Autocuidado y glow-up mental 

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Si os gusta conducir, coger el coche al atardecer debería ser un indispensable. Elegid una carretera rural sin mucho tráfico, poneos vuestra música favorita y aprovechad para cantar, gritar, llorar y reír. Todo esto disfrutando de una puesta de sol increíble. 45 minutos de esto te salva una mala semana.

Mi autocuidado mental es cuando voy camino a la universidad caminando, son aproximadamente 20 minutos pero para mi es super reflexivo ese momento, voy platicando conmigo mismo y voy resolviendo temas que durante el día no pude, gracias por un video más Yaiza 💚

❤mi autocuidado mental es poner el móvil en modo silencio ,toooodo el día ,de verdad ganas en calidad de vida 😂🎉🎉

Aprovecho para saludar a mi introvertida favorita y de paso decir que para mi autocuidado mental suelo estimularme con muchas cosas, que van desde leer, crear situaciones en mi mente, estar en total silencio en mi cama mirando hacia arriba, hasta escuchar música. Esta última puede provocarme todo tipo de emociones, puesto que tengo gustos muy variados, pero me gusta sentir todas esas cosas. Gracias por el video.

Mi autocuidado mental se basa en la meditacion, salir a caminar, leer y entender mis emociones 🥰

El auto cuidado mental es importante para nuestra salud. Para mí la meditación, la lectura y la música ayuda mucho para el cerebro. Además de vez en cuando unos ayunos de dopamina para recuperar mi enfoque. Sobre los libros, me parece más grata su lectura cuando es en físico, ahora los leo por PDF, y a veces se me va motivación como tal para continuar leyendo. Ahora me gusta más el formato de audio libros para terminar más rápido mi lista de lectura

Estoy haciendo esto de hace años, pero cada vez que lo menciono me ven como bicho raro. Poco a poco más personas ven la importancia de la salud mental. Hoy en día, puedo decir que e cumplido a su totalidad los puntos planteados en el video y gracias a esto ahora me conozco más a mi mismo, soy mas consiente de mi día a día, y me es más sencillo diferenciar mis buenos hábitos mentales de los malos.

Caminar yo sola escuchando música me despeja. En la ducha a veces me pongo muy reflexiva y trato de analizar todo lo que me sucede y me afecta a nivel mental. También de por sí soy una persona muy introspectiva, y no puedo evitar tener conversaciones conmigo misma. Pero gracias a eso soy más consciente de lo que hago, me pongo en duda antes de actuar, y observo más los detalles. Y lo que más amo es hacer ejercicio físico. Me ayuda a liberar todas las emociones. Porque yo aunque sí tengo amigos de confianza, me cuesta muchísimo abrirme en temas más íntimos y emocionales, así que casi siempre gestiono yo sola las situaciones. Y el ejercicio es mi mayor refugio. Ahora estoy mejorando en eso de confiar en mis amigos, y ya me abro más a contarlo.

En mi parte de autocuidado lo que he iniciado a sido darme la tarea de regular mi sueño, ¿como lo hago? Ayudandolo con pequeños habitos atomicos que poco a poco me hacen que a la hora de dormir pueda descansar y despertar bien, estos serian: bajar la cafeina (si eres alguien que la necesita no hay problema, siempre puedes tomarla en la mañana pero dejar su consumo antes de las 12, ya que el cafe tarda mucho en digerirse y puede hacer que no logres descansar bien, y te produzca ansiedad), comer mas vegetales y grasas sanas, con esto me refiero a ir implementando en tus comidas o tambien puede ser en botanas para que asi tu cuerpo reciba vitaminas de estas, dejar las bebidas con colorantes (eso incluye jugos llenos de azucar, bebidas energeticas, bebidas d sabor en general) en dado caso que no se pueda, toma uno al dia y compensalo teniendo una buena hidratacion, tambien a la hora de descansar debes estar al menos unos 20 minutos sin el movil para relajar tu mente si te funciona puedes autohablarte (sin sobrepensar) diciendote, mi cama es para descansar, los pensamientos de hoy puedo analizarlos mañana, y asi sucesivamente sugestionando tu cerebro. Se que es algo medio larguito, pero el simple hecho de que puedas regular tu sueño, y esas pequeñas cosas te haran sentir mas relajado y conciente de ti mismo. ❤❤

cuando estas bien por dentro se refleja afuera alguien que se ama incondicionalmente se nota físicamente

Me has ayudado mucho con tu ejemplo, eres un ejemplo a seguir

Gracias mi amor por tus palabras ❤️

Espero que este sí sea mi año, mis trastornos no me están dejando vivir. Gracias por el video linda. Te quiero mucho. ♡

Pondré en práctica lo que propones. Gracias por este vídeo, lo necesitaba

Me encanta la paz que transmiten tus ideas y la manera en como las expresas. Gracias y sigue asi

