Desayunar: Importancia, Qué Comer y Cuándo Hacerlo. ¿Es Necesario? 

Como siempre, la importancia está en conocer tus necesidades y actuar en consecuencia. El equilibrio es la clave de todo.

Hace un año que estoy "bajo tratamiento remoto autodidacta por RU-vid" del Dr Hernández.... Los resultados son el producto de trabajo físico, esfuerzo mental para hábitos alimenticios, nada fácil.....si buscas resultados ya.....hay otros canales que hablan de lo que quieras escuchar: baja de peso en dos semanas..... Este canal es medio y largo plazo, un cambio de vida TOTAL. Saludos desde Tucumán Argentina

Es un genio, DR! No me cansaré de repetírselo ! Gracias por todo el conocimiento que nos transfiere a los deportistas 💪🏼

Cuanto contenido de valor y gratuito! Muchas gracias, Doctor por este esfuerzo que realiza, el universo se lo recompensará grandemente!

Espectacular. Por favor Dr no baje semejante argumentación ultra científica. Hay muchos que quizas lo que explica de fisiologia, nutrición y metabolismo le resulte complejo o chino. Todo demanda esfuerzo, pero que no genere stress. Uno de los esfuerzo, para mi bendición es adquirir esta sabiduría. El Señor dijo, mi pueblo murió por falta de conocimiento. Estoy aprendiendo tanto que ni siquiera voy a morir. El Dr Grigori Petrovich Grabovoi Dr en ciencias fisico matematicas, filosofía, ciencias aplicadas, y estos videos a los 63 me mantienen como a los 30. Si alguién lee esto, vean todos los videos de esta Eminencia. Nutranse de conocimiento. Aprovechen el Ayuno y si sos creyente hagamoslo por los que sufren. Te aseguro con todo mi corazón que Yaweh que te ve en silencio, te recompensará en publico. Gracias mi querido Dr porque gracias a el ayuno que lo emoecé hace rato, no solo me libre de dolores, inflamación sistémica, astenia, mente obnubilada sino que de paso estoy en comunión con Dios y para Ud que quizas no sea creyente tomelo como visualización, movimientos cuanticos y procesos de psicoinmunoendocrinologia.

Buenos días ,.muchas gracias , excelente clase. Comento para que muchas personas se animen, mi edad 53 años , toda una vida me he cuidado con el tema de peso , ha sido difícil , he probado muchas cosas , hasta algunas prohibidas , cosa que no me halaga , y no se debe hacer, no he sido obesa , pero si he tenido sobrepeso y las mujeres principalmente sufrimos unas más que otras ,YO demasiado. Resumo , solo quiero que sepan que después de tantos años , hace unos 6 meses decidí hacer ayuno intermitente lo hago 16/8 y considero que ha sido la mejor decisión de mi vida , ahora como mucho mejor , mi mente no vive con angustia, no siento necesidad de estar comiendo, de hecho como mucho menos pero selecciono lo que como y quedó satisfecha, también como lo que me gusta , hamburguesa , postres todo en la ventana donde puedo comer . EN CONCLUSIÓN: he perdido peso , por lo menos 7 kilos , estoy muy contenta . Si mi edad es de 53 años , cuánto pueden hacer personas mucho más jóvenes. Feliz año y gracias .

Este es un resumen del vídeo que he hecho a mi parecer y a mi conveniencia, por si os ayuda. Gran vídeo Doctor, le admiro mucho!!! - - DES-AYUNO Y ENTRENAMIENTO - Si vas a entrenar en ayunas es recomendable tomar hidratos complejos por la noche - Entrenes o no desayuna varias horas después de despertar y no nada más te levantas. - Para entrenar duro, mejor con el estómago vacío y habiendo tomado hidratos complejos antes (los hidratos simples, harán que estemos cansados y con sueño más tarde) - En un día normal, romper el ayuno con grasas y proteínas. - Después del entrenamiento en ayunas, aportar alta carga glucemia con carbohidratos simples (arroz,pan,pasta), media carga en proteínas y baja o nula carga de grasas. - En caso de entrenamiento que no sea de gran impacto muscular y que no requiera alta carga de calorías al terminar para no caer en el catabolismo, puedes esperar dos horas y romper el ayuno con grasas y proteínas

Muchisimas gracias El mejor GRACIAS Y el mas generoso dando cantidad y calidad de informacion Un año mas siguiendo tus lecciones GRACIAS

Dr. Hernández hoy estuve en su canal y sin duda quedo muy agradecido con usted, siento eso que usted llama inflamación del estomago y no sabía porque pero con lo que usted dice esta la explicación que no tenía ahora la tengo y le agradezco... su amigo desde México... es usted un gran amigo y un profesional de calidad ,,, gracias .

