Barış Okan Belovacıklı Sizden Gelen Soruları Cevaplıyor! (6. Bölüm) 

Bu sefer de cevabı ben dinlemiyorum. Küstürdün beni eyyy sports guru.1:40

Hocam bu yorumları görüyomusunuz bilmiyorum ama ben evimde tek yaşıyorum ve pek dostu olanda bir adam değilim. Yemek yerken sigara içerken hatta kahvemi yapıp ayaklarımı uzatırken bile sizi izliyorum Allah sizden razı olsun sanki yanımdaymışsınız gibi hissediyorum samimiyetiniz içtenliğiniz ailem oluyor. Hem hocam hem abim oldunuz bu işi senelerdir yapıyorum kimseyi dinlemekten sizi dinlediğim gibi keyif almıyorum. İyiki varsınız.. Eğer görürseniz birde sorum olsun, birden fazla protein kaynağını aynı öğünde tüketmek emilimi olumsuz etkiler mi hocam saygılarımla sevgilerimle :)

Hocam Serdar Kılıç’la doğada bir bölüm gelir mi? Bu arada sizi çok seviyoruz hocam Giresundan selamlar :))

1:20 arkadaki eleman buga girdi😂

Arkada biri ıııhh ıhhh diye ne güzel çalışıyor öyle 😁 5:50

Azərbaycanlı olarak en kısa zamanda yanınıza uğruycam hocam :) bir düzene geçmek istiyorum,şişe şişe bir hal oldum :)

Azərbaycandan selamlar🇦🇿🇹🇷

postür bozukluğu içinde bilgi verebilir mi barış hoca hatta sadece postür düzeltmek için bir antrenman progamı çekerse de süper olur umarım sesim duyulur :)

Hocam size hiç sorulmamış bir SORU Bir bölgeyi haftada bir kez çalıştırmak doğrumu ???

Hocam the game changers vegan lığı tercih ettikten sonra kas kütlelerini daha kolay artırdıklarini daha sağlıklı ve hızlı geliştiklerini söylüyor ve örnekler gösteriliyor belgeselde arnold schwarzenegger de bunun doğru olduğunu destekliyor lütfen izleyip doğrumu bizimle paylaşırmısınız sevgiler

barış kendi yotube hesabına da içerik ekle, doğa maceraların güzeldi mesala

Və əleyküm salam Barış hoca Azərbaycandan sizi sevərək izləyirik

Hocaaaağğmmm adammsın.Hocam orta seviye bir sporcu için hergün az da spor yapsak haftada bir dinlenme koymalı mıyız dinlenme nasıl olmalı, ne kadar önemli ? Adammm

Mükemmel adam

Merhaba Sprots Guru ailesi ve Barış hocam.Hocama bir sorum var ,bu arada Azerbaycandanda selamlar.Hocam Bodybuilding antremanindan sonra,crosfit yapmak olur mu? Ben yapıyorum zaten,ama bide size sorayım dedim.Tesekkurler.(Bu arada hocam senin programınla çalışiyorum)❤💪🏾

Hocam skolyozu olanlar hangi hareketleri yapmamalıdır cevaplarsanız çok sevinirim

Hocam merhaba 17 yaşındayım 86 kiloyum benchimi 130kg deadliftimide 170kgya kadar getirebildim ama yaklaşık 2 aydır bu kilolar artmıyo tekrar sayılarıda 1 yada 2 tekrar arttı artık daha ağır giremiyorum ne yapmam gerekiyor?

Merhabalar....Hacim kazanmak için tavsiyeleriniz nelerdir?....Ağırlık konusunda set, tekrar sayısı kombinasyonu nasıl omalı?

Hocam merhabalar, Omuzum 1,5 yıl önce çıktı ama hala ağrıyor çalışırken bazen zorluyor omuzumu nasıl ek güçlendirebilirim.

Hocam intermittent fasting hakkında düşünceleriniz nelerdir? Yapılmalı mı? Kimler yapmalı? Artıları eksileri nelerdir?

