Ayuno intermitente y salud ¿qué debemos saber? | Clínica Alemana 

Yo era un obeso de 165 kg y por mi cuenta empece a cambiar mi alimentación me quite: el pan, el azúcar, nunca tome alcohol así que alcohol cero hace 11 años que no fumo, también me quite la leche los refrescos la comida frita la bollería, pastelitos. Helados... en fin toda esa comida chatarra y ahora como ensaladas, frutas 2 o 3 huevos cocidos diarios preparo carne y pescado pero a la plancha. Me hago arroz blanco, pero medio plato y no todos los días igual con los tallarines medio plato y 2 veces o 3 por semana. También la patata en vez de hacerla frita ahora me la hago patata y media hervida con un poquito de aceite oliva que es muy saciante... como 2 yogures cero gluten y cero grasas, pero con 3 cucharaditas de salvado de avena y beber solo bebo... agua y 3 tés verdes sin azúcar al día soy diabético tipo 2 e hipertenso tomo ozempic de 0.5 mg, metformina 2 pastillas al día me extirparon las tiroides y tomo 300 mcgrms de eutirox y para regularme la presión balzak plus (triple acción)y eso más lo que yo hago ya se me estabilizo la tensión . Bueno hace 6 meses empece a hacer ayunos intermitentes de 16 h de 20 h y 1 vez por semana de 24 h he perdido más de 45 kg A veces me siento un poco mareado porque mi ingesta calórica diaria será menos de 1000 Cal. Pero tengo que continuar así hasta que llegue a mis 85 kg que es lo que me recomendó la Doctora... actualmente a fecha 23/10/2021 peso 119 kg. Gracias por su magnífico video me suscribo comparto y te doy like.

Muy buena exposición de la doctora.,el lenguaje es perfecto entendible.,y el tiempo que nos regala su conocimiento es inusual..nunca he estado más de 15 minutos en una cita con un médico..se agradece a la clínica Alemana por esta iniciativa..mientras más educación tengamos nosotros los pacientes mejores resultados de salud tendremos... gracias.

Espectacular información. Muchísimas gracias por educarnos en nutrición y salud. Felicidades!!

En mi caso practico ayuno diario de 18 horas, soy ovovegetariana y vivo en salud, tengo 59 y me siento genial. Teresawahrheit

Muy interesantes sus recomendaciones. Despeja las dudas. Es un estilo de vida saludable. Para las de constitución delgada, pero queremos seguir este estilo de vida… Q es lo más recomendable, para no perder peso… Muchísimas gracias…

¡Exelente exposición¡....Muy clara en sus argumentos, se agradece mucho, el compartir sus conocimientos profesionales.

El canal debería llamarse: En el fondo de la clinica alemana😃

Excelente exposición, muy bien explicado, gracias doctora

La repeticion constante de 'en el fondo' me hace perder el hilo de lo q habla. Por lo dems está interesante. Gracias en el fondo.

En el fondo ,excelente y completa exposición ......

En el fondo es un buen video

Yo creó que la doctora esta siendo muy clara felicidades 👏 😊 👍 doc!

SHALOM MEU QUERIDA E RESPEITADA IRMÃ ABRAÇOS Y BENDICIONES DE NUESTRO D ISRAEL PRA VOCÊ E RESPEITADA FAMÍLIA. PARABÉNS PRA VOCÊ E SUA EQUIPE . EXELENTE CONFERENCIA Y MARAVILHOSA EXPOSITORA CIENTISTAS. SHALOM.

Exelente explicación muchas gracias dios la bendiga

Andreita!!! Que nostalgia verte y escucharte te mando un abrazo gigante, eres seca! gracias a tu dedicación, apoyo y orientación pude hacer un cambio cambio en mi vida, por lo tanto dejaste una linda huella en mi corazón eternamente , te recuerdo y te quiero siempre!!!

Por fin una explicación clara de lo que es el ayuno intermitente.Gracias Andrea

❤muchas gracias.

Muy buena, super didáctica... gracias

Super, Muchas Gracias. Algunas preguntas... ¿El tema del ejercicio en que horario sería conveniente? ¿Es mejor en el periodo de ayuno o en el de comida? ¿Qué tan intenso debe ser? Gracias

Muy bueno me orientó mucho, gracias!!!

Excelente charla

Muy buena explicación! Muchas gracias

Excelente exposición, sería perfecta sin la repetición de la frase "en el fondo".

Exlente información, Felicitaciones una pregunta ¿puedo convinar el ayuno con una dieta cetogenica?

Excelente recomendaciones 👍 yo baje 13 libras ya no como casi carbohidrato

gracias !!

