Bí quyết giảm cân của Top 15 Hoa Hậu từng nặng gần 90kg || SERIES GIẢM CÂN CÙNG MEYMEY #1 

Các bạn ơi đây là phương pháp mà bản thân mình đã áp dụng để giảm được nhiều cân nhất trong khoảng thời gian ngắn nhất có thể vì mình có chịu áp lực về thời gian của ngày khởi động cuộc thi. Chính vì thế có thể có một số bạn không theo được phương pháp của mình. Mình không khuyến khích các bạn cố theo đến cùng nếu như nó quá khả năng chịu đựng của các bạn. Nhưng trường hợp khả thi là có tồn tại nhé! Vì mình chính là nhân chứng sống cho sự thành công của phương pháp này!

Chào My! Chị là người từng giảm giảm 30kg nên cũng rất quan tâm tới vấn đề này nên khi thấy video này chị cũng rất tò mò muốn xem thử. Chị thấy cách em truyền đạt kinh nghiệm của mình rất hay. Tuy nhiên, chị thấy có vài điều nên lưu ý hơn trong cách em chia sẻ. 1. Thực đơn sẽ gồm những loại thực phẩm có lợi. VD: thịt trắng, gạo lứt, bánh mì đen, hoa quả hay rau củ và phải uống nhiều nước. Số lượng nước trong một ngày được tính: số lượng cân x 0.04. 2. Tổng số lượng calo nạp vào của một người phụ nữ bình thường là từ 1500-1800kcl/ ngày. Họ khuyến cáo rằng tổng calo đưa vào trong cơ thể của một người phụ nữ không được dưới 1200kcal. Vì vậy, chị ko nghĩ rằng 1000kcal cho ngày có vận động hoặc 500kcal cho ngày không vận động là được hợp lý lắm. Vì khi giảm cân, thay vì trước giờ bản thân nạp vào >1800kcal giờ cắt đột ngột xuống còn 1000kcal hay 500kcal sẽ gây tới nhiều tình trạng nguy hiểm cho cơ thể. Bí quyết giảm cân là calo nạp vào phải bé hơn lương calo tiêu hao. Cho nên, việc theo dõi lượng calo trong từng bữa ăn là rất quan trọng. Mình khuyên các bạn nên download app myfitnesspal về để tiện cho quá trình giảm cân nhé! 3. Với mỗi thể trạng người cùng với thói quen ăn uống thì quá trình giảm cân mỗi người sẽ nhanh chậm khác nhau. Vì vậy, mỗi người cần phải hiểu cơ thể của bản thân để tìm hiểu thực phẩm và các bài tập phù hợp. Giảm cân là quá trình dai dẳng và trường kì. Chính vì vậy, mọi người đừng vội nản cho tới khi đạt được kết quả cuối cùng nhá! Đó là những chia sẻ của chị với trải nghiệm cá nhân của mình về việc giảm cân. Rất mong rằng chị & em có thể giúp thêm nhiều bạn trong quá trình làm đẹp và hoàn thiện bản thân của mình. Chúc mọi người luôn vui ❤️

Về việc không ăn chuối và nêm gia vị thì mình không đồng ý. Chuối nhiều Kali và làm pre- workout rất tốt và nhanh còn khi nấu ăn nếu không nêm bấy cứ gia vị gì thì sẽ rất khó để có thể duy trì lâu dài. Có thể bỏ nước mắm công nghiệp, hạt nêm, bột ngọt, đường tinh luyện thay bằng muối và các thảo mộc khác với lượng vừa đủ để tạo cảm giác ngon miệng khi ăn.

1.Cơm 200 cal 2.Phở ko tính thịt bò 600cal 3.Ăn 1 chén rau tương đương với một chén cơm 4.ko nên ăn mì gói vì mì gói có chất bảo quán nếu các bạn ăn mau thì ko nói các bạn mà ăn lâu thì mì sẽ nở mỡ trong gói mì động lại làm cho bao tử không thải ra ngoài được nên các bạn ko nên ăn mì gói nhé 5.nên tăng cường ăn gà nên nhớ chỉ được ăn ức gà thôi nhé ko ăn da gà ko ăn sương gà luôn nhé chỉ ăn ức thôi 6.nên uống nhiều nước thứ nhất làm cho da chúng ta đẹp thứ 2 nước lọc ko màu ko mùi nên sẽ giúp chúng ta giảm cân 7.thịt bò chưa sơ chế 800cal sơ chế rồi 1200 đến 1300 cal 8.ko nên ăn vặt 9.ko nên uống nước ngọt có ga đặc biệt trà đường chỉ cần uống nước lọc 10.một bác phở 600cal tương đương với ba chén cơm

Thật sự các bạn đừng bao giờ làm trò đếm calorie nhé. Ăn dưới 1000 cal một ngày mà còn workout đã quá sức rồi mà chỉ ăn 500 cal thì thật sự í, bạn dễ bị dẫn đến mấy cái eating disorder kiểu anorexic, thậm chí sau đó bạn sẽ còn thèm ăn hơn và phản tác dụng, gây hiệu ứng yoyo. Thay vì ăn kiêng cực đoan, giảm cân giảm cơ thì nên giảm mỡ tăng cơ thì hơn. Tăng cường mấy thói quen tốt cho sức khỏe, tập điều độ và ăn uống lành mạnh dần dần. Đây chỉ là những lời khuyên rất đơn giản nhưng nó lại chính là cái key đó ạ, quan trọng nhất là cân bằng và điều độ.

