Barış Okan Belovacıklı Sizden Gelen Soruları Cevaplıyor! (3. Bölüm)

Подписаться 50 тыс.

Просмотров 151 тыс.

50% 1

Sports Guru Türkiye kanalından herkese merhaba!
Bu hafta eğlenceli, keyifli ve bilgi dolu bir videoyla yayındayız; sizleri sevgili Barış Okan Belovacıklı'nın sorularınızı yanıtladığı videomuzla baş başa bırakıyor, keyifli seyirler diliyoruz!
/Video by Erinç Ulusoy (kellekoltukta.com)

Опубликовано:

5 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 315

@Safiyane. 5 лет назад

Askerlik bölümünü izleyip videonun tamamını izlemeye geldim😂

@tersbundy4721 5 лет назад

Cogu sayfa ismini vermemis reklam olmasin diye ibineler

@adilyigitalantor377 5 лет назад

bnde sjfjejjfjsjcjsj

@izerkaratas457 5 лет назад

@XJazz54 5 лет назад

Soru soran arkadaş Türkçeyi yeni öğreniyor herhalde.

@hoonigan9657 5 лет назад

aynen kralsın abi

@halilcemhanylmaz7872 5 лет назад

15:45 'e kadar lan Tabur komutanın geçtim Genelkurmay ne alaka asker burası diyordum aşırı ciddi anlatıyordu sonradan tel koptu efsaneydi çok candan bir insansın sen çok yaşa Barış hocam :)

@gelistirkendini9001 5 лет назад

Hocam siz gülerken karşınıza geçip saatlerce gülebilirim. Çok güzel gülüyorsunuz. 16:00

@yusufceviren3574 4 года назад

15:45 öttürürler adamı öttürürler askerdesin oğlum :)

@coskuntutak4761 5 лет назад

SIrf barıs hocanın goygoyu icin izliyorum adam izletiyo kendını

@Kafamagörə 3 года назад

Abi askerdeyim sen anlatırken hadi ordan dedim olur mu öyle şey, sonda koptum zaten efsane ya😂😂😂

@exiledfromheaven6557 5 лет назад

Askerlik sorusuna cevap için geldim hep burdayım artık.

@umutadem5955 5 лет назад

Allahım bu 15.12 deki kısım askerlik bitirdi ya sosyal medyada gördüm geldim seviyorum şu adamı :D

@duyarkasmaynclarrahatszetm4457 5 лет назад

Barış hoca gerçekten bu işi biliyor boş konuşmuyor. Benim sıkı ve sert antrenman programım vardı ve son bir aydır işlerimden dolayı salonda yada evde spor yapamıyorum ağırlık kaldırma fırsatım olmuyor ve kalorilerimi belirgin biçimde arttırmama rağmen hızla kilo kaybettim. Herkes kilo verdiğimi söylüyor ama altyapım olduğu için kısa sürede toplanacağımı biliyorum

@L8rd_ 5 лет назад

Barış Hocam, yemin ediyorum öyle güzel bir kahkahan var ki hayat buluyorum ya. Depresyonun dibinden kahkahanın dibine vurdum. Çok yaşa emi!

@kaanusta7117 4 года назад

15:10 o efsane yerin başlangıcı

@zuleyyakurt5927 5 лет назад

15:12 hocam bi an ne diosunuz ddm çıldırıyorumsjjxiskskw

@yigitcetin8237 5 лет назад

Sinir krizi geçirmeye ramak kala dnshsjsjaka

@Sneijer09 5 лет назад

İyiydi ya :D

@ilkerdonmez3795 3 года назад

15:14 deki Barış hocanın bakışı herşeyi açıklıyor :D

@mehmetaliarican 5 лет назад

15:01 her geldiğimde izlerim artık bu askerlik yorumumu :)

@sercane4341 5 лет назад

16:38 herkesin dinlemesi gereken yer

@selcuksut1030 5 лет назад

Abi ben hayatımda bu kadar uzun güldüğümü hatırlamıyorum askerlik muhabbetinde.yemin ediyorum gülmekten ağladım ya.

@turanzengin1453 5 лет назад

Adamın samimiyetini on numara takipteyim hoca

@firatgogercin1812 5 лет назад

Barış hocanın sakatlık tecrübeleri nelerdir? Genel olarak omuz sakatlıkları, ve omuz sakatlıkları sonrasında spora dönüş için neler söyleyebilir? Omuz ameliyatı olmuş olan birisi, hiç sakatlık yaşamamış düzeye gelebilir mi?

