BÝT TLUSTÝ JE NEBEZPEČNÉ 

Velice dobrá kvalita videí, cením. Jinak kdo začíná, hodně štěstí.

Celý život ma okolie berie ako toho pevnejšieho. Prišiel dosť ťažký rozchod a začal som chodiť do gymu (všetci to poznáme). Za 8 mesiacov som dal dole 20 kilo a je to úžasný pocit :) Sebavedomie šlo hore rapídne, všímam si veľké zmeny na mojej postave a sám sa divím, ako to pekne ide. Ako hovoríš, treba si vybudovať disciplínu a hlavne, treba vyliezť zo svojej komfortnej zóny, vtedy sa začnú diať zázraky :) A hlavne, po mne nikdy nepozerali holky, no teraz kdekoľvek idem si všímam, že ma doslova skenujú pohľadom, krásny pocit ;D Ešte plánujem dať dole 10-15 kg a budem spoko. Ľudia, makajte na sebe, uvidíte ako sa vám zmení život k lepšiemu, robíte to hlavne pre seba, big up! :)

obavam se ze ani tohle video moc nepomuze. Ale moc si preju aby to nebyla pravda a co nejvice lidi co maji s nadvahou problem nasli dost odvahy a motivace to zmenit.

Tenhle koncept videí je hrozně fajn a naprosto to miluju! Já mám třeba opačný problém, díky psychickým potížím jsem se dostal do malé podváhy a je pro mě hrozně těžký něco přibrat, moje chuť k jídlu se ztrácí a také jsem díky tomu unavený a tak, škola tomu absolutně neprospívá, bo stresu je moc, času na jídlo málo. Každopádně i tak, cvičit se snažím alespoň 2-3x za týden, dokonce jsem omezil i sladké nápoje a nezdravá jídla a spím 8 hodin denně :D Jenže si docela uvědomuju, že je to lehce kontraproduktivní, když nemohu nabrat... No, každopádně každému, kdo má jakékoliv problémy tak držím palce a věřím, že to všichni zvládnete borci!

Líbí se mi kam jsi dohnal tuhle kvalitu videí a je to super. Jen tak dál.

Ahoj , díky za tohle video , mám nadváhu měl jsem 115kg teď jsem na 105 kg a už mi dochází motivace nebo chuť pokračovat dál , po shlédnutí videa jsem si uvědomil proč jsem vlastně začal a co je můj cíl a to proč jsem začal a můj cíl je být zdraví , díky a jinak cílová váha je 85kg a musím říct že nejvíc hard že všeho bylo vysadit cukr , první týden to bylo šílené bez energie, nervy , nevolnost atd , druhý týden už pohoda teď mi přijde například taková Nutella zbytečnost 🤣

Nejlepší typ videí, který může někdo vytvořit, kvalitativní video, které nabízí uspokojení a radost, díky za takovou kvalitu.

Naprosto skvěle video. Vše perfektně vysvětleno. ❤

Děkuju, krásně provedený videa a výborně namluvený, také bojuji a hodně let, ale stejně se tu dozvídám i nové informace. Děkuju

Nejlepší video které jsem za tenhle rok viděl, dobrá práce a dík za větší motivaci 👍

Díky moc Lišáku za rady a motivaci.😍💪

Skvěle řečeno! 👍😊 děkuji za tyhle videa.