Video này t khuyên tốt nhất các b nên chọn lọc, mình là 1 đứa giảm đc 14kg và vs kinh nghiệm trong hơn 1 năm tập luyện và ăn uống giữ cân thì mình khuyên các bạn: 1. Không phải cứ chiều cao hơn cân nặng 10-15 là đẹp. Bởi vì 50kg mà ng nhiều mỡ sẽ khác rất xa 50kg mà có nhiều cơ, kp cứ càng cách xa nhau là tốt. T từng nghĩ nt và giảm xuống 42kg với chiều cao 1m56, người mệt mỏi, lờ đờ, k có năng lượng và đặc biệt là trao đổi chất kém, ăn nhiều hơn 1 tí là tăng cân :) 2. Ăn không cho muối: siêu siêu vô lí bởi muối là chất cần thiết cho cơ thể mỗi người, kp chỉ vì sợ tích nước mà k ăn muối đc. B phải xác định là cả đời b ko thể ăn ko muối :) nước tích trong cơ thể là cần thiết để đào các chất cặn bã, t k khuyến khích ăn nhiều muối mà hãy giảm khẩu vị của mình xuống nhạt hơn thôi 3. Hãy giảm cân sao cho cơ thể mình thấy cân đối chứ đừng cố gắng ăn đồ ko nêm nếm và ko đi ăn ngoài. Chắc chắn sẽ có ngày b bị dội (yoyo diet), khi cơ thể ko thể chịu nổi sự gò bó nó sẽ thúc ép b ăn và tăng cân chóng mặt (vì trao đổi chất sau khi giảm cân kém hơn và nhất là với những ng chỉ tập cardio như chạy bộ thì càng kém). Hãy tập đan xen cả cơ để có thể vừa tăng cơ giảm mỡ, vừa tăng trao đổi chất. Thay đổi lối sống chứ ko nên ép cân trong 1 tgian vì b sẽ k thể giữ mãi đc cân nặng quá thấp như b mong muốn nếu b ko vui vẻ khi giảm cân

Cám ơn chị đã chia sẻ kinh nghiệm ạ . Video này rất bổ ích cho ai đang muốn giảm cân mà không biết đi từ đâu. Bản thân mình cũng sử dụng " chiến lược " na ná như trên và trong 6 tháng mình đã giảm được 30 cân. Chúc các bạn giảm cân thành công !

Theo mình nghĩ, ta có thể sử dụng cách này để ép mỡ trong khoảng 3 4 tuần gì đấy rồi dần dần tăng lượng ăn và lượng bài tập lên. Chứ để áp dụng lâu dài mình thấy khá là hại sức khỏe và chậm quá trình trao đổi chất. Hơn nữa mình thấy là mỗi người có một sức ăn khác nhau và cơ thể khác nhau, như em gái mình ăn khá khỏe (cả bữa chính + ăn vặt nhiều hoa quả bánh kẹo các thứ) và cân nặng tầm 47 48 (1m55cm) nhưng người trông vẫn gọn gàng, không chút mỡ thừa, rất cứng và chắc. Em mình cũng chỉ đi tập nhảy thôi chứ ko gym hay gì hết. Còn mình thì ăn uống lành mạnh hạn chế hơn em mình một chút nhưng cơ thể cũng không chắc chắn và gọn gàng như em mình được. Thế nên mới nói, mỗi người có một cơ thể khác nhau, lý thuyết phương pháp thì tham khảo trên mạng thôi nhưng thực hành thì nên lắng nghe cơ thể của mình.

Các bạn xem xong clip có thể tăng thêm động lực thật đấy, nhưng mà kiến thức bạn này đưa ra hơi sai lệch rồi. Khoẻ đẹp không nên so bằng cân nặng, kiểu tính chiều cao trừ 10-15 gì đó lạc hậu và tiêu cực quá. Chỉ cần ăn đủ năng lượng để hoạt động + ăn vào ít hơn năng lượng dùng + chọn các loại thức ăn tốt cho sức khoẻ là phù hợp để giảm cân. Việc ăn quá gò ép (rau luộc thịt luộc) ngày này qua ngày khác dễ nản lắm, trừ khi bạn nào cần ép cân nhanh. Còn không mình thấy các bạn nên tìm hiểu kĩ về cách lên thực đơn giảm cân, cách làm đa dạng bữa ăn như thế nào, để việc giảm cân là niềm vui và trở thành phong cách sống, chứ không nên bắt ép mình theo một tiêu chuẩn nào đó như vậy. Việc ăn nhạt thì mình hoàn toàn ủng hộ, ăn nhiều gia vị không chỉ tích nước mà còn tạo thành thói quen cho khẩu vị của mình, phụ thuộc vào vị giác dẫn đến gây cảm giác thèm ăn giả -> ăn nhiều hơn.

