BÓL KOLANA - Jak się pozbyć (na stałe)? 

Super odcinek! Ja ćwicze regularnie. Dodatkowo lekarz zrobił mi zastrzyk z naturalnego kolagenu do kolana ;) Nie dajcie się naciągać na żadne tam kwasy hialuronowe tylko pytajcie o kolagen u lekarza ;) Można kupić bez recepty w aptekach ;))) Ćwiczenia + kolagen i po sprawie kochani!!!!

Super!

Super odcineczek czekam na dalsze części

Jedna z najleprzych prezentacji.Dziekuje.

Dzięki!!

mega potrzebne to co mówisz.

super filmik dzięki

Super! Bardzo dziękuję za materiał

Super. Dziękuję!

Mechanizm , który rozpierdala kolano 😁 Ogólnie wreszcie krótko i na temat . Zajebiście ! A tak 3 rzeczy były warte uwagi: -Te rotatory ile p a seri -Jak niżej łąkotka -Co do filmu , ile p a seri na tych preferencyjnych I jaki może być problem podczas schodzenia , że schodów . Pozdro

Świetny filmik, wszystko dokładnie wytłumaczone. W końcu znalazłem coś konkretnego w tym temacie. Dziękuję 🙏🏻

mega film! i konkretne narzędzia do pracy! dzięki!

Bardzo ciekawy i oryginalny spsób przedstawienia problemu związanego z bólem kolana. Dziękuję za pożyteczne wskazówki. Pozdrawiam

Genialne !!! Bardzo dziękuję.

Ale cudowny Pan , mily , przystojny , ma mega wiedze . Slad te paluchy w dol ? Nie kumam ? Bardzo wartosciowy przekaz 😍

Bardzo ciekawy materual.ja juz mam wymienione stawy kolanowe wiec niebeda mi bolaly Fakt ze mam 52 lata ..ale doceniam coraz bardziej watrosc regularnych cwiczen. choc na pewno sa pewne tez ograniczenua alemoge plywac chodzic hezdxic na rowerze....😊😊

🕶️🗯️ więcej więcej.... powtornie ogladam super material👍

Bardzo fajnie prowadzisz te filmy, życzę dalszego rozwoju :)

Dziękuję jesteś nie samowity.

Super

jedwabiście fajny filmik

dzieki

WOW! Prawie pół miliona wyświetleń. Gratuluje! Panowie mam nadzieje że jesteście bogaci i sławni. W pełni zasłużony sukces. Zmieniłem całkowicie swoje podejść do treningu i kto wie ilu ludzi jeszcze uratowałem dzięki Wam :)

Świetny Pan to opowiada i widać że ma pojęcie super materiał jest wartościowy życzę sukcesów na kanale pozytywna energia :)

Dobry i pomocny przekaz :-)

Świetny kanał. Przyjemnie sie oglada gdy wszystko jest logiczne i poparte argumentami. Przy okazji mam pytanie. Wiem, ze nie powinienem, ale od jakiegos czasu (1,5 misiaca) zaczalem sam się "nastawiać". Głównie odcinek szyjny, piersiowy i ledzwiowy/krzyzowy kręgosłupa. Od kiedy to robie mam o wiele wiekszy zakres ruchu we właściwie wszystkich cwiczeniach (zaczynajac od ohp, konczac na przysiadach i sldl), do tego duzo lepsze wyniki silowe (+5-10kg w prawie kazdym cwiczeniu). Wszystko super i szykuje sie forma życia, tylko nurtuje mnie jedno pytanie. Dlaczego ten gaz zbiera sie tam caly czas? Strzelac kręgosłupem moge praktycznie dwa razy dziennie i to są naprawdę głośne jebnięcia. Pracuje nad wadami postawy juz od ponad roku i udalo mi się bardzo naprawic sylwetkę (również dzieki wam :)) i myślę, ze mam dość dobrze rozwinięta propriocepcję, więc jestem bardzo świadom tego jak stoję czy siedzę. W ćwiczeniach też zawsze forma ponad cyfry. Dlaczego wiec kregoslup ciągle wraca do tych przesadnych krzywizn? Jedyne co mi przychodzi do glowy, to brak balansu miedzy miesniami. Tyl faktycznie jest troche slabszy, ale nie wydaje mi sie, ze az w takim stopniu. Wybaczcie tą epopeję. Liczę na jakąś wskazówkę :D Powodzenia z kanalem i pozdrawiam

Jak zwykle super :D Ból minął, a na dodatek nauczyłem się poprawnie wchodzić. Dziękuje

mega poziom wiedzy i super przekaz ! szacun !