Buenos días Yaiza!!! Qué gran reflexión... Realmente pocas personas creen que tener una mente sana es la base para vivir mejor... El autocuidado mental te abre la puerta al autoconocimiento... Estoy totalmente de acuerdo con tus reflexiones... Estuve viviendo con un ciego cuando estudié en la universidad y me enseñó lo importante que es el orden para no tropezar. Él porque no veía, pero los demás por salud mental... A mí también me da serenidad cuando todo está en su sitio... Gracias por tus disertaciones Yaiza!!! 👏 👏 👏 Feliz semana

Gracias hermana por estos consejos desde hoy los aplico a mi vida,,

muy bello canal, me inspira tanto

Es bello escucharte Laiza, abrazo🥰🥰🥰

El autocuidado mental requiere una sana apertura y un equilibrio sano entre lo uno y lo otro. Saber quererse para saber darse. Abrazos desde Colombia

Gran vídeo, yo estoy trabajando hace 2 meses en esa paz mental e intentar cosas nuevas en mi vida, tu vídeo me ah ayudado muchísimo gracias, amo tus vídeos ✨🌱

Me encantan tus videos, me ayudan a encaminarme en la vida y mi crecimiento personal

Me he perdido tu canal por un tiempo, este video me provoca curiosidad ver tus demás trabajos!

Gracias muy bueno ❤

Hola Yaiza, hace mucho no te veía y hoy ha sido el día en que he visto este vídeo y me ha hecho replantearme muchas cosas. Llevo meses trabajando, estres, del trabajo a casa y de casa al trabajo y he olvidado incluso pasar por el canal. Me ha encantado el concepto de ecología emocional y sobretodo el punto de parar para reciclarnos un poco enfocándonos en nosotros mismos. Ya he recomendado la promo de nextory de la que yo también voy a hacer uso porque me parece una aplicación muy completa. Gracias una vez más. Saludos desde Gran Canaria

Hola Yaiza, gracias por tus consejos siempre los pongo en practica y al igual que tú soy introvertida ❤️ me encantan tus videos! Un abrazo!

Que videos tan bonitos haces por favor sigue haciendo más me relajan mucho

Muchas gracias por este vídeo, llegó en un momento de mi vida que lo necesitaba❤️🥺 Saludos desde Perú!

No soy mucho de comentar en los vídeos pero, en este caso, quería decirte que podre en practica lo que dijiste y decirte que tu voz y como te expresas me genera tranquilidad.

No nos conocemos de nada pero siento mi personalidad reflejada casi el 100% en ti, un placer haberte descubierto y que descubras formas de ayudarme a mi mismo

Excelente video y gracias por los valiosos consejos. 😊👍👌

Coincido en todos tus consejos. No siempre logro ponerlos en práctica pero se intenta, sobre todo leer y aprender cosas nuevas, me siento fatal cuando no lo hago en un buen tiempo. Gracias por el vídeo linda. Tu voz y los temas siempre me relajan.

Siempre es un gusto oirte

Hace un par de años mi autocuidado mental consistia en tener tardes de lectura o en cocinar comidas que todavia no habia probado, cosas que hacia y disfrutaba solo. Actualmente, creo que prefiero pasar rato con personas que aporten algo a ese autocuidado, visito a mis abuelos muy seguido, charlo con mis amigos e interactuo mas con gente que nunca habia pensado en tener ningun tipo de contacto, como vecinos por ejemplo. A veces el autocuidado de manera solitaria nos ayuda mucho pero si lo acoplamos a ciertas compañias, por experiencia propia, es mucho mas gratificante.

Acabo de descubrirte y me encantas, sobre todo porque me ayudas a entender a mi hija introvertida y me transmites mucha normalidad y paz. Gracias. 🥰

Desde un tiempo para acá de verdad me he dedicado a eso del autocuidado mental... Pero en realidad, si tu no lo haces, nadie lo va a hacer por tí, y eso ayuda mucho también a estar en armonía con tus seres queridos, ya que si tu estás bien mentalmente, el resto de las cosas te saldrán muy bien... Un abrazo grande Yaiza!! 🤗 Tu fiel seguidor desde Venezuela

Que tal yaiza, espero estés bien. Conocí tu canal gracias a un árabe que hablo de tus videos en un directo en IG, y mis días estaban yendo muy mal, por depresión, problema familiares, etc. Pero vi algunos videos tuyos y fue un click que hizo mí cabeza y decidí volver a terapia. Gracias por tu tiempo haciendo estos videos❤️

Mi auto cuidado mental es salir a trotar en las mañanas , me voy escuchando música y meditando , me encanta ❤️