@emreaksoy9767 5 лет назад

Zor kardeşim cok uzun surede iyilesiyor

@uygarkilic1 5 лет назад

Kardeşim benim 3 sene önce omuzum çıkmıştı. Bende aynı sorulardaydım çok karamsardım hatta bir ara asla spor yapamiyicam diye bir düşünceye dahi kapılmıştım lakin şuanda omuzum gayet iyi her şeyi yapabilecek kordinasyona sahip. Bazen çok zorladığım zaman yada kontrolsüz ağırlık kaldırdığın veyahut ani hareket ettiğin zaman biraz ağırıyor ama geçiyor.

@agronagron1665 4 года назад

Çok tatlı gülüyor 🥰🥰🥰😏😏😏

@sametayaz2902 5 лет назад

Adam harbi donanımlı kelime dağarcığı olağanüstü

@alperenkapan5147 4 года назад

Odtü mezunuymus

@GameMan Год назад

RU-vidr olmanın hakkını verenlerdensiniz ya. Ben de tabii askerlik videosuyla keşfettim orda hiç gülmeyip de sarkastik şekilde anlatmanıza hayran kalmıştım :D Ama cidden anlatımınız çok samimi ve mütevazi genel olarak çok beğendim cevap veriş şekillerinizi.

@fhrgct2270 5 лет назад

Mikro cerrahi yapan bir doktor arkadaşım el bilek kordinasyonunu kaybetmemek adına önkol kaslarını(bilek) çalışmıyordu. Bilek kaslarını büyütmek ellerimizin ince işlerde olan hassasiyetini düşürür mü?

@resulzadeonder1997 Год назад

Hocam, adınızı hep duyuyordum, videolarınız karşıma çıkıyordu ama izlemiyordum, biraz önce bir video izledim orada sizde vardınız, şimdi çıkamıyorum videolarınızdan😆😆😂😂😂Azerbaycandan selamlar❤

@raifcanus6299 5 лет назад

Neden vücut geliştirme yapmalıyız? Vücut geliştirmenin diğer spor branşlarından farkı nelerdir?

@mustafakemalataturk7587 4 года назад

8:50 yavaşlatır inşallah yavaşlatır. Allah'tan senin için niyaz ediyorum 😂😂😂😂😂😂

@canoto4044 5 лет назад

kas erimez kaybolmaz sadece içindeki besin azalır o da kısa sürede glikojen depolarını doldurarak şişirilebilir

@cemalmch2435 5 лет назад

Karbonhidratla beslenen her insanın kandaki glikoz seviyesi , karaciğer ve kaslardaki glikojen depoları dolar . Bu glikojen ve glikoz vücutta enerjiye dönüşür enerji sayesinde yapılan çalışmalar hipertrofi sağlar ve kas büyümesi olur eğer iyi seviyede hipertrofi olunmuşsa ve sonradan sedanter yaşam tarzına dönülmüşse atrofi yani kas hacminde kayıp yaşanır.

@shahesmail313 3 года назад

Kaslarda glikojen yoktur yüzde 1 bile yoktur kasların çoğunu su olusturur

@GazanferAKINCI 3 года назад

15:15 kısmında efsane başlıyor... :)))

@LOTR3838 4 года назад

18:50 bayan kadraja habersiz girmiş gibi görünmeye çalışan ablamız uyarıyı aldı kalktı.

@merveekinci8227 4 года назад

15:05 18:25 zaten komik ayrıca kendi kahkahası daha da komik :)))

@tahaozturkk 5 лет назад

5:38 gönül bulk demek istiyor ama toplum baskısı :)

@sefa.onder.1905 3 года назад

Askerlik bölmünü tekrardan izlemeye geldim yine kahka tufanı koptu 😂

@samsunlubela83 5 лет назад

😂😂😂 ciddi ciddi komutana git dedi sandim 😂😂

@zeynepkarakaya5302 3 года назад

Videoyu kaydettim ki moralim cok bozuk olunca izleyim guleyim😂

@dussellord71 5 лет назад

Şu askerde kas erimesi mevzusunu soran arkadaş kim merak ediyorum :-)))

@salihtekeler3401 5 лет назад

Barış hocama şu soruyu sormak istiyorum Karbonhidrat olarak pirinç mi bulgur mu makarna mi hangisini tercih etmeliyiz hangisi adeleyi daha çok etki eder yarar Yani barış hocada hangisini tavsiye ediyor Teşekkürler :)))

