Abi bir sonraki videonun konusu scapula winging ve scapula kaslarını çalıştırma olabilir mi çünkü bu hareketlerin çoğunu denerken scapula kaslarım eksik kalıyor eminim çoğumuzda scapula kasları yeterince güçlü değildir
abi 1.80 69 kikoyum zayifim kollar falan ince baya bi ara calisiyodum 17nizami barfiks 45+ sinava falan cikmistim ama biraktim kollar ince uzun oldugu icin bu calisthenicsdeki ust duzey hareketleri plance muscle up falan yapamazmisim gibi geliyo bu kollari irilestirip guclenmeyi nasil yapabiliriz ya nasil bir programimiz olmali ben ayni harekeri surekli yapiyodum ondan arttirdim biraz ama 17 barfiksde muscle up hic yapamiyodum mesela
Sevgili dostum seni çok iyi anlıyorum ama burada bunu anlatmak çok zor ve tek cümle ile çözülecek sorunlar değil. Antrenman düzenlerini bilinçli bir şekilde sağlamadığın sürece nizami çektiğini sandığın barfikslerin olduğunu sandığın sürece gelişimler hep aksayacak. Zayıf olman avantaj bu spor için. Kişiye özel çalışmalara ve programlara ihtiyacın varsa eğitim paketlerimi tercih edebilirsin. Onun dışında videolarımda konulardan bahsediyorum. Calisthenics Hipertrofi videomu izleyebilirsin.
Muscle up hareketine yeteri kadar çalışmamış olabilir. 17 barfiksi kalitesiz tamamlıyor olabilir. 17 barfiks çekmesi tek bar dipsi iyi bir şekilde yapacağı anlamına zaten gelmiyor. Savurma hareketlerini dengesiz yapıyor olabilir. Daha bir çok sorun var, bir takım sayılar ile NEDEN YAPAMIYOR arasında çok detaylar var daha işin teknik kısımlarından bahsetmiyorum. @@takipci8637
