Các bạn cố gắng tập theo Duyên nha! Duyên biết là sẽ rất mệt nhưng đừng vì thế mà từ bỏ. Mỗi ngày tập 1 ít, nhưng ngày mai sẽ phải tập tốt hơn hôm nay nhé 💪🏻
Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤
Mình vừa hoàn thành ngày tập thứ 7, cố gắng kiên trì từ ngày đầu tiên tập được 15p dần dần lên 20p, 23p và rồi cả bài. Chế độ ăn của mình cũng không khắt khe chỉ hạn chế bớt calo, đường và kiêng ăn vặt thôi mà đã giảm được 1.8 kg. Cám ơn chị Duyên đã làm series này một cách thật tận tâm cho những người muốn giảm cân như em😇
Cảm ơn KD. Các bài tập rất hay, và cách truyền đạt rất chân thật. Hy vọng KD luôn chia sẻ các bài tập và chế độ ăn uống giúp mn có hình thể đẹp và cân đối.
Mình rất hợp với các bài tập em Duyên đã soạn! Vừa phải ko quá sức mình! Bài mình thích tập ko thảm nhất là bài 10! Hôm nay mình bắt đầu lại từ bài 1 của Duyên, rất nhẹ nhàng nhưng ra nhiều mồ hôi dù bên Mỹ trời đang vào thu lạnh lạnh rồi nhưng tập xong cơ thể ấm lên luôn và cảm thấy bớt lười hơn vì trời lạnh hihi cảm ơn em Duyên nhiều hen, món ăn cũng ít gia vị và Healthy! Kế hoạch 10 ngày mình sẽ theo em 10 bài tập hy vọng giảm 1 kg là vui ❤ chúc e Duyên thi MU thành công rực rỡ nha🎉
Ngày 6: hôm nay tập dc 10 phút, em có bị lên cơn hen 1 xíu! Nhưng dừng thờ 1 phút, khi nhịp thở em quay trở lại, em đã cố gắng tập hết bài. Mình hy vọng ai bị tình trạng giống mình xin đừng bỏ cuộc! Hãy cố gắng lên vì một body đẹp như chị Duyên 💪💪💪💪❤ cố lên cố lên!!!!
WOW. Cứ nghĩ là sẽ tập không nổi vì cả tháng nay mình bỏ tập, nhưng cuối cùng mình cũng hoàn thành bài tập này. Và đổ rất nhiều mồ hôi (nhiều hơn mình nghĩ), bây giờ mình lại cảm thấy tràn đầy năng lượng, và cảm thấy khỏe hơn bào giờ hết. cảm ơn chị KD rất nhiều ạ
Theo dõi em trên hành trình MUV mới biết đến KDFit, chị đã tập ngày đầu 18/10 theo đc 20~25s mỗi bài nhưng đến full bài, chị sẽ tập theo bài của em để xem bản thân thay đổi thế nào! Sẽ vẫn theo em trên hành trình em đến với MU. Chúc cô bé may mắn!
Mình vừa finish bài tập số 1 này, ra mồ hôi rất nhiều, cảm thấy rất nhiều năng lượng để bắt đầu một ngày làm việc đây + được hướng dẫn cho ăn ngon nữa. Cảm ơn Gấu 🫶
Mn hãy cố gắng tập theo nè, 1 là vì sự tâm huyết của G và cũng là vì bản thân chúng ta. Ai đã ốm đã có vóc dáng thì tập để lên cơ, để khoẻ mạnh hơn Ai đang mập như mình nè thì tập để ốm để khoẻ mạnh hơn, đẹp hơn Cảm ơn G vì đã là động lực cho tụi em cố gắng theo, để hoàn thiện bản thân qua từng ngày 🤍🤎
Cảm ơn Duyên rất rất rất nhiều. Tập bài của Duyên hướng dẫn tập rất đã, cảm ơn Gấu chỉ tận Tâm, tỉ mỉ. Mình có đi tập ở phòng gym rồi nhưng thấy Duyên đúng là pt mong đợi lun. Hướng dẫn rất kĩ lưỡng và thích phần tập giãn cơ và chế độ ăn tốt cho sức khoẻ này lắm. Luôn ủng hộ GB❤❤❤
Bài tập của duyên dễ làm theo mình đã hoàn thành bài tập, còn được hướng dẫn chi tiết về dinh dưỡng sau buổi tập nữa.mong rằng duyên sẽ ra thêm nhiều video ntn nữa ❤
Cảm ơn chị vì nếu không tò mò khi chị đăng quang MU thì e đã không thấy bài tập này, rất hữu ích ạ, em tập đc 10 phút và mồ hôi đầm đìa k theo kịp chị luôn. Ngày mai em sẽ tập tiếp ạ.
Mình vừa tập xong, èo ui mê bà lâu lắm rồi nè. Bài tập vừa đủ cho mình, k quá nặng cũng k quá nhẹ, vừa sức đốt mỡ, mồ hôi ra như tắm là có thiệt. Sẽ chăm chỉ luyện tập cùng bà.