@yunuscetinkaya6301 5 лет назад

Glisemik indeksi hesaplamayi ihmal etme

@bursaloyunsezenci2888 Год назад

Ağzınıza sağlık çook iyiydi

@CAYKARALI61 Год назад

15:02 meshur Askerde kas kaybi sorusu 😂😂😂

@bilimselteori8012 5 лет назад

Agirsaglam ekibi antrenman sonrası kas ağrıları olursa protein eksikliğinden kaynaklanıyor demişti fakat bu videoda barış hoca ise uzun zamandır çalıştırmadığın kas çalışmıştır bundan dolayı bel ağrısı yaşıyor olabilirsin, zaten ağrı olmaz ise sorun vardır dedi. Biz hangi bilgiye inanacağız?

@tryldz6407 5 лет назад

adem pakalin barış hoca hamlıktan bahsetmiş yani spora yeni başladığında veya ara verip başladığında olan . ağırsağlamın bahsettiği farklı bir konu

@kosens1245 5 лет назад

Twitterda yurumus askerlik sorusunun cevabi

@ankaraelhamra 5 лет назад

1000 kcal için shake tarifi : 600 ml süt 100 gr fındık 100 gr yulaf 2 tatlı kaşığı süzme bal 1.5 ölçek whey toz mix yapılır içilir ...

@kursatylmaz499 5 лет назад

Barış hocaya soru sormak değilde, isteğim var bi full body program yapabilir mi bölgesel yaptı fakat full body yok......

@hakansoydan1496 5 лет назад

Aynen full body zamani olmayanlat için guzel bir porgram

@oyundunyam4930 5 лет назад

Hocam teşekkürler ağzınıza sağlık

@heisenberg8034 5 лет назад

Hocam selamlar kasın hücresel hacim olarak büyümesi değilde hücre sayısının artması için nasıl bir antrenman sistemi izlenmeli teşekkürler

@mehmeteminbozdag0134. 4 года назад

Kaslar bölünmez

@asbahcem4ever725 5 лет назад

Elma yanaklı wolverine😁😁

@arthemis429 5 лет назад

15:00 Twitter'dan gelenler

@emreplvn3535 5 лет назад

enerjiniz süper hocam

@heeygidi1340 5 лет назад

Şu askerlik cevabini tek part yapip atin ya

@artunrdvan9382 5 лет назад

15 yaşından beri bu sporu yapıyorum 18 yaşındayım bu sporu çok seviyorum ve bu spordan nasıl kariyer yapabilirim.Gelecrk videoda Barış hocam cevap verirse çok mutlu olurum sevgiler, saygılar.

@erlikhaninaskeri9583 5 лет назад

Steroid kullaniyormusun

@neiseo8523 5 лет назад

Kanka insta verde bakim gelecek varmı sende

@Babazaada 2 года назад

15:20 AHHAHAHAHAHHAHA EFSANE SAHNE ÖTTÜRÜRLER ADAMI

@dadaserzurum2121 3 года назад

Harbi kiyak bi adam yaaa. Adam belliki geçip göçürmüş bazı kisiler gibi değil isim wermek istemiom.

@sec3tag 5 лет назад

30 günde 26 kg videonuzda olduğu gibi tek öğün beslenmeizi ,kilolu yağlı ama (2yıl) spor geçmişi olan bireyler tek öğün yapabiliyorsa insülini alçakta tutmalarını önerirmisiniz

@seymur9662 5 лет назад

Askerlik bolumu efsane hahaha :DDDDD

@mirayavan3785 5 лет назад

Vücut yağ oranı erkeklerde %6'nın altında ne kadar zararlıysa kadınlarda daha da zararlı bir kadının vücut yağı erkeğe kıyasla daha fazla olmalı. Kadının aylık döngüsü için alt karında belli bir yağ oranı olmak durumunda ağır idmanlar ve yağsız bir vücut ciddi sıkıntılar yaratabilir.

@umutaydn5565 5 лет назад

Guzel bilgiler ve çok eğlenceli gerçekten emeğinize sağlık .

@flagrant08 5 лет назад

Hocam, 15 ay önce çapraz bağ(acl) ve menisküs ameliyatı oldum. Dizim gayet iyi durumda ama quadricepsleri yeterince kuvvetlendiremedim. Ne gibi hareketlere yoğunlaşmamı tavsiye edersiniz? Bisiklet yeterli mi yoksa illa ağırlıkla çalışmakta gerekli mi?