Dziękuję 😁 pomogło 👍

Muszę to wpleść np w poranao rutynę, czy wiecozrno. Muszę cię oglądać bo mam problem z kolanami. Lepszego yutubera nie znalazłam, nie wiem czy jest ktoś taki. Fizjoterapeuta mi tego nie powiedział. Dziękuję. Dziękuję.

Jak zwykle bomba! łapka w górę to za mało ☺

Dzięki za odcinek i za zwrócenie uwagi na codzienne wzorce ruchowe! Czy podane zestawy ćwiczeń lepiej wykonywać przed treningiem, czy po treningu? Czy całkiem poza treningiem?

Super Chcialam codziennie ogladac bardzo interesujace I bardzo pomocne filmiki Dziekuje bardzo

Co mogę poradzić na chondromalacje rzepki?? Toż to zmora sportowca. Mam ją już 7 lat. Ostatnio przeciążyłem lewe kolano przy skoku w dal, no i boli :/ Wiem, że wyleczyć w stu procentach się tego nie da ale na pewno da sie coś z tym zrobić by móc uprawiać sport. Bardzo pomaga rozciąganie ale co mógłbym jeszcze zrobić by mieć sprawne kolana?

Swietna dykcja i operowanie glosem!

Gdzie dostanę to podparcie pod kolano co robisz przy rozciąganiu? Dzięki.

Dzięki za super poradnik. Co prawda zrobię tylko rozciąganie bo w te 15-20 minut po rozciąganiu przeznaczę na ćwiczenie z wfu...

A ja jak wchodze po schodach to strzela mi w kolanie A w lewym mam ciało wolne czasem miałem bloki bolesne kolana od3 miesięcy nie mam na zabiek altroskopie czy jakiś tak nie pójdę bo pracuje fizycznie i niema mnie kto wyręczyć czy mogę jeździć rowerem aby wzmocnić kolana jakieś ćwiczenia w domu?

Super styl :)

Bardzo pomocne :D dziękuję. Mam jedno pytanie. Czy bardzo mocne trzęśnienie się nóg przy odwodzeniu uda na boki z tą taśmą (08:58) jest normalne (słabe mięśnie), czy wynika z nieprawidłowego wykonania?

Dzień dobry proszę pana mam takie pytanie własnie A pro po tych kolan bo jeżdżę dużo na rowerze i skacze z murków I tym podobne I zawsze na drugi dzień zawsze ból kolan i gdy wstaje ciężko mi sie podnieść A jak gdzieś kucne lub uklękne to tym bardziej boli mógł bym na jakies wskazówki??

daję suba

Super důležité informace dekuji moc a hezký zbytek dne

Kiedy robię rolowanie czworogłowych to czuje przrz całą ich długość tak jakbym jeździł bezpośrednio po kości - dosyć bolesne. Tam ma być? Mam spore przykurcze a dopiero niedawno kupiłem sobie roller i nie wiem czy to tak ma być

Czy te ćwiczenia pomogą w bólach wzrostowych?

Czy w przypadku ćwiczeń mobilizacyjnych te 2-3minuty to chodziło łącznie czy dla poszczególnych partii? A, i jak wygląda sprawa z ćwiczeniami prewencyjnymi ile serii i powtórzeń bo chyba nie wspomniałeś o tym? :)

Gościu ma mega wiedze ..

Czy to dotyczy rowniez "kolana skoczka"?

Najlepszy materiał dotyczący tego, jak wchodzić po schodach! Bardzo wartościowa informacja! Czy można także gdzieś znaleźć informacje na temat prawidłowej techniki schodzenia ze schodów w dół?

B przystępne rady będę ćwiczyć

ile ta guma ma długości?

Super,informacje,jestem po 2 endoprotezach jednego kolana,ćwiczenia ok.Pozdrawiam👍

Ale jak mnie boli kolano przy schodzeniu (takie ukłucie) to jak mam zrobić te ćwiczenia z ta skrzynka, wchodzenie i schodzenie co pokazujesz? Nie będzie mnie to bardziej bolec?

Dobry materiał. Pozdro

Po wszystkich tych ćwiczeniach należy na koniec wykonać rolowanie a pozniej rozciąganie?