Hocam haftanın 4 günü spora gidiyorum. Her gün almam gereken proteini almalımıyım yoksa spor günü mü asıl önemli olan? Diğer günler normal beslenip spor günü yüksek proteinli beslensek olur mu?

şınavda eller bench hizasında mı kaburga hizasında mı olmalıyoksa omuz enleminde mi?

Azerbaycandan selamlar hocam😘😍 Azerbeycan hele hiç demeyon🤣🤣sinirleniyoruuum😂😂

Hocam 17-18yaşından sonra boy büyütmek ne şekilde yapılır ve growth hormonunu nasıl arttırabiliriz video arasında doğal yollarla daha mümkün demiştiniz

İlk sorunun cevabını aldık be sonunda 😀

Hocam yağ yakımı için dalgalı karb sıstemı nedir, hangı gun ne kadar dusurmelıyız ıhtıyacımızı nasıl hesaplarız kılomuza göre mi

Azərbaycan salamlar Barış hoca

Abi videodan sonra bende söyliyeme meye başladım tşk

hocam kan pound exercises yapmak önemlimidir ve kan pound exercises egzersizleri yapmak vücutu daha parcalı gösterirmi sizce kan pound exercises leri yapmalımıyız

Barış hocama sorarmısınız kürek kemiğimde bağ kopmadı olmuş doktor ameliyat dedi salonuna gelsem antrenman larla çözülürmü

Sağ kol çalıştırma hareketleri gösterirmisiniz

Hocam ankara mı istanbul mu ? pozitifleri negatifleri neler sizce ?

2.5 yıldır yapıyorum ilk başladığım zamanlar kas yırtılması sırtımda olmuştu sonradan deri rengini aldı ama son zamanlarda omzumda bir 5cm civarında kırmızı çatlak oluştu ben sert idman yapamıyorum artık çatlak oluşucak diye korkumdan

Hocam 1 sene spor salonuna gittim şimdi evimde kendime bir çalışma alanı ayarlıcam hangi aletler kesinlikle olmalı teşekkür ederim.

48/1 if yani iki günde tek öğün 1.200/1.600 arası kalori yağ yakmak için sağlıksal sıkıntılar,deri sarkması yaşatır mı? (aşırı kiloluyum, sedanter bir yaşam tarzım var)

Abi sana soru sormak her yıl ramazan ayında sakız çiğnemek orucu bozar mı diye sormak gibi. Tüm wideolarını izledim kafamda soru işareti kalmadı benim ve senin salonuna gelip çalışmam gerek başkada bi sıkıntım yok yani 😊👋

Spordan önce ve sonra soda içmenin bir zararı varmıdır ??

Barış hocam tavuk mu yumurtadan çıkar yoksa yumurtamı tavuktan

Barfiks çekerken sol kolum ağrıyor, yukarı doğru kendimi çekerken sorun yok ama aşağı doğru inince sol kol ağrıyor. Doktora gittim ama sorun yok dedi, aynı şekil 3-4 ay arada verdim ama sorun devam ediyor. Ne yapmam lazım?

Hocam bu hafta 2 4kez kas grubu çalışma işi nasıl olucak ya 6 grup var bide karın 7 4 kez çalışsak 24 idman eder nasıl olucak ya

Fıtik rahatsizligi yasiyorum spora tekrar basladim bacaklarimda ki butun esneklik kayboldu kosu bandina dahi cikamiyorum ne ust antrenmanlara gecmek icin ne yapmaliyim

Vücudumun büyümesi için sağlıklı bir şekilde kilo alıyorum ama aldığım kilolar vücuduma orantılı yayılmıyor göbek bölgesine gidiyor neyi yanlış yapıyorum

Bu sorum soru cevaba düşer mi bilmiyorum ama sormak istedim yinede. Hocam benim kollarımda yüksek tekrarlarda boşalma oluyor. 100 kg bench press 8 tekrar yapabiliyorken, 50 kg basit bir hareketi 15 tekrar yapamıyorum. Gezmediğim doktor kalmadı. Lütfen bir fikriniz yorumunuz varsa paylaşır mısınız?