@MrPtrlix 4 года назад

Helal olsun dürüst tüccara

@hahahahahaha6862 5 лет назад

Hocam selamlar kas gelişiminde, bulkingde split (bölgesel) çalışmak mı yoksa full body veya alt/üst şeklinde çalışmak mı en iyi sonucu verir?

@kingkong0707 5 лет назад

Full body her zaman

@urcinbalzon228 4 года назад

Şu cahilleri dinlemeyin lütfen. Full body antrenman programı vücut geliştirmeye yeni başlayan insanlara ilk 1 sene güzel bir temel oturtmak için verilir. Ondan sonra alt üst veya split çalışmak tamamen kişiye bırakılır. Kişi kendini nasıl rahat hissediyorsa vücudu hangi antrenman çeşidiyle en iyi sonucu veriyorsa buna full body’de dahil o antrenman çeşidinin yapılması önerilir. Gerçek anlamda büyümeden bahesediyorsak full body arnold değilseniz önerilmez çünkü kaldırabileceğiniz ağırlık miktarı splite göre ciddi anlamda düşüş gösterecektir. Splitte kaldırdığınız ağırlığı full body’de kaldırabiliyorsanız amenna (ki bu pek mümkün değildir) ancak kaldıramıyorsanız büyümek için spliti tercih etmelisiniz

@SadiMuratt 4 года назад

Abi askerlik bölümü çok iyi ya 😊😊

@harungursoy7288 5 лет назад

Ağzınıza, enerjinize sağlık....benimde sorum var sorarsanız sevinirim.. omuz eklem ağrım var fitnessı bırakınca geçiyor ancak antrenman yaparken ağrıyor ve çok ağır giremiyorum bunu çözmemin yolu var mıdır?

@emredgil9385 5 лет назад

Baris hoca adam yaa💪💪💪💪♥️♥️

@onuraslaner7891 5 лет назад

Lütfen sorarmısınızz hem estetik hem güçlü olunabilir mi nasıl bir antrenman temposu uygulanmalı bunun için teşekkürler

@sabuhigasimzade4893 5 лет назад

duzeli kardio,temiz beslenme,duzenli agirlik bu kadar basit

@neiseo8523 5 лет назад

Kanka estetik olmak birazda genetige baglı

@sinanmeric2673 5 лет назад

Sports Guru Barış Hoca videoya yanlışlıkla bile çıksa beğeniriz videoyu :))

@yigitcakr6466 4 года назад

sağolun hocam

@cLan15871587 4 года назад

sunu merak ettim ornek veriyorum yuzde 10 yag oranina sahip bir birey sabit yag oraninda kalip kutle olarak buyuyemez mi ?

@ercanholasoglu8132 5 лет назад

Hocam endomorf vücut tipi için biraz konuşabilir misiniz? Düşük yağ oranına nasıl inebilir, bulk dönemi nasıl olmalı

@tryldz6407 5 лет назад

serdar aktolga bu konuyu sadece beslenmeyle çözülebileceğini söylemişti antrenman 10-12 tekrar olmalıymış

@ndos3416 3 года назад

Hocam iyi hava hoşda bizim ülkede her erkek için 2 yıl askerlik var o nasıl olacak. Turkiye degil

@profesor1816 5 лет назад

Sağlıklı beslenme nasıl olmalı.

5 лет назад

Aralıklo oruç beslenme sistemini uygularken spor yapmak zararlımıdır? Eğer değilse nasıl bir spor sistemi uygulamak gerekir ?

@alperasc3246 5 лет назад

@Sports Guru Türkiye Barış hocaya ve Sportsguru ailesine selamlar (Hedefi büyümek olan kişinin antremandan önce kaç öğün yemelidir sonra kaç ögün yemelidir. Barış hocam seviliyorsunuz 😀

@denizguner7179 5 лет назад

Barış hocamızı seviyoruz gayet bilgili bir şahsiyet , kendisine sorar mısınız benide bob gym de işe alır mı normalde son sınıfım matematik bölümü okuyorum ama bunun haricinde spora ilgim var ve ek olarak wellness belgesi aldım beni işe alırsa hemen gelip çalışmaya başlayım Barış hocamın üstün bilgi birikiminden faydalanmak isterim selamlar herkese 🙋🏽‍♂️😅

@twintrainersfutbolgenclere5527 3 года назад

Soruları doğaçlama değilde önceden hazırlık yaparak cevaplayabilirsin

@ulaskzlrmak6478 5 лет назад

Kreatin saç döker mi?