Xinh quá đi. Bạn làm vlog về 1 ngày của bạn đi. Việc nhìn gái xinh ăn uống linh tinh, ngồi thơ thẩn, đi dạo, xem tv, tập yoga... Cũng làm t thấy vui rồi :)) Nên là, làm vlog A day in my life đi nhaaaa.

e năm nay lớp 9 1m53 nặng 37kg gần 2 năm trc e 1m50 nặng 55kg trong 3 tháng e đã giảm 15kg và 2 tháng tiếp theo e giảm thêm 4 kg nữa kiểu e gầy rồi mà vẫn ám ảnh mình mập í ạ thế là vẫn kứ tiếp tục giảm tới còn 30kg tới nổi xỉu gục luôn lúc đấy ba mẹ bn bè e chửi e giữ lắm mà họ đâu biết e bị vậy là do lời nói của họ ,họ cứ chửi em béo e thế này thế nọ ,hàng xóm thì cười cợt.lúc đó e buồn lắm nên mới quyết tâm giảm cân nhưng thật nực cười e giảm gầy rồi thì họ chửi e thôi gầy rồi ăn nhiều đi cho tăng cân lúc đó e bức xúc giữ lắm kiểu chính họ kêu em giảm mà giờ nói vậy thà họ bảo nhẹ nhàng khuyến khích e không đc sao mà trong khi đó mẹ em cũng giảm như e cũng giảm điên cuồng như e sao bà không tự nói bản thân đi .e tập cũng vừa nhưng ăn ít chỉ rau trái cây và sữa chua vs sữa bình thường k ít đường hay không đường gì hết là sữa có đường nhưng như vậy cũng đủ làm e tụt cân rồi tại em thuộc mỡ lỏng hay sao ấy giảm cực nhanh mà tăng cũng nhanh tại hồi lớp năm e cũng từng giảm 7kg rồi lại bị tăng tiếp . rồi tới lúc 11 tháng trc e mới nhận ra là à mik gầy quá rồi xương lòi hết rồi lúc ấy e mới ăn nhiều lại 1 chút nhưng vẫn tập thể dục và ăn uống bình thường vẫn có đò chiên dầu nhưng vẫn có canh và rau và vẫn thường xuyên thể dục.vì thế e chỉ muốn nói với mọi người hãy coi những lời chỉ trích làm động lực chứ đừng biến nó thành nỗi ám ảnh như e mong mọi người giảm cân thành công

Ăn trong khoảng 1000cal đổ lại trong 1 ngày chỉ nên thực hiện khi đang cố gắng ép cân cho mục tiêu nào đó chứ không nên lâu dài. Tốt nhất là nên ăn uống lành mạnh, và tùy cơ địa và lối sống sinh hoạt, mỗi người sẽ cần nạp 1 lượng calo khác nhau!

Em muốn góp ý chị nhìn thẳng vào camera chứ k nên nhìn vào màn hình. E góp ý cho chất lượng những video của chị tốt hơn ❤️ video này rất hữu ích hehe

Trong lúc e đang nghe chị nói cách giảm cân thì em vừa ngồi xem vừa ăn bánh tráng,..

Bước 1: Xác định 1/Người mẫu: 20kg 2/Vừa: 10-15kg 2/Thừa: cân nặng gần bằng chiều cao... Bước 2: Giảm cân -Ăn 3 bữa: rau, thịt, tinh bôt 1/3 -->Không ăn thịt lợn. -Hạn chế dầu oliu -Không cho gia vị vào đồ ăn -Tính lượng calo -Chạy bền - 6-->7

Mình cao 1m68 lúc trc cũng tròn lắm 62 kg, cố gắng giảm từ từ 4 tháng h còn 55 kg ~:)) quá trình thì mình chỉ giảm calo để hàng ngày nạp vào 1200-1400 kcal thoi, ko làm nổi như trong vid là 500-1000 kcal khó lắm đói lắm! Mình ăn khoai thay cho cơm, ăn thịt gà thay cho bò heo vì gà ít kcal, ăn đồ nướng thay cho chiên, đặc biệt là khi đói thì ăn 1 vốc rau hoặc trái cây ổi, dưa hấu, bưỏi,..trước rồi mới ăn cơm :))) đặc biệt là lúc nào cũng nhắm lượng kcal mỗi thứ mình ăn đến mức thuộc lòng lun, cân thử mỗi sáng để kiểm soát nữa!