Cením video, zase úplná pecka!!😍😍

Čur*k jsem to dohnal až na 160kg. Minulý týden jsem po fakt dlouhé době stoupl na váhu a zhrozil se. Tak jsem si řekl a dost a začal jsem s tím asi po milionté něco dělat! Jasně, je to teprve týden, začal jsem hned jednodenním půstem a jedu zápisy do kalorických tabulek. Zrušil jsem junkfood a junkdrinks, omezil pečivo a všeobecně sacharidy, přidal zeleninu a piju vodu a čaj. Po půstu a nástupu zeleniny jsem měl asi 3 dny fakt tekutý odvod z těla, ale srovnalo se mi to. Už po pár dnech jsem se začal cítit líp, obléknu první kusy oblečení, co jsem do teď neoblékl a mám fakt super pocit! Je předemnou dlouhá cesta, ale u nás tlustých prasat do startu pomůže už jen prostá změna jídelníčku. Zítra startuji 2. týden a k oslavě tohoto “milníku” 😂 si dám zase 24-30 hodin půst, jen voda a případně čaj nebo čirý vývar. Po týdnu je vidět jak na oblečení, tak i na váze úbytek a vlastně se netrápím, protože jím super jídla a omezuju jen “blbá” jídla. Lišáku, začnu sjíždějí Tvoje videa a doufám, že teď po miliondruhé už se mi povede to dotáhnout do zdárného konce.

Měla jsem stejný problemy a jak říkáš ve videu to už delam dva roky, ta úleva a sebevědomí je k nezaplaceni ❤ Super video 😉 toto je věčný boj, který stojí za to 😉 a máme jen jeden život😊 kdo chce začít jen tak dál držím palce 🎉

To studio je fakt TOP! A skvělý video jako vždy

Pecka video, víc takových!!🤩🤩

Ty a tvoje videa sú motivácia a pomoc za 1 večer som si pozrela 4 videa a za rok som dala dole 10 kg ktorích som sa zatial snažila dať dole za tíždeň ❤❤❤ ...Velmi ďakujem 💞

Úprimne? Keď si začal natáčať s bývalou, tak som ťa prestal sledovať, ale teraz? Vitaj späť :) skvelý kontent. Plno motivácie z toho ide!

"Díky za super video. Je to přesně 5 měsíců, co jsem začal cvičit v 36 letech. V podstatě poprvé v životě jsem začal cvičit jednou týdně, ale postupně jsem se dostal až k třem tréninkům crossfitu za týden. Poslední měsíc řeším i stravu. Toto video mě přesvědčuje, že dělám dobře a hlavně dělám něco pro sebe a své tělesné i duševní zdraví."

Máš hodně zajímavou tvorbu a pěkně udělaná videa!

Ten podkres je hrůza, prosím vypnout, nedá se na Tebe vůbec soustředit co říkáš !!!! Díky za to co děláš ... Respekt ;)

V průběhu tohohle videa mi přišel mekáč…

Tohle video je zdravě reálný. Jídlo není fuj, jen je potřeba k němu přistupovat inteligentně. Řím nikdo nepostavil za den, takže za měsíc nezhubneme rok přejídaní. Jo, občas má člověk depku a dá si o půlnoci flašku vina a sežere všechno, co najde doma, ale druhý den je nový den a jedeme hezky odznova. Tím, ze se za to budeme bičovat si nepomůžeme. Já sama jsem zkoušela všechny možné “honem honem” metody od keto diety až po brutální cvičební plány, ale nic z toho se nedá vydržet a nakonec člověk dopadne ještě hůř než předtím. A pak jsem začala svůj život měnit hezky v klidu a postupně a teď jsem ve fázi, kdy si dám venku zmrzku a pak si za to proste přidám kardio. A pořad se mi klepe špek na svalech, ale ta důležitá část je, že ten špek se klepe na svalech. Však on za chvíli zmizí a zůstanou už jenom ty svaly. Ale pokud bych to přehánění, vim, ze bych se na to dřív nebo později vykašlala a lepší je nějaký progress než žádný. Tak na sebe nebuďme moc přísný, dělejme to pro sebe a s radostí.

Veľmi dobre spravené video. Jednu vec čo ale veľmi odporúčam keďže sama stým mám odjakživa problém je práve už spomenutá odborná pomoc v prípade, že človek má psychické problémy aj keď žiaľ niektoré problémy sú nevyriešiteľné a tu extremne záleží od trénera a jeho prístupu. Ja môžem veľmi poďakovať svojmu trénerovi, ktorý vždy upravil čo sa dalo aby mi vyhovovala ako strava tak cvičenie a keďže trpím silným ADHD a ASD tak moja hlava je často ako dve deti ktoré sa nedokážu dohodnúť na ničom a nie to ešte nasledovať nejakú rutinu alebo nebodaj byť konzistentný v niečom. 😂 Potom neúspech spôsobený týmito problémami (ktoré sa ten človek snaží opraviť ale jednoducho to nejde) a zlým trénerom čo to kompletne ignoruje môže len vyústiť v depresie a skončiť pri bulímii alebo binch eatingu.