@sertacgunduz2755 5 лет назад

Dökülmeye eğilimli bir saç yapın varsa ve ailende de kellik sorunu varsa saç dökülmesini artırabilir

@cLan15871587 3 года назад

neden yag orani dusukken buyume olmaz bunu biri aciklayabilir mi ?

@ebubekirakdag5326 5 лет назад

Çapraz bağlarım koptu kilo alımı da oldu doğal olarak. Bu kiloları dizi aksatmayacak şekilde nasıl veririm hocam

@enescobanoglu4810 5 лет назад

Kalori açığı yaparsan verirsin kilo

@ebubekirakdag5326 5 лет назад

@@enescobanoglu4810 hareketlerim çok tempolu olmuyor dizden dolayı fazla kalori yakamıyodum

@emreercan4582 5 лет назад

Peki hocam futbolcular için nasıl bir program öneririsiniz

@tryldz6407 5 лет назад

güç antrenmanlarına odaklanmalısın çok faydasını göreceksindir

@oguzozturk116 5 лет назад

bro ilerde bunun hakkında video atıcam takip edersen yada sorularda belirtirsen dikkate alırım

@emreercan4582 5 лет назад

@@oguzozturk116 tm takip ederim ins bekliyorum videonun

@oguzozturk116 5 лет назад

@@emreercan4582 yorumlarda belirt bro tekrar bir kac seri şekilende video atıcam ondan sonra gelicek

@sabuhigasimzade4893 5 лет назад

adamin dibi

@huseyinknk2007 5 лет назад

Merhabalar, naturel vucut gelistirmeyle ugrasanlar bir kas grubunu haftada kac kez calistirmalidirlar ?

@pecer41 3 года назад

İlk videoda biraz civik sandigim sonrasinda cok eglenceli ve icten oldugunu anladigim adam. Onyargi kotu birsey.

@adnancancobanoglu3238 5 лет назад

Barış hocam ben 90 kilodan 70 kiloya kadar zayıflama sürecim oldu şu diyeceğim şey klasiktir yanlarımda sarkmalar yağlanmalar oldu tamam biliyorum yıllardır birikti bu yağlar fakat bunun sadece beslenme ve antrenman yoluyla ince bir bele sahip olabilir miyim

@salihozcelik9089 4 года назад

Hocam merhaba amatör olarak futbol oynuyorum aynı zamanda fitness yapıyorum. Futbol sezonu öncesi ve sezon esnasında nasıl bir antrenman yapmak uygun olur.

@muharremmermer6076 5 лет назад

Sağ kolum sol koluma göre daha güçlü bench te özellikle sol taraf aşağıda kalıyor bunu nasıl çözebilirim.

@murataydogdu5622 5 лет назад

Dumbell bench press yaparak güçlendirebilirsin. Iki kolda da ayni ağırlık birimi ile tabiki

@muharremmermer6076 5 лет назад

@@murataydogdu5622 öyle yapıyorum zaten de mesela dumbell ile biceps çalıştığımda sağ kol ile 12 tekrar rahat çıkıyor sol da 9 da falan form bozulabiliyor.

@murataydogdu5622 5 лет назад

@@muharremmermer6076 önce güçsüz kolun ile yap, çıkan tekrar sayısı kadar diğer kolunla yap. Güçsüz güçlüye yetişir bir zaman sonra👍

@muharremmermer6076 5 лет назад

@@murataydogdu5622 Mantıklı tavsiye teşekkür ederim 👍

@mertalikarabulut8504 5 лет назад

sol kolun ile cek kardesim

@berkcanaktas4827 5 лет назад

Hocam hala gerzedemisiniz sahilde ford aracınızı gördüm arkasında bob gym yazıyorduda

@muhammed3605 5 лет назад

Hemen geldim video canlı yayın

@hudayp7 5 лет назад

Hocam doğru şekilde günlük kalori ihtiyacımı nasıl öğrenebilirim

@umitkara732 5 лет назад

Googlda Kalori ihtiyacı hesaplama yazarsan ortalama olarak ihtiyacını ögrenebilirsin.

@sanakiyamam1987 4 года назад

Ben 98 kg yum 90 gramm Protein Supplements den aldimmi zaten ondan fazlasina vücudum hayir diyor. 90 kg luluk adam nasil 360 gramm alsin yemeklerde asiri cok yok zaten. Carbs lar yüksek olur ozamanda. O 90 kg yükselir temiz tutamaz yaglanir.