Cảm ơn chị đã chia sẻ ạ, e sẽ cố gắng & kiên trị tập luyện để có đc thân hìh thon gọn hơn. Hôm nay 2-7, 1 tháng sau e sẽ quay lại, cho m.n biết kết quả nha Chị xinhh lắm luôn. Sẻ ủng hộ những vid của chị -.-

Không rõ rằng đó là những huyễn hoặc do chính bản thân chị đặt ra hay do chị chia sẻ không hết mọi khía cạnh của vấn đề chỉ trong 1 vid. Nhưng có 2 điều sai rất cơ bản: 1/ Ăn dưới 500kcal mỗi ngày là cực đoan! Có thể bạn sẽ giảm cân đấy, nhưng sẽ trả giá bằng tóc rụng(rất nhiều🙂), ngủ ngày và cảm lạnh,... chỉ nên cắt khoảng 500kcal ra khỏi tổng năng lượng tiêu thụ( TDEE) thôi! 2/ Mỗi việc đi và chạy bộ (or cardio nói chung) sẽ chẳng giúp bạn giảm cân đâu vào đâu cả, có chăng thì sẽ mất luôn cơ(not so yay🙂). Thay vì vậy, tập tạ đi^^ Sau khi tập tạ thì lúc nghỉ ngơi cũng giảm được 1 lượng mỡ đáng kể..😀😀 Cảm ơn chị vì đã chia sẻ video ạ!

Profile khủng

Mình đang 1m65 và nặng 75kg ^^. Mình của 5 tháng trước đã nặng tận 90kg, thực sự lúc ấy rất sợ, nhưng may mắn trong vòng 5 tháng mình đã giảm gần 20kg, mặc dù đã nhỏ gọn lại hơn một tý, nhưng vẫn đang cố gắng xuống 57,7kg ❤️

Ôi chị xinh quá, top 15 hoa hậu là đúng rồiiii

Chị ơi em thích da và phong cách trang điểm của chị lắm ạ. Hôm nào chị làm về skincare và daily makeup được ko ạ bắn tim 🥰

Không có ý gì vì đây là cách Diet của mỗi người. Nhưng trong khẩu phần ăn uống, CHUỐI không phải hoa quả xấu, nó RẤT TỐT vs những bạn đang giảm cân. Sự truyền đạt sai thông tin này sẽ ảnh hưởng đến những bạn đang giảm cân. _ Và mình yêu chuối :))

Xem rất nhiều vlog về giảm cân nhưng thực sự rất thích video của bạn này. Rất rõ ràng và bổ ích, dễ hiểu. Cảm ơn bạn ❤️

Lần đầu tiên xem video của chị. Lúc đầu dô xem là vì tiêu đề, tới lúc coi hết cái video k nhớ đc chị nói cái gì tại vì mải ngắm quá. Eo ơi người gì mà xinh dã man ý. Yêu mất 😍😍😍

Team hít ko khí thôi cũng béo ✋✋✋

Sau 2 năm vắng bóng thì Trò chuyện cùng Meymey đã quay trở lại với Vlog mới toanh rồi cả nhà uiii 🤩 Bấm vào link để xem My sẽ chia sẻ điều gì nhé: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ZT5IOnJLxFA.html 🌟Follow me🌟 ⛅️ FACEBOOK: facebook.com/trochuyencun...​ ⛅️ INSTAGRAM: instagram.com/meymey.24/​ ⛅️ TIKTOK: www.tiktok.com/@phamngochamyyyy​ ⛅️ EMAIL FOR WORK: trochuyencungmeymey@gmail.com

500 calo thì sẽ gây suy nhược cơ thể đó ạ vì cơ thể chúng ta mỗi ngày đã cần 800calo để duy trì sự sống nuôi dưỡng bộ phận cơ thể , vậy nên tối thiểu là 800calo thôi ạ

Trước đây em m6 nặng 51 cân Hè vừa rồi em cũng ăn theo chế độ như chị đó chia sẻ. Sau 3 tháng hè em còn 46 cân. Chỉ cần bạn kiên trì là có thể làm được.

Có ai giống em Thân hình thì okkk lúc nào cx trong trạng thái cân bằng nhưng đôi chân thì 🙂 như cột đình

Eo ui chị xinh và nói chuyện rất dễ thương , gây cho e một ấn tượng tốt k hề nhẹ

Thực sự rất thích cách Mey nói chuyện và tư duy :* chúc Mey thật thành công trong tương lai nhá. Cậu xinh lắm ấy!!!

Xin lỗi chị, nhưng em xin góp ý 1 chút, video của chị có những chỗ không khoa học và không được các huấn luyện viên thể thao chuyên nghiệp khuyến khích. Thứ 1: 1 người đang giảm cân cần nạp dưới 2000calo mỗi ngày, nạp 500calo là điều khó có thể trừ khi nhịn ăn chỉ ăn thưc vật và uống nước. Chứ 1 ngày 3 bữa có đầy đủ đồ ăn như chị nói thì không thể nào nạp dưới 1000calo được. Thứ 2: là sử dụng máy chạy bộ 30 phút, chắc banh máy người ta luôn chị ơi, máy nó thiết kế CHẠY BỘ chứ không phải để đi bộ nhanh ( 5-7km/1h ) thay vì ôm khư khư cái máy chạy bộ thì tập các máy khác nhiều hơn nhất là máy có tạ để tăng cơ vừa rút ngắn thời gian tập, vừa tăng cơ nhanh Thứ 3: không nêm gia vị vô đồ ăn. Điều này không khả thi vì cầm cự được 1 tuần là cùng, kiểu ăn này nó cực khó, cực dễ nản. Thay vì không nêm thì nêm lạt lại, đừng ăn quá mặn và quá ngọt.