Zbožňuju jakým způsobem dokážeš namáčknout tolik informací do jednoho videa a vložit do něj důraz👊🔥

Absolutně nikdy videa na ytb nekomentuju, ale tady udělám výjimku. Naprosto skvělé shrnutí a vysvětlení celé problematiky obezity. Motivačně nadupané video, jen tak dal 🥰😍💪🏽

Ahoj, teď jsem viděla reakci na toto video u žaluda a jsem upřímně ráda, že někdo udělal toto video. Mám hodně špatný zkušenosti s přijetím okolí. Od asi 3 let mě šikanovali za nadváhu. Byla jsem ,,ta tlustá" a všechno toto. Přijímání našeho těla je podstatné, ale do určité normy. Upřímně, byla jsem šťastnější když jsem měla těch pár kg navíc, ale zase už nejsem ,,ta tlustá" a najednou jsem oblíbená. Asi nevím, co je lepší.

Super video! Dokážu si představit, že by se tyto videa pouštěli ve školách.

Skvely. Reálný. ne žádný honění se za ideály dokonalosti apod…❤ fakt oceňuji v této době konstruktivní video.

Skvelé video, ktoré je hlavne podané ľudsky - žiadne útoky na nás nadváhu, jednoducho fakty a motivácia.... Nemyslím si, že ide o kamarátov, skôr o nastavenie tých ľudí, keď sa hanbia povedať, že idú niečo robiť so sebou. Lebo ak zlyhajú, tak majú k tomu svedkov, ktorí nie vždy sú príjemní - poukazujú na zlyhanie a podobne, aj keď to možno "myslia dobre".

Yes! Dost důležitý je mindset já jsem věděl ze jsem tlustý ale měl jsme mimdset ze když jsem stoupl na váhu a měl jsem o 160g min tak jsem si šel dat nějaký cheat pracoval jsem na mindsetu půl roku až ted jsem to cutnul sám s málo zkusenostma 55 dni a dal jsem 7kg dolu hodně štěstí 💪🏽💪🏽💪🏽

Dobrý deň. Jedno z naj videí, ktoré som videl. Ak sa smiem opýtať. Bol som extrémne obézny. Vážil som 210kg. Postupne som zdravším stravovaním schudol 60kg. Trvalo to niekoľko rokov a získal som diabetes2. Po viac ako 27 rokoch som začal navštevovať fitnes a snažím sa. Moja prosba je. Vedel by ste poradiť diabetikovi s ešte vždy enormnou nadváhou(150kg) ako sa pri cvičení najlepšie stravovať. Je to dosť komplikované cvičenie bez cukru. Po cvičení prekonávať únavu a tiež nie som najmladší(49rokov) Ďakujem Váš fanda Rišo

Výživné video.. Hneď som zdieľal u seba na ploche aj v skupine Chudneme a jeme zdravo s Kalorickými Tabuľkami.. 😁

Díky za video!

Dobrá téma, dobrá kvalita.

Neustále přibližování, oddalování kamery a změna úhlu kamery opravdu otřesné, až se mi z toho dělalo zle, musela jsem koukat bez videa, co se týče informací hezky sděleno, informace jsou určitě přínosné 🙂

ja som si myslel že si si len doma upratal 🤣🤣🤣🤣a že nové štúdio🤣🤣🤣🤣 ale super 👍👍👍

diky veľmi si mi pomohol

Dobrý typ je i nastavit si tzv. S.M.A.R.T. cíl

Ja ted pomaham zhubnout mamce a vzdycky kdyz za ni přijdu tak na me vybali ze bude drzet nějakej pust nebo ocistu atd. Proste takový ty klasicky mýty, ale daří se mi ji to vymlouvat a vysvetlovat ze staci jen pohyb a jist normálně, jen se chci zeptat a zároveň ujistit, existuje tukozroutska polivka? ( Uvařená zelenina ve vode😅) jakoze jestli nevíš na jakym principu to ma fungovat, já tomu teda neverim 😅

