AUTOFAGIA: Cómo ENTRAR Con Estas 7 Herramientas 

este tipo es un genio, como es posible que tengas solo 360 mil suscriptores, gracias a ti definí mis abdominales mil gracias.

No es critica lo q pasa doctor q usted es un genio y nosotros somos gente normal..mis respeto con usted ..solo escribi abajo lo q yo creo q le debe pasar a muchos q no tenemos conocimiento como usted..muchas gracias por su video

Empecé hace 6 dias con ejercicios 30 a 40 minutos ... dejando algunos carbohidratos , al 3 dia empece con el ayuno intermitente de 16/8 quité de mi alimentacion los carbohidratos junto con el azucar y la sal de todo tipo.... de 74 kilos pase a 72 cabe decir que estaba entrando em obesidad hoy despues de 6 dias termine mi ayuno de 24 horas solo con agua , mate y agua de yerbas... debo decir que me desinché totalmente me siento con mas energia y mas feliz ... le echo la culpa a esto... no quiero solo bajar de peso ( me faltan 8 kilos) pero no me obsesiona bajarlos solo quiero comer saludable limpiar mi cuerpo me aburri de la mala alimentacion del cansancio de la hinchazon de mi cuerpo!! Es increible el cambio en tan solo 6 dias...

Definitivamente encontré al mejor Doctor, para empezar ya con la autofagia, no hay nada mejor que la información bien fundamentada y explicada como usted lo hace. Gracias, gracias, gracias!!

Mmm voy a tener que investigar yo, creo. El @drlarosa dice que a las 20hs de ayuno en general empieza el proceso de autofagia, y tambien que no recomienda tomar té o café para lograrlo

¡Excelente video doctor! Gracias. En mi caso, tengo 62 años y hace más de 3 años que vengo practicando el AI 16/8 y me va muy bien. Mis 8 horas de ingesta son de 7am a 3pm. Tomo buen desayuno (7-7:30am) y almuerzo bien (1-2pm). En el intermedio, a veces, pico lo que me provoque. En la práctica, realmente mi AI viene a ser 17/7. Lo bueno de este horario es que, de las 16 horas de ayuno, duermo 8 y las 8 restantes las paso trabajando o haciendo cualquier otra actividad que me distraiga de la comida y tomo solamente AGUA natural (nada de café, infusiones, calditos, etc.., etc.). Camino una media hora daría en las mañanas. Tengo que reconocer que a veces rompo el AI picando o comiendo algo algún día del fin de semana, pero sin excesos. Por lo demás, todo va por buen camino y me siento súper bien. Se los recomiendo a todos.

Mil Gracias Doctor, Dios le Bendiga Grandement, Feliz 2020.

Gracias Dr. Hermandez por guiarnos en el camino de la salud fisica y mental, Usted es lo maximo, saludos desde Alemania,

Doc, muchas gracias por todos tus conocimientos, no se si este sera tu ultimo vídeo del año, así que aprovecho en desearte a ti y la gente que mira tu canal un gran año nuevo, los mejores deseos para todos, cuídense mucho, sean consciente con todo lo que hagan, un abrazo enorme a todos!; y Doc, muchas gracias por todo lo que nos entregaste!

Gracias por explicar el tema de una forma tan sencilla!!!tus vídeos siempre son imprescindibles en mi vida(los veo varias veces en muchas ocasiones)😘

Muchas gracias por compartirnos sus conocimientos doc, Interesante la información del video... Un placer escucharlo.. Saludos desde Colombia 🤗 felices fiestas 🎉🎉🎉

Gracias Dr. Hernadez, como siempre una excelente explicación. Un gran saludo

Dr. Muchas gracias por sus video tan informativos, yo tengo un mes haciendo ayuno y lo empecé a practicar porque de hecho yo nunca cenaba y me di cuenta que eso era ayunar aunque era 12 horas y le subi a 16, elimine el refresco, el pan y baje el azucar y he reducido tallas, no mucho peso de 144 a 135 lb. En un mes pero soy bajita de estatura se me hace bastante muy bueno y me siento muy bien tengo mas energia, duermo muy bien e incluso hago ejercicio, mil gracias doctor, descubrir esto fue maravilloso!!

Doctor, este video me fascina! Gracias por la info. Feliz y exitoso 2020

Gracias por sus increíbles conocimientos Dr Videazo 💪🏾💪🏾💪🏾

Dr . Debería de transferir su contenido a una plataforma de podcast . Me gustaría escucharlo mientras realizó ejercicio , solo una recomendación jaja . Excelente video !