C xinh quá đi, nhưng mà e có góp ý nhỏ là lúc c quay video thì nên nhìn vào ống kinh quay chứ đừng nhìn vào màn hình quay nhé ạ, lúc xem cứ nghĩ c k nhìn mình mà đang nhìn đi đâu đấy :))

Em 1m58 nặng 60 cân và em sẽ quay lại vào ngày gần nhất ...

Mình 1m58 57 kg 1 thánng sau sẽ để lại kết quả ở đây nhé.9.5.20

Chị nói chuyện dễ thương quá à 🥰 mong chờ clip mới của chị

Chị này tư vấn hại sức khoẻ quá nma nếu muốn ép cân thì áp dụng cũng được. Nhưng mình nghĩ chỉ nên áp dụng trong vòng 2-3 tuần hoặc chỉ 1 tháng đổ lại, sau đấy nên ăn cân bằng 1200 kcal/ ngày + tập luyện td đều đặn sẽ giúp vừa giảm cân, giảm mỡ mà cơ thể săn chắc vòng nào ra vòng đấy. Chứ ăn dưới 1000 kcal về lâu dài k giúp giảm nữa mà thậm chí còn tăng mỡ, và dĩ nhiên sẽ tăng cân chóng mặt và có thể bị hiệu ứng yoyo đấy.

Cách truyền đạt rất hay, rất có duyên, e mong mình cũng sẽ có thể giảm cân thành công như chị. Chúc chị mạnh khoẻ và thành công nhé.

Những lời khuyên của chị rất hay em mong là chị có thể ra thật nhiều video khác nữa về giảm cân ... để em có thể áp dụng vào việc giảm cân hiệu quả nha 💕

Đối với lứa tuổi học sinh thì khá khó, nhiều nhà sau 6h tối mới ăn tối, mà nếu ko ăn thì mai lấy sức đâu hoạt động? Đấy là chưa kể đếm việc phải đi học thêm từ 5h đến 7h, từ 6h đến 8h, từ 8h đến 10,vv...

Chị xinh quá, xinh lắm luôn ý. Cảm ơn chị, video bổ ích lắm ạ ❤️

Thk chị quá 😆 e xem đi xem lại video này 4 5 lần gì đó r 😊 chị lm thêm nhiều video về giảm cân đi ạ 👍

Bạn ơi,làm youtube chia sẻ kinh nghiệm thì nên tìm hiểu kĩ tránh thông tin sai lệch làm ảnh hưởng tới sức khỏe của người xem và thực hiện như bạn :)). Uống nước sau 6h chả có gì mà không nên cả. Với cả chuối rất tốt cho việc giảm cân( cả chuối xanh và chuối chín).Vậy thì nên ăn chuối chứ sao lại không nên ăn. Việc nạp 500 calo vào cơ thể là quá ít so với mức năng lượng cần thiết của 1 người hiện nay, kể cả học sinh lẫn những người lao động. Bạn nên xem lại về vấn đề này :))

Mey ơi em cũng từng nặng 85kg và hiện tại đang giảm được 15kg rồi 😛 Cảm ơn chị đã cho em một video hay như thế này và rất bổ ích ạ. Em đã sub và like rồi ạ hihi

Chị xinh và nói chuyện cute dã man😘.Vừa bấm vào là e đã bấm đăng kí luôn🤣 Mong chị sẽ ra thêm nhiều video mới❤

Zời ơi.. Xinh vậy coi video không chán luôn ý! 😂💜

Ui! Em đã thử thực đơn giống chị Kết quả là em đã giảm xuống còn 45kg Ban đầu: em cao 1m67 và nặng 50kg Bây giờ : Em cao 1m68 và nặng 45kg Thực sự rất hiệu quả! Luôn ủng hộ chị!

xinh thế này mà không chịu làm clip tiếp cho mọi người xem à My ơiiiiiii

Lần đầu em xem vlog của chị e thấy bổ ích và chị có nhiều tương đồng với e, sẽ ủng hộ chị thật nhiều

Rất dễ hiểu, dễ nhớ, không phức tạp. Cảm ơn chị nhiều❤️

500calo?? Vậy cũng ko thể đủ cho hoạt động hằng ngày luôn!! Đối vs ai ko tập thì 1000- 1200 calo/ ngày là ok. Chưa có hlv hay chuyên gia nào lại khuyến khích như vậy. 500 chắc não mình cũng chẳng buồn hoạt động nữa luôn

cân nặng chia chiều cao bình phương ví dụ 43 kg cao 1m54 thì sẽ tính 43/(154^2) nếu nếu ra từ từ 1,4 hay 1,5.10^-3 đến 2,2 hay 2,3 đấy thì ok còn trên hoặc dưới thì bị béo hay suy dinh dưỡng