Toto sú videá ktoré dnešná "snowflake" generácia potrebuje vidieť, žiadne sračky typu body positivity a hovoriť o tom že obézny človek sa môže cítiť dobre... všetko pekne vysvetlené, stručne podané čo ako funguje a všetko sú všeobecne známe fakty, každý nech si žije ako chce, no zároveň nech sú mu podané fakty a riziká spojené s jeho životným štýlom, viacej takýchto videí 🙏

Jsi borec 😁😁😁😁 ja žeru Tvuj smysl pro humor...jak mas v uvodu sebe a 30kg k tomu 🤭🤭🤭to nema chybu . I video...Byl jsem Lišák... hustý 😊 Vskutku originální humor. Plus i velmi obohacujici informace...😇

mně delá problém sladké jidlo, ale omezim ho a zacnu vice sportovat i kdyz delám florbal 3x týdně tak jsem furt okolo jedné váhy a chtěl bych to shodit.Děkuji za motivaci a udělam z toho disciplinu

Není to tak dávno kdy jsem měl 130 kg. Nyní mám kolem devadesáti s tím že nabírání svalovou hmotu. Nejmíň co jsem měl tak to bylo 82 kg. Nějakých 25 - 30 kg jsem zhubl zhruba během dvou měsíců každodenního cvičení, chůze a lehkého běhu.

Lišáku ,díky za další fajn videjko

Po dlouhé době jsem viděl (nebo si spíš všimnul) kvalitnější obsah na české ytb scéně.

Bohužel my jako Češi máme takový jídelníček,jaly máme. Je potřeba hodně silné vůle a odhodlání na to,aby někdo obezitě tady nepodlehl. Pěkně zpracované video.

Mohu jako aktivitu považovat například hraní Beat Saber ve VR? Někde jsem četl že to má podobnou kalorickou zátěž jako je tenis... Osobně moc sporty nemusím, ba dokonce je nenávidím, pokud tam není cejtit benzín, což řekněme si na rovinu moc kalorie nepálí :) a nebo potom potápění ale to je taky více méně ne tak náročný...

Skvělý video

...to je vono pravy👍🍀☺

“Blahobyt bez limitu je znicujici” staci se podivat na nakupni kosiky🤷🏼‍♀️

Taky jsem začal cvičit, je to asi 2 měsíce, už na sobě vidím nejakej progress snažím se chodit 2krát týdne plus jako “kardio” hraju fotbal, je taky potřeba říct ze je mi 18 v takovým věku to jde skoro samo :d, jídlo si nehlídam hlavě se snažím jist víc, počítat si kalorie by bylo pro mě moc těžké, určitě bych se chtěl k tomu dostat, všechno ale musí být postupně ;) je mi samozřejmě jasný ze s regulací jídla bych měl mnohem vetsi progress

Další parádní videjko :D

Já měl problém se slazenými nápoji. Denně jsem vypil přes 2 litry pepsi a když jsem s tím přestal, tak jsem ubíral o 250ml. Když jsem dostal chuť na pepsi, tak jsem vypil na ex 250ml vody a takhle jsem si odvykl.

