Hãy tập cùng video kegel 20 phút trên kênh Hạ Vy để kích hoạt toàn diện cơ sàn chậu bạn nha ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-YFNIbAtwn24.html
Chị ơi tập trị liệu cơ sàn chậu ( tiểu tiện không kiểm soát ) thì mình chọn bài tập nào cho phù hợp ạ. em thấy chị có chia sẻ 2 bài tập cơ sàn chậu ( 1 bài 20 phút và bài tập 60 phút này ạ )
2 года назад
Cả 2 em nha. e nên tập bài 20 phút kia trước sau đó tập bài này nhé. bài này ngoài cơ sàn chậu thì mình đồng thời kích hoạt nhóm cơ gập hông, đùi và linh hoạt khớp hông cho e nữa. mỗi video có các bài tập khác nhau nhưng bài 20 phút thì thời gian ngắn và tập trung sàn chậu dễ hơn, nhiều hơn. Em nên xen kẽ 2 bài tập này mỗi ngày