Siempre tan coherente! Todo un ejemplo a seguir por profesionales y un gran profesional para seguir por los usuarios. Gracias por compartir.

mil gracias maestro!!!! bendiciones y feliz año nuevo 2020!!!! 😉👍 excelente como siempre!!

Hola, soy estudiante de medicina y me parece interesante tu contenido. El problema es que no he encontrado referencias sobre la información que comentas. Las vías y mecanismos fisiológicos que explicas son correctos, pero como bien señalas, no se nos explica mayormente este tipo de cosas en la facultad, así que agradecería que pudieses compartir las fuentes de las cuales sacas la información cuando dices "se ha demostrado que tal herramienta activa tal mecanismo" o ese tipo de cosas. Saludos!

Muy interesante ! Muchas gracias Dr. Hernández!

Excelente, mil gracias por compartir tus conocimientos

Excelente. Muchas gracias.

Espectacular! Tremendo resumen doctor, muchas gracias!!

Excelente Dr. Seguro los médicos entendemos esto con mayor profundidad y aprendemos recordando conceptos y definiciones bioquímicas y moleculares. Saludos

Antes que nada MUCHISIMAS GRACIAS por los profesionales y muy amenos videos que aquellos que estamos en el camino de la musculacion hemos tenido a lo largo de este año de parte vuestra,DOC que para el 2020 lo sigamos teniendo con ese apoyo que nos has entregado profesionamente,dante desde argentina un PROSPERISIMO 2020.

Espectacular como siempre. Feliz 2020

Muchas gracias dr por toda la información me ayudado mucho me siento con mas energía, con mucho mejor humor, duermo mejor,el aspecto de mi piel 🙏

gracias doctor le aprendo mucho, lo sigo desde la Ciudad de México, gracias por sus enseñanzas, muy clara la información

Sus vídeos son enriquecedores! Excelentes!

Buenas noches doctor muchas gracias por la información que usted nos trasmite con sus videos saludos cordiales desde Ecuador 🇪🇨

Tu si que sabes doctor muchas gracias por tus consejos. Saludos

Excelente Doctor gracias

Doctor sabias q eres el mejor de los mejores y muy Guapo ❤️!!

Muy buen vídeo doctor ,muchas gracias por compartir sus conocimientos !!

GRACIAS Dr.

Te amo, gracias por tanta información.

Excelente información Dr. Saludos desde Honduras.

Otro buen seminario por esta via, no tenemos excusa para mejorar el estilo de vida, gracias buen doctor..

Gracias doctor por su video ! ☺

Rapamicina.. interesante. gracias por el dato. un cordial saludo!.

Hola me gusta tu forma de explicar es exelente.

Gracias por tu trabajo 😊

Muy bueno el video, una clase de medicina, fisiologia, catedra de universidad, y gratis, que bien

Información de calidad y 👌👌

Doctor gracias por la data!!! saludos desde Argentina

Gracias, doc

Me encantan tus vídeos Dr. Si puedes realizar un vídeo de la metformina sería genial. Mil gracias

Genial! Gracias

Hola doctor yo sane de presión alta del prediabetis ahora estoy sana con el alluno 24 horas cada día me ba muy bien

Yo aplico la primera herramienta (entrenamiento de alta intensidad, comida saludable y equilibrada, suplementarios y descanso) desde hace 9 años y ha sido una vida impecable y hermosa.... siempre dije que pasa que nadie dice que la autofagia no se consigue solo con ayuno intermitente...... buen video bro

Gracias Dr.saludos desde Alemania

Bendiciones Bendiciones Bendiciones GRACIAS 🙂

Realizo ayuno cada vez que no entreno por la mañana y todos los dias de descanso , ya que al ser entrenamiento intensos, me gusta '' asegurar' algo de comida previa ( artes marciales o gym) . Unas de las herramientas que aun no aplico es disminuir la cantidad de proteina en dias puntuales, ya que es mi macronutriente favorito en cuanto a comidas... Pero vamos poco a poco. Gracias por el contenido!

Gracias por esa Gran informacion

Gran video doctor, solo quería hacerle una propuesta a incluir dentro del séptimo punto de cara a mejorar la estabilidad emocional, que no es otra herramienta que la meditación. Esta ascentral técnica, actualizada y analizada cientificamente en los últimos tiempos desde el mindfullness y la psicología cognitiva, parece que se esta demostrado como la mas util a la hora de reducir el cortisol y el estress emocional. En cualquier caso, gracias por su trabajo y su gran labor divulgativa