Já už upřímně nevim. Váha mi přijde jako tak hrozně špatnej ukazatel. Ze dne na den mi skáče až o 0,7 kg. Všichni přímý příbuzný maj nadváhu nebo obezitu. Pro porovnání, u přítele je to v rodině přesně naopak, on byl vždycky tintítko, těžko nabíral svalovou hmotu, musel žrát jak nezavřenej, aby se vypracoval. Když přestal cvičit, udělalo se mu trochu břicho, ale kdyby chtěl, shodí to za chvilku. Jí mnohem hůř než já, zdravotní testy úplně v normě. Já jsem byla tlustá od 3 let, kdy mi taky našli už vysokej cholesterol. Nejmíň jsem vážila v 17 letech, kdy jsem měla PPP, a to 63 kg. To je podle BMI už na horní hranici normální váhy, takže skoro nadváha, přestože jsem měla velikost 32. Neznám žádnou holku, která by měla takovou váhu při takhle malý velikosti. Za posledních 10 let jsem si prošla psychicky hodně, bojovala jsem s jídlem a dostala jsem se do emocionálního přejídání. Vyžrala jsem se. Teď jsem se tak před půl rokem s jídlem vypořádala, chodim na terapie, mám trenéra, jídelníček. I když něco porušim, vždycky se řídim IIFYM. Spim 8 hod. denně. Jsem na hormonální léčbě, ale krevní testy jsou v normě, takže tam by údajně podle doktorů neměl bejt problém. Stres zvládám špatně, takže kortizol bude vysokej dlouhodobě, ale snažim se s tim pořád pracovat. A stejně ta váha prostě pod 70 nejde. Nevim, nechápu a do extrémního deficitu typu 1300 kcal denně jít rozhodně nechci. Pomalu ale jistě se dostávám do fáze, kdy to dělám jen pro zdraví, protože ten vzhled neni motivace, když už se nijak nemění. Když se budu soustředit na to, že můj vzhled a hmostnost/rozměry nejsou přijatelný, je to deprimující a potom se mi nechce dělat vůbec nic. V tom třeba vidim sebelásku - chtít pro sebe to nejlepší. Těla jsou prostě divný, složitý a v současný době ještě pořád hodně nepochopený.

Ahoj, mám takový speciální problém než ostatní a to je to, že nemám vůbec hlad a ani do sebe nic nenacpu. Je nějaký doplněk, který by mi mohl pomoci k tomu abych měl hlad a více jedl?

Bude video i o opačném problému? 🦴

Ja mám 4 měsíce po porodu, nabrala jsem behem těhotenství celkem 16 kg a ted mam porad 7 kg nahoře. A snazim se je dát dolů, ale ted spíš to cvičení a prochazky s kočárkem používám k tomu aby se mi vratila kondice a pohyblivost jako pres porodem a vahu neřeším. Nejšílenější je zustat trpělivá a tu vahu nebrat jako to hlavní, i kdyz ty kila chci dát dolů. 9 měsíců se mi telo měnilo a dalsich 9 se zase vraci no normálu. Snad to bricho se jeste zmenší, vsechny miry jsou +-2 cm stejny jako pred porodem, ale bricho ma porad 10 cm navíc 😅

Natočíš něco i o podváze

Super video 👏

Na te nahledovce vypadas jak Tadeáš veselý 🤣🤣

Skvělé video

Mam 65 kg na 158 cm. Od noveho roku nejim sladke (jednou za tyden si dam nejakou tu cokosku nebo zakusek), nesladim kafe ani caje. Jim 3x denne a hlad nemam. Pohybu mam dostatek, jelikoz mam velkeho psa co potrebuje prochazky, snazim se aspon 3x tydne cvicit jogu a jsem z vesnice, takze kolem baraku je prace hodne ( navic mam hodne zvirat o ktere se musim starat). Chodim spat pravidelne :) Vaha mi stejne dolů nejde.

Konečně!! žádné kraviny a natočil jsi normální video 👍 chválím 👍

Super video 🔥

Nezkusil bys prosim udelat i video o tom jak spis nabrat?:Dd

Super video!🦊

Super videjko.

Informace skvele jako obvykle, ale ten dnesni edit je hruza 😂jsem v 8:20 a prijdu si ze za chvilku dostanu epileptickej zachvat 😁Prvky strihu mi prijdou dobry, ale strasne rychle se stridaji a neustale opakuji (priblizeni, strih z boku a zpatky sirokej zaber a znovu dokoloka behem 3-4 sekund)...