Muchísimas gracias por compartir sus conocimientos Dr. Hernández.

Menudo regalo de Reyes éste conocimiento. Muchísimas gracias Dr. Hernadez!!!

Es que este canal es de lo mejorcito de RU-vid, hacía falta con los tiempos que corren. Muchísimas gracias! Un saludo!

Fantástica explicación gracias

Gracias Dr. Hernández por compartirnos su conocimiento.. Me han ayudado tanto todos sus vídeos. No hay palabras suficientes para agradecerle. 🙏❤️

Puedes hablar acerca de la exposición al frio y el método wim hof y la repercusión que tiene en el sistema inmune?

Muchas Gracias saludos

Gracias 🔝🥇 Feliz año a todos !!

Gracias Dr. 😘

Gracias, que información más completa!!!

Muy bien explicado Dr Hernández, reciba saludos.

Este 2020 continua aclarando mitos. desde una base cientifica y equilibrada.cada video una joya

Gracias doctor! muy interesante su video.

Perfetto Grazie ☺️

Este contenido vale ORO. GRACIAS.

Muchas gracias, te sigo desde hace relativamente poco pero estoy enganchada mil gracias por tu información eres genial, bsss

Como siempre resolviendo todas las dudas posibles. Gran trabajo a la hora de abordar un tema. Gracias.

Gracias Doctor excelente trabajo !!!

Muy buen vídeo para los que hacemos un poco de cada cosa. Tenía información de cada una en particular pero nunca encontré un vídeo en el que se resumiesen todas . Gracias.

Gracias por compartir tu conocimiento, como siempre informacion clara y de calidad.

Sr usted es una maravilka de humano

Gracias por el vídeo. Es de gran ayuda. Así ya me queda claro como ir adaptando el desayuno según la actividad. Como siempre el mejor!❤️un saludo!

Pesaba 160kg fui a una clínica y bajé 65kg.Te sigo desde que dejé la clínica y sos lo más serio e interesante,gracias por enseñar lo que sabes!!!saludos desde URUGUAY

Woo!! Dr ! felicidades por este canal 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Excelente información Dr!! Gracias por los videos, saludos 💪🏽 🇮🇹

Muchísimas gracias por sus valiosos consejos, es usted una persona muy profesional, pongo mucha atención cada detalle!! Un abrazo!

Todas mis dudas aclaradas, muchas gracias Doc!!!!👌👌👌

Que buen video, muchas gracias

Buen día doctor mil gracias por regalarnos su conocimiento yo empecé en esta vida apenas está semana le cuento q ayuno desde las 6 de la tarde hasta las 9 me levanto a las 5 AM realizó ejercicio una hora del siguiente día desayuno un huevo duro y café sin azúcar luego hago un batido con fruta y vegetal como espinaca menta o apio piña o coco mi última comida es carne de cerdo o pollo y aguacate bebo 2 lts de agua y estoy intentando dejar de comer pan tampoco como arroz me comparte si lo ando haciendo bn el almuerzo es normal carne granos y mucha ensalada y como frutos secos como almendra entre comidas

Buenas tardes Doctor Hernandez, Como siempre, todo tan claro y tan bien explicado. Gracias por compartir tus conocimientos. Llevo 1 año mas o menos con el ayuno intermitente. Hace 4 meses hice un mes de dieta keto (que me fué super bien gracias a tus videos). Ahora cuando tengo alguna duda de que comer y cuando (relacion prote/grasa, carbos/prote, antes, después de entrenar..) miro tus videos y listo!! Lo tengo super claro gracias a ti!!! Ayuno itermitente+dieta cetogenica 2 veces al año por periodo de 3 semans/1 mes. No abusar de los carbos. Autofagia al poder!!! Un abrazo y muchas gracias!!!

Dr, Hernandez es uno de sus mejores tutoriales, me ha ayudado a aclarar muchas dudas y a reconducir mis habitos alimenticios de acuerdo al deporte que practico, muchisimas gracias,

Mi hermoso doctor besos abrazos desde Colombia un feliz año 2020 gracias por todos sus consejos.

Dr. Me encantan escucharlo 😍😍😍😅 . Gracias por compartir sus conocimientos 🤗😘

Excelente video... Muy detallado. Lo q me encanta son los detalles bioquímicos, dando los fundamentos fisiológicos.

Lindo regalo de reyes. Gracias por comartir tus conocimientos. Un abrazo

Este es posiblemente el tema que más me ha sorprendido gratamente. No paro de aprender en la consulta del Doctor. Explicado qué desayunar en cada caso, te pediría futuros vídeos explicando qué almorzar y qué cenar también en cada caso. Soy un casi-cincuentón ectomorfo que entrena Crossfit en ayunas desde hace unos meses y mi salud física y sobretodo mental lo nota mucho.

