Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng. Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua. Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777 Địa chỉ: 101 Nguyễn Văn Trỗi, P12, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM
Em 15t , eo 73 cao 1m6 54kg và bắp đùi bị to . Nên em muốn tập những bài tập cho cơ đùi và vùng bụng đồng thời em cũng muốn biết cơ thể như vậy cần có chế độ ăn như thế nào . Em camon .
Eo em 58 42kg em tập ở nhà do có ít thời gian đi tập ở phòng gym vậy em cần tập bao lâu và ăn uống ra sao có cần mua dụng cụ hỗ trợ tập để có vòng eo số 11 không ạ
Em hồi nhỉ uống nhiều thuốc bắc và tích khá nhiều nước nhưg h thịch em rất chắc mà lại khó giảm do thuốc. Nhìn em ko mập lắm nhưng em lớ8 mà nặng 58kg lận lm sao để giảm cho ng bị tích nước như em ạ
Em 16+ cao 1m58, nặng 50 ký, eo 70, bụng dưới 76 Chị có thể chỉ cho em bài tập nào để giảm cân & mỡ bụng ko và nên tập vào h nào, 1 lần bao nhiêu phút ko ạ
Chị ơi! Em 16t ,em cao 1m52 và em 40kg,mỡ bụng em k nhiều,em chủ yêu muốn tập để lên cơ bụng cho đẹp,hôm nay là ngày đầu tiên em tập luôn í.Vậy mất bao lâu thì em mới lên cơ được ạ? Chế độ ăn uống như nào?
Chị ơi em 16 tuổi nặng 41kg eo 60 h em muốn tập cơ bụng tại nhà thì phải tập như thế nào ạ. Em bị biếng ăn nên ăn rất ít ạ mỗi bữa chỉ một hoặc nửa bát cơm
Bn tuổi là mình có thể tập cơ bụng vậy chị? Tại em năm này mới 12 tuổi thôi mà tại có trong đội tuyển võ thuật nên thường xuyên tập các bài tập khá nặng nên bụng em lộ rõ khe bụng! Với lại nếu tập xen giữa đội tuyển với các bài tập này thì có hiệu quả k chị? Tập kiên trì thường xuyên thì trong bao lâu cơ bụng mình sẽ hiện lên ạ
bụng e64 ạ , e bị tích mỡ ở phần bụng dưới í ạ , bụng e khá nhiều cơ , h e muốn giảm bụng dưới e tập bài này đc k ạ , mong c trả lời e ạ
Chị ơi cho em hỏi : em năm nay 16 tuổi, eo em 62 cm, em nặng 44 kg . Vậy em tập những bài tập kiểu như vậy thì mất bao lâu mới có cơ bụng 11 ạ ? Và có cần phải áp dụng ăn uống như thế nào không ạ ? ( bụng em thì mỡ không bao nhiêu, em tập chủ yếu để lên cơ cho đẹp chứ không có mục đích giảm cân. Em chỉ tập ở nhà thôi )
Xin chào em, trước hết em nên tích cực tập thêm các bài tập cardio nhé, giảm bớt đi lượng mỡ thừa. Em nên tập cách buổi tập cơ bụng nhé. Ngoài ra, em nên ăn uống tăng protein, giảm bớt lượng tinh bột từ cơm, tăng rau xanh, chất béo tốt nhé em.
chị ơi e học lớp 12 cáo 1m57 nặng 48kg e chỉ muốn tập cho có vòng eo 11 thì tập những bài nào hả chị , và giờ e đang tập tại 1 phòng gym mà anh huấn luyện viên ở đấy cho e tập về tay,chân chị ạ
Người e k nhiều mỡ.Nhưng do công việc thời gian e ngồi hơi nhiều nên bụng k đc săn chắc lắm. E có 2 cơ trên cùng của bụng nhưng vùng bụng dưới mãi k giảm dc. E có tập 1 vài bài nhưng k thường xuyên do nhiều khi đi làm về muộn
Ad ơi cho e hỏi: e sinh dậy e dùng nhiều phương pháp nhưng chỉ eo nhỏ lại, mà bụng phần dưới rốn vẫnto. Mấy động tác này giúp giảm bụng phần đó k ạ? Và e thấy mình rất nhiều bài mình tập hết hay chọn 1 số bài tập thôi vẫn dc ạ? E tks🙂
Dạ e sinh được 17 tháng rùi c ạ. E dùng gen nịt bụng kèm theo kem thoa giảm mỡ bụng và tập mấy động tác giảm eo trên youtube ấy ạ! Mà eo e nhỏ, bụng có giảm nhưng phần dưới rốn vẫn còn hơi nhão ạ. E ăn uống thì người e cân đối k mập đâu ạ! 1,62m mà có 48kg à!
Thứ nhất thì dùng kem thoa giảm mỡ bụng thì mình chưa biết liệu có tốt không vì mình chưa dùng bao giờ. Em có đi tập tành không? Chế độ ăn uống của em như thế nào?
em 11 tuoi cao 1m60 cm ạ. em muốn ko còn mỡ bụng ạ. em tap này quoài à mà ko hieu quả cho lắm.em thuong gặp bụng rất nhieu. em muon hết mở.em ko ăn kiên ăn điều đặn ạ mong chị giúp em
Nếu mỡ thừa ở vòng 2 thì em nên cố gắng chạy bộ/nhảy dây để đốt mỡ toàn thân và tập thêm các bài tập bụng nhé. tập thêm mấy bài mông nữa thì quá tốt. Ăn uống em nên tập trung ăn nhiều các loại thịt cá, trứng sữa, hải sản, rau xanh, trái cây, giảm bớt ăn vặt hay ăn cơm quá nhiều.