Já mám problém s tím že se do hubnutí pustím vždy rychle, cvičení kardio zdravý jídlo pít jen vodu, vždycky za 2 měsíce 10kg dole pak stagnace, prasečák, chlastačky, chill gauč, naberu vždy 10kg zpět a pak znova. Každý rok 2x, už 8 let 😂

Dokázal jsem v minulosti shodit 10kg za 14 dní (nemyslím odvodnit) i kvalitně přibrat 20kg za 3.měsíce, jen z jídla- je to jen o vůli ✌🏻

Moc dobré video

Je ostuda, když je mladý člověk tlustý. Mladý člověk má obvykle zdravý pohybový aparát, takže se může hýbat. Horší je to s přibývajícím věkem. V mládí jsem dost sportoval, rekreační horolezectví, turistika. Ujít po horách 40 km v ostrém tempu pro mě nebyl problém, ale spíš koníček. Po šedesátce přišla postupně artróza kolen. Napřed jednička, pak dvojka... teď jsem kolem čtyřky. Bolí to, ale snažím se chodit, kolik zvládnu. I tak jsem samozřejmě přibral, těch dvacet kilek by nebylo špatné opět shodit, ale jak? Trápit se hlady, odepřít si pivo a jiné radosti života odmítám, navíc v době hrozící války, bídy, nedostatku mi nepřijde rozumné hubnout. Až budou krámy prázdné, budu za ty špeky možná ještě vděčný. 😀 Jak se říká, až tlustí budou hubení, hubení budou studení. 😀

Tenhle styl videí a zajímavostí co škodí a nebo ne je super Jak si říkal já můžu sníst třeba i krávu a nic z toho nepřiberu Dost mě to štve Ale bohužel mám to v genech Lišáku taková otázka dá se nabrat svaly když mám v genech že jsem prostě hubený??? Děkuji 💪💪👍☠️👍

Super styl videí, líbí se mi to! Ale prosím, nebuď tak blízko tomu mikrofonu (anebo alespoň pop filter), na kvalitních sluchátkách to je strašně nepříjemný (v 7:58 mi to málem odpálilo uši) :D Pop filter fakt tolik nestojí a strašně by to přidalo ke kvalitě videa. Jinak určitě pokračuj! :)

Len dobrych trenerov a ludi ktory ti skutocne spravia kvalitny jedalnicek a poradia co a ako je velmi malo.vela sa ich hra na to ze sa tomu rozumeju a pomozu ti ale nie vzdy to je pravda

je to tak konečně to někdo řekl

Zaujímalo by ma čo si myslíš o diéte 8 - 16 ?

studio je mega

sám s tím bojuji sice podle BMI nemám nadváhu ani doktor neříká že mám nadváhu ale cítím se tak a na psychice to jde hodně znát

Co mám dělat, když nemůžu moc cvičit, kvůli epilepsii (překrvuje se mi mozek). Jednou se mi to stalo ve fitku a když jsem to probíral s doktorem, že se mi poprvé stalo to že ve fitku jsem poprvé dostal záchvat, tak mi fitko zakázal. Cvičil jsem i doma, ale namám takovou motivaci jako ve fitku, kde mě to začínalo pomalu bavit.