Buenos días doctor Hernández, muchas gracias por la información saludos cordiales desde Ecuador 🇪🇨

Muy buen vídeo Dr, como siempre muy bien explicado, en primer lugar me gustaría felicitarle por su trabajo y desearle un feliz año nuevo y querría pedirle si cabe la posibilidad de que realice un videos sobre proctitis ulcerosa, y la alimentación recomendada para esta enfermedad, gracias de antemano

Valiosa información doc, como toda la de sus videos.... bien explicadito como siempre, un placer escucharlo .. Saludos desde Colombia 🤗

Interesante muy buena información.soy amante de este canal y lo comparto con mis familiares gracias 🇩🇴

Gracias por tus consejos. Excelente vídeo detallado y muy bien explicado. Gracias nuevamente.

Mil gracias por toda la información Dr. Hernández, no me pierdo tus videos! Saludos desde México!!

Gracias Dr por su orientación para qué podamos tener una mejor calidad de vida.

Muchas Gracias por compartirlo ❣️

Muchas gracias por compartir sus conocimientos y adicional la explicación paso a paso genial mil gracias 👌👍💪

Doc excelente explicación muchisimas gracias. Aprendo dia a dia mas. Puede comparti un video sobre la colecistitis cronica calculosa. Su tramiento y alimentacion porfavor. Muchas gracias miles de bendiciones.

GRACIAS Dr por todas sus explicaciones soy nueva y me encanta oírlo. Díos lo BENDIGA saludos desde Miami Florida

Compartido. Excelente, como siempre. Gracias y Feliz Año Dr.

Excelente video Dr Hernandez!!! Gracias!

Caramba! Gracias. Muy interesante y completo.

Gracias por todo lo que das de tu tiempo y conocimiento Dr....👍 Saludos desde México.

Buen año Dr,. Salud y alegría te deseo!!

En primer lugar agradecer su trabajo y como nos lo hace llegar, me gustaría saber cuál sería el mejor momento para tomar un complemento de colágeno con magnesio y vitamina C ... Tengo 52 años y me recomendó un amigo para articulaciones y demás... Mil gracias por todo

Como siempre, gracias por tu trabajo.

Gracias por su vídeo Dr. muy productivo para mi :) estoy durante la semana haciendo ayuno intermitente, pero cuando me levanto tomo café solo sin azúcar ni nada y agua. Luego ya mi primera ingesta es a las 10:30-11:00 normalmente. Gracias

Dr.Hernandez un gusto volverlo a ver y escucharlo es un placer,bendecido año nuevo,lleno de éxitos,para usted,excelente video,me saca. De varias dudas,gracias por compartir.un enorme saludo.😉👍

Qué interesante y práctica tu exhaustiva exposición. Muchas gracias. Y te deseo que tengas mucho éxito personal y profesional, en este nuevo año 2020.

Gracias Doc😇

Gracias por su explicación 👍👌🇺🇸🙋👏👏🇺🇸😉👍🌟

Super educativo como siempre. Me encantan tus vídeos.

Doctor, podría hablar también sobre la última comida del día. Creo que es importante ya que antes de entrar en estado de ayuno, lo que metemos a nuestro cuerpo causa impacto durante esas horas de no ingesta, en mi caso particular, cuando es una comida alta en carbohidratos, al siguiente día el ayuno es terrible, la paso muy mal, incluso tomando agua con sal rosa, o electrolitos, dan muchos escalofríos y se que eso puede causar problemas de salud. He detectado esa situación y evito esa última comida alta en carbs, ahora la mantengo moderada en proteína y con grasas.

Doc excelente información! Muchas gracias !😍💪😜!

Excelente video Dr. Especialmente para aquellos que le tienen terror al desayuno. Yo "desayuno" y tomo un almuerzo ligero ambos juntos al mediodía con proteína, como un huevo, grasas como aguacate nueces, e hidratos de carbono como vegetales y algo de fruta. Una merienda pequeña a media tarde o no, y una comida más sustanciosa en la noche. Cómo bien lo dice Dr. Depende de cada persona y los requerimientos. Gracias por este video tan fantástico y educacional. Saludos desde Washington, DC

Muchas gracias, espero tu respueta. Bandiciones

feliz reyes amigo doc!!! eres el mejor con diferencia. salud y larga vida.