Witam mam do Pana pytanie bolące kolana przy skakaniu na skakance moja wina bo nie robiłam rozgrzewki czy jeśli zrobię przerwę kolana przestaną boleć czy mogę wrócić do skakania tym razem już z rozgrzewką bardzo proszę o odpowiedź

Gdzie można znaleźć taką poduszkę ewentualnie jaką nosi nazwę? Z góry dzięki za odpowiedź

Super materiał i bardzo rzetelny! Oglądałem z mamą, bo ma właśnie problemy z kolanami, ale co z tego jak 5 minut po obejrzeniu filmiku weszła po schodach i zapomniała być uważną w jaki sposób wchodzi, ehhh xD

Ile powt, ile serii tych ćwiczen wrzucic? Co z bólem kolan u osoby, która mało siedzi i ma fizyczną prace (w sensie ze sie duzo rusza w pracy, nie siedzi)? Ciekawy film, pozdrawiam

Masz cos na kanale o shint splints? Jak nie, to czy moglbys nagrac?

Ciekawy materiał video ;) Dbajmy o nasze kolana, bo wiele kroków mamy do wykonania przez cały okres życia.

Bardzo podobał mi się ten materiał ... gościu mówi do rzeczy konkretnie i zrozumiale.

cześć mam dość ważne pytanie, jestem po kilku operacjach i kontuzjach lewego kolana, trzy tyg po operacji - usunięcie kawałków troczków zerwanego przeszczepu ACL, naprawienie łąkotki przyśrodkowej i wycięcie ganglionu poniżej kolana. chciałem zapytac czy możecie polecić jakieś proste ćwiczenia które pomogłby by mi wrocić do pełnej sprawności siłowej? zgięcie całe ok, przeprost nie do końca mogę i trochę bolesny. dzięki:)

Dziekuje, swietny merytoryczny materiał! ps. Dupsztal

Mi niestety nie wyświetla na ekranie wspomnianego linku do poprzedniego materiału. Przecież link ten myślę że powinien być dostępny w opisie filmu jeśli już mowa jest o nim w wideo. Tak czy siak dzięki za ten materiał 2.0, zabieram się za szukanie tego pierwszego.

" nowe chlopaki " = modre ćwiczenia fajne przekazywani 😊

Jaki opór powinna mieć taśma, do ćwiczenia, które Pan pokazuje? 1-5 kg ?

Czy przy chondromalacji rzepki kolana takie ćwiczenia są bezpieczne i adekwatne do schorzenia?

Podobnie działa na trzeszczenie kolan?

Fachowa porada

Cześć. Możesz polecić jakieś materiały/ ćwiczenia albo coś do poczytania na temat ćwiczeń na nogi bez obciążania kolana?

Chce dokładny adres mam masę pytan

Maria Dzwi - okno wygrała odcinek xD

A jak jest z zwykłym chodzeniem, aż ostatnio zacząłem się zastanawiać czy źle nie stawiam nóg podczas zwykłego chodzenia, patrząc prawie na wszystkich ludzi każdemu lekko stopy idą na zewnątrz o jakieś ~10*

A jaka to.musi być piłeczka?

Zrób coś po kontuzjach acl ląkotka . Pozdro

Wiem, że filmik stary, ale i tak. Mam bóle kolana podczas robienia np. przysiadów, do tego strzyka mi absolutnie wszystko co może, kolana, łokcie, szyja na kostkach kończąc, a kiedy podnoszę rękę z nawet 2kg ciężaru to nie mam pełnego zakresu ruchu bo w pewnym momencie zaczyna mnie blokować ból i nie jestem w stanie bez bólu wyżej podnieść ręki (występuje w okolicach łączenia ręki z tłowiem) Zastanawiam się czy iść do ortopedy czy jakiegoś lekarza od kości, ale jestem ciekaw czy ktoś spotkał się wcześniej z takim przypadkiem?

Dzidbziekuje

A co na ból przy schodzeniu ze schodów ?

Odcinek bardzo fajny jednak mogłeś pokazać jakiegoś tipa o schodzeniu po schodach, jednak ciężko nie wychylić wtedy tego kolana :/ Jedyne co mi przychodzi do głowy to: schodzenie powoli jak chorowity dziadek, zjeżdżanie na poręczy, schodzenie tyłem :D zjeżdżanie sankami, turlanie się (ostrożnie!). Masz jeszcze jakieś pomysły na schodzenie?

najlepszy filmik jaki oglądałem a sprawdzałem i te po polsku i po angielsku BARDZO MI POMOGŁEŚ :)

Jakie stosowac smarowidełka kremy tłuszcze czy nawilzacze ciała, a moze zwykłym smalec z biedronki czy z lidla.bo teraz to jest Voltaren /MAX /.Biore wszystko pod uwage.

