Bài Tập KEGEL khỏe cơ sàn chậu trong 2 tuần | Pilates full body | Hạ Vy Pilates 

Cảm ơn chị Hạnh nhiều nha. mong sẽ được đồng hành tập luyện cùng chị và nhận đươc phản hồi cũng như là cảm nhận của chị sau mỗi video tập luyện ạ

bóng mini sz 22-25 nha nàng, bạn có thể inbox fanpage để mua bóng như trong video nha facebook.com/havypilatescom

Không sao, mới mà nên cứ cố gắng mỗi nha khi cơ bụng khỏe hơn, đùi khỏe hơn thì mọi thứ sẽ dễ hơn nhiều đó ạ

Hãy tập cùng video kegel 20 phút trên kênh Hạ Vy để kích hoạt toàn diện cơ sàn chậu bạn nha ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-YFNIbAtwn24.html

Cả 2 em nha. e nên tập bài 20 phút kia trước sau đó tập bài này nhé. bài này ngoài cơ sàn chậu thì mình đồng thời kích hoạt nhóm cơ gập hông, đùi và linh hoạt khớp hông cho e nữa. mỗi video có các bài tập khác nhau nhưng bài 20 phút thì thời gian ngắn và tập trung sàn chậu dễ hơn, nhiều hơn. Em nên xen kẽ 2 bài tập này mỗi ngày