Yağ oranımı düşürmek için düşük karb alıyorum 200 gram pirinç yiyorum neredeyse antrenman yapamıyorum çok yorgun hissediyorum ne yapabilirim hocam yağ oranımı düşürüp bulk yapıp kas kütlesi koymam lazım arkadaşlar sizlerin de önerilerine açığım.

full body antrenman yapıyorum ve bench press yaparken tek başıma çalıştığım için kendimi yeterince zorlayamıyorum ağırlığın altında kalmamak için belki 1 tekrar daha yapacakken bırakıyorum. ben de her antrenmanda bench press i süper set yapma düşüncesindeyim. yani misal 30 kilo ile başladım, ilk 3 seti 30 kilo ile 3*8 sonra hızlı bir biçimde her ağırlıktan yapabildiğim kadar tekrar, ağırlıklarda giderek düşüyor. (25,20,15,10 ve son olarak boş çalışıyorum) ve tüm gücümle yapıyorum. bench press hareketini bitirdiğimde gerçekten tüm gücümü verdiğimi hissediyorum. her antrenmanda süper set mantıklı mı? diğer türlü de tam olarak göğüslerimi yıprattığımı hissedemiyorum.

La hocam dips yaparken köprücük kemiklerim ağrıyor. Böyle tam bırakırken bi sızı giriyor bikaç saniye sonra geçiyor. Neden oluyor bu

Barış hocam definisyon döneminde progressive overload yapılırmı?

Hocam calisthenics sporu hakkında ne düşünüyorsun calisthenics yapıyorum.görüşlerini.merak ettim

Hocam evde dumbell halter seti ve barfiks ile full body antremanı için hangi haraketleri önerirsiniz

Hocam Progressive Overload Hakkında ne düşünüyorsunuz her antrenmanda kilo arttırmak doğru mudur ? Sakatlık riski oluşturur mu ve nereye kadar arttırılabilir ?

Hocam merhabalar Protein kaynağı sadece günde30 tam (8haftalık)yumurta diyeti 8 haftalık program dianabol kürüne beraber olduğunu iddia ediliyorlar.Golden Era zamanında çok yapıyorlardı ve bunun üzerine bazı araştırmalar var. Bunun hakkında ne düşünüyorsunuz Teşekkürler: Reşit_Azerbaycan_Baku

\-Hocam bu soru hakkında çok az bilgi var internette sizin bilginiz ve yorumunuzu merak ediyorum-/ Ginsengve tribulus terresteris kullanımı hakkında bilgi verir misiniz hocam? Ne kadar kullanılmalıdır tansiyon ve kalp hastaları için risk teşkil eder midir ?

barış hocam zma kullanılmalı mı ?

Su feyza hanim neden gostermiyosun hocam cok vidyonda sesi varda kendi yok

abi sa ben 16 yaşındayım ve besyo istiyorum ordanda antrenörlük bölmünden fitness dalını istiyorum ve ordan da yurt dışında tüekiyeyi temsil etmek istiyorum bunun hakında ne yapmalıyım (dip not : abi senin gibi fitness salonu acmak istiyorum ortak olalım mı ? )

Hocam hemofili hastasıyım. Eklem kanamaları yüzünden sol kolum(dirseğim) tam açılmıyor. Çoğu hareketten de verim alamadığımı hissediyorum. Sizce boşa mı kürek çekiyorum ?

Hocam salonda bi abi fullbodyle büyüyemezsin sadece fit kalırsın büyümen için split çalışman gerek dedi nekadar doğru ? (Fullbody yapıyorum)

latıssımus dorsi dengesizliği için ne yapmalıyız ?

Barış hocam 3x5 5x5 antrenman programları hakkında ne düşünüyorsun ? Klasik antrenmana göre faydaları ve zararları nedir ?