Gran vídeo☺

Yaiza me da gusto verte de nuevo , yo lo que hago es ensallar musica batería por ejemplo eso me Hase sentir bien eso es terapia para mí les recomiendo mucho la música con eso me desestreso agarro un día o todo momento que puedo cada chance que tengo ensalloy bueno es todo bendiciones Yaiza créeme que me daba mucho trabajo comunicarme yo miraba tu programa y no me animaba a escribirte la introversión no me deja mucho pero gracias a ti me estoy desenvolviendo mucho gracias Yaiza bendisiones

Ti amoooo

Es recomendable realizar ayuno, escoger un día y leer libros que te permitan un crecimiento, esto te ayuda a centrar tus emociones y saber priorizar temas de la vida trayéndote una salud mental. Creo que es mejor hacer planes para ayudar a otros que lo necesitan, que para uno mismo sin esperar retribución la dicha que experimentas te ayuda a ver el mundo con otros ojos activando tu cerebro y el esfuerzo físico de esa actividad ejercita tu cuerpo.

Bro extraño estos videos, a mi me sirvio mucho el de crisis existencial

Hola, sabes, lo que mencionas de conversar temas filosóficos es algo que también anhelo pero no he encontrado a alguien con quien pueda. Por lo demás mi salud mental creo que está bien, me gusta caminar por el campo, contemplo largo tiempo a las plantas, practico la guitarra de vez en cuando y por suerte no uso redes sociales (aparte de esta, claro) tengo solo twitter y solo la uso cuando necesito ver publicaciones de cuentas oficiales de una entidad gubernamental. Lo de leer es para mí lo más importante, por cuestiones sociales yo no leía casi nada en mi niñez, pero, una serie de eventos hicieron que encontrase a la lectura y me enamoré de ella.

Hacer planes conmigo misma 💕

Wow ya te empiezan a buscar marcas, felicidades 👏 😉

Se te echa de menos Yaiza 💔

Cuando vuelves, la verdad que son muy buenos tus videos. A mi me ayudaron mucho!!.

wow impresionante.saludos a la distancia

Hola cómo estás. Es hermoso que nos podamos cuidar a nosotros mismos. Prácticamente nadie te enseña a cuidarte. Pero es importante hacerlo. Nos ayuda para una mejor autoestima.

QUEEE LINDAAAA 🙃

Para el autocuidado mental y emocional, eso que dijiste de sacar la basura emocional, es bueno escribir. Yo lo hago. Algo que ayuda es la meditación y caminar. Se puede profundizar un poco más si además de tener el diario también se anotan los sueños que uno tiene que tienen que ver mucho con la psique de uno mismo.

El autocuidado debería y debe ser tema primordial a la hora de hablar de salud mental, ya que no sólo se trata de evadir la realidad a fin de no sofocarse con ella, sino implementar actividades un poco más profundas sin alejarse mucho de lo cotidiano, y que ayuden a mantenernos en forma internamente.

Excelente video 👌👌👌👌👋🏻👋🏻👋🏻👋🏻👋🏻

Que linda es Yaisa.😍. Un abrazo desde Colombia

Estoy trabajando en autocuidado metal e físico, pero poco se escucha hablar sobre autocuidado metal. Gracias pelo vídeo. 😘 ❤ 🇧🇷

Yaiza, para retomar la lectura te recomiendo mucho que consigas un reader, los libros son mucho mas baratos, no te hace mal a la vista ya que no tienen brillo y tienen la misma comodidad que un celular, saludos

Te faltó meditar, la meditación ayuda un montón

I am watching your videos because I am learning Spanish and they help me tremendously.For me Spanish accent is 10 times more sexy and beautiful than american spanish accent. Ps. congrats for being vegan, I am also on this path but currently since year I am vegetarian and my health, energy and awareness changed tremendously since then.

Yaiza guapa haz una vídeo de el hamor y la gente falsa gracias y un saludo de Pamplona (España)

Me gusta lo natural que eres al expresarte y el tema que has tratado 💕

algo que recomiendo mucho es tener un diario o journal, escribir lo que te pasa y como te sentis ayuda mucho a desahorganos y a liberar esos pensamientos por cierta parte yo actualmente lo que hago es escribir lo que me pasa y después analizo que puedo cambiar, que puedo mover para sentirme mejor, lo que si traten de escribirlo en un libro porque no es lo mismo hacerlo con el celular además la cabeza trabaja de otra forma al escribir en libros

Yo actualmente hago ejercicio, meditación, natación y toco la guitarra.

Mi autocuidado mental es hacer sopas de letras y pintar mandalas eso me relaja. Saludos!