@aliosmansevim 5 лет назад

Saygılar hocam.. klişe olacak ama bir kez sizden de duymak isterim hedef clean bulk normal vatandaş ve ilaç yok , karb,protein,yağ kg başına ne olmalı ve bu makrolar yağsız kas kütlesi üzerinden mi hesaplanmalı yoksa vücut kg si üzerinden mi ? sports guruyada teşkkrler..

@Ceyhun-cetin 5 лет назад

Yag oranim azken cok usuyordum ve cabuk hasta oldum fazla yarkende cabuk yorgunluk oluyor

@serhattekdemir5114 5 лет назад

Barış hocam bicepsim içe dönük bunu nasıl düz bi şekilde toparlayabilirim bi öneriniz varmı çok teşekkür ederim yayında ve yapımda emeği geçen herkese sağolun.

@tryldz6407 5 лет назад

serhat tekdemir barbel curl yaparken kolların omuz genişliğinde olsun daha vazla açtığından dolayı içe dönüyor

@serhattekdemir5114 5 лет назад

@@tryldz6407 teşekkür ederim bu toparlamada yardımcı olurmu

@tryldz6407 5 лет назад

@@serhattekdemir5114 toparlamayada bayağı faydası olacaktır diye düşünüyorum

@sineater2283 5 лет назад

@ Sports Guru Türkiye hocam 190 81 kiloyum 18 yaşındayım yağlanmadan kas kütlemi arttırma ve parçalı olmanın yolları nelerdir bulk cut değil de direk parçalı bir vucuda sahip olabilirim

@yakupefeyldrm963 5 лет назад

Clean bulk o knk

@sineater2283 5 лет назад

Nası yapabilrim onu antremanlar ve beslenme olarak

@furkanamcaoglu2038 5 лет назад

Hocam askerlik sorusuna sağlam temel demiştiniz sağlam temel nasıl atılır

@muratkrkl9316 5 лет назад

Hocam boy uzatmak için ne yapmalıyız ve yüzdeki ödemleri nasıl atarız

@aminbaghirli 5 лет назад

Barış hocam Selamlar, her kas grubuna haftada kaç set egzersiz yapabiliriz? Belli bir overtraining limiti var mıdır? Diğer bir sorum overreached olduğumuzu nasıl anlaya biliriz?

@ywitcan Год назад

Efsane vidyo 😂😂😂

@gevezedahii2849 5 лет назад

Hocam, ben spora ara vermek zorunda kaldım. Şimdi de doktor vücut geliştirme dışında bir branş yap ya da fazla ağırlık kullanma diyor. Sizce sorun olan bölgeye yükleme den devam etmek mantıksız mı olur? Alıştığım için bırakmakta istemiyorum.

@erenakn8095 5 лет назад

Hocam fullbody veya süpersetli programlar hakkında ne düşünüyorsunuz?

@oguzozturk116 5 лет назад

amaca göre değişir ama ful body candır dostum devam et

@ahmetsaidcircir1849 5 лет назад

orta seviyeli bir sporcu haftada kaç gün antrenman yapmalı günde 2 bölge çalısıyor kasların kendini nenilemesi için bu arada barış hocaya selamlar uludağ üniversitesinde seminerden sonra antep fıstığı vermistim beğendinizmi hocam

@Badieleman41 5 лет назад

Çerkes adam genetiği iyi olur 👍

@Badieleman41 5 лет назад

@@dogukanaydogdu2260 sen anlamazsın east blood 😀😃 gelirsen gösteririm sağlamlığı

@erenyuceler 4 года назад

15:01

@forextrader2021 5 лет назад

İyi şekilde sırt çalışıyorsak Biceps çalışmamız gerekir mi veya ne şekilde çalışmalıyız

@NoName-eq2sy 5 лет назад

Ömer Küçükaslan sırt antrenmanlarında genelde ön kol çalışılır biceps çalışılması gelişimi hızlandıracaktır

@tryldz6407 5 лет назад

sadece barbel curl yapman yeterli olacaktır

@EmRe55125 5 лет назад

Bileklerim vücuduma göre çok ince mesela omzuma 20kg dumbell kaldırırken veya göğsüme 25mg dumbell kaldırırken zorlanıyorum bileklerim yüzümden ve bütün enerjim oraya gidiyor harekete gitmesi gerekirken, ant sonrasında da ağrıyor. Bileklerimi geliştirmek için napabilirim