Muy buenas tardes/noches Dr. Hernandez. Un saludo desde la patagonia norte, Argentina. A pesar de no conocer muchos tèrminos mèdicos, sigo sus videos desde hace poco y estoy impresionado por la cantidad de informacion que Ud brinda gratuitamente en ellos. A raiz de una colectomìa debido a una fìstula colo-vesical, he tomado conciencia de la importancia de la salud intestinal, a la cual dicho sea de paso no prestaba la necesaria atenciòn. Esto me llevo a informarme y he encontrado varias opiniones serias, a mi modesto entender, que hablan cada vez mas de que el intestino es el "segundo cerebro" por la multiplicidad de funciones que realiza. Un gastroenteròlogo me comentò hace tiempo que alrededor del 80% del sistema inmunològico se encuentra allì. En algùn momento me gustarìa que Ud comente al respecto y, de ser viable, un video o serie de ellos explicando detalladamente las diversas funciones de ambos intestinos y los consejos mas relevantes para su correcta salud y buen funcionamiento. Asimismo me gustarìa saber su opiniòn con respecto a la pràctica periòdica de la "limpieza colònica" tan en boga por estos lares. Con mis mejores deseos de un buen y exitoso 2020 para Ud y su familia, me despido con un càlido abrazo desde patagonia norte, Argentina.

Muchas gracias por compartir su conocimiento, empecé a hacer ejercicio de alta intensidad y a consumir cúrcuma desde hace un mes lo cual me ha ayudado mucho esta semana he comenzado con el ayuno intermitente, y sus videos me han ayudado a entender mucho mejor estos procesos para poder implementarlos, siga así, saludos desde Ecuador.

Muxas gracias otra vez increiblee jaj aprendemos muxo con tus videos

Gran información doctor. Es importante subsanar la resistencia a la insulina para llevar mejor el ayuno o es el mismo el medio para mejorar. Lo digo porque me gustaría poder llevar el ayuno con facilidad. Gracias.

Saludos desde Tucumán Argentina

Grande doctor..

gracias!

Tiene usted un me gusta pero hay demasiados tecnicismos en sus explicaciones, me cuesta incluso escuchando el vídeo más de 2 veces. De todas formas muchas gracias por la información que nos da.

Buenos días doctor 🥰 👋👋

Es el mejor !!!!!

Excelente información

Muchas gracias, excelente trabajo. En mi caso practico ayunos diarios de 18 horas, mi defecto es que no hago deporte, camino y como bio. Tengo 58 y cierta tendencia a la subida de glucos pero me cuido mucho. He reducido con mucho esfuerzo la ingesta de frutas. Muchas gracias y deseo saber si con este plan de ayuno entro en cetosis Estoy en autofagia? Gracias y excelente trabajo Teresawahrheit

Dr. Me encantan sus videos, q opinas de tomar por la mañanas ,té de jengibre,con cúrcuma y maca? Saludos desde México 😘😘

Agradezco TODA tu información. . . Pero, como diabética, te pido una plática que expliques la aitofagia y sus niveles al par de niveles de glucosa en sangre. . . Para saber q tanto puedo esforzarme sin arriesgar más la salud.

Doc hice ayuno prolongado por 72 Hrs que terminó en realidad en 85 Hrs y me sentí súper bien, quiero preguntarte cada cuando puedo hacerlo, no baje de peso, lo que sí es que tuve mucha energía , dormí muy bien y despertaba perfectamente bien.

Desde panama le deseo un feliz año nuevo Dortor Dios le aumente su sabiduria en su profecion medico yo emejorado del colon premiable con glutamina y probiotico .receteme algo que desinflame toda la pamsa feliz año properidad usted y familia ..olga martine Panama

Hablé más sobre el ácido úrico , que los médicos solo nos dicen no coman nada y ya .

Hola Tony excelente video y excelente canal, una pregunta como herramienta para promocionar la autofagia nombras la metformina, debe ser metformina regular o Xr y en qué momento del día sería mejor tomarla en comida 1 , en el ayuno o antes de dormir gracias Doc

Saludos. Soy un seguidor de tu canal y recomendaciones que son mensajes altamente útiles. Gracias por eso. Ojalá pudieras hablar en tus redes sobre los suplementos que usa el Dr. David Sinclair, investigador de La Facultad de medicina de Harvard, que seguramente conoces, y que está tan en boga hoy por sus enfoques y hallazgos sobre longevidad y su reciente libro LifeSpan. En concreto me refiero al uso que hace de la NMN, el Resveratrol y la Metformina. No hay nadie hablando de esto con propiedad en español. Gracias de antemano.