Hocam merhabalar omuz çatım dar omuzlarimi genisletmek icin nasil bir program izleyebilirim

Hocam ben her zaman biceps antrenmanında (biceps curl, ) Bana her zaman daha çok ön kola kasılma daha fazla oluyor ve ön kolum daha büyük kalıyor ne yapmalıyım. Teşekkürler. Reşit.Azerbaycan.Baku.

Hocam bacak idmanından sonraki gün çalıştığımız bölge(ler) daha hızlı gelişir diye bir duyum aldım, bacak idmanı testoyu arttırdığı için bu doğrumu

Hocam 3 aydır spor yapıyorum. Şu an 75 kiloyum. Kilomun yetersiz olduğu kanaatindeyim. Bu durumda gainer mı kullanmalıyım yoksa protein tozu mu?

Hocam merhaba growth(büyüme) hormonu ile ilgili biraz derinlemesine bilgi verir misiniz ve sırt idmanini hafta da iki kez yapmanın bi zarari olur mu... sevgiler Barış hocam

Hocam bir sorum olacak genetik yağ diye bir şey var mıdır? Bazı insanlar basen kalça yağlarının genetik olarak olduğunu ve çok zor ertileceğini istediğimiz gibi ince bacaklar olmayacağını söylüyor bu doğru mudur?

Karaciğer enzimleri neden yükselir benim biraz yüksek çıktı steroid kullanmıyorum 2 senedir düzenli idman yapmaktayım

barış hocam merhaba yaklaşık 1 seneden fazla vücut çalışıyorum ama istediğim görüntüye birtürlü ulaşamadım özellikle karın kaslarımı ve simit değimiz bölgeleri eritmekte güçlük çekiyorum bunun için yardımcı olabilir misiniz???. saygılar bu arada bende samsunluyum uzun süredir size ulaşmaya çalışıyorum :) kamp videoları bir harika :)

Hocam kan tahlillerinde herhangi bir magnezyum potasyum vb eksikliği olmadığı halde antremandan sonra olan kas kramplarının nedeni nedir acaba ?

Hocam bir futbolcu nasıl antrenman yapmalı

Merhabalar, benim kalçamda squat yapmamı engelleyen bir sakatlığım var. Aynı şekilde leg press ve deadlift gibi derin flextion yapmam gereken hareketlerde kalça kemiklerim birbirine sürtüyor ve uzun süreçte kalça eklemimde ödem toplanmasına ve geçici osteoporoz oluşmasına neden oluyor. Sanırım "Femoroacetabular impingement" veya "Femoroacetabular sıkışma" olarak da biliniyor. 2 kere bu nedenden dolayı sakatlandım ve doktora gittim. Sonuç olarak kemiğimin iyileşmesi için 1 sene bacak çalışmayı bırakmak zorunda kaldım. Şimdi tekrar bacak çalışmaya döneceğim fakat quadriceplerimi geliştirecek derin flexion içermeyen hareketler bulmakta zorlanıyorum bir öneriniz olur mu. Leg extantion ile bir ay kadar çalıştım fakat dizlerimi sakatlamaktan çekindiğim için tereddüt ediyorum. Kendi vücudumun verdiği tepkilere bakarak bacağım ve üst vücudum arasındaki açıyı 90 dereceden daha fazla azaltmamaya çalışıyorum aksi takdirde kalçama bir ağrı giriyor zaten. Cevaplarsanız çok sevinirim teşekkürler.

Hocam iki göğüs arasında oluşan göğüs çizgisini nasıl çıkartabilirim hangi hareketleri önerirsiniz

Hocam ağırlık antrenmanlarına başladıktan 4 5 ay içersinde 68 kilodan 80 kilolara ulaştım fakat suratım aşırı çok şişmişti bunun temiz beslenmememden kaynaklımı oldu ? daha temiz beslenip o kilolara çıksaydım yine yüzüm aynımı görünürdü birde ufak seviyede bel fıtığım var squat deadlift yapmamı önerir misiniz

Hocam merhabalar.Yaşım 15 yaklaşık 1 sene evde şınav vs. çalıştıktan sonra artık yetmediğini düşünerek gyme yazıldım.Bunun büyümem açısından bir zararı olur mu?(boy uzaması vs.)

