Fgn4567 5 лет назад

Por fin un trainer que enseña ejercicios efectivos y bien explicados , menos postu y más Sergio Peinado !!

@nelsonpalma7525 Год назад

Son buenos los Ejercicios, gracias Chamo muy agradecido.

@leonardocelis8883 Год назад

Tus videos son los mejores. Sencillos y prácticos... y muy efectivos! Muchas Gracias desde Venezuela.

@josemariagarcia826 5 лет назад

Bueno ahora si voy a tener una buena rutina Gracias Sergio por todos los concejos y cosas que nos brindas

@vivjaramillo631 5 лет назад

Nueva suscriptora, me encantó, estoy empezando hacer ejercicio y buscaba uno de glúteos se ve como haces bastante fuerza y eso me ayudara a definir mía glúteos, saludos ☺

@anniegaby4968 3 года назад

Super bien explicado

@enriquetasevilla169 3 года назад

EXCELENTE EJERCICIO

@tamarazurita6532 5 лет назад

Me encanta tu profesionalismo y alegría! 💕😍

@TheKellymartinez 3 года назад

Gracias Sergio ! Estoy empezando a hacer ejercicios porque me duelen las rodillas. Me gusta tu emocion para enseñar. Gracias 👍

@olgarestrepo6973 2 года назад

Excelente ejercicio gracias.

@taidecarrillo4883 Год назад

Muy bien explicado bendiciones

@kkii598 3 года назад

0:39 / 30-40-50 repeticiones. 2:33 / hacer este ejercicio una vez superado el (0:39) estaves es 20 repeticiones. 3:47 / 10-15 repeticiones. 5:46 / 10-15 repeticiones. 7:33 / 20-30 repeticiones. 8:14 / hacer este ejercicio una vez superado el (7:33) estaves es 10-15 repeticiones.