Chắc có lẽ đây là 1video hướng dẫn giảm cân đầu tiên mà e dễ hiểu đến thế

Chị xinh vs nch dễ thương dã man ❤ Hóng chị ra nhiều video hơn

có eo bạn nào 70 như mình ko, mấy đứa bạn cùng lớp eo tụi nó có 58 mà cao m59 lận, thấy ghê hông đứa nào đứa nấy nặng 48,5 kg, vậy mà tui cao m50 nặng 41 kg zậy đó :< ông trời thật bất công mà hazz

Chị xinh thế c ơiiiii. Làm clip makeup đi ạ 🧡🧡

Video của chị rất hay và bổ ích rõ ràng dễ hiểu và rất thiết thực nữa ạ 💛 hy vọng chị sẽ ra thêm nhiều video mới, ủng hộ chị^^

Mình nghĩ nếu lên thực đơn và ăn những thức ăn hk niêm thì rất khó khăn đói với những bạn ở chung với gia đình và còn là học sinh. Mình có thể ăn thức ăn niêm bt nhưng mỏi bữa ăn hãy lắng nghe cơ thể vừa đủ no thui (hay gọi là ăn để đỡ đói) ngày 3 bữa hk ăn thêm bữa phụ nào nữa nếu đói có thể húp xíu nước canh hoặc ăn 1 ít hoa quả. Mình cũng đã giảm đc 4kg 2 tuần r ạ ☺️

Mk có thích 1 người nhưng người đó lại thích con mk ghét con đấy chảnh cực nên đó là động lực để mk giảm cân , cay cực kì

Mong chị có thể trả lời ạ. Phần bắp chân của chị cơ hay mỡ ạ? Và chị làm sao để giảm nó ạ? Tập bằng bài tập gì bv chị

Nội dung rất ý nghĩa nhưng mà em thấy đây là video đầu tiên của chị mà chị nói hay quá trời

Video rất hữu ích và chị rất xinh ạ. Mong chị sẽ ra nhiều video về giảm cân ạ.

Phương pháp ăn no ăn nhiều mà giảm cân, tôi nặng 105kg dùng phương pháp ấy giảm xuống còm 63kg trong vòng 7 tuần.

up video về thực đơn hàng ngày của chị đi ạ, cách tập luyện nữa, huhu làm video đi ạaaa. em 1m68 mà 62-63kg lận, toàn bị chê béo, em thấy tự ti quá :)))))))

Mình sẽ quay lại đây để xem bản thân mình sẽ như nào. Huhu. Cố lên

Ôi cưng quá 😍 đây là lần đầu em xem video của chị ! Subscribed liềnnnnnn

B ấy có duyên xinh đẹp dễ thương quá m con gái xem b m cũng thấy iu nữa

Em cao 1m53 , nặng 46 cân lận. Áp lực! Giảm cân! Em sẽ cố gắng! Kiên trì! Vì ai? Vì idol ! Idol nào? Trên hình đại diện í! Thực ra em giảm cân ko phải vs ước muốn đc gặp idol mà là em ngưỡng mộ vòng eo siêu nhỏ của anh í! Và khuôn mặt,chiều cao,đôi chân gầy của anh ấy! Vậy thôi!

Chị ơi ! E để nghị chị làm thêm video về làm đẹp nữa ik !!! E đảm bảo bạn nào cũng thích nó ❤😊🌿🌿🌿

mình cũng tán đồng với bạn là tập luyện rất hữu ích cho sức khỏe, sắc đẹp

Viết mấy câu này để mọi người làm động lực cho mình. Hôm nay14/10 nặng 50kg cao1m54 quyết tâm giảm cân 😊😊😊

59 phải xuống 48 💪💪

Giảm cân như video này thì nên có huấn luyện viên riêng. Không phải ai cũng giống ai đâu. Phải giảm cân an toàn và khỏe mạnh.

Mình chỉ muốn bắp chân bắp đùi nhỏ đều. Thấy người ta tập đùi trong nhỏ đùi ngoài lại to ra không thích lắm. Bạn này nhìn gần đẹp thật.

Em ghim số đo hiện tại của em M52 - 62kg và cố gắng.

Em ăn nhiều bị béo mà ko ngừng ăn đc e còn nghũ giá như mk dị ứng vs tất cả đồ ăn béo thì tốt

Đối với người thừa cân và thiếu cân thì làm theo bài toán này nhé. Lấy cân nặng chia cho bình phương chiều cao nếu ra 18-25 là bình thường nhưng trung bình là 19 ok