Tuy mỗi động tác k theo đc hết 30s, nhưng mình cũng cố theo hết bài. Ngày nào cũng mất cả lít mồ hôi. Cảm ơn Duyên nhiều nhé vì đã truyền lửa cho mình ❤❤❤
Sweat thật luôn😂 hlv xinh đẹp, nhạc hay, các bài ko quá khó nhưng cũng ko hề dễ dàng, vừa đủ để tăng nhịp tim và đổ mồ hôi liên tục. Thank you Duyên nhiều, keep it up🙌🏻
Mình đã theo được hết vì bài tập này so với bài mình tự tập hàng ngày khá nhẹ nhàng. Vừa sức mình. Cảm ưn KD đã có 1 kênh rất bổ ích cho sức khoẻ. Hihi
Thật sự thì mình tập rất nhiều bài tập khác nhau của các kênh chuyên workout trên youtube nhưng chưa kênh nào khiến mình cảm thấy hứng thú và mong chờ như bài tập của KD ❤️ 1 phần vì các bài tập mới lạ, thời gian tập ngắn mà mệt không tưởng, 1 phần vì nhìn D tập cũng ra mồ hôi ướt nhẹp như mình nên nhìn có động lực hơn hẳn, phần nữa là ct món ăn cũng rất dễ hiểu và hấp dẫn nữa 🙆🏻♀️ mong rằng KD sẽ tiếp tục ra thêm nhiều series về workout, ct giữ dáng nữa 💯💯💯
Hôm nay được Duyên chỉ một bài tập toat mồ hôi đốt mỡ rồi được duyên chỉ thêm cách nấu ăn ,một món rất là bổ cho sức khỏe… hôm nay là một ngày tuyệt vời.. hy vọng minh tiếp tục tập như thế nay ko bo cuộc de duoc sức khỏe tốt
mình vừa tập xong, nhìn thì tưởng không mệt nhưng lại mệt không tưởng (mặc dù mình có luyện cardio trong phòng gym và chạy bộ 3 lần/tuần). KD đổ mồ hôi sao mình đổ y chang vậy. Đang cảm tập xong hết cảm. Đang mỏi mệt tập xong hết mỏi luôn. Đang thất tình tập xong quên luôn ny là ai 😂. Cảm ơn Duyên 🤎. mà quả nhạc tập plank có mấy đoạn hơi stress nghen.
series này ra lâu rồi nhưng mà em không có tập theo tại bình thường toàn thích ra gym vác tạ thôi =)) hôm nay mưa to quá không đi được nên mới ở nhà mở video này lên tập nè. bài tập siêu vừa sức luôn, tập có 30s nên cũng không bị nản, em theo được hết bài luôn ó chị thấy em giỏi hong 😊
Chị ơi, e cảm ơn chị đã ra các video dành cho phụ nữ, e theo dõi từ tập 1 tới giờ. Mà khi e theo e bị đau tim nhẹ, muốn ngất ( giống như ko có oxy). Tiền sử rối loạn tiền đình, rối loạn nhịp tim. Chị cho e xin lời khuyên khi tập theo các bài tập của chị với ạ
Em tập đc 1/2 bài em xin thua😭 muốn xỉu luôn Gấu ơi😭Còn khổ hơn lúc em giảm 12kg nữa. Mà đoạn đếm ngược 3...2...1 Gấu chỉnh âm thanh lớn xíu ik😢Em tập em không nghe được tiếng đồng hồ
Bt mình hay tập bài cardio của a TungPhaoDung mà nay video a ý k vào được. Chuyển tập bài của Duyên tưởng k mệt mà mệt k tưởng. Hôm nay chắc đi dc 1/2 chặng đươngg thôi. Phải cố gắng thêm. Thích nhất mục ăn ngon ở cuối.
ôi bài tập siêu mệt siêu nhiều mồ hôi luôn, nhưng tập xong đã lắm mọi người ơi. Trước khi có bài tập mới tập đi tập lại bài này siêu đốt mỡ mà rèn nhịp tim nữa. Ca,r ơn chị Duyên rất nhiều ạaaaa
Body dep that em oi, khong mot chut mo thua. Y tuong lam nhung bai tap nay that xuat sac. The gioi co nhung nguoi day tap vay ma rat noi tieng. Chuc mung va cam on em nhe, chac chan se tap theo
Mình vừa tập xong full bài của G , rã rời lun, hôm bữa tập dc 1/3 bài, này tập dc trọn bài thấy vui ghê, mà rất đuối nha, thanks G nhiều nha nào tập rất hay, mình chắc chắn sẽ theo ❤❤❤
Ngày 1: em tập được 10p, em khá mệt, và khá đau chân. Vì em chưa bao giờ tập thể thao và tập lần đầu nên trọng lực em k đủ khiến em khá đau chân vì dồn trọng tâm xuống bàn chân rất nhiều
Hôm nay là 1st day của chị với Tập 1 Duyên ơi. Chị tập được khoảng 70% ah. Mồ hôi nhễ nhại luôn. Chị rất thích series của em. Chúc em luôn vui khoẻ, thành công trong công việc và cuộc sống. Luôn hạnh phúc em nhé!
Tập bài của chị Kỳ Duyên thích nhất là trong quá trình tập chị có nói để động viên mọi người nên thấy rất gần gũi, mong chị giữ mãi hướng làm video như vậy chứ không theo những người chỉ có bài tập không💝💘
I tried this workout. I actually see and feel the core is more define. Wish the rest in between would be 30sec instead of 10sec. My knee all wobbly in the first workout but it's worth it in the ened. Looking forward to your next workout.