Herramientas: 1.-Entrenamiento de alta intensidad 2.-Ayunos 3.-Balance de macronutrientes 4.-Actividad de sistema nervioso simpático 5.-Frioterapia 6.-Farmacos 7.-Disminuir inflamación

Jolinesssss😫yo pensé q era solo dejar de comer y ya está!!!! Y la cosa es más compleja, gracias Doctor lo estaba haciendo mal

conocimiento profundo en su exposición. me gustaría una consulta virtual .muchas gracias

Muy difícil. Y a todos estos consejos le agregamos estar pensando todo el día en problemas del trabajo, actividades de la escuela, problemas personales , actividades con la familia e hijos y aparte estar al pendiente de la cetosis,la corteza suprarrenal el sistema nervioso etc etc etc .

Ohla BD Espero q te hayas sentido mejor con las enzimas. . Yo he doblado a 2 tabletas las enzimas digestivas Y el régimen q sigo es el siguiente: Con las enzimas digestivas yo me propongo eliminar las cicatrices q me han dejado en la operación de la rodilla izquierda q me icieron y en los músculos flexores y cuádriceps del muslo donde o me lo apretaron mucho o me lo dejaron x mucho tiempo con dolor y debilidad post operatoria, y la idea es eliminar elementos como las fibras q se forman q3 comprimen los nervios produciendo dolor. Además, se supone q ataca las células cancerosas si tengo alguna. Acabo de desayunar un vaso d agua d pipa y un vaso de agua con hojas d Závila q se supone sin azúcar, comeré un almuerzo ligero y 3 guineo q me cosecharon para q no se me dañen y mi cena será de frutas, con 3 guineo más. Dormir temprano y mucho xque me da ganas xq me estoy auto digiriendo. Esto lo escribí antes de ver este interesante video.

Muy buena explicación, aunque algunos nombres de proteínas o células no los entendí bien, sería bueno explicar con imágenes,. Saludos desde Colombia :)

A mi me pueden decir " deja o reduce los carbohidratos , deja o reduce las grasas , pero no deja o reduce las proteínas " son intocables , todo lo que tiene que ver con construcción o reparación celular requiere proteínas suficientes y más en momentos de catabolismo , 9 aminoácidos son esenciales , no se pueden dejar de recibir , muy buenos aportes , Doctor .

Me encanta pues siempre va al grano, pero casi no entiendo pues usa muchos términos?!

Cómo saber si estás inflamado? Muy buenos videos. Por poner un pero, esq son un poco largos.

Grande doc

EL MAQUINA. SIEMPRE VUELVO DONDE TI. JOLI DANDO VUELTAS

Tengo hipotiroidismo he bajado lento pero ya llevo 12 kilos con el ayuno intermitente me falta hacer más ejercicios 😭😭

Dr podría hacer algún comentario sobre efectos metabólico del cigarrillo ya sea en ayuno o no

EL MEJOR VÍDEO PARA SER EL ÚLTIMO DEL AÑO DR! 🙏🏻 Gracias!!!!!!!! ✨🙏🏻🙏🏻

Que ácido alfa r lipoico me recomiendas?

Excelente muy buena información 👍

Excelente trabajo, solo una pega, para entender mejor su disertación sería genial si hablara más lentamente ya que de esa forma sería mucho más fácil para, nosotros los legos, asimilar sus enseñanzas. Muchas gracias por sus esfuerzos para mejorar nuestra salud y no depender de tantos medicamentos y tantos malos consejos políticamente y económicamente motivados.

Doc. algún tip, para aprender mejor, o mejorar la memorización y cognición. Me gustaría estudiar medicina 😇

Doctor, ha hablado de tomar la berberina para activar la autofagia. ¿En qué momento hay que tomar dicho suplemento? Durante las 16 horas de ayuno, justo antes de comer...?. Y otra pregunta, ¿la toma de este suplemento o del ácido alfa-lipoíco rompe el ayuno?. Muchas gracias.

Dr. recomendarias el intento de la autofagia a alguien en infra-peso con problemas para aumentar de peso a pesar de estar en superávit calórico??

En Venezuela practican mucho la autofagia

Muy bueno el video, pero muchas cosas que no entiendo.

Dr Hernandez,se puede hacer ayuno 16/8 todos los dias,hago ejercio de pesas de alta intensdad...

Excelente video ,podrias hacer uno acerca de la XENOFAGIA

Ufff, que interesante, muchas gracias 🌷

Muy interesante, le vengo siguiendo en varios videos , y la verdad es que es interesante y efectivo, siguiendo sus tips he conseguido bajar 3 kg en un mes. Por ponerle un pero Doctor, creo que los videos deberian ser mas cortos , pq a pesar de ser muy interesantes, hay demasiados datos y muchos conceptos que la mayoria de las personas no conocemos, yo a veces los tengo que ver dos o tres veces, para sacarle el jugo y apuntarme nombres y conceptos. En cualquier caso, muchas gracias Doctor!