Quisiera saber si al hacer ayuno intermitente tego que seguir poniendo la insulina o ya no. Por favor contestar a la brevedad posible

Es la mejor explicación de ayuno intermitente que he escuchado y entendí mucho mejor tengo una pregunta me gustaría iniciar el ayuno pero soy vegetariana y quisiera saber cómo combinarlo con la dieta que llevo

Acabo de ver una charla en el canal de la u del desarrollo dónde se indica que no hay evidencia de que mejore la inflamación.

PREGUNTA. Hasta que edad pueden hacer ayuno intermitente los adultos mayores? Gracias por compartir sus conocimientos...

Los que trabajamos a turnos mañana tarde y noche como lo hacemos?

Buenas tardes y por decir si si yo consumo mucho fruto seco en vez del desayuno sí me ayuda o no

Doctora , una consulta, tomo Levotiroxina en ayuno y luego a la hora siguiente otro medicamento, ¿eso frena el ayuno?. Gracias

Y si mi trabajo es nocturno y duermo de día ? Cómo se hace ?

Un par de muletillas, pero es muy buena la información. Solo hace falta "referencias bibliográficas" para separar conocimiento científico del que no lo es.

excelente video.. pero tengo una pregunta.. el ayuno intermitente sirve para la ganancia muscular? o hipertrofia muscular?

Y quienes hacemos turno noche ? Estoy haciendo regularmente 16/8....x ahí quizás hago más de 16 hs de ayuno. Pero claro el dormir x la tarde no hago casi ni las 6hs de sueño. Me levanto y ahí desayuno.

Son los carbohidratos los que nos llevan a acumular grasa corporal , no las grasas.

Muy interesante, me queda la duda de cómo afecta entonces el ayuno de más de 24 hs al ritmo circadiano 🤔

Hola! Porqué no se recomienda en lactancia? Muchas gracias☺️

Hola, faltó aclarar el tema del imc, ese 20% es para hombres o para mujeres?

Dra, Eso del ritmo circadiano esta probado científicamente?, creía que era cosa de los exotericos como el biorritmo y todo eso, que nunca me parecieron serios, solo pregunto por no saber.

Algo que no entiendo es, osea ya pase las 16 horas en ayuno y de ahí cuanto tiempo puedo comer antes de hacer ayuno de nuevo?

26:20 L

Tengo que ser mayor para hacerlo? Tengo 14 no se si esta mal

¿Un niño de 13 años con resistencia a la insulina hacer ayuno intermitente?

Seca la nutrí y muy bonitas uñas, saludos

Yo realizo algo parecido a lo que llaman ayuno, la diferencia es que yo solo tomo agua, y jugos naturales! y otra mas que mis ayunos son de 20 a 30 dias consecutivos. despues de mi detencion de alimento asi le llamo no ayuno, e limpiado todo mi cuerpo, comence este metodo luego e hacerme conciente, llevo unos 10 meses despierto del inconciente colectivo los primero ayunos fueron duros pero hoy ya soy dueno de mi mente, esta mente la misma que todos tienen es simplemete una herramienta! Comprove que un adulto no deberia sobre alimentarse, es mas no deberiamos comer dia tras dia, mucho menos tres veces diario, eso desgasta el cuerpo. Me hice o la vida o la naturaleza como quieran llamarlo me desperto y e descubrierto que el se humano esta en un grave error!!!

Imposible que no se quede el “ya”, “ya”, “ya”….. no he podido acabar de verlo aunque el contenido era interesante…. 😢

EN EL FONDO… Sirve el ayuno

Creo que haces muy poca mención a la ingesta de proteínas, no específicas su cantidad mínima diaria por otro lado no adviertes de lo nefasto que es ingerir más carbos por saludables que sean, de los estrictamente necesarios de según el nivel de actividad física

No se l entiende nada, muy técnico su exposición,

Es un error grave el ingesto de alimento dia tras dia< no es necesario y lo e demostrado en mi mismo, los primeros dias fueron duros ya que mi mente me torturaba y pensaba que moriria de hambre, asta que yo mismo dije no es asi tu puedes solo con decirme eso a mi mismo logre llegar a la meta de 30 dias, y mi peso no disminullo de 120 libras tenia 145 lb al inicio, la mente es el primer obstaculo para cuelquier cosa que te propongas!!! Me libere de esta mente humana y ninguno de los instintos humanos son capaces de manipularme, vivo el presente que es lo unico existente!

que no falte la envidiosa

Estaria bueno que no lea

No se te entiende NADA

Demasiada muletilla, en el fondo.

Que pesada

Excelente tema, que mal hablada la nutricionista, dos muletillas muy feas ..."ya" ...."en el fondo", repite y repite esas palabras

La muletilla "en el fondo" la tiene demasiado marcada, buena información, pero se pierde la atención con esa muletilla tan marcada

Dijo mas de 20 veces EN EL FONDO UPS QUE HORROR !!!!! En el fondo aburre en el fondo distrae en el fondo no termine de escucharlo en el fondo es muy cansado en el fondooooooo jiji

Muy buena, super didáctica... gracias