Sub ngay từ video đầu tiên coi ^^ C xinh quá, ra nhiều video hơn nữa nha c

Em nặng 45 cao 1m6 nhưng em mập đùi nên vẫn giảm 🙇💪

Theo mk, cách bạn này đưa ra k được khoa học cho lắm. Đầu tiên, về việc sử dụng đạm mà kêu k nên/ loại bỏ thịt lợn vì có tăng trọng... nói thẳng ra thực phẩm bây giờ phần lớn đều có chất kích thích tăng trưởng/ tăng trọng kể cả trong rau củ quả nhé, chưa kể giờ còn có cả thịt bò giả nữa... ngoại trừ nhà ai có thể tự trồng/nuôi được, đảm bảo về vệ sinh, chăm bón bằng nước sạch các kiểu... thế nên mk nghĩ chỉ là nên kết hợp thực phẩm 1 cách hợp lý thôi. Thứ 2, nên tránh các loại hoa quả nhiều đường và tinh bột như chuối, bơ...? Mấy loại này tuy nhiều đường và lượng calo khá cao nhưng nói thật n k là gì khi so vs thịt cả, vd như 1 quả chuối trung bình khoảng 90 - 110 kcal (tùy kích cỡ) ít hơn so vs thịt ức gà - 165 kcal (đây còn là khi chưa qua chế biến). Mà việc giảm cân dựa trên tổng lượng calo nạp vào cơ thể trong cả ngày chứ k chỉ vào 1 thời điểm, bạn giảm cân vẫn có thể ăn chuối/ bơ... hay bất kỳ loại quả nào bạn thích vs lượng thích hợp. Chưa kể đến việc trong bơ có cung cấp chất béo k bão hòa tốt cho cơ thể giúp đào thải cholesteron xấu + thúc đẩy quá trình đốt mỡ thừa hơn nữa còn làm đẹp da nữa😊... Thứ 3 k ăn uống sau 6h tối... cái này rất khó đặc biệt vs các bạn hs sv phải học tối. Điều này chỉ phù hợp vs người có thể đi ngủ sớm 9h - 9r thôi. Thực ra vẫn có thể ăn tối chỉ cần ăn trc 2h trước khi đi ngủ là đc, thêm vào đấy nên ăn tối nhẹ nhàng 1 chút sẽ tốt cho cơ thể và vc giảm cân hơn. Và hơn nữa theo nghiên cứu vs phụ nữ thì việc ăn sau khi tập luyện khoảng 1h sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt mỡ thừa nhiều hơn so vs việc ăn trc khi tập, v nên những ai có thói quen tập thể dục vào buổi chiều như mk thì nên ăn tối. Bên cạnh đó, khi cơ thể k nạp năng lượng vào cơ thể trong 1 thời gian (mk nhớ k nhầm là trên 8h) thì quá trình trao đổi chất có xu hướng tạm ngừng lại, mà phần lớn năng lượng được tiêu thụ diễn ra trong thời gian nghỉ (khoảng 60 - 80%) và khi luyện tập chỉ giúp tiêu hao có 10 - 30% năng lượng thôi. Vậy nên ai muốn giảm cân chắc mà hiệu quả thì nên cân nhắc thời gian ăn uống của mk trong ngày 1 cách hợp lý, phù hợp với bản thân. Thứ 4, k thêm gia vị vào món ăn... như v cũng k tốt vì trong tpham chúng ta ăn hàng ngày k thể đủ cung cấp 1 số chất như iot chẳng hạn, mà chắc hẳn mn đều biết nếu thiếu iot trong thời gian dài sẽ dẫn đến bướu cổ, giảm thông minh... Hay các loại dầu lành mạnh như (oliu, dầu mè...) nếu được cung cấp 1 lượng thích hợp k những k làm chúng ta tăng cân mà ngược lại còn rất tốt cho cơ thể và thúc đẩy quá trình giảm béo, đốt mỡ thừa. V nên chỉ là hạn chế ăn chứ k phải là loại bỏ hoàn toàn khỏi thực đơn. Và cuối cùng, người giảm cân thì nên nạp vào cơ thể chỉ khoảng 1000 kcal/ ngày (vs ngày luyện tập) và 500 - 600 kcal/ ngày (vs ngày k tập)... lượng calo nạp vào cơ thể như vậy là QUÁ ÍT đặc biệt vs những bạn đang trong qtrinh ptrien. Bình thường 1 ngày vs phụ nữ (21 - 50 tuổi) năng lượng cần thiết cho 1 ngày để duy trì các hoạt động sinh lý là khoảng 1900 kcal. Theo nguyên tắc giảm cân thì lượng calo nạp vào cơ thể < lượng calo tiêu thụ, vì vậy 1 ngày nên ăn ít nhất trong khoảng 1100 - 1400 kcal và nên duy trì luyện tập đều đặn 15 - 30p/ tuần và 5 - 6 buổi/ tuần. Nếu cắt giảm lượng lớn năng lượng nạp vào cơ thể thì khiến cơ thể k kịp thích ứng dẫn đến tình trạng mệt mỏi, khó chịu, và càng làm tăng cảm giác thèm ăn, khiến bạn càng khó kiên trì giảm cân hơn. Không chỉ v, khi nạp quá ít năng lượng vào cơ thể lâu dần k những k giúp giảm cân vì cơ thể k có năng lượng để đốt mỡ (nếu kiêng ăn như v thì có thể thấy giảm cân lúc đầu nhưng càng về sau càng thấy cân nặng dường như k có thay đổi gì cả và nếu bạn quay trở lại ăn uống bthuong thì trong vài ngày đầu còn thấy cân nặng có giảm đi nữa😉). Mặt khác khi nạp quá ít năng lượng như v trong thời gian dài sẽ đặc biệt có hại cho cơ thể, khi ấy n sẽ có xu hướng tập trung tất cả năng lượng để duy trì khả năng sinh tồn của cơ thể mà bỏ qua các chức năng khác vd như sinh sản... Mình nghĩ chắc chẳng ai muốn giảm cân quá mức để hại cơ thể như thế cả. Vậy nên khi giảm cân giữ dáng thì nên khoa học, cân bằng giữa ăn uống và tập luyện thì mới có 1 cơ thể khỏe mạnh, xinh đẹp được và điều quan trọng là cần phải KIÊN TRÌ, KIÊN TRÌ VÀ KIÊN TRÌ. "Giục tốc bất đạt"!😉😊