El cerebro en cierto punto funciona como un músculo, si lo queremos fortalecer... debemos trabajar en el, ejercitándolo. La moda de tener un cuerpo atlético (la cual me parece excelente respecto al cuidado físico) puede ocasionar algunos problemas a nivel personal, como sobre-exigencias, ideales, todo aquello que pueda afectar para mal en nuestra mente. El autocuidado mental ayuda a superar esas barreras, no solo en lo físico, si no también a nivel social y personal.

Mi autocuidado mental se basa en Meditar que me ayuda a despejarme y mantenerme presente Hacer ejercicio que aparte de dejarme la piel radiante me hace liberarme DEMASIADO Y el que mas me ha costado pero lo estoy trabajando, dormirme antes de las 12 am (iré mejorando más jaja) que me hace despertar con mucha energía.

❤❤❤❤❤❤

¿Que camara usas?

❤️

💙

Hola Yaiza, como estas? ¿No has sufrido de lo que llaman "Miedo a lo desconocido"? Como le haces para superarlo. Tanto a la hora de enfrentar una conversión, reunión o por el estilo, Y a la hora de pensar acerca de nuestro futuro y tener miedo de que todo vaya mal. Saluteee ☺️

Cuánta razón tienes Yaiza! Lo pienso a menudo cuando veo a los típicos "musculitos" que echan 3 horas diarias en el gym 😂. Leer es como vivir varias vidas en una. Nuestro cerebro es explorador por naturaleza, y aburrirse es empezar a morir. La gente hoy día busca en las redes sociales el eco de su propia opinión, por absurda y erronea que sea; que no muera la dialéctica!. Minimalismo emocional y autoconocimiento, que exige introspección y meditación, qué menos?. Los espacios privados que nos rodean nos definen, reflejan lo que somos. Buenos tips, amiga. Que tengas un gran día ☺

Se te extraña piba

Porfavor 😊

mi autocuidado mental es escuchar afirmaciones primera cosa del dia en spotify canal kinder records respetar mi sueño dejar el movil lejos para solo hacer respiraciones y quedar dormida poco a poco ❤

Alguien me recomienda un libro para tratar la ansiedad social☺️

Yai quiero tener tus cejas Dios mío jajaj :)

Mi autocuidado mental es todas las mañanas cuando salgo al baño es mirar al cielo y dar gracias

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Trate de entrar a la aplicación con el código a leer y me insiste con pagar .

tu patrocinador se ve muy interesante pero yo estoy todo el tiempo con pantallas por mi trabajo, cuando me pongo a leer prefiero el libro en físico, así descanso un poco de las luces de los dispositivos

Somos iguales hago lo mismo y soy hombre :0

hello

literal que cojo apuntes de tus videos ajajjajajaj💓

Ayuda me identifiqué en todo el vídeo 😧

En realidad no hago ejercicios para cuidar la mente, al menos no de forma intencional. Bendición en nombre de Ieshu.

El yo quererme el pensar bonito sobre mi mismo el permitirme disfrutar el guardar tiempo para mi como ser espiritual porque fisicamente al rato ya no estamos pero nuestro espiritu nuestra esencia queda y perdura así valoremos lo que en verdad vale... nuestra esencia..... te amo 😍

Es posible que me haya cruzado contigo en valencia? 👀

Hola?

Si tienes dinero ya y ser inteligente

Dónde estás Yaiza? Miss you:$

🖤🤍🖤🤍🖤🤍🖤🤍🖤🤍

Qué comercial taaaaaan largo >:v

Despues de la relacion abierta que dijiste. Ya no te veo igual.

No sabes lo q me ayuda el violin a quitarme el estres, te recomiendo q intentes escuchar piano en el movil asi te sera facil a la hora de practicar, es lo q yo hago. Lo que mencionas del auto cuidado mental tenemos mucho en comun jajajajs crei q era el unico.

RU-vid: Debes cuidar tu piel, usa baba de caracol.

Primero,no sé como puedes ponerte un jersey de lana, siempre me han dado grima, enhorabuena,es broma,pero sí no puedo. Si quieres volar mentalmente,toca un instrumento,en éste caso que tenga efectos: Sintetizadores,Guitarra electrica+pedales(efectos).... también escuchando si no sabes tocar y te gusta la música,hay mucha que te puede hacer sentir,esto depende de la profundidad o sensibilidad que tengas hacia ella,hay a quie no le gusta o provoca nada. Aquí dejo varias que deberían provocar una emoción o no. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-2cLWO-8RBes.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ri9sFgl93XE.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-iVi2Q0yhQs4.html El mundo está enfermo, esto no es una opinión. Saludos.

Me vale verga el desarrollo personal Prefiero memoria legendarias para mi vida.

Come a tus horas y duerme a tus horas, estás muy delgada. ¿Ó siempre haz estado así? ¡Saludos! Aprovechando el comentario, le he dicho a mi madre que te pareces con ella y me ha dicho que no. Aunque yo digo que sí. XD