Este doctor se parece a mi sobrinito cuando estaba chiquito, jeje, que rapido crecen los niños ..... mi sobrinito cuando era chiquito era muy inteligente tambien 😀🤠👍🏾👊🏾😀

Muchas gracias Doctor por toda la información que nos da. Me gustaría que un día nos hablara sobre los ectomorfos con grasa abdominal ya que ni estamos en etapa de definición ni en volumen y como afrontar el ayuno intermitente. Muchas gracias.

Excelente. Acabo de suscribirme. Todo lo que puedas aportar sobre Entreniento (pesas) y AI, ayuno Intermitente, lo agradeceré. Soy argentino.

Siempre compartiendo su conocimiento. Muchas gracias.

Muy practica explicacion de todos las posibilidades que aclaró muchas dudas que fueron generandose. Los que no suplementamos con productos (pues no hacemos actividades fisicas intensas o para competencia) te agradeceriamos si pudieras enunciar mas ejemplos de alimentos de mercado...seria mejor... Gracias por todo tus aportes . Desde hace mas de un año mejore mi organismo gracias a tus videos (baje de 97 a 75kg haciendo ayuno intermitente, comiendo sano y bicicleta 3 veces a la semana (ahora practicando hit en bici)

A ya entendi. Entre el ayuno y la primeta comida. Gracias Dr.

Saludos desde Puerto Rico 🇵🇷 gracias a sis videos e aprendido mucho sobre el ayuno intermitente, lo empece a practicar y se lo recomendé a mi amiga q también lo sigue y lo practica. Mucho éxito y agradecida por que me encanta como explica cada tema con detalles. 👍🏼🥰

genial, grandioso 2020!

Hago ayuno intermitente así que solo desayuno los fines de semana. Y feliz de la vida

Muchas gracias por la información llevo varios dias con ayuno intermitente y me estoy sintiendo muy bien sin hambre ni hinchada

Me encantan sus video! Muchas gracias! Son los batidos o cargas de proteína? Colágeno seria?

Siempre me sentí bien sin el desayuno y por eso mismo me ha resultado fácil hacer el AI y ahora lo he adaptado como forma de vida

Por favor, Dr. H: haz videos sobre desayunos para diabéticos tipo 2

Wow,, siempre tuve la idea erronea del desayuno,,,gracias por la informacion,, bendiciones

Y hacer el desayuno a las 12:00, la "comida" a las 15:00 y a las 19:00 la cena y así empezar el ayuno a las 20:00, serian 16h de ayuno, estoy empezando y he ido a muchos nutricionistas debido a mi sobrepeso, miedo 1,71 y peso 93 kilo, pero tengo muchísima masa muscular, y para quitarme grasa me cuesta la vida y media, estoy empezando en el ayuno intermitente y la keto, llevo 17 días haciéndolo pero sin no me conozco del todo mi cuerpo y lo que mejor le viene.... antes hacia hasta 6 comidas en periodos de 2/3h y ahora hacer 3 comidas en 8 horas se me hace complicado.... mil gracias de antemano y muy útiles todos los videos!

Como siempre gracias x compartir tu sabiduria. Me gustaría saber cómo afecta la cafeína del café o té en nuestro cuerpo, 👏👏💪💯💜

Todo sus vídeos son muy interesantes, que nos aconsejaría para las personas de más de 50 años, que tipo de ejercicio de musculatura es aconsejable, yo sigo un buen ritmo de salud, a ésta edad se rentabiliza la pérdida de grasa, un consejo óptimo por favor! Muchísimas gracias!

Estoy de acuerdo con uted

Magistral, como siempre Dr, muchas gracias!!!!

Buen día, dr! Gracias por todo el material y conocimiento que comparte con la comunidad. Podría hacer un video sobre estrategias para mejorar el "foco cognitivo"? Sería muy interesante saber cómo nuestra fisiología determina nuestro desempeño diario, sobre todo en el aprendizaje. Un saludo desde México y gracias nuevamente.

Gracias Doc. Cómo siempre un buen excelente vídeo informativo😊 Saludos desde Chile

Hola. Buenísima información y explicado de maravilla. Tengo una duda. ? El zumo de limón rompe el ayuno?. Muchas gracias

Muy buen video , es posible que hable de la combinación de los alimentos. Saludos

Gracias por tanta y tan buena informaciòn! Me puede decir si para una mujer en la pre-menopausea que hace crossfit en ayunas debe de cambiar en algo el desayuno/cena que recomienda aqui? O algun cambio en general para las que estamos en la pre-menopausea? Gracias de antemano.

Dr. Me reconforto el espíritu al escucharlo, ya que soy una persona que no puedo comer nada mi bien me levanto. Y siempre escuche eso de que el desayuno es la comida más importante del día. Ahora me quedo tranquila sabiendo que es normal. Gracias. Me encanta escucharlo.

Oro puro