Řada lékařů - obezitologů by dnes řekla, že obezita u daného jedince způsobí, že začne nadměrně jíst. Tedy nejprve trpím nemocí - obezitou - centra hladu a sytosti v mozku požadují množství stravy, které je objektivně nadbytečné, ale pro mozek jde o optimální cíl pro dosažení "homeostázy"(rovnováhy), za kterým si jde a uzpůsobí tomu náš hlad, chuť, naše bažení po jídle, přemýšlení o jídle, vyhledávání jídla. Tzn. je to porucha regulace tělesné hmotnosti, která teprve pak vyústí v (z velké části podvědomé) chování, které tu hmotnost opravdu zvýší. Samozřejmě, osobní odpovědnost i tak existuje, není nulová. Nicméně vyjádřeno procenty je obezita cca ze 75% "genetika" (která právě vede k onomu maladaptivnímu chování na autopilota, kdy "nějak" jím a někam to vede, a taky k tomu, že tělo se naší hubnoucí intervenci bude bránit a bude ji ve střednědobém měřítku sabotovat) a cca 25% pak ovlivníme naší vůlí, sebeorganizací, plánováním, chytrým nakupováním, cvičením atd. Ono jde i o selský rozum. Asi těžko lze prohlásit, že 52% populace jsou bezcharakterní peciválové. Stačí, aby nepluli proti proudu, a v dnešním obezitogenním prostředí prostě postupně rozvinou obezitu. Jejich pradědové by ji se stejnými geny interagujícími s dnešním prostředím rozvinuli taky ve stejném procentu. Byli úplně stejně (bez)charakterní. Jen neměli tu možnost. Fastfood neexistoval. Rozvoz neexistoval. Online nakupování neexistovalo. Superchutná jídla neexistovala. Reklamy nebyly tak propracované. Na velké množství jídla jednoduše neměli peníze. Atd. Tzn. jediné intervence proti obezitě, které fungují, jsou ty "tvrdé", kdy daná možnost se přejídat vpodstatě neexistuje. A pak moderní léky nebo operace. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Q__UOCI7P4Q.html&ab_channel=PeterAttiaMD

Proc neni v thumbnailu sugar deny

Co mám dělat když mám podvahu

Pomůžeš mi prosím Já jsem tlustá malá holka a nevím jak na to prosím😢😢

Já : Nastavím si dobrý spánkový režim Můj 3 směnnej provoz : Hoooooold Up tu ťa zastavím

Lišák zandal. Díky!

Komentář pro algoritmus 🔥🧨🎇

Fire video, jen mi přijde, že těch střihů je tam až zbytečně moc

Skvělé video ale ještě něco pro skinny lidi

❤

Co se týče změn v mém životě za poslední dobu... Tak jsem ze dne na den přestala sladit kafe, následně asi po 14 dnech jsem to kafe přestala pít kávu úplně. Dokonce jsem už vystěhovala kávovar z kuchyně, a to jsem prosím pila kávu takových 10, 15 let. A neumřela jsem. Asi tolik k tomu.

super ale když to lidi nezkusí neví očem mluvíš takže neserte na sebe hejbejte se

3:56 dokázal bys to ty? plus asi nejhlavnější dotaz dokázal bys sestavit jídelníček a cvičební plán pro kojící matku, tak aby vlivem diety nepřišla o mléko?

👍🏼

Ta úvodní fotka. Je tvůj Tata 🦊

Vaše videa jsou balzám na moji hubnoucí duši 😁. Začla jsem hubnout v 2/2023 z váhy 80 kg - zatím mám dole něco přes 4 kg. Docházím do nutriční poradny a tělo mi lustruje přístroj InBody 970. Přiznám se , že o jeho přesnosti pochybuji. Nutriční sestra mě minule seřvala, že začínám hubnout ze svalů a do příští návštěvy mi dala cíl - 5 kg tuku dolů. A tak se ptám odborníka - je reálné toho docílit za cca 50 dnů ? 🤔

Přejídám se zeleninou je to v pohodě? 😁

Před rokem jsem vážil 120kg s 178cm, teď mám 88kg..stačilo jen přestat chlastat pivo a žrát sračky a začít chodit do posilky, teď tak 3 měsíce se udržuju, o víkendu si dám sračku a v pátek se zliju..stačí jen začít a chytit ten začátek je to težký ale stojí to zato, všechno jde jen se musí začít, hlavně bych doporučil ze začátku ultra tryhard a kašlat na nějakej jojo efekt, prostě to dát rychle kila dolů a postupně zvyšovat kcal, protože ten ego boost stojí zato a hodně mě to nakoplo že jsem zvládl za měsíc třeba 6-8kg..nejvíc mě pomohlo se podívat do zrdcadla, nebudu se vymlouvat ale mohl za to covid, že jsem se tak vyžral😀