Hocam deadlifti ters ve düz tutuş yaparak yaptığımdan alışkanlıktan dolayı barbell row'u ters düz tutarak yapıyorum. Gelişim açısından bir sorun olur mu ?

sports guru ailesi selamlar barış hocam 2yılı doldurmuş orta seviye bir sporcu için bir haftada bir bölgeyi kaç kez ve kaç hareketle çalıştırmak gerekir ?? şimdiden teşekkürler

Azərbaycan.

Hocam bacak çalıştıktan sonra sol bacağımda yüksek bir it-band acısı çekiyorum. Bu nasıl rahatlatabilirim ve ya önüne geçebilirim? (Özellikle arka bacağı çalıştırdığım hareketlerde daha çok hissediyorum bu acıyı)

Kameramanimiz 😂

Barış Hocam Haftada kac gün antreman yapmalıyım gelişim icin kac gün daha etkili olur?

merhaba sports guru... barış hocam sarms steroidler hakkında bizi bilgilendirebilir mi ? steroidin iğnesizi , steroidlerin zararsızı diyerekten piyasada peynir ekmek gibi bir sürü sahte sarmslar satılıyor. Ki bu sarmslar hala araştırma aşamasında kanser hastaları için üretilme maksadı..

Hocam merhaba, sizi severek ailecek izliyoruz :D Ben ağır antrenman yaptığım sıra ağır bir kilonun altına girince o kiloyu kaldırmaya çalışınca Aniden bir boşalma hissi geliyor Durduramıyorum kendimi onun verdiği hazla daha çok hızlanıyorum sonra dayanamiyorum WC de mastürbasyon yapıyorum Utancımdan kimseye de soramıyorum Bu sadece bende olan birşey mi yoksa herkes de mi oluyor merak ediyorum Bir doktora görünmem gerekir mi

Bu yorum serinin devamı için atılmış

Hocam videoda şınava değindiğiniz peki tek sette 50 şınav kapasitesine nasıl ulaşabiliriz? Özel soru olarak ben 25'te tıkanıyorum bir aydır ilerleme yok.

Ürik asidin gereğinden yüksek çikmasının bi zararı varmıdır hocam (fitnes yapıyorum)

iyi

Gh hormon nasıl arttırılır

Wolverine tarzi iyiydi

Sönmüş sanki biraz

!!!!!! Hocam herkes şunu merak ediyor.,Bu salonların maliyeti nedir, nasıl açıyorsun.ve üyelikleriniz ne kadar.,Gerçek sorular bunlar.Kas yapılır yağ yakılır bunları geç :))))

Daha önce aldığım kreatin monohidrat takviyesi midemde ve bağırsaklarımda aşırı derecede olumsuz reaksiyonlara yol açtı. Bilinen ve teshis edilen gastrit problemim var. Kullandigim marka ile bir alakası olabilir mi? Eğer yok ise creatin kullanmak elzem midir?

Tam da yumurta lor peyniri yiyordum iyi oldu

Hocam tüm videolarınızda aldığın kalori ihtiyacın olandan düşük olursa kilo verirsin diyorsun. Benim 2300 kalori ihtiyacım varken günlük maksimum 1300 kalori alıyorum ve bariz bir kilo kaybı yok. Aldığımız kalorilerin karbonhidrat mı yağ mı protein mi olduğu önemli değil mi ?

Arkada biri fena bench giriyor galiba.

BOB 🦁❤️

arkadka güray hoca :d

Barış hoca vitaminsiz kalmış git bi yemek yede kendine gel 😂

Bob army ne arkadaş Türk olun biraz yazık

Bu baris ermeni veya rummu bana oyle geldide

nekadar şımarık bir herif bu

Keşke o “ özürlü engellisi” diyerek hor görüp hakaret olarak kullandığın insanlar kadar olabilseymişsin. Onların en azından bu dünyada bir günahları ve art niyetleri yok.