Chị làm mấy video như này nx đi ạ Yêu chị ❤❤

Huhu, chị xinh quá đi mất. Lần sau chị làm vlog về skincare chị ơi.

Video rất hay c ơi, em cũng đag giảm cân đây :(( em mới giảm đc 7kg từ con số 70 và đag mún giảm tiếp xún còn 55 (e cao 1m6) C hãy chia sẻ những câu chuyện trong quá trình giảm cân đi c. Các giai đoạn bị chững cân hay nản, bla bla

Chị này xinh thật :) hàm răng hơi móm 1 tí xíu xiu nhưng mà rất duyên, làm khuôn mặt có điểm nhấn. Chị đừng làm răng sứ nhé :))))

Oi ngưỡng mộ chị thực sự . có động lực cho em giảm rồi:333

B1 xác định nhóm ng thừa cân khi chiều cao cách cân nặng k/cách gần Xác định động lực to

1m65 - 70kg đi đâu cũng bị trêu vì mập quá mệt mỏi vs cuộc sống này lắm rồi

Mình cao 1 mét 67, nặng 63kg giờ đang cố tập luyện giảm xuống 50 kg mà do mình ăn nhiều cơm nên giờ giảm hẳn lượng cơm còn 1/2. Xuống cân trông thấy rõ. Còn có 61kg. Cơm trắng thật sự là giờ mình chỉ giám ăn vào buổi sáng. Buổi tối không ăn gì luôn.

Em thì chỉ ko ăn vặt ko ún nước có ga thui. Còn lại em ăn ún bình thường nhưng khác là khi em đã vào phòng gym thì em tập ít nào cũng phải 1000 calo em mới về. Em cảm thấy khỏe khoắn ko mệt mỏi. Trong 1 tháng rưỡi em đã giảm 10kg.

Wow chị nói đáng yêu quá. Ấn vào kênh youtube của chị mới thấy có 1 video. Liền sub luôn.

Mình 1m51 48kg. Xương mình to mn đều nói có giảm cân đi nữa nhìn vô cũng kh ốm đc nhiều đâu. Khỏi giảm đi tròn tròn cho dễ thương. Nhưng mình thấy mình rất béo :(((( 7-8lần giảm cân đều thất bại

6:15 Chỗ này khuyên ngta như v là hại đó nha. Một đứa con nít 15t đã cần tối thiểu 1200kcal mỗi ngày chỉ để hoạt động đi lại học hành ngủ nghỉ, những đứa năng động có hoạt động thể thao có khi cần lên tới 1500 1700 2000kcal. Người lớn mà nạp 1000kcal hoặc ít hơn như bạn nói thì chỉ có hại cơ thể thôi vì ko đủ năng lượng để duy trì sự sống bình thường nữa. Giảm cân thì có đó, tại vì SUY DINH DƯỠNG thì lại chả giảm cân là gì.

Muốn trò chuyện cùng chị mãi mãi 😆😆😆😆

sao không thấy my ra clip mơi vậy, huhu, thích nét xinh rất châu á của bạn luôn í

Xinh :-) chịu khó phát âm đúng những từ tiếng Anh em nhé. Vd: Gym, subscribe ;-)

Mình cũng từng nạp 500 calo mỗi ngày thôi và thực sự giảm cân rất nhanh nhưng rồi một lúc sau mình cảm giác cơ thể mình bị thiếu chất và thèm ăn cực kì, trong khi những ngày mình nạp 500 calo mình cảm thấy ko thèm ăn, rất bình thường , mình vẫn nhịn được. Nhưng rồi gì cũng phải tới, thèm ăn quá nên tăng calo lên nhưng phải tập thể dục thường xuyên thì cân nặng của mình không giảm nữa mà chững lại, nhưng ko tăng cũng may

BạnRất chân thành thực tế và thân thiện!!!

Huhu 1m48 mà 51 kí lận Nghe chị chia loại người mà đau hết cả lòng

1m55 nặng 50 -.- mít chuối vải nhãn ăn suốt ngày giờ mới biết .-.