No naprawde działa....i jeszcze sie okazuje przy okazji, ze trzeba popracowac nad postawa, zeby nie miec tych bioder za bardzo do przodu. Dziękuję.

Super material! Sama teraz borykam sie z bolem kolana, bardziej z lewym niz z prawym. Nie jeste to ostry bol, bardziej takie 'czucie' kolana, ktorego wczesniej nie bylo. Zaczelo bolec po dosyc ciezkim interwale na biezni. I zasnatawiam sie czy to moze byc przyczyna. Chetnie wybrałbym sie na takie warsztaty w Krakowie.

A szkolenia łódz kiedy

Witaj Aleks ! Dzieki za dzisiejszy material,bardzo mi pomogl.Mam pytanie:jakie cwiczenia proponowalbys w trakcie przerwy,podcza dlugiego siedzenia kiedy kolana i dupalek maja juz dosc !Niestety,mam prace siedzaca,ale staram sie robic takie10-15 min.przerwy..Jak porozciagac to i owo w tak krotkim czasie...Tylko nie mow,ze mam isc pobiegac,bo to niemozliwe....Acha ! I nie jestem juz taka mloda,choc staram sie dbac o zdrowie i kondycje,dlatego uwazam ze Wasz kanal jest w tym temacie najlepszy !!! Pozdrawiam.Anetta

Front food elevated split squats może korygować przykurcz zginaczy bioder?

A co kiedy jest chondromalacja rzepki? :(

Jejku... to dokładny opis mnie. Nawet nie wiedziałam, że źle wchodzę po schodach! I dlaczego nigdy nie czuję pośladków, nawet kiedy je ćwiczę! Czas na naukę wchodzenia po schodach, tak! No i mniej siedzenia

A prosze cos doradzic na torbiel Bakera . Mam w obu nogach ale aktualnie boli w lewej jak cholera od 6-7 dni . Mam tez wode w obu kolanach ( wiem jestem taka przykra ze az trudno w to uwiezyc ) , sama w to nie wieze , ale to prawda 😣🤐🤔

A może warsztaty w Białymstoku? Świetna na robota!

jaki dobry materiał. Myślę że dużo ludzi skorzysta bo częsta przypadłość. Sam wyłem z powodu kolan i też odkryłem ból wstając z krzesła :D

Cześć :) Czy mógłbyś podać źródła z których korzystałeś przy tworzeniu tego odcinka? Chciałabym zgłębić temat.

Dzięki ogromna wiedza.Mam torbiel Backera. Co robić.Bo to od środka rozpiera,gdy chodzę cały dzień.

7 stycznia przebiegiem około 20 kilometrów po asfalcie po czym wczoraj przebiegłem około 5 kilometrów i bół powrócił, a minęło już okol o2 tygodnie nie wiem czy nie zgłosić się do lekarza...

Fajnie jakbyś zamieścił w filmiku jakieś tipy na temat chodzenia po górach. Często robię wypady w góry, a pewnym jest że tam kolano jest bardzo narażone na różne urazy przy schodzeniu/wchodzeniu. W tym roku w górach odczuwałem bardzo duży ból schodząc(kłucie pod ląkotką).

Czy planujecie warsztaty w Warszawie? Super materiał😉💪❤

Właśnie szukam sposobu, żeby uratować się z bólu okrutnego właśnie biodra i kolana z co jakiś czas występującym bólem kręgosłupa. Tak mnie poskładało, że nie mogę z łóżka od tygodnia ruszyć. Więc biorę się za próbę ruchu, może nie pogorszę sytuacji i jakoś sobie pomogę. 😭😭

Dla każdej osoby może być różna przyczyna..Oczyścić i pozbyć się stanu zapalnego.w moim przypadku piłem olej z czernuszki .przez 2 mięs.przykladalam liście z babki lancetowata pod kolano a na kolano liście z rzywokostu.A przyznam się miałam chore stawy z zskwaszeia po kawie prawdziwej.. każdy jest inny może nie ta sama chorobę ale przyczyna inną.