Bu derste, yogaya başlayanların öğrendiği en temel el dengesi pozu bakasana'nın püf noktalarını öğreneceğiz.
El, dirsek, omuzun doğru hizalanması ile pozda hafiflemek bu dersteki yönlendirmeleri uyguladıkça mümkün olacak.
Akışta istediğin yerlere geri dönebilmek için aşağıdaki zaman çizelgesini kullanabilirsin:
00:51 - 2:37 Karga pozunu yaparken dikkat edilmesi gerkenler (TEORİK anlatım)
2:39 - UYGULAMA 1 - Temel seviye
3:29 - UYGULAMA 2 - Orta seviye
4:58 - 5:43 KUVVETLENME - HAZIRLIK ÇALIŞMASI
5:40 - 6:28 DENGEYİ ARAŞTIRMA
6:28 - 6:48 BAKASANA POZUNA YÜKSELME (TEMEL - ORTA SEVİYE)
6:49 - 7:34 POZDA HAFİFLEME (TEORİK ANLATIM)
7:34 - 8:04 POZA DİRSEKLERİ DÜZELTME
8:04 - 8:34 BİLEK ESNETME
8:35 SON HATIRLATMALAR
Aşağıdaki sosyal medya linklerinden beni takip edebilirsin.
instagram: / onurcifci
websitesi: onurcifci.com
facebook: / cifci.onur
Takip etmeyi ve bildirimleri açmayı unutma. Faydasını gördüğün videoları arkadaşlarınla paylaşmayı unutma.
#bakasana #kargapozu #yogadersi
15 окт 2024