Khá gầy hả? nếu vậy thì em nhận thấy mình cần tăng cân để cân đối hơn hay ko? Do chị ko thấy hình nên khó nói được. đối với người gầy, ít mỡ bụng thì em sẽ dễ tập lên cơ bụng nhé. Tuy nhiên, theo chị thì 1 tuần em nên tập bụng khoảng 2-3 ngày là nhiều, sau mỗi buổi tập bụng em dành khoảng 15-20 phút nhảy dây hay chạy bộ cho chị. Ngoài ra, em ăn nhiều protein, thịt cá, trứng sữa, rau xanh, nhe1.
chị ơi, hiện giờ eo em là 70cm mà hồi đó chỉ có 65cm là em muốn khóc thét rồi. giờ em có cần phải làm bụng giảm mỡ rồi mới tập cơ không ạ. em 16t cao 1m6 nặng 50 kí :(( em còn đi học nên bữa ăn nhiều bữa ăn ít ạ. Mong chị giúp em, với lại em gặp vấn đề về phần đùi ạ, không hiểu sao đùi em nó cứ tích mỡ, còn bắp chân thì thon gọn
Hi em, chế độ ăn của em cần phải tăng protein cho chị như www.khoedep.vn/20-thuc-pham-giau-protein-cho-nguoi-tap-the-hinh/, ngoài ra còn tăng lượng thực phẩm tinh bột tiêu hóa chậm, vitamin rau xah... ngoài ra, em tập các bài tập cardio www.khoedep.vn/bai-tap-cardio-cho-nu-tai-nha/ để đốt mỡ toàn thân và tập theo các bài tạp bung, chân như video chị chia sẻ trên kênh KhoeDep.vn nhé.
Neu chi mới 15 tuổi, em nên cố gắng ăn uống đầy đủ giúp chị nhé. Ngoài việc tập thì em nên ăn đều vào, chia làm 3 bữa chính và 2 bữa phụ. Tập chạy để giúp người săn.
Tại em không có thời gian ăn sáng,trưa thì nhằm hôm cũng ăn k kịp chỉ ăn qua loa,nên em hay ăn vặt để cầm bụng rồi tối về mới ăn no í chị,mà sao em thấy em hơi bắt đầu to phần bụng dưới,không biết có phải do chế độ ăn uống k hợp lí của em không ạ,nếu em vẫn ăn uống kiểu vậy thì sẽ có hậu quả như thế nào ạ?
Theo chị thì em nên hiểu rõ ở đây là giảm mỡ toàn thân, lên cơ sẽ đẹp hơn. CƠ thể săn chắc, mục tiêu của mình là thế chứ không nên nghĩ là giảm cân em nhé. Ở nước ngoài, người ta cũng không nói giảm cân đâu, giảm mỡ tăng cơ thôi ^^. Em có thể dùng công cụ này để kiểm tra. www.khoedep.vn/cong-cu-tinh-chi-so-bmi/
Ở độ tuổi của em, em nên ăn đủ các chất nhé, từ protein, tinh bột, chất béo tốt. Em nên kiểm tra mỗi tuần bằng cách cân nhé, để điều chỉnh cho phù hợp, Em nên nhớ lượng calo nạp vào < đốt đi bằng việc tập luyện, giảm tinh bột thì em sẽ giảm mỡ, tăng cơ (nhờ protein).
chị ơi, em năm nay 17 tuổi, cao 1m56, nặng 39kg. mà vòng 2 em hết 67cm rồi :(( làm sao để tăng cân (ý là tăng cân toàn thân mà không phải dồn vào 1 cục ạ?) :((
Em có thể dùng sữa tăng cân tăng cơ này, (theo link này nhé - goo.gl/5J5sdW - em bấm vào nút mua ngay để chọn đặt hàng luôn nhé). Sau đó, em kết hợp với chế độ ăn uống bổ sung thêm nhiều protein.
dạ bởi vì e tham vọng quá 😂 tập hết mấy cái kia lại qua đây dòm ngó rồi tập luôn thành ra mệt quá, e cao 1m64 nặng 48kg, người hơi gầy ko có mỡ ốm quá nên 3 vòng như nhau ☹️ khổ lắm ạ
KhoeDep.vn - Sức Khỏe & Làm Đẹp dạ e 24, ăn uống thất thường, ít khi thấy đói, mà nào đói hay có gì ngon ăn cũng nhiều, mà ko mập tại mình dây, ko mập mà nó như bức tường luôn ạ nên cảm thấy buồn lắm. e ko thích ăn đồ ngọt và béo.
Có em nhé, tuy nhiên chưa đủ, nó chỉ là 1 phần nhỏ mà thôi. Em có thể nói rõ em bao nheiu6 tuổi, em đang mog muốn gì, bụng như thế, kích thước và ăn uống 1 ngày ra sao?
dạ em 12 tuổi. Lop 5 em có tập mấy động tác này giảm dupc 7cm vòng 2 nhưng chưa đủ eo em bây giờ còn nhiều mỡ lắm đến 70cm lần. Chế độ ăn uống rất tốt ạ. Cao 1m60 mấy đó
